szombat, 16 december 2017

Így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget

A szénhidrátot manapság divat ősellenségként beállítani, így gyakorlatilag teljes szénhidrátmegvonás mellett próbálnak sokan kimerítő, megerőltető munkát végezni, ami nem csak lehetetlen, de káros is az egészségre. Nem szabad túlzásokba esned neked sem – így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget:

- Kenyér és péksütemény helyett keress alternatívát! A hajtós hétköznapokon mi sem tűnik egyszerűbbnek, mint elmajszolni egy péksüteményt. Pedig ugyanennyibe kerül felnyalábolni például egy ízletes Cézár-salátát is! Légy kreatív, ezzel már fogytál, pedig semmi megerőltetőt nem kellett tenned!

- Egyél sok húst! A húsnak elhanyagolható a szénhidrát-tartalma. Feldolgozott szalámik és felvágottak helyett válassz a hentestől, helyi termelőtől, de a nagyobb áruházakban is kaphatsz magas hústartalmú, szója-, glutén- és laktózmentes hústermékeket. Vagy süss ki egy nagy adag csirkemellet, ami több napig is elég, és edd azt!

- Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt! A nagy rohanásban már lassan el is felejtjük, milyen finom egy érett, hazai paradicsom, egy lédús piros alma, vagy éppen egy mosolygó barack. Ezek az ételek nem csak a bevitt szénhidrát-mennyiséget segítenek csökkenteni, de több szempontból is jó hatással vannak az egészségedre, hiszen rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

- Ha diabetikusnak, vagy szénhidrát-csökkentettnek titulált terméket vásárolsz a boltokban, mindig légy résen! Igyekezz alaposan elolvasni az összetevők listáját! Sajnos, ezek gyakran a hagyományos termékek elhanyagolható változtatással, vagy pedig annyi mesterséges anyag van bennük, hogy többet ártanak, mint használnak.

Használd a józan eszed, légy kritikus, és fogyni fogsz!

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

 

Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

December 11-én immár a kétszázezredik...

Tovább a cikkhez
Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

A Budapesti Operettszínház...

Tovább a cikkhez
A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

Az emberek egyre inkább...

Tovább a cikkhez
Ez a fő ok, amiért a tél szuper időszak a kocogásra

Ez a fő ok, amiért a tél szuper időszak a kocogásra

Ez a fő ok, amiért a tél szuper időszak a kocogásra

A hideg hatására a futó...

Tovább a cikkhez
Melyik vitamin hiánya fokozza az Alzheimer-kór kockázatát?

Melyik vitamin hiánya fokozza az Alzheimer-kór kockázatát?

Melyik vitamin hiánya fokozza az Alzheimer-kór kockázatát?

A B12 vitaminhiány növeli...

Tovább a cikkhez
8 hasznos tipp az otthoni polcszereléshez

8 hasznos tipp az otthoni polcszereléshez

8 hasznos tipp az otthoni polcszereléshez

A polcok gyakran nem csak...

Tovább a cikkhez

Vörösboros omlós kacsamell karácsonyra

Ha egy igazán finom omlós kacsamellből készült ünnepi fogást szeretne tálalni karácsonyra, próbálja ki a következő könnyen elkészíthető receptet.

Bővebben...:

Így készíts színes karácsonyi sütemény gyermekeiddel

A karácsonyi sütemény készítés egy remek mulatság az egész családnak, készítsz együtt a gyermekekkel karácsonyi süteményt, amelyből akár karácsonyi ajándék is válhat.

Bővebben...:

Így készíts karácsonyra almás lepényt

A karácsony klasszikus süteménye az almás sütemény. készíts te is egy finom fahéjas diós forró almás lepényt karácsonyra.

Bővebben...:

A napi öt étkezés a fogyás titka?

Előfordult már veled, hogy fogyókúraként szinte alig ettél és hízni kezdtél? Talán mégsem koplalásra van szükség, ha karcsúbb alakot szeretnél? Lehet, hogy a napi öt étkezés a fogyás titka?

Bővebben...:

Így szabadulj meg a kilóktól a citrom segítségével

Fogyókúra citrommal

A citrom olyan tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek többek között a felesleges zsír elégetésében. Lássuk hát, hogyan tudod a javadra fordítani ezeket a tulajdonságait, és elérni, hogy a citrom segítségével szabadulj meg a felesleges kilóktól.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...: