Így csökkentsük a stresszt a menopauza idején

A stresszkezelési módszerek a hormonterápia alternatívájaként csillapíthatják a menopauzával járó kellemetlen panaszokat – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a jóga hatékony a változókorral harcoló nők életminőségének javítására.

 

Az eredmények arról tanúskodnak, hogy a stresszkezelési módszerek, beleértve a jógát is, akár ki is válthatják a megszokott hormonterápiát. Ez az első olyan tudományos értekezés, amely ilyen módszerek hatását vizsgálja a hőhullámokból és hangulatingadozásból álló tünetegyüttesre ahelyett, hogy egyéni panaszokra fókuszálna.

A jóga jelentősen enyhítette a hőhullámokat, valamint javította a koncentrációt és az alvást, illetve csökkentette a fájdalmakat.

Nancy Woods professzor, a Washingtoni Egyetem professzora több korábbi tanulmányt értékelt újra, amelyek nem gyógyszeres terápiás módszerek hatását vették górcső alá a menopauza vonatkozásában. Az alternatívák között szerepeltek például a gyógynövények, a kínai orvoslás, a jóga, a testmozgás és a relaxáció.

 

A vizsgálat alapján a jóga és a relaxáció bizonyult a legígéretesebbnek.

„Bizonyos tudati és testi egyensúlyon alapuló módszerek hatékonyak lehetnek a menopauzás tünetek enyhítésére, bár megfelelően ellenőrzött kutatásokra van szükség az összefüggés bizonyításához. Elsősorban a jóga mutatott kiemelkedő hatékonyságot a hőhullámok és a kognitív panaszok terén. Egyes csoportoknál a távol-keleti mozgásforma még az alvást és a hangulatot is javította, valamint csökkentette a fájdalmakat” – magyarázta a szakértő.

Woods professzor hozzátette, hogy sok érintett nem szeretett volna hormonterápiát, ugyanakkor a nem gyógyszeres lehetőségekről megfelelő tájékoztatást kaptak. Az elemzés a Climacteric című szakfolyóiratban jelent meg.

„Tudjuk, hogy a változókorral jelentkező tünetek valódiak, de nagyobb hatással bírhatnak, amennyiben a páciens szorong vagy feszült” – tette hozzá Nick Panay szerkesztő.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Paradicsomleves recept

Akár hidegen, akár melegen kínáljuk, egy tányér paradicsomleves mindig jól esik. Bővebben...

Zöldséges rizottó

Hozzávalók: 10 dkg sárgarépa, 5 dkg zeller, 10 dkg gomba, 8 dkg vaj, 4 db főtt tojás, 10 dkg zöldborsó, 12 dkg reszelt sajt, 1 csomó zöldpetrezselyem, 3 g törött bors, só.

Bővebben...

Párizsi dzsungel Budapesten

Évről évre egyre nagyobb várakozás és izgalom előzi meg a H&M és a legnagyobb divatházak közös kollaborációit. Idén a világhírű KENZO tervezői hozták el a párizsi kifutók legújabb trendjeit a H&M vásárlói számára. A KENZO x H&M kollekció nyilvános debütálását megelőzően elsőként hazai sztárok és bloggerek számára mutatták be az év egyik legjobban várt tervezői együttműködésének különleges ruháit.

Bővebben...

Karácsonyi ajándéktippek

Ismét itt a karácsonyi forgatag, amikor azt sem tudjuk hol áll a fejünk. Elővesszük a listát, hogy mi mindent kell intézni, tenni, venni. Előbb vagy utóbb belefutunk a kilátástalanságba, hogy már megint nem tudjuk, kinek mit ajándékozzunk. Hogy véget vessünk az agóniának összegyűjtöttünk néhány tippet, mit is adjunk!

Bővebben...

Új módszer az elhízás ellen: lufi a kapszulában, ami kitölti a gyomrot

Az Obalon nevű léggömbrendszer az eddigi kutatások szerint a túlsúlyos emberek esetében közel 7 százalékos testsúlycsökkenést eredményezett, ami igazán előremutató eredménynek számít.

Bővebben...

Ezeket a zöldségeket kerülje ha fogyni szeretne!

A zöldborsó, a kukorica és a burgonya mind kerülendő – állítják a szakértők, akik inkább karfiolt, aszalt szilvát és áfonyát javasolnak.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Ismerje meg a torokfájás házi ellenszereit

Az influenzás, meghűléses időszakban szinte nem akad olyan ember, aki ne tapasztalná meg a fájdalmas, kínzó torokfájást, mely általában a megfázás első jele. Igazán kellemetlen és zavaró a torokfájdalom, mert általános, rossz közérzetet okoz már akkor is, amikor a betegség egyéb tüneteit még nem tapasztaljuk.

Bővebben...

Miért hízhatnak el a csecsemők a cumisüveges etetéstől

Szakértők arra hívták fel a figyelmet, hogy a csecsemők elhízhatnak attól, hogy édesanyjuk figyelmét etetés közben elvonja a mobiltelefon és a tévé.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Figyeljünk a káliumszintre a fogyókúra során!

Gyakran nem is gondolnánk, hogy szervezetünk számára a káliumszint mennyire fontos, mivel a kálium szorosan együttműködik a nátriummal, így a magas nátriumszint, alacsony káliumszintet von maga után.

Bővebben...

Miért van szükségünk a vitaminokra?

Amikor valaki meghallja a vitamin szót, sajnos manapság azonnal a vitamin tabletták jutnak az eszébe. Pedig a vitaminok nem azonosak a vitamin tartalmú készítményekkel.

Bővebben...

Így küzdd le a féltékenységedet

 

Ha nálad is sokszor felüti fejét a zöld szemű szörnyeteg, akkor gondolj bele abba, hogy mit érezhet ilyenkor a párod. Nincs is sok rosszabb dolog egy féltékenykedő partnernél.

Bővebben...

Hamis gulyásleves

Akik nem szeretnének sok húst enni, de a finom magyaros levesekről sem szeretnének lemondani, próbálják ki ezt a finom hamis gulyást, amely teljesen húsmentes. Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!