így segítenek a csonthéjasok a fogyásban

A fehérjében és tápanyagokban gazdag csonthéjas elnyomja az éhségérzetet, visszaszorítja a testzsírt, és még a szív egészségét is megőrzi.


Az American Society of Nutrition San Diegó-i éves konferenciáján bemutatott hat tanulmány szerint a mandula nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavat és E-vitamint tartalmaz, mely utóbbi véd az UV sugárzás okozta károsodás és az Alzheimer-kór ellen. A diabétesz kockázatának kitett emberek számára a mandula napi fogyasztása ráadásul a vércukor koncentrációját is mérsékli. A csonthéjas ásványi anyagokban, például mangánban is gazdag, ami segíti az erős csontok kialakulását és a vércukor szabályozását, valamint magnéziumot, ami a szervek, az izmok és az idegek működése, és a vércukor kontroll és a vérnyomás szabályozása szempontjából létfontosságú. A mandula vékony héja flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és felerősítik az E-vitamin hatását, ami az öregedéssel egyre nagyobb előnyökkel járhat.
Dr. Karen Lapsley, a Kaliforniai Mandula Szövetség tudományos igazgatója elmondta, hogy az új kutatási eredmények bemutatása a kutatóknak és az egészségügyi szakembereknek kulcsfontosságú ahhoz, hogy az eredményeket át lehessen ültetni a gyakorlatba.

 

Az egyik kutatás, melyet Dr. Carol O'Neil vezetett a Louisianai Állami Egyetemen, 24 808 tizenkilenc éven felüli felnőtt vizsgálata alapján kimutatta, hogy a mandulafogyasztás fokozta a tápanyagbevitelt, javította az általános étrendi minőséget, és jobb fiziológiai állapotot biztosított, mint amivel a mandulát nem fogyasztók rendelkeznek.
Egy másik kutatásban, amely Dr. Richard Mattes irányításával a Purdue Egyetemen készült, 137 olyan emberben vizsgálták a mandulafogyasztás hatását, akik a 2-es típusú diabétesz kockázatának voltak kitéve. Napi negyvenöt gramm szárított-pörkölt, enyhén sózott mandula fogyasztása segítette az éhségérzet elnyomását, mérsékelte a vércukor koncentrációt, ugyanakkor jelentős mértékben fokozta az E-vitamin és az egyszeresen telítetlen zsírsavak bevitelét. Miután a résztvevők egy hónapig naponta 250 kalóriát vittek be a mandulából, nem híztak meg.
A Pennsylvaniai Állami Egyetem kutatói Dr. Penny-Kris Etherton vezetésével 45 gramm mandula fogyasztásának a testsúlyra gyakorolt hatását hasonlították össze egy ugyanennyi kalóriát tartalmazó, szénhidrátban gazdag rágcsálnivalóval 52 magas koleszterinszinttel rendelkező felnőttben. Bár a teljes testtömeg nem tért el a két csoport között, a mandulafogyasztás hat hét után a szénhidrátban gazdag ételhez képest csökkentette a hasi tömeget, a hasi zsírtömeget és a derékbőséget.
Az előzetes kutatási eredmények azt mutatják, hogy a mandula elősegíti a teltségérzést, csökkenti az étvágyat, és támogatja az egészséges testtömeg-növekedést a terhesség alatt.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Süssünk vajas aprósüteményt

Hozzávalók kb. 70 darab süti elkészítéséhez: 25 dkg vaj, 36 dkg Graham liszt, 20 dkg barna cukor, két tojás, egy teáskanál fahéj, egy kávéskanál sütőpor, egy kevés tej az aprósütemény bekenéséhez, mandula és kandírozott gyümölcsdarabok a díszítéshez.

Bővebben...

Így készül az igazi sólet

Hozzávalók: 60-70 dkg nyers füstölt tarja (vagy sonka), 40 dkg nagy szemű bab, 1 nagy fej vöröshagyma, 10 dkg árpagyöngy, 4 tojás, 2 evőkanál zsír, 2 gerezd fokhagyma, 1 teáskanál pirospaprika, törött fekete bors, ízlés szerint.

Bővebben...

Kőhalmi Zoltán a színpadon vetkőzne

 

A népszerű humorista, Kőhalmi Zoltán őszintén mesélt szakmáról és magánéletről a Lakástalkshowban. A VIASAT3 műsorában bevallotta, hogy a megszokások rabja, de szerinte ez még izgalmasabbá teszi az életét.

Bővebben...

Helen Mirren és a halál

A Váratlan szépség (Collateral Beauty, hazai bemutató: december 22.) című filmben Will Smith találkozik a halállal meg a szerelemmel is.

Bővebben...

Gyorsan szeretne fogyni pár kilót? Megmutatjuk, hogyan csinálja!

Itt a tavasz, az idő egyre melegebb, lekerülnek a vastag, mindent eltakaró ruhadarabok. Ha ön is szeretne pár kilótól gyorsan megszabadulni, olvassa el cikkünket!

Bővebben...

Kalóriák helyett a makroelemeket számolja az, aki fogyni szeretne

Aki fogyni szeretne, a legtöbbször a kalóriabevitelt csökkenti, és többet kezd mozogni: elviekben ez a legtökéletesebb módszer arra, hogy az extra kilóktól megszabaduljunk. Ugyanakkor jobban járunk, ha a kalóriák helyett inkább a makroelemeket tartjuk számon.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Beteggé tehet az internet, ha túlzásba visszük

Egy friss kutatás szerint a netfüggők 30 százalékkal nagyobb eséllyel lesznek influenzásak, mint az átlag. Az állandó online jelenlét ugyanis negatív hatással van az immunrendszerre.

Bővebben...

A nők fejfájósabbak, mint a férfiak

Egy nemrégiben közzétett kutatás szerint a nők nagyobb arányban szenvednek fejfájástól és depressziótól, mint a férfiak. Ugyanakkor hajlamosabbak a súlyos fejfájásukkal orvoshoz fordulni.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A vitaminhiány tünetei és jelei

A vitaminhiány jeleit és tüneteit nehéz felismerni, hiszen a különböző apró kis jelek oka számtalan egyéb betegség is lehet.

Bővebben...

Mire használja a szervezet az E-vitamint?

A bőrre dörzsölve csökkenti az öregedés jeleit, a sportolók pedig az állóképesség fokozására használják, de a kutatók most bizonyítékot találtak az E-vitamin egyik természetes funkciójára is a szervezetben.

Bővebben...

Három praktikus ajándékötlet gyerekeknek

Most, hogy már ilyen elérhető közelségbe került a karácsony, egyikünkre-másikunkra esetleg rátörhet a pánik, hogy mit is vegyen ajándéknak, ha a szeretteiről van szó.

Bővebben...

Nem szeretjük az álszent embereket, mert becsapnak minket

Egy friss pszichológiai kutatás szerint azért nem kedveljük az álszent embereket, mert ösztönösen azt hisszük, hogy erényesek, miközben csalódást okoznak. Sokkal inkább rokonszenvesek számunkra azok az emberek, akik bevallják, ha a tilosban járnak.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!