Még nagyobb fogyást eredményez a reggeli előtt végzett edzés

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Ha a fogyás reményében jársz az edzőterembe, vagy kocogsz a szabadban, próbáld reggeli előttre időzíteni az edzést. Egy brit kutatás szerint ugyanis a napi első étkezés előtt végzett testmozgás hatékonyabb, mint ha utána mozgunk.

 

Ráadásul nem csak a nagyobb mennyiségű testzsír elégetésével válik előnyössé a reggeli előtti edzés, hanem azzal is, hogy a vérereket eltömítő vérzsírok szintjének nagyobb mértékű csökkenését is kiváltja.

Dr. Jason Gill, a Glasgow-i Egyetem kutatásának vezetője elmondta, bár a testmozgás önmagában is hasznos, a reggeli előtt végzett edzés extra előnyökkel jár, mert rákényszeríti a szervezetünket saját zsírtartalékainak energiává alakítására. „A fogyás alatt tulajdonképpen zsírvesztést értünk” – mondja Gill.

 

A kísérlet során tíz férfi látogatott el három alkalommal az egyetem szív-érrendszeri intézetének laboratóriumába, ahol reggelit kaptak. Az első alkalommal az alanyok nem végeztek testmozgást. A második alkalommal egy óra gyors sétát tettek reggeli előtt, harmadszor pedig reggeli után sétáltak. A British Journal of Nutrition szaklapban közzétett kutatás eredményei azt mutatták, hogy a testmozgást végzők több zsírt égettek el, mint azok, akik nem mozogtak. A reggeli előtt edző férfiak azonban 33 százalékkal több zsírt égettek el, mint azok, akik étkezés után mozogtak. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a reggeli előtt mozgó csoportban a szívbetegség kockázatát fokozó vérzsírok szintje is nagyobb mértékben csökkent.

Dr. Gill azt is hozzátette, hogy bár a kísérlet résztvevői csak gyors sétát tettek, éhgyomorra ennél megterhelőbb mozgás is végezhető biztonságosan, mert a szervezetünk körülbelül 90-120 perc testmozgáshoz elegendő tartalékkal rendelkezik. Azoknak sem kell azonban elkeseredniük, akik nem tudják elhalasztani a reggelit. A szakértő szerint ugyanis a legnagyobb különbség a semmit sem mozgó és a testmozgást végzők között mutatható ki.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Aranygaluska borsodóval tálalva

Az aranygaluska az egyik legnépszerűbb receptünk, elég, ha rágondolunk a finom dió és vanília illatára, máris boldogság tölt el minket.

Bővebben...

Farsangi ananászfánk recept

Hamarosan itt a farsang! Ha ön is szeretne valami különleges ízvilágú fánkot sütni, készítse el ezt a finom ananászos fánkot, amely különlegessé teszi a farsangi bált.

Bővebben...

Csokoládés kuglóf recept

Hozzávalók: 15 dkg vaj vagy margarin, 15 dkg főző- vagy étcsokoládé, 10 dkg porcukor, 5 egész tojás, 10 dkg darált mandula, 5 dkg zsemlemorzsa, csipetnyi só a tésztához, a tetejére 4 evőkanál rum, 10 dkg étcsokoládé, 3 evőkanál sárgabaracklekvár, 2 dkg vaj és kevés liszt a formához.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

150. születésnapját ünnepelte az Állatkert

Tegnap ünnepelte megnyitásának 150. évfordulóját a Fővárosi Állat- és Növénykert. Az ünnepség délelőtt fél 11-kor térzenével kezdődött a főbejárat előtt. Mivel 150 éve, az akkori megnyitón is katonazene szólt, ezt idézték fel a jubileumi eseményen is.

Bővebben...

Ma debütál Lady Gaga Million Reasons videoklipje az MTV-n

Ma este debütál Lady Gaga Million Reasons című videoklipje világszerte az MTV csatornáin. A sláger a sztár ötödik, Joanne címet viselő stúdióalbumának legsikeresebb kislemeze, a toplistákat döntögető Perfect Illusion mellett.

Bővebben...

Kiderült, kiknek tart edzést Katus Attila Dombóvári István is vele tartott

Katus Attila, világ- és Európa bajnok sportoló és Dombóvári István, a hazai stand up comedy jeles képviselője, örömmel mondott igent arra a feladatra, melyben egy nemes célt szolgálnak: megmutatni mindenkinek, hogy mennyire fontos, főként az irodai munkát végzőknél, hogy odafigyeljenek a testmozgásra. Jöttek, edzést tartottak és a jó közérzet mellé jó kedvet is teremtettek.

Bővebben...

Receptbarlang

Grillezett gomba és sárgarépa

Hozzávalók : 4db nagyobb sárgarépa,40dk erdei gomba,5 evőkanál olívaolaj,só, bors, majoránna,2 gerezd fokhagyma,1 csokor metélőhagyma. >>>>>

Csirkemell almával grillen sütve

Nagyon finom nyári grill étel, amely az almától lesz különleges és pikáns. >>>>>

Kalóriák helyett a makroelemeket számolja az, aki fogyni szeretne

Aki fogyni szeretne, a legtöbbször a kalóriabevitelt csökkenti, és többet kezd mozogni: elviekben ez a legtökéletesebb módszer arra, hogy az extra kilóktól megszabaduljunk. Ugyanakkor jobban járunk, ha a kalóriák helyett inkább a makroelemeket tartjuk számon.

Bővebben...

Lefogyhatunk az emlékeink segítségével

A memória ereje segíthet a fogyásban és a súlytartásban. Mindössze emlékeznünk kell a korábbi étkezésekre – állítják a szakemberek.

Bővebben...

Gyümölcsöstál a karcsúság titka

Azok a nők, akik teli gyümölcsöstálat tartanak a konyhapulton, csaknem 6 kilogrammal könnyebbek – derül ki egy friss kutatásból. A Cornell Egyetem munkatársai 200 amerikai háztartásban fotózták le a konyhapultot, majd lemérték az ott élő nők súlyát.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Mi kerüljön az uzsonnás dobozba

A többi háztartási eszközhöz képest az iskolai uzsonnás doboz még egyszerűnek tűnik. De csak addig, míg a megtöltésére nem kerül a sor - állítja Kate Di Prima az Ausztrál Dietetikus Szövetség munkatársa.

Bővebben...

Ne tegyünk tv-t a gyerekszobába

A legújabb adatok azt mutatják, hogy a gyermekkori elhízás gyakorisága a kisgyermekek körében több mint duplájára, a kamaszok között pedig négyszeresére nőtt az elmúlt három évtizedben. Egy friss kutatás szerint pedig azok a gyerekek, akiknek szobájában van TV, nagyobb valószínűséggel híznak meg, mint azok a társaik, akiknek nincs.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Miért van szükségünk a vitaminokra?

Amikor valaki meghallja a vitamin szót, sajnos manapság azonnal a vitamin tabletták jutnak az eszébe. Pedig a vitaminok nem azonosak a vitamin tartalmú készítményekkel.

Bővebben...

7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

Bővebben...

Az A vitamin nem csak a szemre és a bőrre, de a szívre is hatással van

Egy friss kutatás szerint a szív reagál az A-vitaminra, illetve annak mennyiségére. Azt azonban egyelőre senki sem tudja, hogy a reakciók pozitívak vagy éppen negatívak-e…

Bővebben...

Két remek túrógombóc recept

Ha egy gyors és finom vacsorára vágyik, a túrógombóc az ideális választás. Gyorsan és könnyen elkészíthető finomság.

Bővebben...

A pénz igenis számít, ha párkapcsolatról van szó

Nem csak az számít, hogy mit érzünk a másik iránt, az sem mellékes, hogy mennyire érezzük gazdagnak magunkat mellette – derül ki egy friss kutatásból, ami a Frontiers in Psychology című szaklapban került publikálásra.

Bővebben...

A jóga a szorongásos tünetek hatékony ellenszere lehet

Egy friss kutatás szerint a jóga segítséget nyújthat mindazok számára, akik generalizált szorongásos zavarokkal küzdenek.

Bővebben...

Fontosak az óvodás foglalkozások!

Az óvónőkkel való interakciók kulcsszerepet játszanak az óvodások nyelvi és matematikai készségeinek fejlődésében, derült ki egy új tanulmányból.

Bővebben...

Ha ilyen környezetben él a kismama, később túlsúlyos lehet a gyermeke!

Egy nemrégiben elkészült kutatás szerint, ha a kismamák akár csak egészen alacsony szintű ólomnak vannak kitéve, már megnő az esélye annak, hogy túlsúlyos gyerekeik legyenek, és e tekintetben főleg a fiúgyermekek az érintettek.

Bővebben...

Fekete-Afrikában a rák akár fertőző betegség is lehet

Denis Parson Burkitt ír sebész 1963-ban egy különleges állkapocs-daganat mintáját küldte el Anthony Epstein kollégájának, a londoni Middlesex Kórház munkatársának.

Bővebben...

Napi egy alma az orvost távol tartja – vagy mégsem?

Egy friss kutatás szerint nem igaz, hogy „napi egy alma az orvost távol tartja”, egy felmérésből ugyanis az derült ki, hogy aki napi szinten fogyasztja ezt a gyümölcsöt, semmivel sem jár ritkábban orvoshoz, mint az, aki sosem eszik.

Bővebben...

Szépüljünk almaecettel

Az almaecet a szépségiparba is betört, használjuk bátran otthonunkban is szépségünk érdekében ezt a csodaszert.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!