kedd, 20 február 2018

Tudod, mit esznek azok, akik a legjobb egészségnek örvendnek?

A jó közérzet és egészség összefügg azzal, hogy mennyi zöldséget és gyümölcsöt eszünk.

A kiváló mentális állapotnak örvendők egyharmada napi öt adagot fogyaszt belőlük, míg az egyetlen adagot evők csupán 6 százaléka tartozik a „legboldogabbak” közé – derül ki egy friss kutatásból.

Az eredmények alapján az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által javasolt ötadagos mennyiség segít a depresszió kockázatának csökkentésében. A zöldség- és gyümölcsevők optimistábbak, boldogabbak, kedvezőbb az önértékelésük, békésebbek, illetve kiegyensúlyozottabb kapcsolatot ápolnak egymással – tették hozzá a szerzők. 

A legelégedettebbek további 31 százaléka napi három-négy adag zöldséget és gyümölcsöt evett, 28 százalék pedig egyet vagy kettőt. Korábbi felmérések már alátámasztották, hogy a bőséged bevitel több krónikus betegség megelőzéséhez is hozzájárul, többek között a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a porckopás, a májgyulladás, a szívbetegség, az asztma, a stroke és a rák veszélyét is csökkenti. 

Jelen kutatás során – amelyet a Warwick Egyetem orvosi iskolájának munkatársai végeztek – bebizonyosodott, hogy több zöldség és gyümölcs fogyasztása a férfiaknak és a nőknek egyaránt jót tesz.

 „A dohányzással együtt ez volt az egyik legszorosabb összefüggést mutató tényezője a mentális egészségnek” – fogalmazott a munkálatokat irányító Dr. Saverio Stranges. 

A nem megfelelő mentális egészségi állapot szorongás és depresszió kialakulásához vezethet. A zöldségek és a gyümölcsök azért kapnak kiemelt szerepet a táplálkozásban, mert nemcsak a mentális, hanem más, akár súlyosabb betegségek ellen is védenek – tették hozzá a szerzők. 

„A mentális betegségek rendkívül nagy áldozatot követelnek az egyén és a társadalom részéről is, ráadásul a mentális egészség számos fizikai probléma megelőzését is elősegíti” – magyarázta a társszerzőként közreműködő Sarah Stewart-Brown professzor. 

Az eredmények a BMJ Open című szakfolyóiratban jelentek meg.

 

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
5 kérdés, amit soha ne kérdezz meg egy férfitól

5 kérdés, amit soha ne kérdezz meg egy férfitól

5 kérdés, amit soha ne kérdezz meg egy férfitól

Olykor az ártalmatlan, mindennapi...

Tovább a cikkhez
Mi az, ami fogyaszt, eltünteti a pattanást, és megszépíti a bőrt?

Mi az, ami fogyaszt, eltünteti a pattanást, és megszépíti a bőrt?

Mi az, ami fogyaszt, eltünteti a pattanást, és megszépíti a bőrt?

Az almaecetet már i.e. 5000...

Tovább a cikkhez
Indul a tavaszi kerti szezon és a magvetés!

Indul a tavaszi kerti szezon és a magvetés!

Indul a tavaszi kerti szezon és a magvetés!

Véget ért a jól megérdemelt...

Tovább a cikkhez

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: