Túlsúly ellen mozogjunk napi 1 órát!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Szó sem lehet kandalló előtt ücsörgő nyugdíjaskorról, egy nemrég nyilvánosságra hozott kutatás eredményei kijózanító adatokkal szolgált arról, mennyit kell mozogni, ha idősen sem akarunk elhízni – röviden: sokat.

 

A nem diétázó idős nők számára legalább napi egy óra testmozgás szükséges ahhoz, hogy jó formában maradjanak – azok esetlben, akik túlsúllyal küzdenek pedig még ennél is több a napi kötelező mozgásmennyiség.

A Harvard Egyetem kutatói a Journal of the American Medical Association hasábjain jelentették meg eredményeiket, amelyekből persze az is kiderült, hogy ha nem is cél a karcsú alak idős korban, akkor is érdemes a testmozgást rendszeressé tenni az időskori mindennapokban, mert számos betegség kialakulásának kockázata is csökkenthető.A kutatómunka során 34 079 középkorú nő életmódját és testsúly-gyarapodását követték 13 éven keresztül. A résztvevők többsége nem fogyókúrázott a kutatási időszak alatt, átlagos testsúly-gyarapodásuk pedig 2,72 kg volt.Azok, akik egészséges súlyúak voltak - 25 vagy annál alacsonyabb testtömegindex – és a vizsgálat ideje alatt nem gyarapodott a súlyuk, naponta legalább egy órányi közepesen erős testmozgást végeztek. A felmérésben résztvevő hölgyeknek ez mindössze 13%-ára volt igaz. A már a kezdetekkor is túlsúlyos nők hiába végeztek hasonló mennyiségű mozgást naponta, ez nem volt már elegendő ahhoz, hogy ne hízzanak tovább.

 

Ezek az eredmények megmagyarázzák, miért fordul elő az, hogy étrendjükre figyelő, rendszeresen testmozgást végző nők is küzdenek a lassan, de biztosan megjelenő plusz kilók jelenségével. Ugyanakkor megerősíti azt a korábbi kutatási eredményt, amely 2002-ben született és röviden azt foglalta magában: minden felnőttnek szükséges volna napi 60 percnyi testmozgást végeznie.

A kutatók ugyanakkor azt is hangsúlyozták, a testmozgás önmagában nem elég, hiszen a megfelelő étrendet is szem előtt kell tartani, mivel idősebb korban a plusz kilókat sokkal nehezebben tudjuk leadni.

Forrás:Medipress.hu

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Kókuszos banángolyók

Hozzávalók:2 nagyobb banán, 20 dkg porcukor, 20 dkg darált háztartási keksz, 14 dkg kókuszreszelék+kókuszreszelék a hempergetéshez. Bővebben...

Spenót tekercsek sajttal fogyókúrához

A 90 napos fogyókúra protein napjára ajánljuk ezt a finom sajtos receptet, amely nagyon laktató.

Bővebben...

Almás párna

Hozzávalók a tésztához: 30 dkg liszt, 15 dkg túró, 1 cs sütőpor, 0,5 dl tej, 5 ek étolaj, 10 dkg porcukor, 1 cs vaníliás cukor, 1 citrom reszelt héja, csipet só, 1 tojás a kenéshez.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Vidéken hódol az autós szexnek a magyar

 

Tízből hét magyar szeretkezett már az autójában, közülük minden második többször is hódolt már az élvezeteknek négy keréken – derült ki a VIASAT3 nem reprezentatív internetes kutatásából. A megkérdezettek többsége a hátsó ülésen esik egymásnak, helyszínnek pedig a természet lágy ölét, pontosabban az erdő jótékony félhomályát választja.

Bővebben...

Miért Matt Damon a kínai szuperprodukció főszereplője?

Sokan kérdezik, miért Matt Damon, és nem egy kínai sztár a főszereplője a 150 millió dolláros A Nagy Fal című filmnek. A válasz logikusabb, mint gondolnánk:

Bővebben...

Struccot vett egy hallgatónak Bochkor

Ennyire jó fej hogy’ lehet valaki?! Bochkor egy struccot vett a Music Fm egyik szerencsétlenül járt hallgatójának.

Bővebben...

Receptbarlang

Grillezett gomba és sárgarépa

Hozzávalók : 4db nagyobb sárgarépa,40dk erdei gomba,5 evőkanál olívaolaj,só, bors, majoránna,2 gerezd fokhagyma,1 csokor metélőhagyma. >>>>>

Csirkemell almával grillen sütve

Nagyon finom nyári grill étel, amely az almától lesz különleges és pikáns. >>>>>

Így fogyott le 57 kilót egy édesanya!

Egy kétgyermekes anya 57 kg-tól szabadult meg, amit annak köszönhetően szedett magára, hogy éveken át napi 4000 kalóriát fogyasztott.

Bővebben...

Így készítsd el a chia magot, amely egy igazi szuper food

Tudtad, hogy a chia mag az egyik legkisebb ehető mag a földön? Az azték zsálya néven is ismert chia növény Közép- és Dél-Amerikában őshonos.

Bővebben...

A fogyás minden életkorban jót tesz a szívnek és az érrendszernek

A fogyás a felnőttkor bármelyik szakaszában egészséges, hiszen hosszú távon előnyösen hat a szívre és az érrendszerre – olvasható egy friss tanulmányban, amely a The Lancet Diabetes & Endocrinology című szakfolyóiratban jelent meg.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Bélmozgásunk sokat elárul az egészségünkről

Érdemes odafigyelni a bélmozgásra és a széklet színére, hiszen mindez rengeteget elárul általános egészségi állapotunkról.

Bővebben...

Játék segít ellenállni, ha nassolnánk

Elképzelhető, hogy egy számítógépes játék vagy egy telefonos alkalmazás segít abban, hogy ellenálljunk a kísértésnek, amennyiben édességről van szó? A Drextel Egyetem munkatársai erre a kérdésre keresve a választ egy okostelefonos alkalmazást fejlesztettek ki, amely segít abban, hogy az egészségtelen étkezési szokásokat kordában tartva képes legyen az ember fogyni.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Így fedezték fel a C vitamint!

116 évvel ezelőtt, 1893-ban Budapesten megszületett Szent-Györgyi Albert, Nobel-díjas magyar orvos és kutató, a C-vitamin felfedezője. A paprikából hogyan sikerült felfedeznie a szervezet számára alapvető vitamint?

Bővebben...

Depressziós? Rosszkedvű? Szedjen D vitamint!

A depressziós nők állapota számottevően javult, miután D-vitamin hiányukat kezelni kezdték – olvasható egy friss tanulmányban.

Bővebben...

Csodaszerek –e a vitaminok?

A vitaminok az utóbbi években egyre több figyelmet kapnak, és szinte havonta lát napvilágot egy új vitamin készítmény, amely fiatalságot, erőnlétet és jó közérzetet biztosít.

Bővebben...

Hogyan hat a gügyögés a babák fejlődésére?

Bár többnyire csupán egyszerű gügyögésnek hat, amikor az anyukák csecsemőikkel „beszélgetnek”, nagyon sokat segítenek abban, hogy gyermekük minél előbb megtanuljon rendesen beszélni.

Bővebben...

Gránátalma – maga a szépség

Ha egy olyan gyümölcsöt kellene kiválasztani, melynek története összefonódik a szépséggel, akkor biztosan a gránátalma lenne a befutó.

Bővebben...

Intenzívebben edz az, aki közben mást is csinál

A multitasking, azaz a több dolog egyszerre való végzése kettős eredményt hozhat: lehet, hogy hatékonyabbá válunk általa, ám az is lehet, hogy valójában egyik dologgal sem haladunk úgy, ahogy kellene. Egy friss kutatás azonban arra az eredményre jutott, hogy ha testmozgásról van szó, a multitasking kifejezetten kedvező eredménnyel jár.

Bővebben...

Európa haláltérképe

A kutatás azt vizsgálta, hogy meddig élnek a népek Európa 18 országában. Különösen a 85-94 éves kort megéltek érdekelték a szakembereket. Kiderült, hogy ők jobbára Észak-Spanyolországban, Északkelet-Olaszországban, és Dél- és Nyugat-Franciaországban élnek a legtovább az emberek, és ők rendszerint az egészséges mediterrán étrend hívei.

A British Medical Journalben publikált kutatás szerint a Nagy-Britanniában, Hollandiában és Skandináviában élők korán halnak, aminek oka az egészségtelen életmód (az alkoholizmus, a zsíros ételek, a kevés mozgás, a dohányzás) és a szegényes életkörülményekben rejlik. Görögország, Ciprus, Németország, Írország és a Kelet-Európai országok kimaradtak a kutatásból, mivel nem állt elegendő adat a szakemberek rendelkezésére, Norvégia, Svájc, Andorra, Lichtenstein és San Marino viszont terítékre kerültek, mivel uniós ország szomszédságában fekszenek.

 

Míg a mediterrán népek étrendjüknek köszönhetően jó eséllyel élik meg a nyolcvanas éveik közepét, a brit nyugdíjasoknak már kevesebb esélyük van erre. A leginkább a Glasgow, Manchester, Liverpool és London körül élő szegények számítanak veszélyeztetettnek, sajnos azonban a brit népesség jelentős része ide sorolható: a brit nők ötöde (18 százalék), illetve a brit férfiak tizenkettede (7 százalék) ezeken a területeken él. Hasonló a helyzet Európa más poszt-indusztriális területein is, legyen szó Amszterdamról, Nápolyról vagy Koppenhágáról.

“Számos tényező befolyásolja azt, hogy valaki meddig él: a gének, a légszennyezettség, a gazdasági körülmények, az egészségügy hozzáférhetősége és természetesen az életmód” – mondja a kutatást vezető Dr. Ana Isabel Ribeiro, a University of Porto munkatársa.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Sodasan - Sonett! Mert a takarítás lehet ilyen egyszerű.

Valóban lehet a takarítás, a tisztítás egyszerű? Lehet a tisztítószer is egyszerű, mégis hatásos?Lehet ez egy általános szer, ami minden felületre alkalmas, beleérve a csempét, a fémet, a fát, a műanyagot, a kerámiát vagy akár az üveget is?

Bővebben...

Veszélyes, ha a gyerek belekóstol a szülő borába

Azok a gyerekek, akik 11 éves korukban isznak bort először, négyszer nagyobb eséllyel szoknak rá a rendszeres italozásra a 15. születésnapjukig, mint a kortársaik – derül ki a Rhode Island-i Brown University friss kutatásából.

Bővebben...

Nassoljunk egészségesen vasárnap délután

Torták, kekszek, csokik és cukrok. Ezek azok, amik előbb-utóbb előkerülnek a hétvégi pihenés közben.

Bővebben...

Három koppintásra a jó hangulattól

Gyorsabb és egyszerűbb lesz, ráadásul még több szórakozást ígér a Viber vadonatúj verziója Még egyszerűbb kezelést, még több szórakozást és még testreszabottabb, gyorsabb működést hoz a Viber legújabb frissítése, amely teljesen megújítja az alkalmazás felületét.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!