Az időeltolódás nem csak óraátállításkor okoz gondot

Ha az ember gyakran utazik nagy távolságokra is, elkerülhetetlenül találkozik a jetlag problémájával. Ez az jelenség, amikor időzónák fölött átrepülve a szervezet nehezen alkalmazkodik a időeltolódáshoz. A szakemberek szerencsére ismernek néhány trükköt a problémás tünetek csökkentésére.

 

A leginkább bevált trükkök a következők:

– Ha csak lehet, aludjunk útközben, ezért érdemes éjszakai járatot foglalni. Ez persze azokra nem vonatkozik, akik nem tudnak aludni útközben.
– Az altatók kerülendők. Az alvást elősegítő gyógyszerek összezavarják a szervezetet, és csak rontanak a helyzeten.
– Az alkohol és a koffein nem a barátunk. Élénkítenek, összezavarnak, ezért jobb, ha kerüljük fogyasztásukat a jetlag elkerülése érdekében.
– Tervezzünk előre. Azok, akik időben gondoskodnak belső órájuk átállításáról, kevésbé érzékelik a jetlagot. Négy napot érdemes az átállásra szánni utazás előtt.

 

– A melatonin-terápia hasznos. Egy kis séta, a kávé és az új hely felfedezése jó ötlet. Ilyenkor már érdemes estig várni az alvással, hogy másnap újult erővel indulhasson a nap. Vannak, akik mindemellé melatonin-kiegészítő tablettát is szednek, öt napig az utazás kezdete előtt.
– Nem árt rögtön alkalmazkodni az új időzónához. Sétálni, kirándulni, nem pedig egyből lepihenni, ami csak ronthat a helyzeten.

Az immunrendszer a szakértők szerint eleve terhelés alatt van, így érdemes várni sötétedésig az alvással.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Így készíts egészséges pizzát

A pizza világszerte óriási karriert futott be, ám a pizzériák kínálata jócskán tartalmaz olyan pizzákat is, amelyek nem előnyösek az egészségünkre nézve.

Bővebben...

Vilmoskörtés-málnás muffin (diabetikus)

Hozzávalók:-3 vilmoskörte (megpucolva 30 dkg)-15 dkg málna-16+2 dkg liszt (diabetikus)-12 dkg nyírfacukor-1 tk sütőpor-1 tk szódabikarbóna-1 kk vanília velő-1 csipet só-1 dl olaj-2 tojás-150 g natúr joghurt.

Bővebben...

Jön a szellemes sorozat új évada

Binny, a Berlinben élő tinilány egy Melchior nevű szellemmel osztozik szobáján, aki már több mint 100 éve az épületben lakik.

Bővebben...

A Trainspotting újra összeállt

A héten 21 év után újra együtt érkeztek a vörös, - az az stílusosan a narancssárga - szőnyegre a T2 Trainspotting (hazai bemutató: március 2.) készítői.

Bővebben...

Kiderült, miért nincs értelme sokszor a diétának

A legtöbb ember hiába diétázik, olykor-olykor azért enged a csábításnak: ezeket a kisebb-nagyon falatokat ugyanakkor említésre méltónak sem találja, ezért nem is listázza őket az elfogyasztott kalóriák között.

Bővebben...

Ezeket a köreteket edd a hús mellé, ha fogyni szeretnél!

Semmi sem szükségesebb a fogyáshoz, mint a szénhidrát kivonása étrendedből. De mivel laksz jól, ha nem elég a hús és a zöldség? Nyugodt lehetsz, hiszen van mit enned a tészta, krumpli és rizs helyett.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

ezzel az étrenddel megelőzhető a mellrák

A mediterrán étrendről tudjuk, hogy véd a szívbetegség, az Alzheimer-kór és a depresszió ellen, és a hosszú, egészséges élet egyik titkának is tartják. A kutatók most arra is fényt derítettek, hogy az étrend az emlőrák megelőzésében is segíthet.

Bővebben...

Ezért veszélyes az Atkins-diéta és más, fehérjedús étrend

Amerikai kutatók szerint a túl sok fehérje fogyasztása a középkorú emberek számára ugyanolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Nem mindegy hogy milyen és mennyi vitamint szedünk!

A vitaminokra természetesen szükség van jó egészségi állapothoz, de az orvosok egy új jelenségre figyeltek fel mostanában, mégpedig az étrend-kiegészítők túladagolására.

Bővebben...

Ezért érdemes cinkben gazdag ételt fogyasztani!

Az Ohiói Egyetem munkatársai felfedték, hogy a cink miként akadályozza meg az immunrendszert, hogy végzetes spirálba kerüljön, és ezáltal a lokális fertőzés generalizálódjon.

Bővebben...

A gyermekkori asztma elhízáshoz vezethet

A rohamoktól való félelem korlátozhatja a fizikai aktivitást – állítják a kutatók. Amerikai kutatók 2.200 általános iskolás diákot vizsgálva azt figyelték meg, hogy azok között a gyermekek között, akiknél asztmát diagnosztizáltak, 51%-kal nagyobb volt az elhízás előfordulása.

Bővebben...

Még a plasztikai sebészek sem tudják, milyen mellimplantátumot látnak

Egyre nagyobb divattá vált, hogy a változásra vágyó nők nem kerek mellimplantátumot kérnek, hanem speciális, „anatómiailag is megfelelő” verziót. A plasztikai sebészek és az ápolók azonban hiába néznek végig egy sor előtte-utána fotót, maguk sem képesek megállapítani, melyik is került behelyezésre.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!