kedd, 21 november 2017

Tudod, mit esznek azok, akik a legjobb egészségnek örvendnek?

A jó közérzet és egészség összefügg azzal, hogy mennyi zöldséget és gyümölcsöt eszünk.

A kiváló mentális állapotnak örvendők egyharmada napi öt adagot fogyaszt belőlük, míg az egyetlen adagot evők csupán 6 százaléka tartozik a „legboldogabbak” közé – derül ki egy friss kutatásból.

Az eredmények alapján az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által javasolt ötadagos mennyiség segít a depresszió kockázatának csökkentésében. A zöldség- és gyümölcsevők optimistábbak, boldogabbak, kedvezőbb az önértékelésük, békésebbek, illetve kiegyensúlyozottabb kapcsolatot ápolnak egymással – tették hozzá a szerzők. 

A legelégedettebbek további 31 százaléka napi három-négy adag zöldséget és gyümölcsöt evett, 28 százalék pedig egyet vagy kettőt. Korábbi felmérések már alátámasztották, hogy a bőséged bevitel több krónikus betegség megelőzéséhez is hozzájárul, többek között a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a porckopás, a májgyulladás, a szívbetegség, az asztma, a stroke és a rák veszélyét is csökkenti. 

Jelen kutatás során – amelyet a Warwick Egyetem orvosi iskolájának munkatársai végeztek – bebizonyosodott, hogy több zöldség és gyümölcs fogyasztása a férfiaknak és a nőknek egyaránt jót tesz.

 „A dohányzással együtt ez volt az egyik legszorosabb összefüggést mutató tényezője a mentális egészségnek” – fogalmazott a munkálatokat irányító Dr. Saverio Stranges. 

A nem megfelelő mentális egészségi állapot szorongás és depresszió kialakulásához vezethet. A zöldségek és a gyümölcsök azért kapnak kiemelt szerepet a táplálkozásban, mert nemcsak a mentális, hanem más, akár súlyosabb betegségek ellen is védenek – tették hozzá a szerzők. 

„A mentális betegségek rendkívül nagy áldozatot követelnek az egyén és a társadalom részéről is, ráadásul a mentális egészség számos fizikai probléma megelőzését is elősegíti” – magyarázta a társszerzőként közreműködő Sarah Stewart-Brown professzor. 

Az eredmények a BMJ Open című szakfolyóiratban jelentek meg.

 

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Az idei évad második legnézettebb...

Tovább a cikkhez
Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Különleges élményben lehetett...

Tovább a cikkhez
Ha egészséges bélrendszert szeretnél, egyél ebből minél többet

Ha egészséges bélrendszert szeretnél, egyél ebből minél többet

Ha egészséges bélrendszert szeretnél, egyél ebből minél többet

Ha szeretnénk, hogy bélrendszerünk...

Tovább a cikkhez
Egy olcsó módszer a gyerekek túlsúlyproblémái ellen

Egy olcsó módszer a gyerekek túlsúlyproblémái ellen

Egy olcsó módszer a gyerekek túlsúlyproblémái ellen

Kevesebb mint 20 amerikai...

Tovább a cikkhez
Így hat a gyerekekre a kései fekvés és a kevés alvás

Így hat a gyerekekre a kései fekvés és a kevés alvás

Így hat a gyerekekre a kései fekvés és a kevés alvás

Azok a kínai gyerekek, akik...

Tovább a cikkhez

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...:

A cirkadián ritmusunk is befolyásolja a hízásunkat

fogyókúra

A túlsúly és az elhízás az Egyesült Államokban járványként terjed. Korábban már összefüggésbe hozták a problémát a szegényes étrenddel, sőt azt is megállapították, hogy a nap későbbi szakaszában történő étkezés szintén hozzájárul a súlyfelesleg kialakulásához.

Bővebben...:

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...: