Így csökkentsük a stresszt a menopauza idején

A stresszkezelési módszerek a hormonterápia alternatívájaként csillapíthatják a menopauzával járó kellemetlen panaszokat – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a jóga hatékony a változókorral harcoló nők életminőségének javítására.

 

Az eredmények arról tanúskodnak, hogy a stresszkezelési módszerek, beleértve a jógát is, akár ki is válthatják a megszokott hormonterápiát. Ez az első olyan tudományos értekezés, amely ilyen módszerek hatását vizsgálja a hőhullámokból és hangulatingadozásból álló tünetegyüttesre ahelyett, hogy egyéni panaszokra fókuszálna.

A jóga jelentősen enyhítette a hőhullámokat, valamint javította a koncentrációt és az alvást, illetve csökkentette a fájdalmakat.

Nancy Woods professzor, a Washingtoni Egyetem professzora több korábbi tanulmányt értékelt újra, amelyek nem gyógyszeres terápiás módszerek hatását vették górcső alá a menopauza vonatkozásában. Az alternatívák között szerepeltek például a gyógynövények, a kínai orvoslás, a jóga, a testmozgás és a relaxáció.

 

A vizsgálat alapján a jóga és a relaxáció bizonyult a legígéretesebbnek.

„Bizonyos tudati és testi egyensúlyon alapuló módszerek hatékonyak lehetnek a menopauzás tünetek enyhítésére, bár megfelelően ellenőrzött kutatásokra van szükség az összefüggés bizonyításához. Elsősorban a jóga mutatott kiemelkedő hatékonyságot a hőhullámok és a kognitív panaszok terén. Egyes csoportoknál a távol-keleti mozgásforma még az alvást és a hangulatot is javította, valamint csökkentette a fájdalmakat” – magyarázta a szakértő.

Woods professzor hozzátette, hogy sok érintett nem szeretett volna hormonterápiát, ugyanakkor a nem gyógyszeres lehetőségekről megfelelő tájékoztatást kaptak. Az elemzés a Climacteric című szakfolyóiratban jelent meg.

„Tudjuk, hogy a változókorral jelentkező tünetek valódiak, de nagyobb hatással bírhatnak, amennyiben a páciens szorong vagy feszült” – tette hozzá Nick Panay szerkesztő.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Vadhúsos pástétom makarónival sütve

A vadhústól sokan félnek, pedig fantasztikus étel készíthető belőle, mindössze a főzési időt kell kicsit meghosszabbítani. mi most egy vadhúsos pástétom receptet mutatunk be.

Bővebben...

Áfonyás muffin citrommal bolondítva

Süssünk finom muffint áfonyával, citrommal és sok-sok szeretettel.

Bővebben...

Ünnepi narancs puding mandulával

Megmutatjuk hogyan lehet egyszerűen elkészíteni a házi narancs pudingot, finom mandulával. Az ünnepek ideje alatt érdemes elkészíteni, mert minden vendég tetszését elnyeri majd.

Bővebben...

A szellemirtók hazajárók lesznek

Végre megvolt az új Szellemirtók (Ghostbusters, hazai bemutató: július 28.) első premierje, és a négy vicces nő bebizonyította, hogy érnek ők annyit, mint férfielődjeik.

Bővebben...

Farkas visszatér

Az jó ideje nem kérdés már, hogy Farkas visszatér. Hugh Jackman már megígérte a rajongóknak, hogy még egyszer, utoljára megnöveszti a pofaszakállát, felcsatolja az ökléből előcsusszanó adamantiumkarmokat, és olyan filmet hoz össze, ami méltó búcsú lesz a figurától.

Bővebben...

Tücsi retteg a vízi élőlényektől

A Sláger TV műsorvezetői a munka mellett a pihenésre és a szórakozásra is szánnak egy kis időt. Zoltán Erika, Czutor Zoli és Pordán Petra Olaszországra esküszik, Tücsi a Balatont részesítette idén előnyben. Nagy Zsolt Leonak ugyan még nem volt ideje elutazni, de így is rengeteget van a szabadban. 

Bővebben...

Ha fogyni szeretnénk, muszáj takarítani

Akár kétszer is többet eszünk, ha rendetlenség van körülöttünk a konyhában, mivel ilyenkor stressz hatása alatt állunk – derül ki a Cornell Food and Brand Lab friss kutatásából.

Bővebben...

4 tipp, amivel garantáltan csökkentheted az étvágyad!

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Bővebben...

Sikeres fogyás, rásegítéssel!

Sajnos mindannyian tapasztalhattuk, hogy a testsúlyból határozottan nehezebb leadni, mint felszedni. Sőt, vannak helyek, ahonnan szinte lehetetlen…

Bővebben...

Nyerj páros belépőt az idei Konyhakiállításra!

Játssz velünk, és nyerj egy páros belépőjegyet az idei Konyhakiállításra! Ehhez mindössze három kérdésre kell helyesen válaszolnod!

Bővebben...

Ezért fontos a helyes táplálkozás a terhesség ideje alatt

Európai szakértők egyre sürgetőbbnek érzik, hogy a gyermekvállalásra készülő nők körében terjesszék a helyes testsúly megőrzésének fontosságát, mivel a túlsúlyos anyáktól született gyermekeknek később számos egészségügyi kockázattal kell szembenézniük.

Bővebben...

10 remek ötlet a gyerekjátékok tárolására

Ahogy nő a gyerek, úgy lesz egyre több és több a játék. Kisautók, babák, színes ceruzák, legók, és egyéb játékok, amelyek egy idő után káoszt okozhatnak a lakásban, ha nem rendszerezzük őket, és nem oldjuk meg a tárolásukat. Ehhez mutatunk most néhány egyszerűen kivitelezhető ötletet.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A szem vitaminja: A-vitamin

A megfelelő mennyiségű A-vitamin fogyasztása rendkívül fontos a szervezetünk számára, hiszen e vitamin legfontosabb feladata a szem egészségét hivatott megőrizni.

Bővebben...

A B 12 vitamin megelőzi a hasfájást a babáknál!

Tudósok felfedezték, hogy ha a terhesség korai szakaszában a B12 vitamin szintje kellően magas az anyában, akkor háromszor nagyobb esélye van arra, hogy csendes, nyugodt gyermeke fog születni.

Bővebben...

A tél végére lemerülnek a D-vitamin-készleteink!

A D-vitamin nagy részét a szervezetünk saját maga állítja elő napfény hatására – az elmúlt hónapokat azonban inkább a szürkeség jellemezte. Ilyenkor különösen fontos a D-vitamin pótlása, amelynek már rövid távú hatásai is igazoltak.

Bővebben...

10 hathatós tipp a szebb és fiatalabb arcbőrért

Ha reggel a tükörből nem az az arc néz ránk vissza, amire számítottunk – ha bőrünk fakó, fáradt, megereszkedett vagy foltok, gyulladások csúfítják – itt az idő, hogy kipróbáljunk valami igazán látványos kezelést!

Bővebben...

Ízületi gyulladást vagy krónikus fájdalmat is okozhat egy félrekezelt lábsérülés

Egy nemrégiben végzett kutatás alapján a különféle láb- és bokasérülésekkel foglalkozó szakorvosoknak azt ajánlják, hogy minden esetben nagyon alaposan végezzék el a vizsgálatokat, és ha kell, kérjenek ki egy második szakvéleményt is egy ortopéd orvostól, ha ugyanis félrediagnosztizálják a páciensüket, az hosszútávon ízületi gyulladást vagy akár mozgáskorlátozottságot is okozhat.

Bővebben...

A szénanáthával küzdőkre rossz idők várnak

Szakértők szerint, a szénanáthával küzdőkre rossz idők várnak, az elkövetkező évtizedekben ugyanis a levegő pollenszintje egyre magasabb lesz.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!