kedd, 20 február 2018

A vitamin túladagolás veszélyei

A vitaminhiány, mint betegség ma már szinte lehetetlen, hiszen számtalan vitamin készítmény sorakozik a gyógyszertárak polcain.

 

Ellenben a túladagolás lassan, mint új betegség fogalom üti fel a fejét hazánkban, hiszen a számtalan reklám csak a vitamin készítmények előnyeit sorolja, ám a túladagolásról egyik sem beszél.

Vitamin készítményt leginkább csak akkor érdemes szedni, ha épp nincs elég gyümölcs és zöldség a hazai piacokon, vagy valamilyen vitaminhiányos állapot lép fel, pl. betegség utáni labodázásnál.

Egyes zsírban oldódó vitaminok, mint pl. az E, -A-, D, -és a K vitamin túladagolása komoly veszélyt rejt magában. Szervezetünk nem gép, amelybe tölteni kell a vitamint, hogy dolgozzon, egyéni igényei vannak, amit egy kiegyensúlyozott táplálkozással és életmóddal ki is lehet elégíteni.

Az élő táplálékkal bevitt vitamin energiával tölti fel szervezetünket, ami a mesterséges vitamin készítményről nem mindig mondható el. De vajon mennyi az ideális mennyiségű vitamin, és azt pontosan mikor kell szedni? Ezt a kérdést soha nem tesszük fel, ha épp málnát, szőlőt, vagy barackot fogyasztunk.


A gond ott van, hogy úgy gondoljuk a vitamin készítmények szedése megold mindenféle betegséget, és nem kell azon gondolkodni ebben a rohanó stresszes életben, hogy ma mennyi gyümölcsöt ettünk meg. A számtalan reklám mind azt sugallja nekünk, hogy ha beszedjük ezeket a készítményeket, nem leszünk betegek, náthásak, és idős korunkban is kedvünkre fogunk ugrálni, futni, és az unokákkal játszani. De azt sehol nem reklámozzák, hogy együnk meg naponta fél kiló gyümölcsöt, hogy ne legyünk betegek.

A vitamin készítmények nagy segítséget jelentenek télen, vagy egy nátha, megfázás, vagy bármilyen más betegség ideje alatt, ám a túlzott vitamin bevitel komoly mérgezést is okozhat.

Ha szeretnénk elkerülni a vitamin túladagolást, először is olvassuk el a készítmény hátulján levő útmutatót, ahol leírják naponta hány tablettát érdemes bevenni az adott szerből. Ezt a mennyiséget lehetőleg ne lépjük túl. A másik megoldás, ha a vitaminpótlást néha természetes zöldségekkel és gyümölcsökkel pótoljuk, és nem mindig a mesterséges szerekkel.


Ha már mindenképp vitamin készítmény kell szedni, érdemes azokat a termékeket keresni, amelyekre rá van írva, hogy „növényi kivonatot tartalmaz”tehát flavonoidokkal együtt találhatók meg a vitaminok a tablettában.

Túladagolás akkor fordul elő, ha hosszú ideig szedünk nagy mennyiségű vitamin készítményt, de gyakran a bennük található vivőanyagok is okozhatnak kellemetlen mellékhatásokat. Vitamin készítmények szedése esetén főleg a gyermekeknél vagy a fejlődésben levő fiataloknál kell a legjobban odafigyelni. Ugyanakkor vannak esetek, amikor kimondottan ajánlott a vitaminpótlás mesterséges szerekkel, ilyen lehet a terhesség, a dohányzás, és a rendszeres alkoholfogyasztás.

Mivel a vitaminok az ásványi anyagok a nyomelemek és a rostok csak együtt képesek beépülni és felszívódni szervezetünkbe, nagyon fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás.

Épp ezért a vitamin túladagolás elkerülése érdekében a vitaminpótlást, ha lehet inkább 70% arányban természetes táplálékból szerezzük be és csupán 30% legyen a mesterséges szerek bevitele.

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>


Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
Így neveljük gyermekünket az okos médiahasználatra

Így neveljük gyermekünket az okos médiahasználatra

Így neveljük gyermekünket az okos médiahasználatra

Korábban általános nézet...

Tovább a cikkhez
Hogyan hat az iskolai zaklatás a gyermek teljesítményére?

Hogyan hat az iskolai zaklatás a gyermek teljesítményére?

Hogyan hat az iskolai zaklatás a gyermek teljesítményére?

Az Amerikai Pszichológia...

Tovább a cikkhez
Így használd fel a csalánt egészséged érdekében

Így használd fel a csalánt egészséged érdekében

Így használd fel a csalánt egészséged érdekében

A csalán az egyik legismertebb...

Tovább a cikkhez

Így készíts WC tisztítót házilag, fillérekből

Wc tisztító házilag

Bizonyára ismerős az érzés, amikor a televízióban látod a tipptopp háziasszonyokat a reklámokban, hogy irigykedsz, nahát, milyen tiszta lakás, fürdőszoba, WC, konyha, és elhatározod, hogy biztosan fogsz venni abból a szerből, amit reklámoz, hiszen akkor neked is ilyen csilli-villi lesz a lakásod.

Bővebben...:

Így használd fel a banánt szépséged érdekében

Banán

A tél egyik slágere a banán, amelyet nem csak enned érdemes, hanem szépséged érdekében is hasznodra lehet. Megmutatjuk, hogyan tudsz házilag egy szuper arcpakolást készíteni banánból percek alatt.

Bővebben...:

Így készíts gyermekednek gyurmát házilag, fillérekből

Gyurma házilag

Imád a gyereked gyurmázni, már kisebb vagyont költöttél a beszerzésére? Így készíts gyermekednek gyurmát házilag, fillérekből, hogy a családi kasszát ne a gyurmázás ára terhelje.

Bővebben...:

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: