5 tipp, ha eleged van a téli depresszióból

Bár a napsütéses tavasz segíthet kilábalni a téli depresszióból, nem árt, ha néhány kellemes életmódbeli változtatással előmozdítod, hogy kigyógyulj a téli szürkeség okozta rosszkedvedből.

1.Legyél minél többet a szabadban

Ennek többszörösen pozitív a hatása. Napfényben, világosban lenni naponta fél órát, olyan hatékony depresszióűző lehet, mint az antidepresszáns gyógyszerek, és az éjszakai alvást is elősegíti. A jó levegőn feltöltődhetsz oxigénnel, ezáltal sokkal energikusabb leszel, és a kedélyállapotod is javulni fog.

2.Táplálkozz okosan

Egyél minél több friss zöldséget-gyümölcsöt, a tavaszi kínálatból bőségesen választhatsz, hogy feltöltődj vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Magas kakaótartalmú csokit szintén érdemes minden nap csemegeként fogyasztani pár kockával, mert javítja a hangulatot. Ám ne feledd, hogy a cukor és a szénhidrátok csak átmenetileg okoznak örömteli érzést, végső soron ugyanis fokozhatják a depressziót.

3.Mozogjál többet

Nem kell megerőltető testmozgásra gondolnod. Csupán napi 30 perces séta a szabadban - hetente minimum ötször - enyhíteni fog a depressziós tüneteken. Bármilyen testedzést választasz, vérpezsdítő hatása áldásosan fog hatni nem csak izmaidra, hanem lelki állapotodra is.

4.Szerezz be vidám kiegészítőket otthonodba

A vidám, színes tárgyak, párnák, pokrócok, függönyök, szőnyegek, de akár a művirágok is sokat javíthatnak a hangulatodon. Egy színes lámpával pedig egyesítheted a szín- és a fény terápiás hatását.

5.Kényeztesd magad

Egy kellemes kirándulás, egy kényeztető masszázs, egy pihentető wellness hétvége, egy békés meditáció, egy ellazító zenehallgatás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy jobb színben lásd a világot.

• Előző
• Következő