A terhesség alatti szorongás csökkentése

A jóga csökkentheti a kismamák szorongás- és depresszió-kockázatát – derült ki az első kutatásból, amely ezt az összefüggést vette górcső alá.

 

A terhesség alatti stressz az anya és a gyermek számára is egyaránt káros következményekkel járhat. A koraszülés, az alacsony születési súly, valamint a fejlődési és magatartási problémák nagyobb kockázata társul a magas stressz-szinthez, a csemete kicsi-, továbbá serdülőkorában is. Ami az anyák egészségét illeti, a feszültség szülés utáni depresszióhoz vezethet, ami növeli a későbbi depresszió kialakulásának veszélyét.

 

„Egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a várandósság alatti idegesség növeli a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát” – magyarázta a kutatást végző James Newham, a Manchesteri Egyetem Tommy’s Anya- és Magzategészségügyi Kutatóközpontjának PhD-hallgatója.

„A kockázati tényezők csökkentésével valószínűleg csökkenthető a szülés utáni hangulatzavar kialakulásának esélye, valamint az utódot érintő negatív hatás is” – tette hozzá a szakértő, aki kollégáival együtt 59 első gyermekét váró anyát kísért figyelemmel, akik önbevallásos alapon számoltak be érzelmi állapotukról a jógakurzus ideje alatt. A résztvevőket két részre osztották: azokra, akik nyolc héten át heti egy jógaórára mentek, a többiek pedig szokványos terhesgondozásban részesültek.

Az eredmények alapján egyetlen jógaóra hármadával csökkentette a szorongást, 14 százalékkal pedig a stresszhormon szintjét. A pozitív hatás ráadásul nem csökkent a megfigyelési időszakban, mivel a nyolcadik hét végén is ugyanolyan pozitív következményeket lehetett megállapítani, mint az első héten.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Tejszínes mustáros csirkemell narancsszörppel

Hozzávalók: 2 kicsi csirkemell, 1 nagy csemege uborka, 1 evőkanál marinált paradicsompaprika, 1 evőkanál olajos paprikalé, 2 evőkanál narancsszörp, 1/2 dl tejszín,

Bővebben...

Hagymás halas rakott krumpli recept

Hozzávalók: 1 kg burgonya, 400 g halfilé, 60 g zsír, 20 g vaj, 1 kanál zsemlemorzsa, 2 dl tej, 2 tojás, 100 g hagyma, só, 1 kávéskanál pirospaprika, törött bors.

Bővebben...

Ünnepi mákos koszorú

Hozzávalók: A tésztához: 50 dkg liszt, 2 cs. Dr. Oetker Instant élesztő, 2,5 - 3 dl tej, 2 db tojás, 6 dkg margarin, csipet só, 1 üveg (2 ml) Dr. Oetker Mandula aroma, mazsola, ízlés szerint.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Németh Ádám lett A Konyhafőnök győztese

Véget ért az RTL Klub nagysikerű gaszto realityjének újabb évada. A fináléban Németh Ádám és Wirgha Márk küzdött meg a tízmillió forintos nyereményért és a Konyhafőnök címért.

Bővebben...

Bocsiék nem csak beszélnek róla

Bochkor Gábor és István Dániel, a 89.5 Music FM reggeli műsorvezetői nem csak a levegőbe beszélnek. A minap a közösségi autózás fontosságát taglalták a műsorban, másnap már mindketten utasokkal együtt indultak munkahelyükre.

Bővebben...

Drew Barrymore régen és most

Ha a sztárfilmekből nem elég egy, akkor januárban nézze a Paramount Channel-t csütörtökönként, ahol rögtön két film is érkezik egymás után, többek között Drew Barrymore-tól is. De vajon mennyit változott a csinos sztár két film forgatása között?

Bővebben...

Receptbarlang

Grillezett gomba és sárgarépa

Hozzávalók : 4db nagyobb sárgarépa,40dk erdei gomba,5 evőkanál olívaolaj,só, bors, majoránna,2 gerezd fokhagyma,1 csokor metélőhagyma. >>>>>

Csirkemell almával grillen sütve

Nagyon finom nyári grill étel, amely az almától lesz különleges és pikáns. >>>>>

Így készítsd el a chia magot, amely egy igazi szuper food

Tudtad, hogy a chia mag az egyik legkisebb ehető mag a földön? Az azték zsálya néven is ismert chia növény Közép- és Dél-Amerikában őshonos.

Bővebben...

Nem véletlenül álmodunk csokitortákról

Oka van annak, hogy a legtöbb ember ellenállhatatlan vágyat érez, hogy néha egészségtelen, hizlaló finomságokkal tömje tele a fejét. Ilyenkor azonban nem az étel íze vagy illata vonz minket elsősorban, hanem az a tény, hogy veszélyes, tiltott gyümölcsöt eszünk.

Bővebben...

Koplalás helyett a spirituális fogyókúra az új divat

Tavasszal még gluténmentes diétával sanyargatta magát Cate Blanchett és Julia Roberts, hogy a legjobb formájában mehessen az Oscar-gálára, mára már Hollywoodban is a spirituális diéta a legnagyobb divat.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Az álló munkaállomás hatására csökken a testtömeg-index

Szakemberek sora állítja, hogy az álló munkaállomás jót az egészségnek, a felnőttek és a gyerekek számára egyaránt. Most végre itt a bizonyíték, hogy ez az egyszerű változás segít a testtömeg-index (BMI) csökkentésében a gyerekek esetében. A változás jelentős: 5,24 percentil pontos.

Bővebben...

Nem mindegy milyen zöldséget eszünk a fogyókúra során

A zöldborsó, a kukorica és a burgonya mind kerülendő – állítják a szakértők, akik inkább karfiolt, aszalt szilvát és áfonyát javasolnak.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Mire használja a szervezet az E-vitamint?

A bőrre dörzsölve csökkenti az öregedés jeleit, a sportolók pedig az állóképesség fokozására használják, de a kutatók most bizonyítékot találtak az E-vitamin egyik természetes funkciójára is a szervezetben.

Bővebben...

A tél végére lemerülnek a D-vitamin-készleteink!

A D-vitamin nagy részét a szervezetünk saját maga állítja elő napfény hatására – az elmúlt hónapokat azonban inkább a szürkeség jellemezte. Ilyenkor különösen fontos a D-vitamin pótlása, amelynek már rövid távú hatásai is igazoltak.

Bővebben...

Növeljük szellemi képességünket D vitaminnal!

A Journals of Gerontology Series A című lapban két új tanulmány is megjelent, melyek arra hívják fel a figyelmet, hogy a nők szellemi teljesítőképességén koruk előrehaladtával sokat segíthet a D-vitamin.

Bővebben...

Nyár búcsúztató lekvár receptek

Nyár végén és ősszel számtalan gyümölcsből készíthetünk finom lekvárt. Íme, néhány különleges recept, dzsemekre és lekvárokra.

Bővebben...

Az illóolajok használata és alkalmazása ősszel..

A fűtés szezon közeledtével, és a hűvös idő beálltával elindul gyakorlatilag a illóolaj szezon, illetve előtérbe kerülnek a különböző illóolajok és gyertyák.

Bővebben...

Fűszer helyett zenével is lehet ízesíteni az ételt

A „hangfűszerezés” – ami az étel származási helyének megfelelő zene hallgatását jelenti evés közben – javítja az ízélményt. A tudósok szerint lassú dallamok hatására hosszabban érezhető az aroma, míg a tempósabb számok hatására kevesebb ideig érezzük azt.

Bővebben...

Így enyhítheted természetes módon gyermekednél a hiperaktivitás tüneteit!

A Journal of Abnormal Child Psychology című lapban közzétett tanulmányban a Michigan Állami Egyetem és a Vermont Egyetem szakemberei arról számoltak be, hogy a tanítás előtti testmozgás segíthet a figyelemhiányos-hiperaktív gyerekeknek

Bővebben...

Krémes fagylalt, vagy ropogós müzli szelet?

Krémes fagylalt, vagy ropogós müzli szelet? A legújabb kutatás szerint az élelmiszerek textúrája befolyásolja az emberek étrendi választásait.

Bővebben...

Már nem a szívbetegség az első számú halálok a férfiaknál

Az európai országok egy része olyan fordulópontra jutott, ahol már nem a szív-érrendszeri megbetegedések számítanak az első számú haláloknak.

Bővebben...

A szorongás újfajta kezelése

Íme a szorongás újfajta kezelése: A módszer során a szenvedők úgy győzik le aggodalmaikat, hogy megtanulnak magukhoz barátságosak lenni.

Bővebben...

A féregnyúlvány szerepe fontosabb, mint hinnénk

A féregnyúlvány (appendix), mely az emésztő traktusban, a vakbélből kiinduló vékony vak csövecske, leginkább a viszonylag gyakori gyulladásáról és sebészi eltávolításáról vált ismertté. Funkciójáról keveset tudtunk eddig, és többnyire egy haszontalan szervnek tekintettünk rá. Eddig.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!