hétfő, 19 február 2018

A chia puding az új fogyókúrás őrület

chiapuding

A chia mag, vagy más néven aztékzsálya mag, napjaink egyik szuperélelmiszere. Ez a Mexikóból származó, mentával rokonságban álló növény minden bizonnyal kiérdemelte a szuper jelzőt, ugyanis tápanyag-összetétele igen figyelemreméltó:

  • Chia mag előnyei:

  • még a halhúsnál is gazdagabb omega-3-zsírsavakban
  • magas a rost- és a fehérjetartalma
  • nincsen benne koleszterin, laktóz, sem glutén
  • nátriumtartalma minimális
  • antioxidánsokban és kalciumban gazdag
  • értékes cink- és rézforrás

A chia mag fogyasztó hatása:

Bár viszonylag magas a kalóriatartalma, bőségesen találunk benne rostokat, melyek fokozva a teltségérzetet, csökkenthetik az étvágyunkat, ezáltal pedig elősegíthetik a sikeres fogyást.

És mi a helyzet a chia-pudinggal?

Nos, ez minden bizonnyal a chia mag fogyasztásának legízletesebb formája, mely számos híresség, többek között Gwyneth Paltrow és Meghan Markle étrendjében is megtalálható.

A magvak a folyadékot villámgyorsan magukba szívják, így percek alatt elkészíthető a chia-puding. Kellemes, krémes állagú, ezért akár a joghurtok ideális alternatívája is lehet, különösen, ha kerüljük a tejtermékek fogyasztását. Kókusztejjel, vagy mandulatejjel, vanília kivonattal, vagy kakaóporral, almasziruppal vagy édesítőszerrel isteni nyalánkság lesz belőle 2 perces keveréssel, de akár egész éjszakán át a hűtőben pihentethetjük, hogy reggel egy hűs, zselés finomság várjon ránk. Gazdagíthatjuk friss vagy aszalt gyümölcsdarabokkal, olajos magvakkal, fűszerekkel – a variációk száma szinte végtelen, csak az ízlésünk és a képzeletünk szab határt, hányféle pudingot készíthetünk belőle.

chiapuding

Ha reggelire fogyasztjuk, egész délelőtt jóllakottabbak leszünk, így elejét vehetjük a nassolásnak. Két evőkanálnyi chia mag csaknem 140 kalóriát tartalmaz, és 10 gramm rostot, ami nagyjából a napi ajánlott rostbevitel egyharmada.

Bár a chia puding sem tekinthető fogyókúrás csodaszernek, népszerűsége méltán nő. Ugyan az eddigi tudományos vizsgálatok csak enyhe súlycsökkenésről számoltak be a chia mag fogyasztása kapcsán, a plusz rostbevitel önmagában is, azaz az étrend megváltoztatása nélkül is - hozzájárulhat a sikeres fogyáshoz. 

Folyadékba keverve akár a saját tömegének 27-szeresére képes megduzzadni. Csak így biztonságos a fogyasztása, és válik emészthetővé. Szárazon ne fogyasszuk, mert megduzzadhat a nyelőcsőben, és elzáródást okozhat, különösen, ha eleve nyelési gondokkal küzdünk.

Kapható bio és natúr változatban is, létezik fehér és fekete chia mag. A Magyarországon érvényes szabályozás szerint: a napi bevitel maximuma: 15g. Tartsuk be!

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

 

 

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Napjaink egyik legdivatosabb...

Tovább a cikkhez
Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

  Bizonyos becslések szerint...

Tovább a cikkhez
Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Egy 2004 és 2008 között...

Tovább a cikkhez

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: