Hogyan kezeljük a stresszt a mindennapi életünkben?
Mindenkinek vannak stresszes napjai, még akkor is, ha nagy vonalakban kiegyensúlyozott az élete. Sajnos nem mindig tudjuk kontrollálni, hogy az élet mikor állít egy stresszes helyzet elé, azonban, az hogy mire hogyan reagálunk, az csakis rajtunk múlik. Nagyon fontos, hogy tudjuk kezelni az ilyen helyzeteket is, hiszen ellenkező esetben az egészségünket is befolyásolhatja a sok idegeskedés.
Rövid távon legtöbbször fejfájást, hasfájást, szorító érzést a mellkasban, alvási zavarokat és koncentrációs problémákat tud okozni, azonban hosszú távon akár magas vérnyomást, infarktust, gyomorfekélyt és krónikus kialvatlanságot is tud eredményezni. Sok ember, aki túl stresszesen éli mindennapjait, próbálja levezetni a benne felgyülemlett feszültséget gyors ételek fogyasztásával, dohányzással vagy esetleg túlzott alkohol fogyasztással, ezzel szemben néhány étel fogyasztása segít természetesen módon csökkenteni a stresszt.
Fontos ilyenkor olyan ételeket fogyasztani, aminek magas a B vitamin tartalma, tele van kalciummal, magnéziummal, egészséges zsírokkal és omega 3 zsírsavval. Kerülni kell ilyenkor az előrecsomagolt termékeket, a cukros ételeket, és a túlzott koffein- és alkohol fogyasztást is.
A másik nagyon fontos dolog, hogy sportolj rendszeresen. A futás, úszás és a jóga az egyik legjobb stressz levezető sport, azonban bármilyen más mozgásforma is jótékony hatással van a kikapcsolódásra. Bármilyen sportot végezhetsz, a lényeg, hogy szívesen csináld, és örömödet lásd benne. A megfelelő mennyiségű, minőségi alvás is nagyon fontos, amikor a stresszről beszélünk, hiszen kialvatlanul nem tudunk koncentrálni úgy a feladatainkra, ahogy kellene, ezáltal még inkább idegesek leszünk. Fontos, hogy nagyjából mindig ugyanakkor feküdj le, és kelj fel, és ha lehetőséged van rá, este már ne számítógépezz, vagy nézz TV-t, hiszen ezek mind serkentőleg hatnak az agyunkra.
A munkahelyi környezeted próbáld meg úgy kialakítani, hogy minél jobban, biztonságban érezd magad, hiszen a napod nagyobb részét ott töltöd, és ha számodra kedves, inspiráló környezetbe dolgozol, sokkal hatékonyabb leszel. Egy érdekes dolog, hogy Dániában számos munkahelyen az irodák kertjeibe padokat és asztalokat helyeznek el, így az ott dolgozók a friss, szabad levegőn tudják elfogyasztani az ebédjüket. Ezáltal sokkal több energiával és kipihentebben tudnak neki látni a délutáni munkának.
Minden embernek más és más módszerek hatékonyak, azonban fontos kitapasztalnod, hogy te hogyan tudsz a legjobban pihenni, és feltöltődni energiával. Manapság már rengeteg különböző módszer van, ami segít kikapcsolódni, mint például a meditáció, jóga és a különböző légzési technikák gyakorlása. Kezd el, hogy minden nap csak egy fél òrát szánsz arra, ami téged boldoggá tesz, legyen az egy séta, egy zene meghallgatása, egy film megnézése vagy egy finom, egészséges étel elfogyasztása.
Az utolsó, de talán az egyik legfontosabb dolog, amikor a stresszről beszélünk, hogy készíts egy listát minden nap, hogy aznapra mik a feladataid. Ezzel a módszerrel semmit sem fogsz elfelejteni és ha mindent megcsináltál, boldogan és elégedetten fogod magad érezni. Természetesen fontos tudnunk a saját határainkat, hiszen ha túlvállaljuk magunkat, állandó nyomást fogunk érezni a feladataink miatt. Ahelyett, hogy állandóan kíméletlen és kritikus vagy önmagaddal, próbáld meg, bíztatni magad különböző célokkal, ami lehet egy régóta várt nyaralás, vagy esetleg egy találkozó a barátaiddal.
Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>
