csütörtök, 19 október 2017

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

A friss ananász tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és a benne található bromelánum enzim segíti a zsírégetés folyamatát. De ezenkívül a friss ananászban sok a C-vitamin, a cink, mangán, a magnézium, és a kálium is. Ha ezt a három napos villám diétát követed, akár 2-3 kilótól is megszabadulhatsz pillanatok alatt.

A diéta ideje alatt a reggeli a tízórai és az uzsonna mindig ugyanaz, csak az ebéd és a vacsora tér el egymástól.

Ananász diéta étrend:

Reggeli:

Reggelire készíts magadnak friss ananászból egy salátát, 10 dkg ananászból, mandarinból, vagy narancsból, adhatsz hozzá pl. csíranövényeket, mézet. De ehetsz reggelire friss ananásszal készült natúr joghurtot is, zabpehellyel.

Tízórai:

15 dkg friss ananász

Uzsonna:

1 pohár natúr joghurt búzacsírával, vagy zabpehellyel elkeverve.

Folyadék:

Minimum napi két liter szénsavmentes ásványvíz, és gyógytea.

1.nap Ebéd:

Gombás csirkemell

Szeletelj fel egy kisebb csirkemell filét. Vágj karikára egy kisebb póréhagymát, és mellé 4-5 csiperkegombát, majd kockázz fel 10 dkg friss ananászt.

Egy kevés olívaolajon párold meg a hagymát, majd add hozzá a húst, a gombát, majd öntsd fel 2 dl húsleves alaplével. Végül párold el a folyadékot és keverd bele az ananászt, és süsd zsírjára. Ha szereted a pikáns ízeket, egy kevés szójaszószt is adhatsz hozzá, majd szórd meg friss vágott petrezselyemzölddel.

Vacsora:

Ananászos saláta

Egy fej jégsalátát vágj fej kisebb csíkokra, adj hozzá egy csíkozott pritaminpaprikát. 15 dkg zsírszegény sajtot kockázz fel, és 10 dkg friss ananásszal együtt keverd a salátához. Végül két szép paradicsomot is kockázz fel, szedd ki a magokat és ezt is add hozzá a salátához. A dresszinghez keverj össze 1 kávéskanál olívaolajat, kevés citromlevet, mustárt és zöld fűszereket, majd öntsd vele nyakon a salátát.

  1. nap Ebéd:

Mediterrán hamburger

10 dkg darált marhahúst keverj össze egy fej reszelt hagymával, és 1 tojássárgájával. Fűszerezd kedvedre, majd süsd ki mindkét oldalán kevés olajban. A hamburger zsemlére tegyél egy szelet húspogácsát, rá egy szelet zsírszegény sajtot, és egy vastag szelet friss ananászt, majd jégsalátát, és paradicsom karikát. Cukormentes szósz is mehet bele, vagy kevés mustár, zsírszegény majonéz.

Vacsora:

Rákkoktél

Bélelj ki egy szép kerámiatálat jégsaláta levelekkel, majd tegyél rá kígyóuborkát felkarikázva. Egy másik tálban keverj ki natúr joghurtot, egy kanál zsírszegény majonézzel, és 15 dkg főtt garnéla rákkal. Végül adj hozzá 15 dkg friss felkockázott ananászt, és öntsd rá a salátával kibélelt tálba.

  1. nap: Ebéd:

Serpenyős rostélyos

1 marék rizst főzz meg vízben, majd szűrd le. Egy szép szelet rostélyost süss meg kevés olívaolajon, és pihentesd 15 percig a sütés után. A serpenyőben visszamaradt olajat öntsd fel 1 kanál vízzel, majd adj hozzá pár csepp friss citromlevet, végül forgass át benne pár karika friss ananászt. Végül tálald a rizst a rostélyossal, és az ananászos raguval.

Vacsora:

Ananászos túrókrém

20 dkg zsírszegény túrót keverj ki 2 evőkanál natúr joghurttal, majd ízesítsd egy csipet fahéjjal. Keverj bele 15 dkg friss kockázott ananászt, és szórj rá egy kevés pirított szezámmagot, vagy napraforgó magot.

Heti Facebook kérdésünk: Beszélgessünk! Te mivel védekezel ősszel a megfázás ellen? >>>>>>>>

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Október 16-án indult a TV2...

Tovább a cikkhez
Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Radics Giginek nehéz volt...

Tovább a cikkhez
Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

ByeAlex romantikus énjét...

Tovább a cikkhez
Őszi arcápolás: Mit tehetünk a ráncok és a bőrhibák ellen? Praktikák, amelyek új...

Őszi arcápolás: Mit tehetünk a ráncok és a bőrhibák ellen? Praktikák, amelyek új...

Őszi arcápolás: Mit tehetünk a ráncok és a bőrhibák ellen? Praktikák, amelyek új...

Apró ráncok, pigmentfoltok,...

Tovább a cikkhez
Ez az egyik leghatékonyabb fegyver az arcbőr megereszkedése ellen

Ez az egyik leghatékonyabb fegyver az arcbőr megereszkedése ellen

Ez az egyik leghatékonyabb fegyver az arcbőr megereszkedése ellen

A 810 és 940 nanométeres...

Tovább a cikkhez
Ezeket az illóolajokat érdemes ősszel használni a megfázás ellen

Ezeket az illóolajokat érdemes ősszel használni a megfázás ellen

Ezeket az illóolajokat érdemes ősszel használni a megfázás ellen

Az illóolajokat már az ókorban...

Tovább a cikkhez

5 csodaszép színes őszi koszorú, készítsd el őket saját kezűleg

Ezekhez a szép őszi koszorúk elkészítéséhez kell némi kézügyesség és türelem, de megéri őket elkészíteni, mert remekül feldobják ősszel a bejárati ajtót.

Bővebben...:

Hatékonyság egy csepp természettel keverve

Ahogy az ősz, s vele együtt a hideg beköszönt, érkezik a megfázásos időszak is, rohanó világunkban pedig pont megbetegedni sincs időnk.

Bővebben...:

Előzzük meg az őszi megfázásokat! Tejjel-mézzel folyó Kánaán immunrendszerünk megerősítéséért

Itt  van az ősz, itt van újra, s bár napközben még meleg van, nem kell több könnyű nyári ruháknál, cipellőknél, reggel és este már  hűvösebb van.

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...:

Szénhidrátszegény diéta titka

Szénhidrátszegény  diéta

A legtöbb diéta és fogyókúra alapja a szénhidrát csökkentése, így nem csoda, hogy a szénhidrátszegény diétát sok fogyni vágyó követi. A szénhidrátszegény diéta gyors és látványos eredményt hoz, ha te szereted a salátát, a húst, és a zöldségeket, könnyedén betartod majd a szénhidrát csökkentés szabályait.

Bővebben...:

Így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget

A szénhidrátot manapság divat ősellenségként beállítani, így gyakorlatilag teljes szénhidrátmegvonás mellett próbálnak sokan kimerítő, megerőltető munkát végezni, ami nem csak lehetetlen, de káros is az egészségre. Nem szabad túlzásokba esned neked sem – így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget:

Bővebben...: