szombat, 21 április 2018

Figyeljünk a káliumszintre a fogyókúra során!

Gyakran nem is gondolnánk, hogy szervezetünk számára a káliumszint mennyire fontos, mivel a kálium szorosan együttműködik a nátriummal, így a magas nátriumszint, alacsony káliumszintet von maga után.

 

Nagyon fontos hogy a két ásványi anyagot egyensúlyba tartsuk, hiszen ez kell az egészséges szív és izomműködéshez.

Szervezetünknek legalább kétszer, de gyakran ötször annyi káliumra van szüksége, mint nátriumra. Aki magas vérnyomásban szenved, annak eleve több káliumra van szüksége, és fontos csökkenteni a nátriumszintet, vagyis kevesebb sót kell bevinni a szervezetbe.

A káliumtartalmú ételek fogyasztásával, csökkenthetjük a szervezet elsavasodását, és inkább a lúgos tartományba visszük el szervezetünket.

De ezen kívül a kálium fokozza a vesék kiválasztó munkáját, így elősegíti a méreganyagok távozását, nemhiába hogy ez a harmadik legfontosabb ásványi anyag szervezetünk számára.

Káliumhiány:

A káliumhiány egyik tünete lehet a vizesedés, és a duzzanat a kézfejen, vagy a lábunkon, de ezen kívül előfordulhat idegesség, depresszió, izmok elgyengülése, magas vérnyomás.

Káliumhiányt okozhatnak a vízhajtók, a rendszeres sportolás során a fokozott izzadás, a tartós hasmenés, a sok kávé, illetve tea fogyasztása, és a tartós stressz.

Szinte bármi, ami a vesék kiválasztó munkáját megzavarja, okozhat káliumhiányt, így pl. a rosszul megválasztott drasztikus fogyókúra is, amely látványos káliumhiánnyal párosul, épp ezért nagyon fontos a fogyókúra során a sok zöldség, gyümölcsé s folyadék fogyasztása.

A kálium napi szükséglete:

Aki túl sok stressznek teszi ki magát, vagy úgy érzi egészségtelenül él, napi 300-350 gr. káliumra van szüksége, ezt érdemes minél több gyümölccsel és zöldséggel bevinni a szervezetbe. Mesterséges pótlását csak orvosi utasításra érdemes elkezdeni.

Kálium tartalmú élelmiszerek:

Kiváló kálium forrás lehet a nyers zöldség és gyümölcs fogyasztása, ilyen lehet a banán, a narancs, a paradicsom, a cékla, a zöldségek közül pedig a hüvelyesek, lencse, borsó, bab, az olajos magvak, a burgonya, és a csírák.

Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
7 életmód-tipp, mellyel védheted szíved egészségét

7 életmód-tipp, mellyel védheted szíved egészségét

7 életmód-tipp, mellyel védheted szíved egészségét

A köztudatban a szívbetegség...

Tovább a cikkhez
2020-ban jöhet a szuperhatásos DNS-alapú fogyókúra

2020-ban jöhet a szuperhatásos DNS-alapú fogyókúra

2020-ban jöhet a szuperhatásos DNS-alapú fogyókúra

Hamarosan az abszolút személyre...

Tovább a cikkhez
5 szuperkütyü a gyerekneveléshez

5 szuperkütyü a gyerekneveléshez

5 szuperkütyü a gyerekneveléshez

Szülőnek lenni egyszerre...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

A calandiva gondozása

A calandiva (KALANCHOE CALANDIVA) a korál virág telt virágú változata, amely szinte egész évben folyamatosan virágzik. Ültethető lakásba erkélyre vagy teraszra, kertbe is, gondozása egyszerű.

Bővebben...:

3 különleges és izgalmas dísznövény a kertbe!

Unja már a muskátli, meg a petúniát a kertjében, és valami új izgalmas növényre vágyik? Bemutatunk három különleges dísznövényt, amelyek újdonságot adnak kertjének!

Bővebben...:

Így ültessünk paradicsomot kertünkbe!

A paradicsom az egyik legkedveltebb zöldségünk, hiszen lédús, nagyon finom és tele van hasznos vitaminnal.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...:

Fogyókúra tippek tavaszra

Fogyókúra tavasszal

Bizonyára te is szeretnél egy kicsit jobb formába kerülni a tavasz közeledtével. Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ezzel kapcsolatban, akkor olvasd el tavaszi fogyókúra tippjeinket:

Bővebben...: