péntek, 20 április 2018

Ezért szuper zöldség a cékla

Cékla

Van, aki szereti, van, aki nem szívleli a céklát, ám egy dolog vitathatatlan: ez a bordópiros színű gyökérzöldség nagyon sokat tehet az egészségünkért.

Igen ősi zöldség, hiszen már az ókorban ismerték, és a népi gyógyászat is régóta használja, mégis csak az utóbbi évtizedekben emelkedett a szuperélelmiszerek sorába. Nem véletlenül. Ismerd meg a legfontosabb egészségjavító hatásait!

  • értékes vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrás

Vitamin (B1, B2, C, P) és ásványi anyag (Ca, P, Fe, K, Mg) tartalma jótékonyan hat a szívműködésre, a vérnyomásra, a vérképzésre, az idegrendszerre, a májműködésre, valamint a szellemi és fizikai teljesítményre. A benne lévő folsav nélkülözhetetlen a kismamák számára. A színét adó betain erős rákellenes hatású antioxidáns.

  • A cékla csökkentheti a vérnyomást, a szívroham és a stroke kockázatát

Egyetlen pohár, 2,5 dl céklalé, 10 Higanymilliméterrel csökkentheti a magas vérnyomást. A hatás a céklában található nitrátnak köszönhető, mely a szervezetben nitrogén-oxiddá alakul, ami tágítja az ereket. A céklában található fitokemikáliák a koleszterinszintet is csökkenthetik, így szintén javítják az erek állapotát.

 

  • A cékla fokozza a teljesítőképességet

Több tanulmány is kimutatta, hogy a céklában található nitrát hatására nő a szervezet teljesítménye testmozgás közben, fokozódik az állóképesség, és javul az izmok oxigénellátottsága, mivel a nitrogén-oxid jellemzően oda vándorol a testben, ahol lecsökken az oxigénszint, és oxigénhiány lép fel.

  • A cékla lassíthatja a szellemi hanyatlást

Szintén a cékla nitráttartalmának köszönhető, hogy a demencia ellen is harcolhatunk a segítségével, mivel a nitrát serkenti az agy véráramlását, és segít abban, hogy az idősebbek agya fiatalosabban működjön.

  • segít fenntartani az ideális testsúlyt

A céklában sok rost található, ugyanakkor elenyésző a zsírtartalma, így a diétás étkezés fontos része lehet. Lúgosító és méregtelenítő hatású, rosttartalma serkenti az emésztést, és gátolja a székrekedés kialakulását is.

  • A céklalé csökkentheti a vércukorszintet

A céklában található alfa-liponsav (ALA), mely az emberi szervezetben is termelődő antioxidáns hatású enzim, csökkenti a vércukorszintet, fokozza az inzulinérzékenységet, és segíthet visszafordítani a cukorbetegségből fakadó szív-, szem- és idegkárosodást. A cékla az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek sorába tartozik, ezért is érdemes reggel fogyasztani, mert gátolja a vércukorszint ingadozását.

A pozitív hatások érdekében ajánlott minden nap, de legalább hetente háromszor fogyasztani, akár lé formájában is. Nagy mennyiségben tartalmaz oxálsavat, ezért aki hajlamos a vesekőre, csak mértékkel fogyassza.

 

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
Így érheted el könnyen és vidáman az álomalakot a bikiniszezonra

Így érheted el könnyen és vidáman az álomalakot a bikiniszezonra

Így érheted el könnyen és vidáman az álomalakot a bikiniszezonra

Hatásos, jól átmozgat és...

Tovább a cikkhez
3 tipp, ami megkönnyíti a vasalást

3 tipp, ami megkönnyíti a vasalást

3 tipp, ami megkönnyíti a vasalást

Nem tudom, te hogy vagy...

Tovább a cikkhez
Erre a szigetre érdemes elutazni nyáron!

Erre a szigetre érdemes elutazni nyáron!

Erre a szigetre érdemes elutazni nyáron!

Budapesttől nagyjából két...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...:

Fogyókúra tippek tavaszra

Fogyókúra tavasszal

Bizonyára te is szeretnél egy kicsit jobb formába kerülni a tavasz közeledtével. Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ezzel kapcsolatban, akkor olvasd el tavaszi fogyókúra tippjeinket:

Bővebben...: