Ez a 4 sport csökkenti a mellrák kialakulását

Azok a középkorú nők, akik rendszeresen aerobikoznak, fallabdáznak, spinning órára járnak vagy zumbáznak, kisebb eséllyel betegszenek meg mellrákban – derül ki egy friss kutatásból.

Az egyesült királyságbeli Oxford Egyetem kutatói három éven kísértek figyelemmel 126 000 nőt, akik már átestek a menopauzán. A résztvevőkről rögzítették, hogy diagnosztizáltak-e náluk mellrákot, illetve kérdőívet töltettek ki velük, hogy milyen gyakran mozogtak, mennyi volt a testsúlyuk, milyen az étrendjük, valamint dohányoztak-e. 

Bebizonyosodott, hogy azoknál, akik hetente három órán át nagyobb fizikai igénybevétellel járó sportot űztek, 21 százalékkal kisebb eséllyel betegedtek meg, mint azok, akik keveset vagy egyáltalán nem edzettek. Ez kimerítő fitnesztermi edzést jelentett – például szobakerékpározós vagy táncos órákat –, nem pedig lassú kocogást, sétát vagy biciklizést. 

 

A tudósok arra is rámutattak, hogy a legmagasabb testzsírszázalékkal rendelkezőknél 55 százalékkal nagyobb volt az emlőrákos diagnózis kockázata, mint az egészséges testösszetételűeknél. Egy ideje már köztudott, hogy a túlsúly és az elhízás növeli a mellrák rizikóját, mert a feltételezések szerint a zsírsejtek fokozzák az ösztrogén kiválasztódását, amely több tumorfajta növekedésében is szerepet játszik. 

Az oxfordi kutatócsoport azonban úgy véli, hogy az edzésnek az ideális testsúly kialakításán és megőrzésén kívül is védő szerepe van. Az egyik teória, hogy az intenzív mozgás csökkenti az ösztrogénszintet. 

„Rendkívül érdekes ebben a kutatásban, hogy mintha valamilyen közvetlen kapcsolatot sejtetne a sport és az emlőrák-kockázat között. Ez arra enged következtetni, hogy ruhamérettől függetlenül hasznos edzeni. Egyelőre azonban még nem tudjuk, hogy a mozgás miként mérsékeli a rizikót. Kisebb elemszámú mintán végzett vizsgálatokból sejthető, hogy befolyásolja a hormonháztartást” – fogalmazott Tim Key, az Oxford Egyetem epidemiológusa.

Ezt olvasta már?

Az ilyen étrend segít a mellrák elleni harcban!

Így jelezte a kutya a gazdájának, hogy mellrákja van

Ennyivel csökkenti 2 kiló fogyás a mellrák halálozási kockázatát!

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Süssünk karácsonyi habláncot

Hozzávalók: 4 tojás fehérje, 7 dkg kristálycukor, 20 dkg cukor, egy kevés víz, 6 dkg porcukor, piros ételfesték a színezéshez.

Bővebben...

Nagyi hosszantartó teasütemény receptje

A teasüteményben az a jó, hogy a vendégek érkezése előtti napon is ellehet készíteni, sőt dobozba zárva akár 1-2 hétig is eláll.

Bővebben...

Izgalmas de laktató a Besztercei Saláta

Szeretne egy tartalmas, izgalmas salátát készíteni a barátok, vagy a család számára? Akkor itt a Besztercei saláta, amely aszalt szilvával, és mogyoróval teszi különlegessé az ételt.

Bővebben...

Az amerikai haditengerészet legizgalmasabb csatái

Az amerikai haditengerészet történetének négy legemlékezetesebb csatája

Bővebben...

Miért Matt Damon a kínai szuperprodukció főszereplője?

Sokan kérdezik, miért Matt Damon, és nem egy kínai sztár a főszereplője a 150 millió dolláros A Nagy Fal című filmnek. A válasz logikusabb, mint gondolnánk:

Bővebben...

Találkozzunk 7-kor Boginál

Dallos Bogi hangja senkinek sem ismeretlen. A fiatal tehetség dalait több ezren hallgatják, új nagylemezének munkálataiban dalszerzőként is részt vesz.

Bővebben...

Ezeket a köreteket edd a hús mellé, ha fogyni szeretnél!

Semmi sem szükségesebb a fogyáshoz, mint a szénhidrát kivonása étrendedből. De mivel laksz jól, ha nem elég a hús és a zöldség? Nyugodt lehetsz, hiszen van mit enned a tészta, krumpli és rizs helyett.

Bővebben...

3 zöld turmix, amely a fogyásban is segít

 

Sokféle diétás módszer közül választhatunk, ha fogyni szeretnénk. A méregtelenítésben és a súlyfelesleg eltüntetésében segítségül hívhatjuk a zöld turmixokat, amiket ma divatosan zöld ’smoothie’-nak is hívnak.

Bővebben...

Ha fogyni akarsz, egyél mandulát!

Naponta egy maréknyi mandula fogyasztása távol tartja az éhséget, és felváltja az egészségtelen ételekből származó üres kalóriákat. Sokunknak jelent nehézséget a kiegyensúlyozott étrend követése.

Bővebben...

Nyerj páros belépőt az idei Konyhakiállításra!

Játssz velünk, és nyerj egy páros belépőjegyet az idei Konyhakiállításra! Ehhez mindössze három kérdésre kell helyesen válaszolnod!

Bővebben...

Fűszer helyett zenével is lehet ízesíteni az ételt

A „hangfűszerezés” – ami az étel származási helyének megfelelő zene hallgatását jelenti evés közben – javítja az ízélményt. A tudósok szerint lassú dallamok hatására hosszabban érezhető az aroma, míg a tempósabb számok hatására kevesebb ideig érezzük azt.

Bővebben...

Hidegben is lehetsz elegáns: férfidivat télen

 

Reggel amikor kinézel az ablakon, látod, hogy az éjjel leesett a hó és már a köd is azt sugallja, hogy nagyon fogsz fázni. De fogalmad sincs mit vegyél fel, hogy az üzleti ebéden is elegáns legyél. Ismerős helyzet?

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

10 természetes vitaminpótló növény!

A vitamin pótlása fontos szervezetünk működéséhez. Bemutatjuk a legjobb 10 természetes vitaminforrást,és gyógynövényt, amelyek különleges gyógyító hatással bírnak.

Bővebben...

A vitamin túladagolás veszélyei

A vitaminhiány, mint betegség ma már szinte lehetetlen, hiszen számtalan vitamin készítmény sorakozik a gyógyszertárak polcain.

Bővebben...

A kalcium vitamin fontossága!

A kalciummal kapcsolatban leginkább a csontok egészségére gondolunk, holott ez az ásványi anyag csontrendszerünk mellett számos egyéb szervünk működése szempontjából is létfontosságú.

Bővebben...

6 jó tanács a biztonságos beltéri tüzeléshez

Bár a hideg téli hónapokban sokan szeretjük körülülni a lobogó tüzet, a nem megfelelően megépített kandallók az USA Környezetvédelmi Hivatala (EPA) szerint befolyásolhatja a levegő minőségét és az emberek egészségét.

Bővebben...

Ezért érdemes halat fogyasztani rendszeresen

Már csak azért is érdemes legalább hetente egyszer omega-3 zsírsavban gazdag ételt fogyasztani, mert a tengeri eledel véd az időskori memóriavesztéstől – derül ki egy friss holland kutatásból.

Bővebben...

Szeretne ragyogni? Igyon almaecetet

Szeretné, ha bőre haja még szebb és ragyogóbb lenne? Akkor próbálja ki az almaecetet, amely kívül belül megszépíti önt!

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!