péntek, 20 április 2018

Így készíts reggelit chia maggal!

Chiamag reggelire

Kizárt, hogy ne olvastál volna még a chia mag jótékony hatásairól, vagy ne mesélt volna valamelyik barátnőd finom receptekről, amelyek chia maggal készülnek.

Milyen kár, hogy nem este kezdődik a nap, amikor végre lenne időd kigondolni és elkészíteni a tápláló, egészséges reggelit! Ehelyett futva-rohanva bekapsz egy-egy falatot, az ízét sem érzed, közben elkészíted a családnak a rántottát, a gyerekeknek a tízórait és az innivalókat, bepakolod a mosogatógépet, pillanatok alatt lezuhanyozol, pici fekete csíkot húzol a szemed köré, és már futsz is a villamoshoz, mert ugrik az előléptetésed, ha elkésel a reggeli csoportértekezletről. Már tíz órakor korog a gyomrod és szédelegsz az éhségtől, pedig a munka java csak ezután jön.

Van megoldás. A chia mag ugyanis egy olyan superfood, ami nagyon tápláló, sokáig tartózkodik a gyomorban, így órákig nem lesz éhségérzeted. Ráadásul nagyon egyszerűen, sokoldalúan felhasználható. Íme  néhány íncsiklandó változat!

Chia mag smoothie

Ezt például az egész reggeli ceremónia alatt kortyolgathatod, és még délben is ellát energiával, olyan tartós a hatása. Csak gyümölcs és tej, víz vagy joghurt kell hozzá, meg egy perc pörgetés a turmixban vagy a smoothie készítőben. Az arányokat tetszés szerint beállíthatod, de egy-két kanáltól fél bögréig adagolhatod a chiát. Ha kell, édesítsd, ha kell, fűszerezd. Ha nem tudod otthon meginni, vidd magaddal.

Chia mag csokipuding

Ha nem próbáltad még, itt az ideje egy finom desszertnek. Igaz, ennek az elkészítési ideje már egy perccel tovább tart, de a végeredmény megéri. Még előző este áztasd tejbe a chia magot, ami már egy óra alatt kocsonyás állagot ölt, de ne félj tőle, így jó, és másnap keverd hozzá a csokipudingodhoz. Aznap már biztosan nem leszel éhes, ha ezt megeszed. Megnyugtatlak, nem hízlal. Még diétához és méregtelenítéshez is alkalmazható, de sportolók is előszeretettel fogyasztják, mert hosszan tartó tápanyagforrása a fizikai terhelés alatt lévő testnek, izomzatnak.

Chia mag zabkása

Ez tovább fokozza a reggeli zabkása tápláló hatását, miközben a bélfalakat is végigtisztítja. A chia magnak még a színe is imponáló: fehér vagy fekete, így még látványra is gusztusos az elkészített étel.

 

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

A fogyásra épülő ipar eltúlzott...

Tovább a cikkhez
Ezért lenne jó a testnek, ha csak 9 óra után kezdődne a munka

Ezért lenne jó a testnek, ha csak 9 óra után kezdődne a munka

Ezért lenne jó a testnek, ha csak 9 óra után kezdődne a munka

A kora reggel kezdődő munkahelyi...

Tovább a cikkhez
Akár az erkélyen is kialakíthatsz konyhakertet

Akár az erkélyen is kialakíthatsz konyhakertet

Akár az erkélyen is kialakíthatsz konyhakertet

Sokan hivatkoznak arra,...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...:

Fogyókúra tippek tavaszra

Fogyókúra tavasszal

Bizonyára te is szeretnél egy kicsit jobb formába kerülni a tavasz közeledtével. Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ezzel kapcsolatban, akkor olvasd el tavaszi fogyókúra tippjeinket:

Bővebben...: