Egy kicsi mozgás mindenkinek kell

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Számos fogyókúrázó szánja rá magát, hogy első lépésként felkeres egy közeli edzőtermet, de legtöbbjüknél az első látogatás egyben az utolsó is.

 

Drew Baker, a Nyugat-Salemi Törvényszék Atlétikai Klubjának menedzsere azt tapasztalja, sokan a beiratkozás után egyszer-kétszer még lenéznek a fitnesz klubba, de hamar elkeseríti őket, ha nem érzik az azonnali fejlődést magukon. Baker munkakörének része, hogy motiválja azokat az embereket, akik nem kevés pénzt fizettek ki azért, hogy egy edzőterem tagjává váljanak. Ahhoz azonban, hogy a kliensek lelkesedését megőrizze, először az elvárásaikat kell a helyes irányba terelnie. Sokan el első hetekben hajlamosak túlerőltetni magukat, pedig érdemes kezdetben apróbb célokat kitűzni magunk elé.

 

Elsőként az is hasznos, ha becsatlakozunk egy csoportba, például ellátogatunk egy step aerobic, spinning, vízi aerobic vagy kickbox órára. Ezeken az órákon nagy segítség, hogy látjuk a többieket, akik hozzánk hasonlóan küzdenek és hasonló célokat tűztek ki maguk elé. Ilyenkor nehezebben is maradunk ki, mivel tudjuk, hogy a többiek várnak minket, számítanak ránk.

 

Baker azzal is segíti a hozzá járók kitartását, hogy figyelemmel kíséri a kimaradozókat, és egy-egy email segítségével megpróbálja visszacsalni őket. A rendszeresen járókat pedig személyi edzők látják el hasznos tanácsokkal, ami szintén nagy segítséget jelent az edzések során.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

30 perces joghurtos fánk finom gyümölcsökkel

Hozzávalók: ( 5 személyre)- 4dl kedvünkre való gyümölcsös joghurt-2 tojás-1 kiskanál sütőpor-30 dkg finomliszt-2 evőkanál porcukor-1 kisebb narancs- csipet só-2 evőkanál olaj.

Bővebben...

Spenót tekercsek sajttal fogyókúrához

A 90 napos fogyókúra protein napjára ajánljuk ezt a finom sajtos receptet, amely nagyon laktató.

Bővebben...

Finom fűszeres túrós szendvics recept

Ha szeretnénk egy egészséges finom szendvics, amely még fogyaszt is, próbáljuk ki a következő zöldfűszeres szendvicset.

Bővebben...

Öngyilkos osztag – kétszeres kiképzőtábor

Nem könnyű az öngyilkos osztag tagjává válni. Will Smith-re is kemény kiképzés várt, hogy eljátszhassa a Suicide Squad – Öngyilkos osztag (hazai bemutató: augusztus 4.) egyik főszerepét.

Bővebben...

Megtelik a Balaton augusztus 20-án

Bár az Új Kenyér ebben az évben nem hoz magával hosszú hétvégét, még így is rengetegen töltik wellnessezéssel, kikapcsolódással augusztus 20-át. A legtöbb kimozdulni vágyó ezúttal is a Balaton partjáról szeretné végignézni a tűzijátékot – derül ki a Trivago.hu szálláskereső weboldal felméréséből.

Bővebben...

Bocsiék nem csak beszélnek róla

Bochkor Gábor és István Dániel, a 89.5 Music FM reggeli műsorvezetői nem csak a levegőbe beszélnek. A minap a közösségi autózás fontosságát taglalták a műsorban, másnap már mindketten utasokkal együtt indultak munkahelyükre.

Bővebben...

Ezért érdemes csokitortát enni a fogyókúra alatt!

Nem érdemes spártai életet élni a fogyókúra idején, az előre eltervezett és ügyesen kivitelezett “nasi-napok” ugyanis jót tesznek a motivációnak, és segítségükkel hosszútávon könnyebb less ellenállni.

Bővebben...

4 tipp, amivel garantáltan csökkentheted az étvágyad!

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Bővebben...

Gyorsan szeretne fogyni pár kilót? Megmutatjuk, hogyan csinálja!

Itt a tavasz, az idő egyre melegebb, lekerülnek a vastag, mindent eltakaró ruhadarabok. Ha ön is szeretne pár kilótól gyorsan megszabadulni, olvassa el cikkünket!

Bővebben...

Nyerj páros belépőt az idei Konyhakiállításra!

Játssz velünk, és nyerj egy páros belépőjegyet az idei Konyhakiállításra! Ehhez mindössze három kérdésre kell helyesen válaszolnod!

Bővebben...

A friss vagy fagyasztott zöldség jobb

Két friss kutatás szerint a fagyasztott alapanyag éppolyan tápláló, mint a friss. Annak, aki eddig lemondóan legyintett az áruházak mirelit zöldségeket és gyümölcsöket kínáló pultjainál, érdemes újragondolnia az álláspontját.

Bővebben...

A nagy izmok nem garantálják, hogy erős az ember

Nem a nagy izmok határozzák meg, hogy valaki mennyire erős – derül ki a University of Missisippi friss kutatásából, amelynek során negyven testépítőt vizsgáltak hónapokon keresztül.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A különböző vitaminok hiányának tünetei

Minden évszakban fontos, hogy elegendő mennyiségű vitamint vigyünk be szervezetünkbe. Viszont  télen, amikor  jóval kevesebb gyümölcshöz és zöldséghez jutunk hozzá, különösen ügyeljünk a megfelelő vitaminbevitelre.

Bővebben...

A szem vitaminja: A-vitamin

A megfelelő mennyiségű A-vitamin fogyasztása rendkívül fontos a szervezetünk számára, hiszen e vitamin legfontosabb feladata a szem egészségét hivatott megőrizni.

Bővebben...

A C vitamin hatása és fontossága!

A Nagy Földrajzi Felfedezések idején a hajósokat különös „nyavalya” gyötörte. A tünetegyüttes fáradékonysággal kezdődött, majd fogínyvérzés kíséretében „össznépi” foghullatás kezdődött.

Bővebben...

5 mosási tipp, amitől ragyogóak lesznek a ruhák

Miért nem tudnak a ruhák olyan szépek és illatosak, lenni, mint amit a reklámokban látni? A ruhák kezelésének rengeteg titka van, például a következők:

Bővebben...

Mellrák-diagnózis után érdemes a neten is segítséget kérni a döntésekhez

Azok a nők, akik a mellrák-diagnózist követően a közösségi médiafelületeken beszéltek betegségükről, lényegesen elégedettebbek voltak a kezeléssel kapcsolatos döntésükkel – derül ki egy friss tanulmányból.

Bővebben...

Milyen célja van az álmoknak?

Tudósok magyarázatot találtak arra, miért ébredünk gyakran fel arra, hogy valami teljesen képtelen, bizarr dolgot álmodtunk.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!