Még nagyobb fogyást eredményez a reggeli előtt végzett edzés

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Ha a fogyás reményében jársz az edzőterembe, vagy kocogsz a szabadban, próbáld reggeli előttre időzíteni az edzést. Egy brit kutatás szerint ugyanis a napi első étkezés előtt végzett testmozgás hatékonyabb, mint ha utána mozgunk.

 

Ráadásul nem csak a nagyobb mennyiségű testzsír elégetésével válik előnyössé a reggeli előtti edzés, hanem azzal is, hogy a vérereket eltömítő vérzsírok szintjének nagyobb mértékű csökkenését is kiváltja.

Dr. Jason Gill, a Glasgow-i Egyetem kutatásának vezetője elmondta, bár a testmozgás önmagában is hasznos, a reggeli előtt végzett edzés extra előnyökkel jár, mert rákényszeríti a szervezetünket saját zsírtartalékainak energiává alakítására. „A fogyás alatt tulajdonképpen zsírvesztést értünk” – mondja Gill.

 

A kísérlet során tíz férfi látogatott el három alkalommal az egyetem szív-érrendszeri intézetének laboratóriumába, ahol reggelit kaptak. Az első alkalommal az alanyok nem végeztek testmozgást. A második alkalommal egy óra gyors sétát tettek reggeli előtt, harmadszor pedig reggeli után sétáltak. A British Journal of Nutrition szaklapban közzétett kutatás eredményei azt mutatták, hogy a testmozgást végzők több zsírt égettek el, mint azok, akik nem mozogtak. A reggeli előtt edző férfiak azonban 33 százalékkal több zsírt égettek el, mint azok, akik étkezés után mozogtak. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a reggeli előtt mozgó csoportban a szívbetegség kockázatát fokozó vérzsírok szintje is nagyobb mértékben csökkent.

Dr. Gill azt is hozzátette, hogy bár a kísérlet résztvevői csak gyors sétát tettek, éhgyomorra ennél megterhelőbb mozgás is végezhető biztonságosan, mert a szervezetünk körülbelül 90-120 perc testmozgáshoz elegendő tartalékkal rendelkezik. Azoknak sem kell azonban elkeseredniük, akik nem tudják elhalasztani a reggelit. A szakértő szerint ugyanis a legnagyobb különbség a semmit sem mozgó és a testmozgást végzők között mutatható ki.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Karácsonyi recept tipp: Ínyenc kacsamáj-rizottó

Hozzávalók: 2 kacsamáj, 25 dkg rizs, 8 húsos, különböző színű zöldpaprika, 2 nagy fej vöröshagyma, 2 evőkanál kacsazsír, 1 dl tejföl, 5 dkg reszelt sajt, 1 gerezd fokhagyma, ízlés szerint só és törött fekete bors, kevés tej.

Bővebben...

Íme a csirkés kuszkusz receptje

Különleges egyiptomi receptet mutatunk be a csirkés és bárányos kuszkusz receptjét!

Bővebben...

Ismét meghódítja Velencét az EFOTT

A 2017-es EFOTT-ot a szervezők a 650 éves Pécsi Tudományegyetem hallgatóival karöltve készítik elő. A fesztivál a vizsgaidőszakok után, július 11-17. között lesz, a helyszín pedig ismét a Velencei-tó partja. Ám a buli idén egy nappal hosszabb lesz, mert a vasárnapi napon és éjszakán is teljes programmal várják a látogatókat.

Bővebben...

Affleck válogatós marad

Tiszta őrület… anyu most biztos nagyon büszke – mondta Casey Affleck az Oscar-díj átvétele utáni első interjújában.

Bővebben...

4 tipp, amivel garantáltan csökkentheted az étvágyad!

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Bővebben...

28 napos fogyi-program, ami egészséges is!

Ez a 28 napos fogyókúrás program nem csupán abban segít, hogy csökkenjen a testsúlyod, derekad és csípőd karcsúbb legyen, hanem abban is, hogy csökkenjen a véredben a káros koleszterinszint, valamint gyorsabb legyen az anyagcseréd és az energiafelhasználásod.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

A házastárs támogatásának negatív következményei

A házastárs támogató szándéka sokszor negatív élettani hatásokat eredményezhet, állítják a Binghamton University kutatói.

Bővebben...

Ezért szuperfood a quinoa

A quinoa (ejtsd: kinoa v. kinva) 7000 éve ott lapul az Andok csúcsai között, termesztése is több ezer éves múltra tekint vissza. Az inkák szent gabonának nevezték, s egyenesen isteni ajándéknak tekintették.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Csodaszerek –e a vitaminok?

A vitaminok az utóbbi években egyre több figyelmet kapnak, és szinte havonta lát napvilágot egy új vitamin készítmény, amely fiatalságot, erőnlétet és jó közérzetet biztosít.

Bővebben...

A D vitamin védi a fogakat,és erősíti immunrendszerünket is!

Régóta ismeretes, hogy a kalcium mellett a D-vitaminnak is kiemelten fontos szerepe van a csontok és fogak megerősítésében, friss kutatások azonban arra is rávilágítottak,

Bővebben...

A D vitamin hatására nő az izomtömeg

A vérből kimutatható magas „aktív” D-vitamin-szint növeli az izomerőt, derül ki egy friss kutatásból – derül ki a University of Birmingham friss kutatásából.

Bővebben...

A váltott műszakban dolgozók alváshiánnyal küszködnek

A szervezet számára előreláthatatlan munkabeosztás egészségügyi problémákat okozhat, amelyek elsősorban az alváshiányra vezethetőek vissza.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!