szombat, 18 november 2017

Jógával és meditációval serkenthető az agyműködés és növelhető az energiaszint

jóga

A Waterloo Egyetem legújabb kutatási eredményei szerint már napi 25 perc Hatha jóga vagy “mindfulness meditáció” végzésével serkenthető az agyműködés, javulnak a kognitv funkciók, a célorientált koncentrációs képesség és az érzelmi kitörések kordában tartása is egyszerűbbé válhat.

“Mind a Hatha jóga mind a mindfulness meditáció az összpontosítási képesség fejlesztésére fókuszál. Míg a jóga során a különböző testpozciókra és a légzéstechnikák elsajátítására helyeződik a hangsúly, a mindfulness meditáció során az önmagunkra és a jelenre való koncentrálás és a stresszoldási technikák elsajátítása a cél.”- nyilatkozta Peter Hall, a School of Public Health & Health Systems egyik docense.

A tanulmány 31 résztvevőjével 25 perc Hatha jógát, 25 perc mindfulness meditációt végeztettek, kontrollként pedig egy csendes szobában 25 percig olvasniuk kellett.


A különböző elfoglaltságokat követően pedig a végrehajtó funkciók felmérésére alkalmas feladatokat végeztettek velük, melyben szignifikánsan jobban teljesítettek a meditáicós és a jógagyakorlatokat követően. A tanulmány egy másik érdekes megfigyelése szerint a Hatha jóga és a mindfulness meditáció az energiaszint növelésére is pozitív hatást gyakorolt, bár a két gyakorlatot összehasonlítva a Hatha jóga jelentősen hatékonyabbnak bizonyult.

“Számos elmélet létezik arra, hogy vajon a fizikai gyakorlatok, mint a jóga, hogyan növelhetik az energiaszintet és a kognitv teljesítőképességet”-nyilatkozta Kimberley Luu, a tanulmány vezetője. “Az egyik ilyen teóra szerint a megemelkedett endorfinszint, az agyi véráramlás növekedése és a figyelemelterelő gondolatok átmeneti kiiktatása lehet a kulcs. A magyarázat egyelőre még nem tisztázott.”

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Az idei évad második legnézettebb...

Tovább a cikkhez
Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Különleges élményben lehetett...

Tovább a cikkhez
Az univerzum középpontja

Az univerzum középpontja

Az univerzum középpontja

A DC Univerzum még csak...

Tovább a cikkhez
Ez a 3 fajta viselkedés jellemez bennünket konfliktusos helyzetben

Ez a 3 fajta viselkedés jellemez bennünket konfliktusos helyzetben

Ez a 3 fajta viselkedés jellemez bennünket konfliktusos helyzetben

Spanyol és olasz kutatók...

Tovább a cikkhez
A nők többsége szerint ebben az életkorban a legjobb a szex

A nők többsége szerint ebben az életkorban a legjobb a szex

A nők többsége szerint ebben az életkorban a legjobb a szex

A nők háromnegyede szerint...

Tovább a cikkhez
2 gyümölcs, mely segít az elhízás káros hatásainak csökkentésében

2 gyümölcs, mely segít az elhízás káros hatásainak csökkentésében

2 gyümölcs, mely segít az elhízás káros hatásainak csökkentésében

Régóta tudjuk, hogy a narancs...

Tovább a cikkhez

5 csodaszép színes őszi koszorú, készítsd el őket saját kezűleg

Ezekhez a szép őszi koszorúk elkészítéséhez kell némi kézügyesség és türelem, de megéri őket elkészíteni, mert remekül feldobják ősszel a bejárati ajtót.

Bővebben...:

Őszi tippek a tökéletes bor-sajt párosításhoz

Nem kell gyászolni a nyarat, hiszen a szeptember érkezésével végre beköszöntött a szüret és a borfesztiválok időszaka. Itt az idő, hogy elővegyük a féltve őrizgetett isteni borokat, válasszunk hozzá egy-két pikáns sajtot és lenyűgözzük a barátainkat!

Bővebben...:

Mit hoz az ősz egészségünkbe?

A derűs, szabad nyári napok után nagy változást hoznak az első őszi szelek. Az időjárás zordabbra fordulásával minden változik bennünk és körülöttünk, véget ér a lazítás ideje.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...:

A cirkadián ritmusunk is befolyásolja a hízásunkat

fogyókúra

A túlsúly és az elhízás az Egyesült Államokban járványként terjed. Korábban már összefüggésbe hozták a problémát a szegényes étrenddel, sőt azt is megállapították, hogy a nap későbbi szakaszában történő étkezés szintén hozzájárul a súlyfelesleg kialakulásához.

Bővebben...:

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...: