szombat, 21 április 2018

A vitamin túladagolás veszélyei

A vitaminhiány, mint betegség ma már szinte lehetetlen, hiszen számtalan vitamin készítmény sorakozik a gyógyszertárak polcain.

 

Ellenben a túladagolás lassan, mint új betegség fogalom üti fel a fejét hazánkban, hiszen a számtalan reklám csak a vitamin készítmények előnyeit sorolja, ám a túladagolásról egyik sem beszél.

Vitamin készítményt leginkább csak akkor érdemes szedni, ha épp nincs elég gyümölcs és zöldség a hazai piacokon, vagy valamilyen vitaminhiányos állapot lép fel, pl. betegség utáni labodázásnál.

Egyes zsírban oldódó vitaminok, mint pl. az E, -A-, D, -és a K vitamin túladagolása komoly veszélyt rejt magában. Szervezetünk nem gép, amelybe tölteni kell a vitamint, hogy dolgozzon, egyéni igényei vannak, amit egy kiegyensúlyozott táplálkozással és életmóddal ki is lehet elégíteni.

Az élő táplálékkal bevitt vitamin energiával tölti fel szervezetünket, ami a mesterséges vitamin készítményről nem mindig mondható el. De vajon mennyi az ideális mennyiségű vitamin, és azt pontosan mikor kell szedni? Ezt a kérdést soha nem tesszük fel, ha épp málnát, szőlőt, vagy barackot fogyasztunk.


A gond ott van, hogy úgy gondoljuk a vitamin készítmények szedése megold mindenféle betegséget, és nem kell azon gondolkodni ebben a rohanó stresszes életben, hogy ma mennyi gyümölcsöt ettünk meg. A számtalan reklám mind azt sugallja nekünk, hogy ha beszedjük ezeket a készítményeket, nem leszünk betegek, náthásak, és idős korunkban is kedvünkre fogunk ugrálni, futni, és az unokákkal játszani. De azt sehol nem reklámozzák, hogy együnk meg naponta fél kiló gyümölcsöt, hogy ne legyünk betegek.

A vitamin készítmények nagy segítséget jelentenek télen, vagy egy nátha, megfázás, vagy bármilyen más betegség ideje alatt, ám a túlzott vitamin bevitel komoly mérgezést is okozhat.

Ha szeretnénk elkerülni a vitamin túladagolást, először is olvassuk el a készítmény hátulján levő útmutatót, ahol leírják naponta hány tablettát érdemes bevenni az adott szerből. Ezt a mennyiséget lehetőleg ne lépjük túl. A másik megoldás, ha a vitaminpótlást néha természetes zöldségekkel és gyümölcsökkel pótoljuk, és nem mindig a mesterséges szerekkel.


Ha már mindenképp vitamin készítmény kell szedni, érdemes azokat a termékeket keresni, amelyekre rá van írva, hogy „növényi kivonatot tartalmaz”tehát flavonoidokkal együtt találhatók meg a vitaminok a tablettában.

Túladagolás akkor fordul elő, ha hosszú ideig szedünk nagy mennyiségű vitamin készítményt, de gyakran a bennük található vivőanyagok is okozhatnak kellemetlen mellékhatásokat. Vitamin készítmények szedése esetén főleg a gyermekeknél vagy a fejlődésben levő fiataloknál kell a legjobban odafigyelni. Ugyanakkor vannak esetek, amikor kimondottan ajánlott a vitaminpótlás mesterséges szerekkel, ilyen lehet a terhesség, a dohányzás, és a rendszeres alkoholfogyasztás.

Mivel a vitaminok az ásványi anyagok a nyomelemek és a rostok csak együtt képesek beépülni és felszívódni szervezetünkbe, nagyon fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás.

Épp ezért a vitamin túladagolás elkerülése érdekében a vitaminpótlást, ha lehet inkább 70% arányban természetes táplálékból szerezzük be és csupán 30% legyen a mesterséges szerek bevitele.

Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>


Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
7 életmód-tipp, mellyel védheted szíved egészségét

7 életmód-tipp, mellyel védheted szíved egészségét

7 életmód-tipp, mellyel védheted szíved egészségét

A köztudatban a szívbetegség...

Tovább a cikkhez
2020-ban jöhet a szuperhatásos DNS-alapú fogyókúra

2020-ban jöhet a szuperhatásos DNS-alapú fogyókúra

2020-ban jöhet a szuperhatásos DNS-alapú fogyókúra

Hamarosan az abszolút személyre...

Tovább a cikkhez
5 szuperkütyü a gyerekneveléshez

5 szuperkütyü a gyerekneveléshez

5 szuperkütyü a gyerekneveléshez

Szülőnek lenni egyszerre...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

A citromfa ültetése videóval!

A citromfa ültetése nem egy nagy ördöngösség, de érdemes néhány szabályt betartani, hogy a növényt ne terhelje meg az átültetés.

Bővebben...:

Bőrbetegség kezelése körömvirág gyógynövénnyel!

A bőrbetegségek gyógyítója, a Körömvirág Calendula officinalis Népi nevei: kenyérbélvirág, borongóvirág, gyűrűvirág, kerti peremér, náthavirág.

Bővebben...:

Egynyári virágok ültetése kiskertben

Az egynyári virágok ültetésével színes és változatos kiskertet hozhatunk létre kevés pénzből. Ha gyorsan szeretnénk kertünkben valami látványos, virágzó részt kialakítani, az egynyári virágokra mindig számíthatunk. Fillérekből tudunk látványos kertet kialakítani a segítségükkel, és szinte egész nyáron át virágba borítják kertünket, erkélyünket.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...:

Fogyókúra tippek tavaszra

Fogyókúra tavasszal

Bizonyára te is szeretnél egy kicsit jobb formába kerülni a tavasz közeledtével. Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ezzel kapcsolatban, akkor olvasd el tavaszi fogyókúra tippjeinket:

Bővebben...: