így segítenek a csonthéjasok a fogyásban

A fehérjében és tápanyagokban gazdag csonthéjas elnyomja az éhségérzetet, visszaszorítja a testzsírt, és még a szív egészségét is megőrzi.


Az American Society of Nutrition San Diegó-i éves konferenciáján bemutatott hat tanulmány szerint a mandula nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavat és E-vitamint tartalmaz, mely utóbbi véd az UV sugárzás okozta károsodás és az Alzheimer-kór ellen. A diabétesz kockázatának kitett emberek számára a mandula napi fogyasztása ráadásul a vércukor koncentrációját is mérsékli. A csonthéjas ásványi anyagokban, például mangánban is gazdag, ami segíti az erős csontok kialakulását és a vércukor szabályozását, valamint magnéziumot, ami a szervek, az izmok és az idegek működése, és a vércukor kontroll és a vérnyomás szabályozása szempontjából létfontosságú. A mandula vékony héja flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és felerősítik az E-vitamin hatását, ami az öregedéssel egyre nagyobb előnyökkel járhat.
Dr. Karen Lapsley, a Kaliforniai Mandula Szövetség tudományos igazgatója elmondta, hogy az új kutatási eredmények bemutatása a kutatóknak és az egészségügyi szakembereknek kulcsfontosságú ahhoz, hogy az eredményeket át lehessen ültetni a gyakorlatba.

 

Az egyik kutatás, melyet Dr. Carol O'Neil vezetett a Louisianai Állami Egyetemen, 24 808 tizenkilenc éven felüli felnőtt vizsgálata alapján kimutatta, hogy a mandulafogyasztás fokozta a tápanyagbevitelt, javította az általános étrendi minőséget, és jobb fiziológiai állapotot biztosított, mint amivel a mandulát nem fogyasztók rendelkeznek.
Egy másik kutatásban, amely Dr. Richard Mattes irányításával a Purdue Egyetemen készült, 137 olyan emberben vizsgálták a mandulafogyasztás hatását, akik a 2-es típusú diabétesz kockázatának voltak kitéve. Napi negyvenöt gramm szárított-pörkölt, enyhén sózott mandula fogyasztása segítette az éhségérzet elnyomását, mérsékelte a vércukor koncentrációt, ugyanakkor jelentős mértékben fokozta az E-vitamin és az egyszeresen telítetlen zsírsavak bevitelét. Miután a résztvevők egy hónapig naponta 250 kalóriát vittek be a mandulából, nem híztak meg.
A Pennsylvaniai Állami Egyetem kutatói Dr. Penny-Kris Etherton vezetésével 45 gramm mandula fogyasztásának a testsúlyra gyakorolt hatását hasonlították össze egy ugyanennyi kalóriát tartalmazó, szénhidrátban gazdag rágcsálnivalóval 52 magas koleszterinszinttel rendelkező felnőttben. Bár a teljes testtömeg nem tért el a két csoport között, a mandulafogyasztás hat hét után a szénhidrátban gazdag ételhez képest csökkentette a hasi tömeget, a hasi zsírtömeget és a derékbőséget.
Az előzetes kutatási eredmények azt mutatják, hogy a mandula elősegíti a teltségérzést, csökkenti az étvágyat, és támogatja az egészséges testtömeg-növekedést a terhesség alatt.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Juhtúrós sonkatekercs készítése

Hozzávalók 8 személyre: 8 vékony szelet gépsonka, 20 dkg juhtúró, 3 evőkanál reszelt ecetes torma, 40 dkg franciasaláta, 1 evőkanál zselatinpor, 3 dl húsleves (lehet kockából is)

Bővebben...

Marhahús leves készítése

Hozzávalók: 1 kg marhaszegy, 1 kg ritkacsont (ha van, velős csont is), valamint a tyúkhúslevesnél leírt zöldségek, fűszerek.

Bővebben...

Ropogós csirke, tavaszi salátával

Hozzávalók 4 személyre: 50 dkg pulykamellfilé, 7 dkg húsos füstölt szalonna, 15 dkg konzerv kukorica, 1/2 kígyóuborka, 1-1 piros és sárga húsú paprika, 1 fejes saláta, 1 csomó hónapos retek,

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Új formában tér vissza a Jégvarázs

Bizonyára már jól ismered a Jégvarázs című mese szereplőit. Ezúttal új kalandokban lesz részük, tarts velük te is!

Bővebben...

Átadták a 2016-os Comet díjakat

Immár 15. alkalommal adták át a Comet gömböket, a magyar előadóművészek egyik legnépszerűbb díját. A 2016-os díjátadón, november 25-én, összesen 11 kategóriában hirdettek győztest.

Bővebben...

Anger Zsolt: Kovács Patrícia az életem fő műve

Anger Zsolt megdöbbentő őszinteséggel mesél édesapja elvesztéséről és Kovács Patríciához fűződő viszonyáról a ma esti Lakástalkshowban. A VIASAT3 műsorában a színész azt is elárulja, hogy ismét rátalált a szerelem.

Bővebben...

Így fogyott le 57 kilót egy édesanya!

Egy kétgyermekes anya 57 kg-tól szabadult meg, amit annak köszönhetően szedett magára, hogy éveken át napi 4000 kalóriát fogyasztott.

Bővebben...

7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.

Bővebben...

A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

Egy új áttekintésből az derült ki, hiába hirdetik, hogy a zsírszegény diéták a legjobbak a fogyáshoz, valójában azonban semmivel sem hatékonyabbak, mint a más típusú diéták.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Gyógyító erdők,amelyek csökkentik a stresszt

Dr. Eeva Karjalainen, a finn erdőkutató intézet szakértője szerint sokan ellazulunk és jól érezzük magunkat a természetben, de csak kevesen tudják, hogy a természet gyógyító hatását tudományos bizonyítékok is alátámasztják.

Bővebben...

Nem védi meg a gyerekeket a kézfertőtlenítés

Az osztályteremben kihelyezett kézfertőtlenítő-adagoló készülék nem csökkenti a hiányzások számát – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Miért van szükségünk a vitaminokra?

Amikor valaki meghallja a vitamin szót, sajnos manapság azonnal a vitamin tabletták jutnak az eszébe. Pedig a vitaminok nem azonosak a vitamin tartalmú készítményekkel.

Bővebben...

A D vitamin védi a fogakat,és erősíti immunrendszerünket is!

Régóta ismeretes, hogy a kalcium mellett a D-vitaminnak is kiemelten fontos szerepe van a csontok és fogak megerősítésében, friss kutatások azonban arra is rávilágítottak,

Bővebben...

Ugyanolyan fontos lehet a gyermekek csontegészségéhez a magnézium, mint a kalcium

Egy friss kutatás eredményei szerint a magnézium bevitele és felszívódása jelentős mértékben összefügg a gyermekek csontsűrűségével.

Bővebben...

60 százalékban ez befolyásolja az iskolai teljesítményt!

Egy a Proceedings of the National Academy of Sciences című lapban megjelent brit vizsgálat szerint a tanulmányi sikerekben és előrejutásokban a géneknek legalább 60 százalékban szerepük van. 

Bővebben...

Nem magasabb a szívmegállás kockázata intenzív testmozgás közben

Sokan félnek attól, hogy a maratoni futás középkorban hirtelen szívmegállást válthat ki. A legfrissebb kutatás szerint azonban a testmozgás kis valószínűséggel okoz szívpanaszt.

Bővebben...

Így hat a spenót az agyunkra

Már napi egy-két adag spenót is csodákra képes: a segítségével átlagosan 11 évet fiatalodhat az agyunk – tudjuk meg a chicagói Rush University friss kutatásból. Nem véletlen, hogy Popeye a spenót mellett tette le a voksát, még ha ő nem is az agya, hanem az izomzata miatt ette a zöldséget. A K-vitamin, a B9-vitamin, valamint a lutein és a béta-karotin segít az agy frissességének megőrzésében, sőt: még az Alzheimer-kórt is segít elkerülni.

Bővebben...

Milyen terhességi szövődményeket okozhat a szennyezett víz?

A Bostoni Egyetem orvosi karának legújabb kutatása szerint az ivóvízben lévő tetraklór-etilén (vagy perklór-etilén, PCE) szülés előtti behatása megnövelheti a halva születés és a méhlepény korai leválásának (placenta abruptio) kockázatát.

Bővebben...

Nagyobbnak hisszük a pókot, ha félünk is tőle

 

Hajlamosak vagyunk nagyobbnak látni a pókot, ha tartunk tőle – derül ki egy friss izraeli kutatásból, amely a Biological Psychology című lapban jelent meg.

Bővebben...

Miért van melegük a férfiaknak akkor is, amikor a nők fáznak?

Gyakori, hétköznapi probléma a hitvesi ágyban, hogy a férfi panaszkodik, hogy melege van, és lerúgja magáról a takarót, míg a nő jéghideg lábakkal, dupla pulóverben didereg, és gyapjúzoknit keres a fiókban. Míg mindkét fél a másikra panaszkodik ilyenkor, a különbség egyszerűen a férfi és a női anatómiában keresendő.

Bővebben...

Zsírosabban étkezik, aki hátrébb van a hierarchiában

A szegény sorban élő emberek nagyobb eséllyel kényszerülnek szembenézni a túlsúlyból fakadó egészségügyi hátrányokkal és a diabétesszel – ez eddig is ismert tény volt. Most azonban kiderült, hogy a munkahelyi hierarchia alapján is megjósolhatók az étkezési szokások.

Bővebben...

5 fontos kellék, amelyek nem hiányozhatnak a sminkkészletünkből

A jó smink elkészítéséhez, jó alapanyag és kellékek kellenek. Bemutatunk öt olyan alap felszerelést, amelyek nem hiányozhatnak egyetlen smink készletből sem.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!