péntek, 20 április 2018

5 tipp, ha eleged van a téli depresszióból

Bár a napsütéses tavasz segíthet kilábalni a téli depresszióból, nem árt, ha néhány kellemes életmódbeli változtatással előmozdítod, hogy kigyógyulj a téli szürkeség okozta rosszkedvedből.

1.Legyél minél többet a szabadban

Ennek többszörösen pozitív a hatása. Napfényben, világosban lenni naponta fél órát, olyan hatékony depresszióűző lehet, mint az antidepresszáns gyógyszerek, és az éjszakai alvást is elősegíti. A jó levegőn feltöltődhetsz oxigénnel, ezáltal sokkal energikusabb leszel, és a kedélyállapotod is javulni fog.

2.Táplálkozz okosan

Egyél minél több friss zöldséget-gyümölcsöt, a tavaszi kínálatból bőségesen választhatsz, hogy feltöltődj vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Magas kakaótartalmú csokit szintén érdemes minden nap csemegeként fogyasztani pár kockával, mert javítja a hangulatot. Ám ne feledd, hogy a cukor és a szénhidrátok csak átmenetileg okoznak örömteli érzést, végső soron ugyanis fokozhatják a depressziót.

3.Mozogjál többet

Nem kell megerőltető testmozgásra gondolnod. Csupán napi 30 perces séta a szabadban - hetente minimum ötször - enyhíteni fog a depressziós tüneteken. Bármilyen testedzést választasz, vérpezsdítő hatása áldásosan fog hatni nem csak izmaidra, hanem lelki állapotodra is.

4.Szerezz be vidám kiegészítőket otthonodba

A vidám, színes tárgyak, párnák, pokrócok, függönyök, szőnyegek, de akár a művirágok is sokat javíthatnak a hangulatodon. Egy színes lámpával pedig egyesítheted a szín- és a fény terápiás hatását.

5.Kényeztesd magad

Egy kellemes kirándulás, egy kényeztető masszázs, egy pihentető wellness hétvége, egy békés meditáció, egy ellazító zenehallgatás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy jobb színben lásd a világot.

Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>

 

 

 

 

 

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

A fogyásra épülő ipar eltúlzott...

Tovább a cikkhez
Ezért lenne jó a testnek, ha csak 9 óra után kezdődne a munka

Ezért lenne jó a testnek, ha csak 9 óra után kezdődne a munka

Ezért lenne jó a testnek, ha csak 9 óra után kezdődne a munka

A kora reggel kezdődő munkahelyi...

Tovább a cikkhez
Akár az erkélyen is kialakíthatsz konyhakertet

Akár az erkélyen is kialakíthatsz konyhakertet

Akár az erkélyen is kialakíthatsz konyhakertet

Sokan hivatkoznak arra,...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

Körömvirág ültetése és gondozása

A körömvirág gyönyörű narancssárga színével a nyár melegét hozza el kertünkbe, de ezen kívül, mint gyógynövényt is hasznosíthatjuk.

Bővebben...:

A kakukkfű termesztése a fűszerkertben!

A kakukkfű( thymus vulgaris) egy gyönyörű évelő fűszernövény, amely nagyon jól viseli a szárasságot így sziklakertbe is ültethető.

Bővebben...:

A lilaakác gondozása és ültetése!

A lilaakác az egyik legszebb tavaszi kúszónövény, amely hatalmas lila színű fürtjeivel, valódi romantikus hangulatot ad kertünknek. Csavarodó kúszó hajtásaival a lilaakác akár 10 méter magasra is megnőhet, ültethetjük pergola, rács, vagy házfal mellé is.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...:

Fogyókúra tippek tavaszra

Fogyókúra tavasszal

Bizonyára te is szeretnél egy kicsit jobb formába kerülni a tavasz közeledtével. Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ezzel kapcsolatban, akkor olvasd el tavaszi fogyókúra tippjeinket:

Bővebben...: