csütörtök, 22 június 2017

Ezt okozza a késői lefekvés!

Mindenki ismeri a mondást: „Ki korán kel, aranyat lel”. A kutatók azonban most azt állítják, hogy a késői lefekvés és a zavart alvás is hozzájárulhat a negatív gondolatok gyakoribb megjelenéséhez a korábban fekvőkhöz viszonyítva.

 

Korábbi kutatások már összefüggésbe állították az alvászavarokat és az ismétlődő negatív gondolatok megjelenését. A Cognitive Therapy and Research legújabb számában közzétett tanulmány szerzői, Jacob Nota és Meredith Coles, a New York-i Binghampton Egyetem munkatársai azonban azt vizsgálták, van-e összefüggés az ilyen negatív gondolatok és az esti lefekvés időpontja között.

Az ismétlődő negatív gondolatokat dédelgető emberek hajlamosak sokat aggódni a jövő vagy a múlt miatt, és olyan tolakodó gondolatokat tapasztalnak, amelyek zavaróak. Nota és Coles szerint az ilyen gondolatokat tapasztaló emberek gyakran szenvednek általános szorongásos zavarban, major depresszióban, poszttraumás stressz-betegségben, kényszerbetegségben, vagy szociális szorongásos zavarban. Az ilyen személyek jellemzően alvászavarokat is tapasztalnak.

Kutatásuk során száz egyetemi hallgatót kértek meg arra, hogy töltsenek ki kérdőíveket, és végezzenek el két számítógépes feladatot, amelyek azt mérték, milyen mértékben aggódnak, tépelődnek, vagy gondolkodnak kényszeresen bizonyos dolgokról. Így mérték fel az ismétlődő negatív gondolatok szintjét a résztvevőkben. Ezután a kutatás vezetői megkérdezték az alanyoktól, hogy korán kelő vagy későn fekvő típusok-e, illetve rendszeres alvási mintát követnek-e.

Az eredmények azt mutatták, hogy a kevesebbet alvó és később lefekvő hallgatók gyakrabban tapasztaltak ismétlődő negatív gondolatokat, mint azok, akik többet alszanak, és korábban fekszenek.

„A megfelelő mennyiségű alvás biztosítása a nap megfelelő szakában olcsó és egyszerűen alkalmazható beavatkozás lehet azoknak az embereknek, akiket zavaró gondolatok gyötörnek” – összegezte a kutatást Nota.

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Nyolc hónap kihagyás után...

Tovább a cikkhez
Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Peller Anna és Lukács Miki...

Tovább a cikkhez
Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Egyéves lett a budapesti...

Tovább a cikkhez
Hűsítsük magunkat a nyári forróságban tejjel!

Hűsítsük magunkat a nyári forróságban tejjel!

Hűsítsük magunkat a nyári forróságban tejjel!

Ezt várjuk egész évben,...

Tovább a cikkhez
Nyári tippek és tanácsok a kozmetikustól!

Nyári tippek és tanácsok a kozmetikustól!

Nyári tippek és tanácsok a kozmetikustól!

Nyáron több megpróbáltatás...

Tovább a cikkhez
Nem érezzük magunkat jobban a Facebook-lájkoktól

Nem érezzük magunkat jobban a Facebook-lájkoktól

Nem érezzük magunkat jobban a Facebook-lájkoktól

Hiába a sok lájk a Facebookon,...

Tovább a cikkhez

Mihez kezdjünk ha megcsíp minket egy medúza?

Azt valószínűleg már mindenki tudja, hogy ha a szendvics elmajszolása után fél órán belül úszni megyünk, nem feltétlenül kapunk görcsöt, és süllyedünk tehetetlenül a medence aljára. Ezen kívül azonban számos más nyári jó tanács lehet, amiket elhiszünk. Tegyük csak tisztába a dolgokat!

Bővebben...:

Nyár, szabadság, pihenés

A nyári szabadságát mindenki várja, mert ez idő alatt egy kicsit elszakad a hétköznapoktól, a stressztől, a feszültségtől és csak a pihenésre koncentrál. Mindenkinek jár a feltöltődés.

Bővebben...:

A legjobb zsírrobbantó módszerek a nyárra

Nincs mese, nyakunkon a nyár. Igaz, már késő belekezdeni a nagy nyár előtti fogyókúrába, azért még vannak módszerek, amelyekkel rövid idő alatt fantasztikus eredmény érhető el. Íme, a legjobbak!

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.

Bővebben...:

Így ne rontsuk el a diétánkat

Előfordul, hogy az ember véletlenül több kalóriát vesz magához, mint szeretné, így egyes esetekben nem fogy, hanem inkább hízik, annak dacára, hogy fogyókúrát tart. Íme, néhány fontos dolog, ami segíthet a helyes ösvényen maradni.

Bővebben...:

Aki fogyni szeretne, egyen piros tányérból!

Egy spanyol kutatás szerint a tányér színe nagyban befolyásolhatja étvágyunkat, ezért nem mindegy, hogy miből eszünk, amennyiben fogyni, netán hízni szeretnénk.

Bővebben...: