kedd, 21 november 2017

Mi az előnye, ha 70 százalékban növényi étrenden élsz?

Akár a bölcsek köve is lehet a 70 százalékban növényi alapú étrend, amely csaknem az összes húst száműzi – állítják a szakértők, akik szerint ezt a táplálkozási forma ötödével csökkenti a szív- és érrendszeri betegség miatti halálozás veszélyét.

A tudósok több mint 450 000 európait vettek górcső alá, hogy megállapítsák: a 70 százalékban növényi táplálékot fogyasztók ötödével kisebb eséllyel halnak meg szív- és érrendszeri betegségben, mint azok, akik legfeljebb étrendjük 45 százalékát fedezik növényekből.

„A növényi összetevőket előnyben részesítő étrend nem határoz meg speciális arányokat a tápanyagforrásokra vonatkozóan. Lényege a növények arányának növelése a húsokkal szemben, ami kiegyensúlyozottabb táplálkozást jelent” – fogalmazott Dr. Camille Lassale, az Imperial College London munkatársa.

A mintába került emberek egyike sem szenvedett krónikus betegségben a megfigyelési időszak kezdetén, és mindannyian 35 és 70 év közöttiek voltak. A kutatók átlagosan 12 évig követték nyomon őket: adatokat gyűjtöttek a magasságukról, a súlyukról, az étrendjükről, az életmódjukról, valamint a fizikai aktivitásukról. Halálozás esetén annak okát is rögzítették.

A növényi táplálékokat hét kategóriába sorolták: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, burgonyafélék, magvak és olívaolaj. Az állati eredetűeket pedig ötfélébe: húsok, állati zsírok, tojás, hal, továbbá egyéb tengeri herkentyűk és tejtermékek.

A tudósok ezek arányának alapján csoportosították a résztvevőket a leginkább húsevőtől a teljesen vegetáriánusig.

„Az állati eredetű táplálékok teljes elkerülésével szemben némelyek meghagyása a legegészségesebb alternatíva, zömében növényekkel kiegészítve” – magyarázta Dr. Lassale.

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Az idei évad második legnézettebb...

Tovább a cikkhez
Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Különleges élményben lehetett...

Tovább a cikkhez
Ha egészséges bélrendszert szeretnél, egyél ebből minél többet

Ha egészséges bélrendszert szeretnél, egyél ebből minél többet

Ha egészséges bélrendszert szeretnél, egyél ebből minél többet

Ha szeretnénk, hogy bélrendszerünk...

Tovább a cikkhez
Egy olcsó módszer a gyerekek túlsúlyproblémái ellen

Egy olcsó módszer a gyerekek túlsúlyproblémái ellen

Egy olcsó módszer a gyerekek túlsúlyproblémái ellen

Kevesebb mint 20 amerikai...

Tovább a cikkhez
Így hat a gyerekekre a kései fekvés és a kevés alvás

Így hat a gyerekekre a kései fekvés és a kevés alvás

Így hat a gyerekekre a kései fekvés és a kevés alvás

Azok a kínai gyerekek, akik...

Tovább a cikkhez

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...:

A cirkadián ritmusunk is befolyásolja a hízásunkat

fogyókúra

A túlsúly és az elhízás az Egyesült Államokban járványként terjed. Korábban már összefüggésbe hozták a problémát a szegényes étrenddel, sőt azt is megállapították, hogy a nap későbbi szakaszában történő étkezés szintén hozzájárul a súlyfelesleg kialakulásához.

Bővebben...:

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...: