péntek, 20 április 2018

A szaunázás jótékony hatásai testedre-lelkedre

Szauna hatása

A szaunázás többezer éves múltra tekint vissza, és manapság is töretlen népszerűségnek örvend. Ez főként pozitív egészségi hatásainak köszönhető. De melyek ezek?

A szaunázás hatása

A szaunázásnak talán a legismertebb az ellazító, relaxáló, nyugtató tulajdonsága, ám ezen kívül más kedvező hatást is gyakorol a testedre. Bár az egyes szaunatípusok, a fűtési mód és a páratartalom különbözőek lehetnek, a szervezetre gyakorolt hatások nagyjából azonosak:

  • fokozza a vérkeringést, növeli a pulzusszámot, tágítja a vérereket. Ezek nagyon hasonlóak ahhoz, melyet mérsékelt testmozgással érhetsz el.
  • az izzadás által erőteljesen támogatja a test méregtelenítő folyamatait.
  • csökkentheti az izom- és ízületi fájdalmakat, javíthatja az ízületek mozgékonyságát.
  • stresszoldó hatása miatt csökkentheti a keringési betegségek kialakulásának kockázatát.
  • mérsékelheti a vérnyomást, és javíthatja a szívműködést.
  • serkenti az agyműködést. Egy finn tanulmányban úgy találták, hogy a szaunázás csökkentheti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát is, bár ez az összefüggés szilárdan még nem nyert bizonyítást.

A szaunázás kellékei

Legfontosabb kellék a kályha természetesen, mely hagyományosan fafűtéses. Erre kell helyezni a szaunaköveket, melyek feladata, hogy tartsák a meleget, továbbá, hogy felületet biztosítsanak a gőzképződéshez. A víz öntéséhez szükséges egy dézsa és egy kanál, ezek fából vagy rézből készülnek. A vérkeringés fokozására használható a vihta vagy vasta nevű virgácsszerű nyírfavessző, mely a test csapkodására szolgál. A higiénia biztosításához szükség van törülközőre is, amire ülhetsz, de ez lehet speciális, szaunában használható papírtörülköző is.

A szaunázás fontos hozzávalói: az illóolajok

A szaunázás kedvező hatásait tovább fokozhatod az illóolajok gyógyhatásaival. Az olajok hatóanyagai belélegezve, illetve a bőrön át felszívódva fejtik ki jótékony hatásukat, nem mellesleg pedig a hangulatodat is pozitívan befolyásolják kellemes illatukkal. A legkedveltebb szauna olajok a fenyő, a narancs, a borsmenta, a levendula, a citromfű és az eukaliptusz olaj.

A szaunázás hatása a bőrre

A szauna segít bőröd megújulásában. Hatására a külső, elhalt hámréteg fellazul és könnyebben leválik, kitisztulnak a pórusok. A nagyon száraz bőrt kiszáríthatja a szaunázás, ezért érdemes utána természetes tápláló olajokkal bekenni. A pikkelysömörös panaszokat akár enyhítheti is a szaunázás.

A szaunázás veszélyei

  • Magas vérnyomás és szívbetegség esetén érdemes orvos tanácsát kérni, mielőtt a szaunázásnak hódolsz. Fontos, hogy a forró szaunából, felhevült testtel ne ugorj fejest hideg vizes medencébe, mert az hirtelen megemelheti a vérnyomást. Ugyanakkor a szaunázás vérnyomásesést is eredményezhet, ezért alacsony vérnyomás esetén is fokozott elővigyázatosság szükséges. Kerüld az alkoholt, mert ez is fokozza a vérnyomásesés és a szívritmuszavar kockázatát.
  • Az erőteljes izzadás miatt megnő a kiszáradás veszélye, különösen vesebetegség esetén. Fontos a folyadékpótlás víz formájában.
  • A magas hőmérséklet szédülést és hányingert válthat ki egyeseknél.
  • Terhesség idején nem javasolt a szaunázás.

Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>

 

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

A fogyásra épülő ipar eltúlzott...

Tovább a cikkhez
Ezért lenne jó a testnek, ha csak 9 óra után kezdődne a munka

Ezért lenne jó a testnek, ha csak 9 óra után kezdődne a munka

Ezért lenne jó a testnek, ha csak 9 óra után kezdődne a munka

A kora reggel kezdődő munkahelyi...

Tovább a cikkhez
Akár az erkélyen is kialakíthatsz konyhakertet

Akár az erkélyen is kialakíthatsz konyhakertet

Akár az erkélyen is kialakíthatsz konyhakertet

Sokan hivatkoznak arra,...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

Mit tegyünk ha gyermekeink nem szeretik a zöldségeket?

Az óvodások szívesebben fognak zöldséget-gyümölcsöt enni, ha foglalkozások, és közös kertészkedés során szerettetik meg velük.

Bővebben...:

Az endívia ültetése és gondozása

Aki szereti a finom tavaszi és nyári salátákat és szeret kertészkedni, ültessen kertjébe endiviát (cichorium endivia) amely vitamindús és nagyon finom.

Bővebben...:

A szobafenyő tartása és átültetése

A szobafenyő igen kedvelt dísznövény lett hazánkban. Ha sikerül eltalálni különleges igényeit, gyönyörű dísznövény válik belőle.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...:

Fogyókúra tippek tavaszra

Fogyókúra tavasszal

Bizonyára te is szeretnél egy kicsit jobb formába kerülni a tavasz közeledtével. Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ezzel kapcsolatban, akkor olvasd el tavaszi fogyókúra tippjeinket:

Bővebben...: