4 népszerű testmozgás, melyekkel csökkenthető a mellrák kockázata

Azok a középkorú nők, akik rendszeresen aerobikoznak, fallabdáznak, spinning órára járnak vagy zumbáznak, kisebb eséllyel betegszenek meg mellrákban – derül ki egy friss kutatásból.

Az egyesült királyságbeli Oxford Egyetem kutatói három éven kísértek figyelemmel 126 000 nőt, akik már átestek a menopauzán. A résztvevőkről rögzítették, hogy diagnosztizáltak-e náluk mellrákot, illetve kérdőívet töltettek ki velük, hogy milyen gyakran mozogtak, mennyi volt a testsúlyuk, milyen az étrendjük, valamint dohányoztak-e. 

Bebizonyosodott, hogy azoknál, akik hetente három órán át nagyobb fizikai igénybevétellel járó sportot űztek, 21 százalékkal kisebb eséllyel betegedtek meg, mint azok, akik keveset vagy egyáltalán nem edzettek. Ez kimerítő fitnesztermi edzést jelentett – például szobakerékpározós vagy táncos órákat –, nem pedig lassú kocogást, sétát vagy biciklizést. 

 

A tudósok arra is rámutattak, hogy a legmagasabb testzsírszázalékkal rendelkezőknél 55 százalékkal nagyobb volt az emlőrákos diagnózis kockázata, mint az egészséges testösszetételűeknél. Egy ideje már köztudott, hogy a túlsúly és az elhízás növeli a mellrák rizikóját, mert a feltételezések szerint a zsírsejtek fokozzák az ösztrogén kiválasztódását, amely több tumorfajta növekedésében is szerepet játszik. 

Az oxfordi kutatócsoport azonban úgy véli, hogy az edzésnek az ideális testsúly kialakításán és megőrzésén kívül is védő szerepe van. Az egyik teória, hogy az intenzív mozgás csökkenti az ösztrogénszintet. 

„Rendkívül érdekes ebben a kutatásban, hogy mintha valamilyen közvetlen kapcsolatot sejtetne a sport és az emlőrák-kockázat között. Ez arra enged következtetni, hogy ruhamérettől függetlenül hasznos edzeni. Egyelőre azonban még nem tudjuk, hogy a mozgás miként mérsékeli a rizikót. Kisebb elemszámú mintán végzett vizsgálatokból sejthető, hogy befolyásolja a hormonháztartást” – fogalmazott Tim Key, az Oxford Egyetem epidemiológusa.

Ezt olvasta már?

Az ilyen étrend segít a mellrák elleni harcban!

Így jelezte a kutya a gazdájának, hogy mellrákja van

Ennyivel csökkenti 2 kiló fogyás a mellrák halálozási kockázatát!

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Finom farsangi fánk recept

Hozzávalók:  1 kg és 12 dkg liszt, 7 dkg élesztő, 14 dkg cukor, 12 db tojás sárgája, 1 1/2 dkg só, 1/2 dl rum, 16 dkg vaj, 1/2 l tej, 1 cs. vaníliás cukor, 1 citrom reszelt héja.

Bővebben...

Vörösboros gombaleves recept

Hozzávalók: 40dkg gomba, 30dkg vörös marhacsont, 10 dkg. sárgarépa 10dkg fehérrépa, 2 csomó petrezselyemzöld, 1 tojásfehérje, 1 mk. paradicsompüré, só, egész bors, 2dkg vaj, 5dkg vöröshagyma, 2 cikk fokhagyma, 2dl vörösbor.

Bővebben...

Áfonyás muffin citrommal bolondítva

Süssünk finom muffint áfonyával, citrommal és sok-sok szeretettel.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Elájult a Sláger FM műsorvezetője

Egy hét után kidőlt a sorból Abaházi Csaba a 103.9 Sláger FM új reggeli műsorának műsorvezetője. A Class FM-től érkezett rádiós vasárnapról hétfőre virradóra lett rosszul. Az éjszakai órákban pár percre az eszméletét is elveszítette.

Bővebben...

Új címet és időpontot kapott Tom Cruise kartelles filmje

Eredetileg Mena lett volna a címe Tom Cruise nemrég elkészült filmjének, de most átkeresztelték American Made-re (kb. Amerikai gyártmány).

Bővebben...

Varga Viktor és Cinthya Dictator együtt érkeztek az Utazók premierjére

Űrutazás, hibernálás, romantika, Chris Pratt és Jennifer Lawrence - röviden így lehetne jellemezni az Utazók című filmet. A sci-fi premier előtti vetítése azonban nem csak a történet miatt volt izgalmas: a moziba a Sikítófrász sztárjai is elmentek, köztük Cinthya Dictator és Varga Viktor, akik együtt érkeztek a vetítésre.

Bővebben...

Ezeket a köreteket edd a hús mellé, ha fogyni szeretnél!

Semmi sem szükségesebb a fogyáshoz, mint a szénhidrát kivonása étrendedből. De mivel laksz jól, ha nem elég a hús és a zöldség? Nyugodt lehetsz, hiszen van mit enned a tészta, krumpli és rizs helyett.

Bővebben...

Diétába kezdenél? A bélflórád megnehezítheti a dolgod…

Az újévi fogyókúra türelmetlenül várt hatása eltarthat egy darabig, a bélflórád mikroorganizmusai ugyanis lelassíthatják a kívánt fogyási folyamatot.

Bővebben...

Itt az új alacsony glikémiás indexű burgonya!

Frank Mitolo, a dél-ausztráliai termelő új burgonyafajtát kísérletezett ki, amelynek fajtársaival ellentétben alacsony a glikémiás indexe, tehát fogyasztása nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, valamint tovább nyújt teltségérzetet.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

A legtöbbször nem derül ki, ha idős embert bántalmaztak

Az amerikai idősek mintegy 10 százalékát bántalmazzák, a problémát mégis a legtöbbször figyelmen kívül hagyják a kórházak sürgősségi osztályán – derül ki egy friss kutatásból, amely az Észak-karolinai Egyetem orvosi karának jóvoltából készült.

Bővebben...

Hogyan kezeljük a pánikbetegséget és a pánikrohamot

Talán a depresszió mellett a másik jellemző újkori betegségünk a pánikbetegség. Rengeteg tévhit és pontatlanság kering róla, mégis a háziorvosok még mindig nehezen ismerik fel.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

D vitamin (kalciferol) Egyre nagyobb figyelmet kap a D vitamin

A D vitaminról ritkán hallunk, pedig épp oly fontos szervezetünk számára, mint a C vagy a B vitamin. A lakosság, sőt azt emberiség nagy része D vitaminhiányban szenved, amelynek az egyik oka, hogy D vitaminhoz csak nyáron jut hozzá a szervezet, amikor napfény éri.

Bővebben...

Ugyanolyan fontos lehet a gyermekek csontegészségéhez a magnézium, mint a kalcium

Egy friss kutatás eredményei szerint a magnézium bevitele és felszívódása jelentős mértékben összefügg a gyermekek csontsűrűségével.

Bővebben...

7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

Bővebben...

Kíváló sziklakerti növény a pázsitviola!

Ezt a gyönyörű évelő dísznövényt ( aubrieta species) ültethetjük sziklakertbe, vagy napos ágyásokba is, ahol az ezernyi apró kis liláskék virágok beborítják kertünket.

Bővebben...

Néhány tipp, hogy 40 után is fittek maradjunk

A legtöbb ember a 40. születésnapja körül ébred rá, hogy már nem tinédzser: sokaknak már olvasószemüvegre van szükségük, mások hízni kezdenek. A szakemberek szerint ez az a pont, amikor már aktívan tenni kell azért, hogy egészségesek maradjunk.

Bővebben...

Bébiétel vagy házi koszt?

Az Archives of Disease in Childhood című lapban nemrég közzétett egyik tanulmány szerint a kifejezetten csecsemők számára elkészített, otthon főzött ételek nem minden esetben jobbak, mint a boltokban kapható bébiételek.

Bővebben...

Így gyökereztessük meg a boltban vásárolt ananászt!

Gondolta volna kedves olvasó, hogy ha levágja egy ananász tetejét, majd vízbe állítja, hamarosan egy gyönyörű szép dísznövény fejlődik belőle? Mi most megmutatjuk, hogyan lehet ezt kivitelezni egyszerűen és könnyedén.

Bővebben...

Fogyni szeretne? Itt a félig éhező diéta

A Sydney Egyetem munkatársai kimutatták, hogy a szigorú diéta tényleg segít a fogyásban, és nem is feltétlenül vezet túlevéshez.

Bővebben...

Megkérdeztük: Hogyan ápoljuk ősszel bőrünket?

Idén nem volt sok részünk napsütésben, de akár napégette a bőrünk, vagy éppen eredendően túl száraz, mindenképpen fontos extra védelemmel ellátni a hidegebb, őszi idő beköszöntével.

Bővebben...

Miért tesz rosszat a túl sok vörös bor?

A fiatalság elixírjének is nevezett, a vörösborban fellelhető összetevő évek óta a tudományos viták kereszttüzében áll.

Bővebben...

Csirkeaprólék leves recept

A csirkeaprólék levest számtalan variációban lehet elkészíteni, májgombóccal, tésztával,ki hogyan szereti. Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!