kedd, 20 február 2018

Hogyan kezeljük a stresszt a mindennapi életünkben?

 
Mindenkinek vannak stresszes napjai, még akkor is, ha nagy vonalakban kiegyensúlyozott az élete. Sajnos nem mindig tudjuk kontrollálni, hogy az élet mikor állít egy stresszes helyzet elé, azonban, az hogy mire hogyan reagálunk, az csakis rajtunk múlik. Nagyon fontos, hogy tudjuk kezelni az ilyen helyzeteket is, hiszen ellenkező esetben az egészségünket is befolyásolhatja a sok idegeskedés.
 
Rövid távon legtöbbször fejfájást, hasfájást, szorító érzést a mellkasban, alvási zavarokat és koncentrációs problémákat tud okozni, azonban hosszú távon akár magas vérnyomást, infarktust, gyomorfekélyt és krónikus kialvatlanságot is tud eredményezni.  Sok ember, aki túl stresszesen éli mindennapjait, próbálja levezetni a benne felgyülemlett feszültséget gyors ételek fogyasztásával, dohányzással vagy esetleg túlzott alkohol fogyasztással, ezzel szemben néhány étel fogyasztása segít természetesen módon csökkenteni a stresszt.
 
Fontos ilyenkor olyan ételeket fogyasztani, aminek magas a B vitamin tartalma, tele van kalciummal, magnéziummal, egészséges zsírokkal és omega 3 zsírsavval. Kerülni kell ilyenkor az előrecsomagolt termékeket, a cukros ételeket, és a túlzott koffein- és alkohol fogyasztást is.
 
A másik nagyon fontos dolog, hogy sportolj rendszeresen. A futás, úszás és a jóga az egyik legjobb stressz levezető sport, azonban bármilyen más mozgásforma is jótékony hatással van a kikapcsolódásra. Bármilyen sportot végezhetsz, a lényeg, hogy szívesen csináld, és örömödet lásd benne. A megfelelő mennyiségű, minőségi alvás is nagyon fontos, amikor a stresszről beszélünk, hiszen kialvatlanul nem tudunk koncentrálni úgy a feladatainkra, ahogy kellene, ezáltal még inkább idegesek leszünk. Fontos, hogy nagyjából mindig ugyanakkor feküdj le, és kelj fel, és ha lehetőséged van rá, este már ne számítógépezz, vagy nézz TV-t, hiszen ezek mind serkentőleg hatnak az agyunkra.
 
A munkahelyi környezeted próbáld meg úgy kialakítani, hogy minél jobban, biztonságban érezd magad, hiszen a napod nagyobb részét ott töltöd, és ha számodra kedves, inspiráló környezetbe dolgozol, sokkal hatékonyabb leszel. Egy érdekes dolog, hogy Dániában számos munkahelyen az irodák kertjeibe padokat és asztalokat helyeznek el, így az ott dolgozók a friss, szabad levegőn tudják elfogyasztani az ebédjüket. Ezáltal sokkal több energiával és kipihentebben tudnak neki látni a délutáni munkának.
 
Minden embernek más és más módszerek hatékonyak, azonban fontos kitapasztalnod, hogy te hogyan tudsz a legjobban pihenni, és feltöltődni energiával. Manapság már rengeteg különböző módszer van, ami segít kikapcsolódni, mint például a meditáció, jóga és a különböző légzési technikák gyakorlása. Kezd el, hogy minden nap csak egy fél òrát szánsz arra, ami téged boldoggá tesz, legyen az egy séta, egy zene meghallgatása, egy film megnézése vagy egy finom, egészséges étel elfogyasztása.
 
Az utolsó, de talán az egyik legfontosabb dolog, amikor a stresszről beszélünk, hogy készíts egy listát minden nap, hogy aznapra mik a feladataid. Ezzel a módszerrel semmit sem fogsz elfelejteni és ha mindent megcsináltál, boldogan és elégedetten fogod magad érezni. Természetesen fontos tudnunk a saját határainkat, hiszen ha túlvállaljuk magunkat, állandó nyomást fogunk érezni a feladataink miatt. Ahelyett, hogy állandóan kíméletlen és kritikus vagy önmagaddal, próbáld meg, bíztatni magad különböző célokkal, ami lehet egy régóta várt nyaralás, vagy esetleg egy találkozó a barátaiddal.

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
Így neveljük gyermekünket az okos médiahasználatra

Így neveljük gyermekünket az okos médiahasználatra

Így neveljük gyermekünket az okos médiahasználatra

Korábban általános nézet...

Tovább a cikkhez
Hogyan hat az iskolai zaklatás a gyermek teljesítményére?

Hogyan hat az iskolai zaklatás a gyermek teljesítményére?

Hogyan hat az iskolai zaklatás a gyermek teljesítményére?

Az Amerikai Pszichológia...

Tovább a cikkhez
Így használd fel a csalánt egészséged érdekében

Így használd fel a csalánt egészséged érdekében

Így használd fel a csalánt egészséged érdekében

A csalán az egyik legismertebb...

Tovább a cikkhez

Így készül a kókuszvíz házilag

Kókuszvíz

A kókuszból készült italok nem csak mennyei ízükről híresek, de egészségesek és sokoldalúan is felhasználhatóak. Sajnos, a boltban viszont irreálisan sokat kérnek értük, ha egyáltalán lehet kapni ilyesmit, mi viszont egyszerűen kicselezhetjük őket, így készül a kókuszvíz házilag:

Bővebben...:

Így készíts Túró Rudit házilag a gyerekeknek

túrórudi készítése házilag

A hungarikumnak számító Túró Rudi mindenki kedvence, de mint tudjuk egyre kisebb és egyre drágább. Ha mégsem szeretnétek lemondani róla, akkor így készíts túró rudit házilag a gyerekeknek.

Bővebben...:

Így készíts WC tisztítót házilag, fillérekből

Wc tisztító házilag

Bizonyára ismerős az érzés, amikor a televízióban látod a tipptopp háziasszonyokat a reklámokban, hogy irigykedsz, nahát, milyen tiszta lakás, fürdőszoba, WC, konyha, és elhatározod, hogy biztosan fogsz venni abból a szerből, amit reklámoz, hiszen akkor neked is ilyen csilli-villi lesz a lakásod.

Bővebben...:

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: