kedd, 22 augusztus 2017

A napi öt adag zöldség-gyümölcs a dohányosok számára még fontosabb

Rengeteg kampány szól a napi ötszöri zöldség- és gyümölcsfogyasztás fontosságáról. A dohányosok esetében ez még fontosabb, mivel a krónikus obstruktív légúti betegség kockázata a vitaminbevitel korlátozásával jelentősen növekszik.

 

Egy friss svéd kutatás szerint minden egyes gyümölcs- illetve zöldségadag elhanyagolása mintegy 8 százalékkal is növelheti a krónikus obstruktív légúti betegség kialakulásának kockázatát dohányosok esetében. A friss, természetes, antioxidánsokban gazdag vitaminforrás ugyanakkor komoly védelmet jelent a tüdő számára.

Mint kiderült, hogy az összefüggés csak az alma, a hüvelyesek és a paprika esetén mutatható ki, a bogyók, a paradicsom és a hagyma ilyen szempontból nem hoz változást. A jelenlegi ajánlás napi 400 gramm zöldség-gyümölcs fogyasztása.

„Minden dohányosnak, illetve valamikori dohányosnak annyi zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztania, amennyit csak tud. Ez csökkenti a krónikus tüdőbetegség kialakulásának kockázatát, továbbá csökken a szív- és érrendszeri problémák, a különféle ráktípusok esélye is, valamint nagyobb valószínűséggel őrzi meg a páciens az egészséges testsúlyt” – mondja a kutatást vezető Dr. Joanna Kaluza, a stockholmi Karolinska Intézet munkatársa.

A krónikus tüdőbetegségek több mint 3 millió embert érintenek csak Nagy-Britanniában, aminek következtében a légzés nehézkessé válik, az életminőség jelentősen romlik, és a várható élettartam is csökken.

Sikeres a Pappa Pia

Sikeres a Pappa Pia

Sikeres a Pappa Pia

Erre való a nyár! Az augusztus...

Tovább a cikkhez
Tévépremierekkel indul az ősz az AXN csatornáin

Tévépremierekkel indul az ősz az AXN csatornáin

Tévépremierekkel indul az ősz az AXN csatornáin

A Sony prémium saját gyártású...

Tovább a cikkhez
Ismét jön a Cápák hete

Ismét jön a Cápák hete

Ismét jön a Cápák hete

Egy hét, ami csak róluk...

Tovább a cikkhez
Hogyan emlékszik az agyunk a múltra?

Hogyan emlékszik az agyunk a múltra?

Hogyan emlékszik az agyunk a múltra?

Amikor eszünkbe jut valami...

Tovább a cikkhez
Egyszerű a fogyás, ha ínyenc vagy

Egyszerű a fogyás, ha ínyenc vagy

Egyszerű a fogyás, ha ínyenc vagy

Az ínyencek, akik szívesen...

Tovább a cikkhez
Ezért veszélyes a szexting

Ezért veszélyes a szexting

Ezért veszélyes a szexting

A tinédzserek nagy része...

Tovább a cikkhez

A leégett bőr sérült bőr! Így védekezz a bőrrák ellen!

A Nap UV-sugarai már 15 perc alatt károsíthatják bőrünket, s egyszeri leégés is megduplázhatja a bőrrák kialakulásának kockázatát. A bőrrák megelőzése érdekében tartsuk be a következő tanácsokat:

Bővebben...:

Hogyan legyünk szépek nyáron?

Tippek a felhőtlen szépségért Élvezzük a napfényt és szánjunk egy kicsivel több időt magunkra és szépségünk ápolására az elkövetkezendő időszakban.

Bővebben...:

Szeretne nyárra szép barna lenni? Egyen sok sárgarépát!

Jön a nyár, és a nyaralás, de mégse menjünk hófehéren a tengerpartra. A szép és egyenletes barnulásért együnk sok sárgarépát,vagy  igyunk sárgarépa levet.

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

Dukan diéta lényege

Dukan diéta

A súlyfelesleg sok probléma gyökere, és erre nyújt megoldást a Dukan diéta. Lényege, hogy egy hosszú távon tartható, fokozatos életmódváltás segítségével ér el tartós fogyást, koplalás és jojóeffektus nélkül. Négy szakaszra bontható, és a táplálkozás mellett a mozgás is szerepet kap benne.

Bővebben...:

Itt a „pegán diéta”, ami egyesíti a paleolit és a vegán étrend előnyeit

pegán diéta

A pegán, azaz a paleo-vegán diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Hívei esznek húst és gabonát is, ám elkerülik a tejtermékeket és a glutént. Az étrendet Dr. Mark Hyman, az egyesült államokbeli Cleveland Orvosi Központ munkatársa nevezte el.

Bővebben...:

A fogyókúrás víz készítése otthon percek alatt

fogyókúrás víz

Készíts magadnak otthon fogyókúrás vizet percek alatt, amely nem csak finom, de a kilóktól is megszabadít téged. Ez a finom karcsúsító víz remek zsírégető, érdemes kipróbálnod!

Bővebben...:

Így készül a Besztercei saláta

Szeretne egy tartalmas, izgalmas salátát készíteni a barátok, vagy a család számára? Akkor itt a Besztercei saláta, amely aszalt szilvával, és mogyoróval teszi különlegessé az ételt.

Bővebben...:

Hogyan kell a napszúrást felismerni és kezelni?

Itt a nyár, sokat vagyunk a szabadban, mindenki próbálja a D-vitamin készleteit feltölteni és egy kis barnaságra szert tenni a napsugarak által. Eközben észre sem vesszük és már meg is történt a baj, a legjobb nyaralást is tönkreteheti egy napszúrás. De mégis hogyan kell a napszúrást felismerni és kezelni?

Bővebben...:

Dukan diéta lényege

A súlyfelesleg sok probléma gyökere, és erre nyújt megoldást a Dukan diéta. Lényege, hogy egy hosszú távon tartható, fokozatos életmódváltás segítségével ér el tartós fogyást, koplalás és jojóeffektus nélkül. Négy szakaszra bontható, és a táplálkozás mellett a mozgás is szerepet kap benne.

Bővebben...:

3 variációa rakott krumplira

A rakott krumpli, szinte minden családnál rendszeresen szerepel az étlapon. Ám ha néhány hozzávalót megváltoztatunk, máris egy különleges étel kerül az asztalra. Íme 3 egyedi rakott krumpli recept.

Bővebben...:

Almás fahéjas piskóta recept

Nem kell várni karácsonyig, hogy ünnepi hangulatod legyen, elég ha megsütöd ezt a finom almás fahéjas piskótát,amely máris az ünnep hangulatát adja vissza számodra.

Bővebben...:

Tejszínes csokoládés sütemény recept

Aki szereti a csokoládét, készítse el otthon, ezt a finom tejszínes csokoládés sütemény receptet, amely még a kezdőknek sem okoz gondot.

Bővebben...: