szerda, 22 november 2017

Íme a legújabb szuperdiéta, mely karcsúsít és csökkenti a vérnyomást

A széles körben ünnepelt mediterrán étrend helyett most a skandináv diéta a legújabb sztár az egészséges táplálkozásban.

Az étrendet különösen a hagyományosan a péksüteményeiről és sült szalonnájáról híres Dániában fejlesztették, ahol a legújabb tudományos kutatások azt mutatják, hogy a diéta jelentős mértékben elősegíti a fogyást és a vérnyomás csökkentését. Az egészséges skandináv étrendet követő túlsúlyos dánok háromszor annyi súlyt adtak le, mint azok, akik a szokásos, húsgombócból, pizzából és spagettiből álló étrenden éltek.

A dániai OPUS központban Dr. Thomas Meinart Larsen vezetésével végzett vizsgálatban 181 túlsúlyos felnőtt vett részt, akik két csoportra osztva két különböző étrend egyikét követték hat hónapon keresztül. A résztvevők minden étkezéskor annyit ehettek, hogy jóllakjanak, és csak az adagok nagyságára kellett némileg odafigyelniük, a kalóriákat viszont nem kellett számolniuk.

Az eredmények azt mutatták, hogy a skandináv diétán élő csoport tagjai átlagosan körülbelül 4,7 kilogrammot adtak le, míg a dán étrenden élők csupán 1,5 kilogrammot. A skandináv diéta ezen kívül nagyobb mértékben csökkentette a szisztolés (-5,1 Hgmm) és a diasztolés (-3,2 Hgmm) vérnyomást is, mint a dán étrend.

A skandináv étrend a legnagyobb hangsúlyt a friss zöldségekre és gyümölcsökre, a mezőn gyűjtött gyógynövényekre, a sok halra, a kevesebb húsra és a több vadhúsra helyezi, de a kulcs az, hogy minden élelmiszert csak a szezonjában fogyasztunk. Tavasszal például zelleres sült tőkehal a menü, melegebb időben pedig kiváló választás lehet a nyári káposztával grillezett csuka.

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Az idei évad második legnézettebb...

Tovább a cikkhez
Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Különleges élményben lehetett...

Tovább a cikkhez
Ez a technika segít, hogy másképp lássuk az embereket

Ez a technika segít, hogy másképp lássuk az embereket

Ez a technika segít, hogy másképp lássuk az embereket

Gyakran halljuk a figyelmeztetést,...

Tovább a cikkhez
5 karácsonyi ajándék ötlet nőknek

5 karácsonyi ajándék ötlet nőknek

5 karácsonyi ajándék ötlet nőknek

Kedves Urak, hamarosan menthetetlenül...

Tovább a cikkhez
Óvatosan a takarítással: ezek a vegyszerek árthatnak a tüdőnek

Óvatosan a takarítással: ezek a vegyszerek árthatnak a tüdőnek

Óvatosan a takarítással: ezek a vegyszerek árthatnak a tüdőnek

A konyha és a fürdőszoba...

Tovább a cikkhez

Fenyőolajjal a meghitt és egészséges ünnepekért

Ki ne szeretné a fenyőfa illatát? Olyan tiszta, friss és harmonikus hangulatot áraszt. Talán csak azért érezzük így, mert a szeretet ünnepével kapcsoljuk össze.

Bővebben...:

Fűszeres omlós lazac karácsonyra

Egyre több háziasszony dönt úgy, hogy karácsonyra a lazacot választja főételnek. Íme egy finom fűszeres omlós lazac recept, amelyből fantasztikus karácsonyi főétel válik.

Bővebben...:

Készítsünk adventi naptárt!

Az adventi naptár készítése remek mulatság, a gyerekeknek pedig hatalmas örömöt jelent karácsonyra.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...:

A cirkadián ritmusunk is befolyásolja a hízásunkat

fogyókúra

A túlsúly és az elhízás az Egyesült Államokban járványként terjed. Korábban már összefüggésbe hozták a problémát a szegényes étrenddel, sőt azt is megállapították, hogy a nap későbbi szakaszában történő étkezés szintén hozzájárul a súlyfelesleg kialakulásához.

Bővebben...:

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...: