kedd, 21 november 2017

Erre használd ki szülőként az iskolaszezont

Az iskolakezdés lehetővé teszi a szülők számára, hogy olyan edzéstervet állítsanak össze maguknak, ami belefér a családi időbeosztásba – hívja föl rá a figyelmet egy szakértő.

 

„Tegyük félre az újévi fogadalmakat, hiszen az új tanév is kitűnő alkalmat biztosít az új mozgásprogram elkezdésére a szülőknek” – fogalmaz Karin Richards, a Philadelphiai Tudományegyetem kineziológus professzora az intézmény sajtóközleményében. 

A gyerekek tanórán kívüli tevékenységeinek felhalmozódásával kiemelten fontos, hogy a szülők is gondoskodjanak a számukra szükséges edzésmennyiségről. 

Az első lépést a heti vagy havi teendőlista megírása jelenti, ami tartalmazza a munkaórákat, az iskolai kötelezettségeket, a különböző találkozókat és a többi elintéznivalót is. Így könnyedén megállapítható, mikor nyílik lehetőség az edzésre. 

Richards professzor úgy véli, hogy még a tízperces munkaszüneteket is érdemes kihasználni a mozgásra, és az ebédszünetben tett séta is alternatíva. Érdemes lépcsőt mászni a liftezés helyett, és közben minden lépésnél magasra emelni a térdet. A csemetét pedig gyalog is el lehet kísérni a buszmegállóba, ahol már biztonságban van – magyarázza a szakértő. 

Akár otthon is lehet felülést, fekvőtámaszt, guggolást és kitörést végezni – tévénézés közben. 

A gyermek sporttevékenységét is össze lehet kapcsolni az edzéssel: például amíg ő focizik, a szülő futhat néhány kört a pálya körül. Richards professzor szerint csak tervezés és egy kis fantázia kérdése, hogy az ember belecsempéssze a mozgást az életébe. 

A nemzetközi ajánlások szerint a felnőtteknek hetente legalább 150 percnyi közepes intenzitású edzésre van szükségük az egészségmegőrzéshez.

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Az idei évad második legnézettebb...

Tovább a cikkhez
Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Különleges élményben lehetett...

Tovább a cikkhez
Ha egészséges bélrendszert szeretnél, egyél ebből minél többet

Ha egészséges bélrendszert szeretnél, egyél ebből minél többet

Ha egészséges bélrendszert szeretnél, egyél ebből minél többet

Ha szeretnénk, hogy bélrendszerünk...

Tovább a cikkhez
Egy olcsó módszer a gyerekek túlsúlyproblémái ellen

Egy olcsó módszer a gyerekek túlsúlyproblémái ellen

Egy olcsó módszer a gyerekek túlsúlyproblémái ellen

Kevesebb mint 20 amerikai...

Tovább a cikkhez
Így hat a gyerekekre a kései fekvés és a kevés alvás

Így hat a gyerekekre a kései fekvés és a kevés alvás

Így hat a gyerekekre a kései fekvés és a kevés alvás

Azok a kínai gyerekek, akik...

Tovább a cikkhez

5 könnyen elkészíthető őszi dekoráció otthonra

Van aki kedveli az őszt, van aki az elmúlást látja benne, de az biztos hogy az egyik legszínesebb évszakunk, amely számos természetes díszt kínál számunkra. Bemutatunk 5 könnyen elkészíthető filléres dekorációt.

Bővebben...:

Szépüljünk ősszel is!

Sajnos kevés ember mondhatja magát olyan szerencsésnek, hogy normál bőre van, így a faggyúkiválasztás is teljesen normálisan működik.

Bővebben...:

Nyár érlelte őszi csemegénk :A szőlő

Amikor a nyár kezdetét veszi és vakációnkat töltve egyszer csak elsuhanunk a mértani pontossággal ültetett szőlőtőkék zöldellő táblája mellett, még úgy gondoljuk, nagyon messze a perc, amikor e tőkék roskadozni fognak a kövér, mézédes fürtöktől.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...:

A cirkadián ritmusunk is befolyásolja a hízásunkat

fogyókúra

A túlsúly és az elhízás az Egyesült Államokban járványként terjed. Korábban már összefüggésbe hozták a problémát a szegényes étrenddel, sőt azt is megállapították, hogy a nap későbbi szakaszában történő étkezés szintén hozzájárul a súlyfelesleg kialakulásához.

Bővebben...:

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...: