szerda, 22 november 2017

Figyeljünk a káliumszintre a fogyókúra során!

Gyakran nem is gondolnánk, hogy szervezetünk számára a káliumszint mennyire fontos, mivel a kálium szorosan együttműködik a nátriummal, így a magas nátriumszint, alacsony káliumszintet von maga után.

 

Nagyon fontos hogy a két ásványi anyagot egyensúlyba tartsuk, hiszen ez kell az egészséges szív és izomműködéshez.

Szervezetünknek legalább kétszer, de gyakran ötször annyi káliumra van szüksége, mint nátriumra. Aki magas vérnyomásban szenved, annak eleve több káliumra van szüksége, és fontos csökkenteni a nátriumszintet, vagyis kevesebb sót kell bevinni a szervezetbe.

A káliumtartalmú ételek fogyasztásával, csökkenthetjük a szervezet elsavasodását, és inkább a lúgos tartományba visszük el szervezetünket.

De ezen kívül a kálium fokozza a vesék kiválasztó munkáját, így elősegíti a méreganyagok távozását, nemhiába hogy ez a harmadik legfontosabb ásványi anyag szervezetünk számára.

Káliumhiány:

A káliumhiány egyik tünete lehet a vizesedés, és a duzzanat a kézfejen, vagy a lábunkon, de ezen kívül előfordulhat idegesség, depresszió, izmok elgyengülése, magas vérnyomás.

Káliumhiányt okozhatnak a vízhajtók, a rendszeres sportolás során a fokozott izzadás, a tartós hasmenés, a sok kávé, illetve tea fogyasztása, és a tartós stressz.

Szinte bármi, ami a vesék kiválasztó munkáját megzavarja, okozhat káliumhiányt, így pl. a rosszul megválasztott drasztikus fogyókúra is, amely látványos káliumhiánnyal párosul, épp ezért nagyon fontos a fogyókúra során a sok zöldség, gyümölcsé s folyadék fogyasztása.

A kálium napi szükséglete:

Aki túl sok stressznek teszi ki magát, vagy úgy érzi egészségtelenül él, napi 300-350 gr. káliumra van szüksége, ezt érdemes minél több gyümölccsel és zöldséggel bevinni a szervezetbe. Mesterséges pótlását csak orvosi utasításra érdemes elkezdeni.

Kálium tartalmú élelmiszerek:

Kiváló kálium forrás lehet a nyers zöldség és gyümölcs fogyasztása, ilyen lehet a banán, a narancs, a paradicsom, a cékla, a zöldségek közül pedig a hüvelyesek, lencse, borsó, bab, az olajos magvak, a burgonya, és a csírák.

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Az idei évad második legnézettebb...

Tovább a cikkhez
Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Különleges élményben lehetett...

Tovább a cikkhez
Végre kiderült: ezért hajlamosabbak a nők a migrénre

Végre kiderült: ezért hajlamosabbak a nők a migrénre

Végre kiderült: ezért hajlamosabbak a nők a migrénre

A nők háromszor nagyobb...

Tovább a cikkhez
Miért nem csökken a lisztérzékenyek száma, ha egyre többen élnek gluténmentes ét...

Miért nem csökken a lisztérzékenyek száma, ha egyre többen élnek gluténmentes ét...

Miért nem csökken a lisztérzékenyek száma, ha egyre többen élnek gluténmentes ét...

Egyre több ember követi...

Tovább a cikkhez
Baktériumok segítségével kerülhetjük el a hízást?

Baktériumok segítségével kerülhetjük el a hízást?

Baktériumok segítségével kerülhetjük el a hízást?

Bizonyos baktériumok bélbe...

Tovább a cikkhez

Így készíts karácsonyra almás lepényt

A karácsony klasszikus süteménye az almás sütemény. készíts te is egy finom fahéjas diós forró almás lepényt karácsonyra.

Bővebben...:

Fenyőolajjal a meghitt és egészséges ünnepekért

Ki ne szeretné a fenyőfa illatát? Olyan tiszta, friss és harmonikus hangulatot áraszt. Talán csak azért érezzük így, mert a szeretet ünnepével kapcsoljuk össze.

Bővebben...:

5 karácsonyi ajándék ötlet nőknek

Karácsonyi ajándékötlet nőknek

Kedves Urak, hamarosan menthetetlenül nyakunkon a karácsony! Igen, igen, tudjuk, hogy hamarabb lefutnátok a Maratont, mint hogy felsoroljatok 5 karácsonyi ajándék ötletet nőknek, ezért aztán úgy döntöttünk, súgunk egy kicsit. Tudjuk, hogy nem vagyunk egyszerű esetek, de azért bátorság, menni fog az az 5 ajándék! Vagy tíz…
Néhány támpont, amit nem árt, ha megszívleltek:

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...:

A cirkadián ritmusunk is befolyásolja a hízásunkat

fogyókúra

A túlsúly és az elhízás az Egyesült Államokban járványként terjed. Korábban már összefüggésbe hozták a problémát a szegényes étrenddel, sőt azt is megállapították, hogy a nap későbbi szakaszában történő étkezés szintén hozzájárul a súlyfelesleg kialakulásához.

Bővebben...:

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...: