szombat, 21 április 2018

7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

De szoptatás idején is nélkülözhetetlen a csecsemő idegrendszerének megfelelő fejlődéséhez.

Már terhesség előtt fontos a szedése akár természetes forrásból, akár étrendkiegészítő formájában napi 400-500 mg bevitele ajánlott, terhesség idején pedig 400-800 mg.

Érdemes azonban mindenkinek ügyelnie a szükséges folsav bevitelre, mert hiánya komoly hatással lehet egészségünkre. Nem véletlen, hogy több élelmiszert is, köztük a reggeli gabonapelyheket, folsavval is dúsítják.

Ha minél tovább meg akarjuk őrizni szellemi frissességünket, akkor a folsav bevitelre ügyelnünk kell. A folsav hiánya fokozza a szellemi leépülés és az Alzheimer-kór kockázatát. A folsav-hiány következtében olyan változások keletkezhetnek a sejtek DNS-ében, melyek miatt megnő egyes rákbetegségek, főként a mell-, a méh- és a vastagbél rák kockázata.

A folsavhiánynak komoly hatása van a szív- és érrendszer egészségére is, ugyanis hiányában fokozódik a vérrögképződés és az érelmeszesedés esélye.

A folsav elégtelen bevitele fokozottan érintheti az idősebb korosztályokat, ugyanis náluk rosszabb ennek a vitaminnak a felszívódása, ráadásul számos gyógyszer – egyes ízületi gyulladásra szedett hatóanyagok és görcsoldók –, valamint a gyulladással járó bélbetegségek is csökkenhetik a szervezet folsav-szintjét. Ezért érdemes utóbbit rendszeresen ellenőriztetni.

A túlzott alkoholfogyasztás következtében szintén felléphet folsav-hiány.

A folsavnak a B12-vitaminnal együttesen szerepe van a vörös vértestek képződésében.

A folsav valójában a természetben előforduló folát szintetikus formája. Foláthoz legkönnyebben spenót, brokkoli, spárga, eper, zöldbab és narancslé fogyasztásával juthatunk hozzá.

Már napi 500 mg folsav fogyasztásával hatékonyan csökkenthetjük a vérben lévő homocisztein nevű aminosav szintjét. Minél kevesebb ennek az aminosavnak a mennyisége, annál kisebb a vérrögképződési kockázat.

Túlzásba se essünk, ne fogyasszunk többet a napi ajánlott mennyiségnél, mert ha ezt tesszük, akkor elfedhetjük a B12-vitamin hiány tüneteit, s azzal idegrendszeri károsodás kialakulását kockáztatjuk.

Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>

 

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
7 életmód-tipp, mellyel védheted szíved egészségét

7 életmód-tipp, mellyel védheted szíved egészségét

7 életmód-tipp, mellyel védheted szíved egészségét

A köztudatban a szívbetegség...

Tovább a cikkhez
2020-ban jöhet a szuperhatásos DNS-alapú fogyókúra

2020-ban jöhet a szuperhatásos DNS-alapú fogyókúra

2020-ban jöhet a szuperhatásos DNS-alapú fogyókúra

Hamarosan az abszolút személyre...

Tovább a cikkhez
5 szuperkütyü a gyerekneveléshez

5 szuperkütyü a gyerekneveléshez

5 szuperkütyü a gyerekneveléshez

Szülőnek lenni egyszerre...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

3 könnyen gondozható egynyári növény, amelyek pompás színfoltok lesznek kertünkben

Ha még nyáron marad üres hely kertünkben, amelyet szeretnénk gyorsan beszínesíteni, vásároljunk a kertészetekben egynyári palántákat, így ezek a növények már virágos állapotukban kerülnek a kertünkbe.

Bővebben...:

A kroton gondozása ápolása

Dúsan elágazó akár 1-1,5 méter magasra megnövő cserje. Szépségét gyönyörű formás színes levelei adják, amelyek a keskenytől a tojásdadig minden formában megtalálhatók.

Bővebben...:

Ismerjük meg a borsmenta gyógynövény jótékony tulajdonságát!

A borsmenta ( Mentha piperita) egy igen sokoldalú gyógynövény, amely számos mentafaj keresztezéséből jött létre, és mivel nem termel magot, kizárólag palántáról szaporítható kertünkben ez a remek gyógynövény.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...:

Fogyókúra tippek tavaszra

Fogyókúra tavasszal

Bizonyára te is szeretnél egy kicsit jobb formába kerülni a tavasz közeledtével. Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ezzel kapcsolatban, akkor olvasd el tavaszi fogyókúra tippjeinket:

Bővebben...: