Az időeltolódás nem csak óraátállításkor okoz gondot

Ha az ember gyakran utazik nagy távolságokra is, elkerülhetetlenül találkozik a jetlag problémájával. Ez az jelenség, amikor időzónák fölött átrepülve a szervezet nehezen alkalmazkodik a időeltolódáshoz. A szakemberek szerencsére ismernek néhány trükköt a problémás tünetek csökkentésére.

 

A leginkább bevált trükkök a következők:

– Ha csak lehet, aludjunk útközben, ezért érdemes éjszakai járatot foglalni. Ez persze azokra nem vonatkozik, akik nem tudnak aludni útközben.
– Az altatók kerülendők. Az alvást elősegítő gyógyszerek összezavarják a szervezetet, és csak rontanak a helyzeten.
– Az alkohol és a koffein nem a barátunk. Élénkítenek, összezavarnak, ezért jobb, ha kerüljük fogyasztásukat a jetlag elkerülése érdekében.
– Tervezzünk előre. Azok, akik időben gondoskodnak belső órájuk átállításáról, kevésbé érzékelik a jetlagot. Négy napot érdemes az átállásra szánni utazás előtt.

 

– A melatonin-terápia hasznos. Egy kis séta, a kávé és az új hely felfedezése jó ötlet. Ilyenkor már érdemes estig várni az alvással, hogy másnap újult erővel indulhasson a nap. Vannak, akik mindemellé melatonin-kiegészítő tablettát is szednek, öt napig az utazás kezdete előtt.
– Nem árt rögtön alkalmazkodni az új időzónához. Sétálni, kirándulni, nem pedig egyből lepihenni, ami csak ronthat a helyzeten.

Az immunrendszer a szakértők szerint eleve terhelés alatt van, így érdemes várni sötétedésig az alvással.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Ünnepi mákos koszorú

Hozzávalók: A tésztához: 50 dkg liszt, 2 cs. Dr. Oetker Instant élesztő, 2,5 - 3 dl tej, 2 db tojás, 6 dkg margarin, csipet só, 1 üveg (2 ml) Dr. Oetker Mandula aroma, mazsola, ízlés szerint.

Bővebben...

3 bogyós gyümölcs, amelyekből remek édesség készíthetők a konyhában

Indul a bogyós gyümölcsök szezonja, most ezek közül mutatunk be 3 különböző fajtát, amelyekből remek édesség készíthetők a konyhában.

Bővebben...

Spárgás töltött dagadó recept

Hozzávalók: 50 dkg spárga, só, 1 evőkanál cukor, 20 dkg zöldborsó, 1 dkg vaj, 1 zsemle, tej, 1-2 tojás, ételízesítő por, 1 kg dagadó.

Bővebben...

Nők, akiknek nem jelent kifogást a koruk

Egyre több olyan embert ismerhetünk meg a nagyvilágból, akik korukat meghazudtolva élik mindennapjaikat. Olyan idős emberek ők, akik nem mondanak nemet az életre, és élvezik az újabbnál újabb lehetőségeket.

Bővebben...

Így még nem láttad Cinthya Dictatort

Azt mondták, nem félnek semmitől, Cinthya Dictator és Horváth Éva azonban valószínűleg nem számítottak arra, ami a Sikítófrász ma esti adásában várt rájuk.

Bővebben...

A tengeralattjáró, ami megfordíthatta a világháború menetét

A második világháború alatt a csendes-óceáni térségben a harcok földön-levegőben-vízen, sőt a víz alatt is folytak. A USS Crevalle szerepe különösen kiemelkedik, hiszen nem csupán több tucat civilt mentett meg a japán megszállás elől, de ki tudja hány flotta sorsát írta át azzal, hogy megszerezte a japánok haditervét is.

Bővebben...

Kiderült, miért nincs értelme sokszor a diétának

A legtöbb ember hiába diétázik, olykor-olykor azért enged a csábításnak: ezeket a kisebb-nagyon falatokat ugyanakkor említésre méltónak sem találja, ezért nem is listázza őket az elfogyasztott kalóriák között.

Bővebben...

Így fogyott le 57 kilót egy édesanya!

Egy kétgyermekes anya 57 kg-tól szabadult meg, amit annak köszönhetően szedett magára, hogy éveken át napi 4000 kalóriát fogyasztott.

Bővebben...

Fehérjével a legkönnyebb fogyni, de tilos túlzásba vinni!

A kalóriák számolgatása helyett a legjobb, ha a fogyni vágyók fehérjegazdag étrendre térnek át, és sok halat, tojást és húst vesznek magukhoz – derül ki a University of Sydney munkatársainak friss kutatásából, amely a manchesteri Annual Meeting of the Society for Experimental Biology konferencia keretében került publikálásra június végén.

Bővebben...

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Ezért nem szabad otthon is a munkával foglalkozni

Német kutatók arra hívták fel a figyelmet, hogy a munkahelyi e-mailek otthoni olvasgatása, vagy a főnökünk hétvégi telefonhívása káros lehet az egészségünkre.

Bővebben...

Minél többször teszi ezt a szülő, annál gyorsabban fejlődik a baba

Azt már régóta hangoztatják a szakemberek, hogy az esti mesélés jótékonyan hat a gyerekek fejlődésére, ír kutatók azonban nemrégiben arra hívták fel a figyelmet, hogy még ennél is hasznosabb az, ha a szülő szinte egész nap, folyamatosan beszél a gyermekéhez már születésétől fogva. 

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Ha diétázunk, figyeljünk a vitaminokra

Évente több mint 30 milliárd dollárt költenek testsúlycsökkentő termékekre az Egyesült Államokban, mivel felmérések szerint minden harmadik felnőtt próbálkozik súlyleadással.

Bővebben...

A különböző vitaminok hiányának tünetei

Minden évszakban fontos, hogy elegendő mennyiségű vitamint vigyünk be szervezetünkbe. Viszont  télen, amikor  jóval kevesebb gyümölcshöz és zöldséghez jutunk hozzá, különösen ügyeljünk a megfelelő vitaminbevitelre.

Bővebben...

A napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben

Az elsősorban a napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben.

Bővebben...

Egészségbomba a szervezetnek:Grapefruitmag-cseppek

Tavaly, amikor az influenzaszezon tombolt, sokat hezitáltam, hogy beoltassam magam, vagy sem. Azonban a vívódások közepette is szükségem volt egy olyan „gyógyszerre”, mely megvéd a kritikus időszakban. Így találtam rá a grapefruitmag – kivonatra.

Bővebben...

Vigyázni kell, mit adunk a kutyának enni

A vágyakozó szemeknek nehéz ellenállni, ugyanakkor a gazdiknak óvatosnak kell lenniük, ha arról van szó, hogy emberek számára ajánlott élelmiszerből kunyerál négylábú kedvencük. Számos élelmiszer ugyanis veszélyes, sőt akár halálos is lehet, ha a kutyáról van szó.

Bővebben...

Minden 4. szerv magas kockázatú donortól származik

A legújabb adatok szerint Nagy-Britanniában a szervátültetésekhez felhasznált szervek egynegyede idősektől származott, illetve olyan betegektől, akiknek kórtörténetében előfordult kábítószer-fogyasztás és daganatos megbetegedés.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!