hétfő, 23 április 2018

5 tipp, ha eleged van a téli depresszióból

Bár a napsütéses tavasz segíthet kilábalni a téli depresszióból, nem árt, ha néhány kellemes életmódbeli változtatással előmozdítod, hogy kigyógyulj a téli szürkeség okozta rosszkedvedből.

1.Legyél minél többet a szabadban

Ennek többszörösen pozitív a hatása. Napfényben, világosban lenni naponta fél órát, olyan hatékony depresszióűző lehet, mint az antidepresszáns gyógyszerek, és az éjszakai alvást is elősegíti. A jó levegőn feltöltődhetsz oxigénnel, ezáltal sokkal energikusabb leszel, és a kedélyállapotod is javulni fog.

2.Táplálkozz okosan

Egyél minél több friss zöldséget-gyümölcsöt, a tavaszi kínálatból bőségesen választhatsz, hogy feltöltődj vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Magas kakaótartalmú csokit szintén érdemes minden nap csemegeként fogyasztani pár kockával, mert javítja a hangulatot. Ám ne feledd, hogy a cukor és a szénhidrátok csak átmenetileg okoznak örömteli érzést, végső soron ugyanis fokozhatják a depressziót.

3.Mozogjál többet

Nem kell megerőltető testmozgásra gondolnod. Csupán napi 30 perces séta a szabadban - hetente minimum ötször - enyhíteni fog a depressziós tüneteken. Bármilyen testedzést választasz, vérpezsdítő hatása áldásosan fog hatni nem csak izmaidra, hanem lelki állapotodra is.

4.Szerezz be vidám kiegészítőket otthonodba

A vidám, színes tárgyak, párnák, pokrócok, függönyök, szőnyegek, de akár a művirágok is sokat javíthatnak a hangulatodon. Egy színes lámpával pedig egyesítheted a szín- és a fény terápiás hatását.

5.Kényeztesd magad

Egy kellemes kirándulás, egy kényeztető masszázs, egy pihentető wellness hétvége, egy békés meditáció, egy ellazító zenehallgatás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy jobb színben lásd a világot.

Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>

 

 

 

 

 

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
Így fogynak a híres sztárok

Így fogynak a híres sztárok

Így fogynak a híres sztárok

Érdemes körülnézni a sztárvilágban,...

Tovább a cikkhez
3 természetes segítség az allergia enyhítésére

3 természetes segítség az allergia enyhítésére

3 természetes segítség az allergia enyhítésére

Tüsszögés, orrfolyás, könnyező...

Tovább a cikkhez
Ezt a teát minden nap érdemes fogyasztani a szívünk védelmében

Ezt a teát minden nap érdemes fogyasztani a szívünk védelmében

Ezt a teát minden nap érdemes fogyasztani a szívünk védelmében

Egy friss amerikai kutatás...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

Költöztesd ki kedvenc karosszékedet a kertbe! Fotókkal!

Itt a jó idő, egyre többször a hőmérséklet megközelíti a 20-25 fokot! Itt az idő kiköltöztetni kedvenc karosszékedet, és asztalodat a kertbe, hogy a jó időben pihenj, elolvass egy jó könyvet, vagy meghívd a barátaidat egy kávéra, teára! Ehhez mutatunk most pár ötletet és tippet!

Bővebben...:

Hozzunk létre mini sivatagot kaktuszokkal!

Aki szereti a kaktuszokat és van, kertje bátran vigyek is szúrós kedvenceket nyáron a kertben nyaralni. Bemutatjuk, hogyan ültessünk kaktuszkertet.

Bővebben...:

Így szaporítsuk a citromfát saját kezűleg!

Amikor megvásárolunk egy citromfát, és haza visszük, szépen gondozzuk, azt várnánk, hogy szép nagy citromok teremjenek   rajta. De sokszor még csak nem is virágzik a citromfánk. Mi lehet az oka?

Bővebben...:

Így fogynak a híres sztárok

diéta,fogyókúra,

Érdemes körülnézni a sztárvilágban, hogy megtudjuk, hogyan őrzik egyes hírességek a csodás alakjukat. Akadnak olyanok, akik villámdiétáktól várják a fogyást, és akár extrém kúrákat is hajlandóak kipróbálni a cél érdekében.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...: