hétfő, 23 április 2018

Az alvászavar kezelése házilag

Alvászavar kezelése házilag

Korunk egyik népbetegsége az alvászavar. Rengetegen szenvednek álmatlanságban, kortól, nemtől függetlenül. A tünetek sokrétűek, így ha valaki alvászavarban szenved, az első időkben előfordulhat, hogy nem is tud arról, hogy ez egy kezelhető betegség.

Az alvászavar okai:

  • Nappali aluszékonyság, vagy hiperszomnia. Az érintett személy nappali teljesítőképességét befolyásolja, hogy napközben hirtelen álmos lesz. Lehet oka például alkoholfogyasztás, vagy nem megfelelő gyógyszerhasználat, de akár egy több műszakos munkarend is kiválthatja ezt a tünetet.
  • Az alvás-ébrenlét ciklus zavarai: olyankor fordul elő ez a probléma, ha a biológiai óránk működése hosszabb ideig eltér a szervezet számára ideálistól. Okozhatja betegség, időzónaváltás, váltott műszak, televíziózás, számítógépezés.
  • Álmatlanság, alváselégtelenség, vagy más néven inszomnia: ezen belül vannak elalvás, átalvás és ébredési zavarok is. Leggyakoribbak az elalvászavarok, melyek oka lehet a stressz, vagy feszültség. Az átalvás zavara felléphet biológiai okból, vagy valamilyen betegség miatt. Korai ébredést pedig okozhat depresszió.
  • Alvászavar elleni gyógynövények:

    • Orbáncfű: idegeskedés és depresszió ellen a leghatékonyabb gyógynövény. Fogyaszd tea formájában, akár napi rendszerességgel is.
    • Levendula: idenyugtató, görcsoldó, fertőtlenítő hatású. Szárított formában tedd az ágyad mellé, teáját fogyaszd közvetlen elalvás előtt.
    • Citromfű: enyhíti az idegességet és segít a depresszió oldásában. Fürdőt készíthetsz szárított forrázatából és teáját is fogyaszthatod minden elalvás előtt.
    • Macskagyökér: hatékony nyugtatószer, a gyomor, bél területét is gyógyítja. Napközben nem álmosít el, este azonban nyugtat.

    Alvászavar elleni házi praktikák:

    • Fontos, hogy kellő mennyiségű magnézium legyen a szervezetben, hiszen a magnézium az izmok lazításáért felelős.
    • Az utolsó étkezés legalább 2 órával lefekvés előtt történjen.
    • Rutinszerű szokásokat érdemes kialakítani, például vacsora, fürdés, teázás, lefekvés.
    • A rendszeres testmozgás is segíthet az alvászavarok kiküszöbölésében.
  • Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>

     

     

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
Így fogynak a híres sztárok

Így fogynak a híres sztárok

Így fogynak a híres sztárok

Érdemes körülnézni a sztárvilágban,...

Tovább a cikkhez
3 természetes segítség az allergia enyhítésére

3 természetes segítség az allergia enyhítésére

3 természetes segítség az allergia enyhítésére

Tüsszögés, orrfolyás, könnyező...

Tovább a cikkhez
Ezt a teát minden nap érdemes fogyasztani a szívünk védelmében

Ezt a teát minden nap érdemes fogyasztani a szívünk védelmében

Ezt a teát minden nap érdemes fogyasztani a szívünk védelmében

Egy friss amerikai kutatás...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

3 ritka gyógynövény, amelyeket kevésbé ismerünk!

A gyógynövények világában vannak olyan gyógynövények, amelyekről nap, mint nap hallunk, de vannak olyanok, amelyeket még csak nem is ismerünk.

Bővebben...:

Így ültessünk póréhagymát a kertünkbe!

A magyar konyhában is igen kedvelt növény lett a póréhagyma. De sajnos még sem olyan ismert, mint a vörös vagy a fokhagyma, pedig ez a növény nagyon jól illik a magyar íz világhoz.

Bővebben...:

A yucca gondozása és ápolása

A yucca a kezdő kertészek számára egy ideális választás lehet, hiszen tartása igen egyszerű, mégis egy mutatós modern növényt tarthatunk otthonunkban.

Bővebben...:

Így fogynak a híres sztárok

diéta,fogyókúra,

Érdemes körülnézni a sztárvilágban, hogy megtudjuk, hogyan őrzik egyes hírességek a csodás alakjukat. Akadnak olyanok, akik villámdiétáktól várják a fogyást, és akár extrém kúrákat is hajlandóak kipróbálni a cél érdekében.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...: