péntek, 20 április 2018

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Szóval, takarításra fel! Lássuk, mivel kell megtölteni a hűtődet, ha fogyókúrába kezdtél:

Okosan válogasd a tejtermékeket

  • A magas zsírtartalmú tejtermékeket – joghurtot, tejfölt, sajtot, tejet, kávét és csokis tejitalokat – cseréld le alacsony zsírtartalmúakra. A vajat és a margarint mértékkel fogyaszd telített- és transz-zsírsav tartalmuk miatt.
  • Mondj nemet a csokis pudingoknak és a zsíros gyümölcsjoghurtoknak. Helyettük jöhetnek a natúr joghurtok friss gyümölccsel, vagy a kakaóporos chia pudding.
  • Majonéz helyett válassz mustárt ízesítőként. Próbálj ki izgalmas variációkat.

Minél több friss élelmiszert tegyél a hűtőbe

  • Tegyél ételdobozokba vagy frissentartó, zárható hűtőtasakokba egy-egy adag előre felvágott zöldséget, salátát, így nagyobb az esély, hogy ezeket el is fogod fogyasztani. Csak egy kis sovány salátaöntet kell rájuk, vagy még jobb az olívaolaj kis citromlével, és már eheted is a hűtőből kivéve. Uzsonnára vagy tízórai is fogyaszthatod ezeket snackként.
  • Hizlaló gyümölcslevek helyett válaszd az igazi gyümölcsöket, narancslé helyett egyél igazi, frissen pucolt narancsot, vagy igyad a frissen facsart levét. Hűsítőként citromos vizet tarts a hűtőpolcon.
  • Mindig legyenek a hűtődben olyan zöldségek, melyeknek magas a klorofilltartalma, mert ezek lúgosítanak, és segítenek a zsírégetésben. Előre megtisztítva, és összekombinálva ezeket egy tasakba zárva, csak elő kell venni, ha megéhezel, és összeturmixolni őket. remek választás a zeller, uborka, saláta, répa, káposzta, cékla, spárga, spenót, és a paradicsom.

Válassz minőségi fehérjeforrásokat

  • Tojásnak mindig legyen hely a hűtőben. Ne aggódj, mert napi egy-két tojás nem fogja emelni a koleszterinszinted, sőt, csökkentheti a stroke kockázatát. A tojás csak 80 kalóriát tartalmaz, és tele van értékes vitaminokkal, ráadásul sovány fehérje forrás, ezért a legjobb reggeli, ha fogyni akarsz, mert fokozza a jóllakottságodat ebédig.
  • Vörös húsok helyett tarts a hűtődben sovány csirke- vagy halhúst. A szalonnának, felvágottaknak, zsíros kolbászoknak is ideje búcsút inteni, nem csak kalóriatartalmuk, hanem mesterséges adalékanyagaik miatt is. Ebédre vagy vacsorára remek választás egy szelet sült csirke vagy hal salátakörettel, ráadásul gyorsan elkészül.

Ha nincsen a hűtődben egészségtelen, hizlaló élelmiszer, az már fél siker a sikeres fogyáshoz, és a sikeres életmódváltáshoz érdemes is megtartani hűtőd új összetételét.

Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>

 

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

A fogyásra épülő ipar eltúlzott...

Tovább a cikkhez
Ezért lenne jó a testnek, ha csak 9 óra után kezdődne a munka

Ezért lenne jó a testnek, ha csak 9 óra után kezdődne a munka

Ezért lenne jó a testnek, ha csak 9 óra után kezdődne a munka

A kora reggel kezdődő munkahelyi...

Tovább a cikkhez
Akár az erkélyen is kialakíthatsz konyhakertet

Akár az erkélyen is kialakíthatsz konyhakertet

Akár az erkélyen is kialakíthatsz konyhakertet

Sokan hivatkoznak arra,...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

Vigyük téli szálláshelyére a muskátlikat

A legtöbb ablakban és erkélyen még mindig a muskátli a legkedveltebb virágzó növény. Ha nem szeretnénk évről évre új töveket vásárolni, érdemes a teleltetéssel megpróbálkozni.

Bővebben...:

Vegyük körbe magunkat növényekkel!

Ha növényekkel díszítjük a munkahelyünket, a dolgozók boldogabbak és elégedettek, állítja egy új tanulmány.

Bővebben...:

A zsályatea hatásai

A zsálya gyógynövényt (salvia officinalis) már évszázadok óta ismerik a gyógynövény szakértők és a természetgyógyászok, hiszen számtalan betegségre nyújt enyhülést.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...:

Fogyókúra tippek tavaszra

Fogyókúra tavasszal

Bizonyára te is szeretnél egy kicsit jobb formába kerülni a tavasz közeledtével. Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ezzel kapcsolatban, akkor olvasd el tavaszi fogyókúra tippjeinket:

Bővebben...: