vasárnap, 21 január 2018

Így készítsünk egészséges müzlit házilag

A boltban kapható müzlik legtöbbje tele van cukorral, néha adalékanyagok is találhatók bennük, így jobb ha az egészségünk érdekében mi magunk készítünk otthon házilag müzli keveréket.

A jól összeállított müzli keverék vitaminban és ásványi anyagban gazadag, magas a rosttartalma, és a jóllakottság érzetét kelti.

Nézzük mit érdemes egy  jól összeállított müzli keverékbe tenni:

Zabpehely:

Ez az alapja a legtöbb müzlinek. A zabpehely gazdag szénhidrátban, magas a rosttartalma, sok vasat és cinket tartalmazz, segíti az emésztést, valamint eltelít, így nem kell attól félni, hogy fél óra múlva már újra éhesek leszünk.

A boltban választhatunk durva szemű, illetve apró zabpelyhet, attól függően mit szeretnénk belőle készíteni. A ropogós müzli keverékbe a nagyszerű változatot válasszuk, ám ha zabkását szeretnénk főzni, az apró szemű a jó választás. Ma már kapható gluténmentes zabpehely is, így a gluténérzékenyeknek sem kell lemondani erről a finomságról.

Lenmag

Akinek gondja van az emésztésével, vagy csak fogyni szeretne pár kilót a lenmagot ne hagyja ki a müzli keverékből.

A lenmagban nagyon sok a telítetlen omega 3 zsírsav, vas és folsav is található benne. A lenmag felszínén az emésztés során képződő nyálka serkenti a belek működését, így felgyorsítja az anyagcserét.

Chiamag

A chiamag szintén gazdag A-, E-, C-, B1- és B2-vitaminban, de az omega3 zsírsav tartalma is igen magas.  Ha chia magot szeretnénk a müzli keverékbe tenni, ne felejtsük el, hogy fogyasztás előtt be kell áztatni, akár tejbe, akár joghurtba, 15-20 perc alatt megszívja magát és megduzzad.

Pelyhek

Ma már igen nagy a választék a pelyhek területén, tehetünk a müzlibe rozspelyhet, kukoricapelyhet, tönkölybúza pelyhet, vagy rizspelyhet, mindegyik jó hatással lesz egészségünkre.

A pelyhek mellett különböző korpák is kapható, zabkorba, búzakorpa, ezek is segítik emésztésünket.

Kiegészítők:

A müzli keveréket feldobhatjuk mazsolával, aszalt gyümölcsökkel, kókuszreszelékkel, szezámmaggal, dióval, mogyoróval, mandulával, és egyéb száraz hozzávalóval. Készíthetünk müzli keveréket több féle változatban, ám arra figyeljünk, hogy mindig csak olyan mennyiséget készítsünk el, amit kb. 1 hónap alatt el is fogyasztunk.

Az így kapott müzli keveréket reggelente tehetjük tejbe, joghurtba, kefirbe, de adhatunk hozzá mandulatejet, rizstejet is. Akár egy éjszakára be is áztathatjuk, így reggelre a hozzávalók megpuhulnak.

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

 

Kiderült, miért hívták Som Lajost főnöknek zenésztársai

Kiderült, miért hívták Som Lajost főnöknek zenésztársai

Kiderült, miért hívták Som Lajost főnöknek zenésztársai

Igazi csemegét kínál a nézőknek...

Tovább a cikkhez
Elzavarta otthonról feleségét az Irigy Hónaljmirigy dobosa

Elzavarta otthonról feleségét az Irigy Hónaljmirigy dobosa

Elzavarta otthonról feleségét az Irigy Hónaljmirigy dobosa

Kabai Lacinál betelt a pohár…...

Tovább a cikkhez
Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

December 11-én immár a kétszázezredik...

Tovább a cikkhez
3 hatékony házi módszer  körömgomba ellen

3 hatékony házi módszer körömgomba ellen

3 hatékony házi módszer  körömgomba ellen

A köröm gombás fertőzése...

Tovább a cikkhez
Pattanások 25 év felett - Miért alakulnak ki, és hogyan tüntessük el őket?

Pattanások 25 év felett - Miért alakulnak ki, és hogyan tüntessük el őket?

Pattanások 25 év felett - Miért alakulnak ki, és hogyan tüntessük el őket?

Olasz kutatók 500 nő segítségével...

Tovább a cikkhez
Ez a sör sokkal jobb és egészségesebb a főzéshez, mint az olaj

Ez a sör sokkal jobb és egészségesebb a főzéshez, mint az olaj

Ez a sör sokkal jobb és egészségesebb a főzéshez, mint az olaj

Ki gondolta volna, hogy...

Tovább a cikkhez

Így készíts WC tisztítót házilag, fillérekből

Wc tisztító házilag

Bizonyára ismerős az érzés, amikor a televízióban látod a tipptopp háziasszonyokat a reklámokban, hogy irigykedsz, nahát, milyen tiszta lakás, fürdőszoba, WC, konyha, és elhatározod, hogy biztosan fogsz venni abból a szerből, amit reklámoz, hiszen akkor neked is ilyen csilli-villi lesz a lakásod.

Bővebben...:

Így készül a kókuszvíz házilag

Kókuszvíz

A kókuszból készült italok nem csak mennyei ízükről híresek, de egészségesek és sokoldalúan is felhasználhatóak. Sajnos, a boltban viszont irreálisan sokat kérnek értük, ha egyáltalán lehet kapni ilyesmit, mi viszont egyszerűen kicselezhetjük őket, így készül a kókuszvíz házilag:

Bővebben...:

Így készíts szappant házilag

szappan készítés

Eleged van a szintetikus anyagokkal átitatott szappanokból? Akkor így készíts szappant házilag!

Bővebben...:

Tippek a karácsony utáni diétához

Karácsony utáni diéta

Az a nagyon rossz hírem van számodra, hogy a karácsony utáni diétát már karácsonykor, sőt előtte el kellene kezdened. Ha ez nem sikerül, mert elcsábított a sok illat és íz, a szaloncukor, a bejgli, meg a zserbó, ami csak karácsonykor van, ráadásul disznóvágás volt a családban, és a friss kolbászt, meg hurkát sem tudtad kihagyni, nos akkor jöjjenek a tippek a karácsony utáni diétához.

Bővebben...:

3 fogyókúrás tea házilag

Az ünnepek közeledtével érdemes időben felkészülni nem csak a sütés-főzésre, de az esetlegesen felszedett plusz kilók leadására is. Ehhez segítségül megmutatjuk, hogyan készíthető el az alábbi 3 fogyókúrás tea házilag. 

Bővebben...:

A napi öt étkezés a fogyás titka?

Előfordult már veled, hogy fogyókúraként szinte alig ettél és hízni kezdtél? Talán mégsem koplalásra van szükség, ha karcsúbb alakot szeretnél? Lehet, hogy a napi öt étkezés a fogyás titka?

Bővebben...: