hétfő, 19 február 2018

Ezért szuper zöldség a cékla

Cékla

Van, aki szereti, van, aki nem szívleli a céklát, ám egy dolog vitathatatlan: ez a bordópiros színű gyökérzöldség nagyon sokat tehet az egészségünkért.

Igen ősi zöldség, hiszen már az ókorban ismerték, és a népi gyógyászat is régóta használja, mégis csak az utóbbi évtizedekben emelkedett a szuperélelmiszerek sorába. Nem véletlenül. Ismerd meg a legfontosabb egészségjavító hatásait!

  • értékes vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrás

Vitamin (B1, B2, C, P) és ásványi anyag (Ca, P, Fe, K, Mg) tartalma jótékonyan hat a szívműködésre, a vérnyomásra, a vérképzésre, az idegrendszerre, a májműködésre, valamint a szellemi és fizikai teljesítményre. A benne lévő folsav nélkülözhetetlen a kismamák számára. A színét adó betain erős rákellenes hatású antioxidáns.

  • A cékla csökkentheti a vérnyomást, a szívroham és a stroke kockázatát

Egyetlen pohár, 2,5 dl céklalé, 10 Higanymilliméterrel csökkentheti a magas vérnyomást. A hatás a céklában található nitrátnak köszönhető, mely a szervezetben nitrogén-oxiddá alakul, ami tágítja az ereket. A céklában található fitokemikáliák a koleszterinszintet is csökkenthetik, így szintén javítják az erek állapotát.

 

  • A cékla fokozza a teljesítőképességet

Több tanulmány is kimutatta, hogy a céklában található nitrát hatására nő a szervezet teljesítménye testmozgás közben, fokozódik az állóképesség, és javul az izmok oxigénellátottsága, mivel a nitrogén-oxid jellemzően oda vándorol a testben, ahol lecsökken az oxigénszint, és oxigénhiány lép fel.

  • A cékla lassíthatja a szellemi hanyatlást

Szintén a cékla nitráttartalmának köszönhető, hogy a demencia ellen is harcolhatunk a segítségével, mivel a nitrát serkenti az agy véráramlását, és segít abban, hogy az idősebbek agya fiatalosabban működjön.

  • segít fenntartani az ideális testsúlyt

A céklában sok rost található, ugyanakkor elenyésző a zsírtartalma, így a diétás étkezés fontos része lehet. Lúgosító és méregtelenítő hatású, rosttartalma serkenti az emésztést, és gátolja a székrekedés kialakulását is.

  • A céklalé csökkentheti a vércukorszintet

A céklában található alfa-liponsav (ALA), mely az emberi szervezetben is termelődő antioxidáns hatású enzim, csökkenti a vércukorszintet, fokozza az inzulinérzékenységet, és segíthet visszafordítani a cukorbetegségből fakadó szív-, szem- és idegkárosodást. A cékla az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek sorába tartozik, ezért is érdemes reggel fogyasztani, mert gátolja a vércukorszint ingadozását.

A pozitív hatások érdekében ajánlott minden nap, de legalább hetente háromszor fogyasztani, akár lé formájában is. Nagy mennyiségben tartalmaz oxálsavat, ezért aki hajlamos a vesekőre, csak mértékkel fogyassza.

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

 

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Napjaink egyik legdivatosabb...

Tovább a cikkhez
Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

  Bizonyos becslések szerint...

Tovább a cikkhez
Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Egy 2004 és 2008 között...

Tovább a cikkhez

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: