csütörtök, 18 január 2018

Mire jó az A vitamin? Megmutatjuk!

A vitamin

Az A vitaminról kevesebb szó esik manapság, pedig ez a vitamin fontos a helyes immunrendszer működéséhez. Megmutatjuk, milyen hatása van az A vitaminnak szervezetünkre, és milyen élelmiszerekből tudjuk ezt a vitamint kinyerni.

Az A vitamin hatásai:

Az A vitamin elsősorban szemünkre és immunrendszerünkre van jó hatással. Az A vitamin hiány egyik leggyakoribb betegsége a farkasvakság, és a szemszárazság, valamint a homályos látás.

De ezenkívül növeli az immunrendszer hatékonyságát, főleg télen fontos a felső légúti megbetegedés idején.  Ezenkívül fontos az A vitamin a csontok ,a bőr, a haj, és a fogak egészséghez is. Ma már egyre több kozmetikai termék összetételében is megtalálható az A vitamin, bőrmegújító hatása révén.

Mire jó az A vitamin?

Ha úgy érezzük romlik a látásunk, vagy immunrendszerünkkel van probléma, érdemes egy vitaminszint mérést végeztetni.

Azt pl. kevesen tudják, hogy az A vitamin segít az öregségi foltok eltüntetésében is, sőt ma már több krémben is használják az A vitamin gyógyító erejét, pl. akne, fekély, és más bőrproblémák esetén.

Jó tudni!

Az A vitamin kétféle formában fordul elő, az egyik az állati eredetű élelmiszerekből kinyerhető retinol, a másik az A vitamin elő vitaminja a béta-karotin, ez növényi és állati eredetű élelmiszerekben is megtalálható.

Az A vitamin mennyiségét akárcsak a többi vitaminnál nemzetközi egységben adják meg, NE vagy IU jelöléssel.

Napi javasolt mennyisége 5000-10000 NE között mozog, de ez függ az életkortól és több más tényezőtől is.

Mivel az A vitamin egy zsírban oldódó vitamin ,ezért felszívódásához zsírokra is szükség van.

Fontos tudni!

Az A vitamin a szervezetünkbe raktározódik, épp ezért nem szabad minden nap fogyasztani önmagában kapszula, vagy étrend kiegészítő formájában, elég ha multi vitamin formájában szedjük, vagy étkezésünkre figyelve több A vitamin tartalmú élelmiszert eszünk.

A vitamin tartalmú ételek

Sok A vitamint találunk a májban, a spenótban, a sárgarépában, édesburgonyában, a tojássárgájában,sütőtökben,a különböző tejtermékekben, sárgadinnyében és a piros, valamint a zöld színű zöldségekben.

Tehát ha valaki rendszeres eszik salátát, pl. tojással és egy kis olívaolajjal ízesítve, máris sok A vitamint visz szervezetébe. Nyáron érdemes sok sárgarépát fogyasztani, mert ez nem csak az A vitamin szintünket emeli, de bőrünk is szép barna színt kap nyáron. Ősszel pedig fogyasszunk sok sütőtököt, amely szintén gazdag A vitamin forrás.

Kismamák és koleszterinszint csökkentő gyógyszert szedők kerüljék a túlzott A vitamin bevitelt, mert mindkét esetben káros lehet.

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

Kiderült, miért hívták Som Lajost főnöknek zenésztársai

Kiderült, miért hívták Som Lajost főnöknek zenésztársai

Kiderült, miért hívták Som Lajost főnöknek zenésztársai

Igazi csemegét kínál a nézőknek...

Tovább a cikkhez
Elzavarta otthonról feleségét az Irigy Hónaljmirigy dobosa

Elzavarta otthonról feleségét az Irigy Hónaljmirigy dobosa

Elzavarta otthonról feleségét az Irigy Hónaljmirigy dobosa

Kabai Lacinál betelt a pohár…...

Tovább a cikkhez
Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

December 11-én immár a kétszázezredik...

Tovább a cikkhez
Az  irritábilis bél szindróma tünetei és kezelési lehetőségei

Az irritábilis bél szindróma tünetei és kezelési lehetőségei

Az  irritábilis bél szindróma tünetei és kezelési lehetőségei

Az irritábilis bél szindróma,...

Tovább a cikkhez
Sosem hinnéd, mi az, ami még több evésre sarkallhat

Sosem hinnéd, mi az, ami még több evésre sarkallhat

Sosem hinnéd, mi az, ami még több evésre sarkallhat

Minél élénkebben fel tudja...

Tovább a cikkhez
Már egy ilyen éjszaka után kimutatható a vérből a korai öregedés jele

Már egy ilyen éjszaka után kimutatható a vérből a korai öregedés jele

Már egy ilyen éjszaka után kimutatható a vérből a korai öregedés jele

Aki négyből egy éjszakán...

Tovább a cikkhez

Így etesd a madarakat télen

Madáretetés

A tél közeledtével sokan éreznek arra, hogy madáretetőt telepítsenek, így segítve a kerti madarak túlélését. Ahhoz, hogy a madarakkal jót tegyél, mindenképpen így etesd a madarakat télen, s  meglásd, csivitelésükkel meghálálják.

Bővebben...:

Egészséges és gyors reggeli chia puding eperrel és zabpehellyel

Chia puding

Szeretnél egy olyan reggelit, amelytől nem leszel éhes egy óra múlva és még egészséges is? Akkor reggelre készítsd el ezt a finom epres chia pudingot, és akár a munkahelyedre is magaddal viheted!

Bővebben...:

Így készíts arcpakolást házilag a hideg időben

Arcpakolás házilag

Beköszöntött a hűvös idő, ilyenkor jót tesz bőrödnek, ha hetente legalább egyszer elkészítesz egy tápláló arcpakolást házilag.

Bővebben...:

Tippek a karácsony utáni diétához

Karácsony utáni diéta

Az a nagyon rossz hírem van számodra, hogy a karácsony utáni diétát már karácsonykor, sőt előtte el kellene kezdened. Ha ez nem sikerül, mert elcsábított a sok illat és íz, a szaloncukor, a bejgli, meg a zserbó, ami csak karácsonykor van, ráadásul disznóvágás volt a családban, és a friss kolbászt, meg hurkát sem tudtad kihagyni, nos akkor jöjjenek a tippek a karácsony utáni diétához.

Bővebben...:

3 fogyókúrás tea házilag

Az ünnepek közeledtével érdemes időben felkészülni nem csak a sütés-főzésre, de az esetlegesen felszedett plusz kilók leadására is. Ehhez segítségül megmutatjuk, hogyan készíthető el az alábbi 3 fogyókúrás tea házilag. 

Bővebben...:

A napi öt étkezés a fogyás titka?

Előfordult már veled, hogy fogyókúraként szinte alig ettél és hízni kezdtél? Talán mégsem koplalásra van szükség, ha karcsúbb alakot szeretnél? Lehet, hogy a napi öt étkezés a fogyás titka?

Bővebben...: