Így csökkentsük a stresszt a menopauza idején

A stresszkezelési módszerek a hormonterápia alternatívájaként csillapíthatják a menopauzával járó kellemetlen panaszokat – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a jóga hatékony a változókorral harcoló nők életminőségének javítására.

 

Az eredmények arról tanúskodnak, hogy a stresszkezelési módszerek, beleértve a jógát is, akár ki is válthatják a megszokott hormonterápiát. Ez az első olyan tudományos értekezés, amely ilyen módszerek hatását vizsgálja a hőhullámokból és hangulatingadozásból álló tünetegyüttesre ahelyett, hogy egyéni panaszokra fókuszálna.

A jóga jelentősen enyhítette a hőhullámokat, valamint javította a koncentrációt és az alvást, illetve csökkentette a fájdalmakat.

Nancy Woods professzor, a Washingtoni Egyetem professzora több korábbi tanulmányt értékelt újra, amelyek nem gyógyszeres terápiás módszerek hatását vették górcső alá a menopauza vonatkozásában. Az alternatívák között szerepeltek például a gyógynövények, a kínai orvoslás, a jóga, a testmozgás és a relaxáció.

 

A vizsgálat alapján a jóga és a relaxáció bizonyult a legígéretesebbnek.

„Bizonyos tudati és testi egyensúlyon alapuló módszerek hatékonyak lehetnek a menopauzás tünetek enyhítésére, bár megfelelően ellenőrzött kutatásokra van szükség az összefüggés bizonyításához. Elsősorban a jóga mutatott kiemelkedő hatékonyságot a hőhullámok és a kognitív panaszok terén. Egyes csoportoknál a távol-keleti mozgásforma még az alvást és a hangulatot is javította, valamint csökkentette a fájdalmakat” – magyarázta a szakértő.

Woods professzor hozzátette, hogy sok érintett nem szeretett volna hormonterápiát, ugyanakkor a nem gyógyszeres lehetőségekről megfelelő tájékoztatást kaptak. Az elemzés a Climacteric című szakfolyóiratban jelent meg.

„Tudjuk, hogy a változókorral jelentkező tünetek valódiak, de nagyobb hatással bírhatnak, amennyiben a páciens szorong vagy feszült” – tette hozzá Nick Panay szerkesztő.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Aszalt szilvás őszi saláta

Szeretne egészségesen étkezni, mégis valami laktató finomságra vágyik? Akkor készítse el ezt a finom őszi salátát, amelytől jól lakik, mégsem hizlal.

Bővebben...

Csokis brownie recept

Néha a családot megszállja valamiféle édesség iránti vágy, és mivel a dobozos bolti süteményporok hátulján,amely egyszerűbb lett volna, túl sok a nem természetes összetevők listája, úgy döntöttem, hogy készítek egy saját csokis brownie süteményt.

Bővebben...

3 finom Bakonyi Betyárleves recept

Aki szereti a forró tartalmas laktató leveseket, ne hagyja ki a Bakonyi Betyárlevest sem. Íme, három remek változata, csirkés, marha, vagy borjúhúsos változatban.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

James Franco a jolly joker

James Franco mindent tud. A harmincnyolc éves színész már egy hollywoodi veteránhoz méltó életrajzot gyűrt maga mögé: őrült vígjátékban és komoly drámában is megállta a helyét… és talán ő lesz Arnold Schwarzenegger utódja.

Bővebben...

Szegény színész Vakációzik

A Vakáció-ban (Vacation, hazai bemutató: augusztus 27.) minden megtörténik, ami egy autózva nyaraló négytagú családdal megtörténhet. Sőt, sokkal több.

Bővebben...

Radics Gigi hisz a földöntúli dolgokban

Átvették a csajok a szellemirtó business-t: huszonhét év után végre megérkezett a „sorozat” harmadik része. A Sony Pictures Magyarországon is bemutatta az új Szellemirtókat, amely garantálja a szellemes poénokat és a rengeteg kísértetet. Radics Gigi szerint a természetfeletti erők igenis léteznek.

Bővebben...

Ha kihagyod ezt az étkezést, hízni fogsz!

Nem sikerül lefogynod? Kevesebbet eszel, mégis hízol? Lehetséges, hogy rosszul időzíted az étkezéseidet!

Bővebben...

Ha fogyni akarsz, egyél mandulát!

Naponta egy maréknyi mandula fogyasztása távol tartja az éhséget, és felváltja az egészségtelen ételekből származó üres kalóriákat. Sokunknak jelent nehézséget a kiegyensúlyozott étrend követése.

Bővebben...

Gyümölcsöstál a karcsúság titka

Azok a nők, akik teli gyümölcsöstálat tartanak a konyhapulton, csaknem 6 kilogrammal könnyebbek – derül ki egy friss kutatásból. A Cornell Egyetem munkatársai 200 amerikai háztartásban fotózták le a konyhapultot, majd lemérték az ott élő nők súlyát.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Mi áll a halálközeli élmények hátterében?

Nem csak a nyugati világban esik szó gyakran halálközeli élményekről, hanem a legtöbb kultúrában helyet kapnak ezek az élmények. De vajon mi áll a háttérben?

Bővebben...

Mégsem így kell fogat mosni

Rendszeresen olvashatunk különféle jó tanácsokat azzal kapcsolatban, hogy hogyan kellene fogat mosnunk. A legtöbb forrás a körkörös mozdulatokra esküszik.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

A B 12 vitamin megelőzi a hasfájást a babáknál!

Tudósok felfedezték, hogy ha a terhesség korai szakaszában a B12 vitamin szintje kellően magas az anyában, akkor háromszor nagyobb esélye van arra, hogy csendes, nyugodt gyermeke fog születni.

Bővebben...

Vitaminok A.-Z.ig

A vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása sokféle módon védi szervezetünket, és egészségünket. De nem mindegy hogy hogyan és mikor szedjük és főleg, hogy miből nyerjük a vitaminokat.

Bővebben...

Vérpezsdítő és fiatalító vitamin koktélok!

A vitamin bevitel télen, nyáron egyaránt fontos szervezetünknek. De nyáron a sok zöldség és gyümölcs miatt könnyen elkészíthető vitaminkoktélokkal a legegyszerűbb pótolni a fontos vitaminokat. Íme, 4 kiváló vitaminital.

Bővebben...

Jobb mentális egészségnek örvend a baby boom-generáció, mint a negyvenesek

Az 1950-es években születettek mentális egészsége lényegesen jobb, mint a 70-es években születetteké – derül ki egy friss brit kutatásból.

Bővebben...

6 remek tipp a nagytakarítás mellé!

Bár sokan gondolják, hogy a  nagytakarítás idejétmúlt dolog, a kórokozók sajnos még mindig nem mentek ki a divatból. Továbbra is jelen vannak, és egyre szaporodnak kedvenc telelőhelyükön, a fürdőszobánkban.

Bővebben...

Az alkohol és a gyógyszerek hatása bőrünkre!

A legtöbb nő nem is tudja, hogy az alkohol és a különböző gyógyszerek a bőrükre is hatással lehetnek, és ez hamar meglátszik a külvilág számára is.

Bővebben...

Mentálisan is nagy teher, ha valakiről kimondják, hogy rákja van

Egy svéd tanulmány kimutatta, hogy jóval magasabb a szorongások, a depresszió, sőt a drog- vagy alkoholfogyasztás mértéke azoknál, akik megkapták az ítéletet, miszerint rákjuk van.

Bővebben...

Hogyan gyűjtsünk szelektíven?

Már évek óta számos lépés történik a szelektív hulladékgyűjtés meghonosítása érdekében hazánkban.

Bővebben...

Az ajakherpesz tünetei és kezelése,avagy hogyan előzzük meg a herpesz kialakulását

Az ajakherpesz egy apró kis hólyagocska, amely a száj és orrnyílások környékén jelenik meg, gyakran egy megfázás végén alakul ki.

Bővebben...

A téli bakancsok többsége nem alkalmas a jégen való közlekedésre

Az iDAPT laboratórium kutatói a Toronto Rehabilitation Institute-University Health Network intézetből, kutatásokat végeztek, hogy a kanadaiak biztonságosan közlekedhessenek a csúszós jégen, ezzel a télen gyakran előforduló eséseket megelőzve. Kifejlesztették a Maximálisan Leküzdhető Dőlésszög tesztet (Maximum Achievable Angle – MAA), hogy ezzel össze tudják hasonlítani a különböző téli cipőket emberek segítségével egy szimulált környezetben.

Bővebben...

Miért mozognak többet hétvégén a diplomások?

A főiskolai diplomával rendelkezők inkább hétvégén mozognak, az érettségi nélküliek pedig hétköznap – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!