szombat, 21 április 2018

Ezt érdemes tudni az A-vitaminról

A vitamin hatása

A zsírban oldódó vitaminok közé tartozó A-vitamin hat egyező biológiai hatású vegyület összessége, összefoglaló nevén vitamer, hétköznapi nevén retinol. Utóbbi nevét azért kapta, mert a szem ideghártyájában lévő, fény érzékeléséért felelős rodopszin vagy más néven látóbíbor képződéséhez elengedhetetlen.

Az A-vitamin nemcsak önállóan létező vegyület, hanem képződnek belőle előanyagok is, ekkor úgynevezett provitamin formájában van jelen a természetben, ilyen provitamin például a karotin.

A-vitamin hatása

Az A-vitamin tartós hiánya bőr- és nyálkahártya megbetegedésekhez vezethet. Az A-vitamin szükséglet alakul ki zsírfelszívódási zavarok, valamint bizonyos gyógyszerek fogyasztása esetén. Az A-vitaminhiány korai szakaszában farkasvakságot, azaz szürkületben látászavart okozhat. A-vitaminhiány esetén előjöhet hámszövet-, könnymirigy-elsorvadás, verejték- és faggyúmirigyek betegsége, bőrszárazság, szőrzet- és hajhullás, nyálkahártya-szárazság, fokozott hajlam a gyulladások és fertőzések kialakulására. Viszont, ha túl sok A-vitamint fogyasztunk, toxikus tünetek is kialakulhatnak.

A-vitamin miben található?

A-vitamint az állati belsőségek, azaz a máj, a vese, a szív, valamint a tojás sárgája, a tengeri halak, sötétzöld leveles zöldségek, valamint a tej és tejtermékek fogyasztásával tudsz bevinni a szervezetedbe. A-provitaminokat, tehát karotint is a sárgarépában, a parajban, a kajszibarackban, a kelkáposztában, a sárgadinnyében, a sütőtökben, a paradicsomban, a pirospaprikában találunk.

A-vitamin napi szükséglete

Az A-vitamin fogyasztásának ideális napi mennyisége nemzetközi egységben nők esetében 4000 NE, a férfiaknál pedig 5000 NE. Ennél nagyobb adagot csak orvosi utasításra szabad fogyasztani. A kismamáknak fokozottan ügyelniük kell az A-vitamin fogyasztásukra, ugyanis a túladagolása és a hiánya is egyaránt károsíthatja a születendő magzatot.
Ha helyileg szeretnéd a bőrödön az A-vitaminhiányt kezelni, akkor már A-vitamin tartalmú testápolót is vásárolhatsz. Túladagolás esetén bőrvörösséget és allergiás tüneteket tapasztalhatsz.

Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>

 

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
Ezt edd az ebéd mellé, ha fogyni szeretnél

Ezt edd az ebéd mellé, ha fogyni szeretnél

Ezt edd az ebéd mellé, ha fogyni szeretnél

Azok, akik az ebédjük mellé...

Tovább a cikkhez
4 hatásos életmód-tipp a változókor tüneteinek enyhítésére

4 hatásos életmód-tipp a változókor tüneteinek enyhítésére

4 hatásos életmód-tipp a változókor tüneteinek enyhítésére

A menopauza legkellemetlenebb...

Tovább a cikkhez
Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

A fogyásra épülő ipar eltúlzott...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

A zamiopálma gondozása

Hazánkba is elérkezett a zamio láz. Ez a különleges pálma, ( zamioculcas zamiifolia) a bőrszerű méregzöld leveleivel díszít, a lakás modern dísze lehet. Bemutatjuk a zamiopálma gondozását, amely még a kezdő kertbarátoknak sem okozhat gondot!

Bővebben...:

Készítsünk csüngő virágos kertet!

Nincs is szebb látvány, mint az erkélyen csüngő virágzó függő kosár, amely tele van színes illatos virágokkal.

Bővebben...:

Ültessünk gyümölcsfát gyermekünkkel!

Ha azt szeretnénk, hogy gyermekünk is megtanulja értékelni a természetet, és érték követő magatartásra szeretnénk nevelni, a gyümölcsfaültetés a leginkább neki való feladat.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...:

Fogyókúra tippek tavaszra

Fogyókúra tavasszal

Bizonyára te is szeretnél egy kicsit jobb formába kerülni a tavasz közeledtével. Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ezzel kapcsolatban, akkor olvasd el tavaszi fogyókúra tippjeinket:

Bővebben...: