Mit együnk a termékenység érdekében?

A megfelelő táplálkozás a termékenység kulcsa – állítja Isabelle Obert, akinek szakterülete a táplálkozás és a termékenység kapcsolata.  A szakember szerint komoly problémát jelent, hogy manapság az emberek a hormonokat összezavaró vegyi anyagoknak vannak kitéve, emellett a szabadgyökök is károsíthatják a petesejtet és a spermát.

Rengeteg stressznek is van kitéve a modern ember, így nem csoda, hogy sokan csak akkor ébrednek rá, hogy nem megfelelő a táplálkozásuk, amikor már évek óta hiába próbálkoznak a családalapítással.

Nem csak a termékenységi kilátások, hanem a már megfogant baba miatt sem mellékes, mit eszünk. A petesejt és a sperma minősége hatással van a terhesség kimenetelére és a gyerek egészségére: egyes vélemények szerint ez a hatás olyan jelentős, hogy még felnőttkorban is nyoma lehet. Nagyon nem mindegy tehát, hogy milyen ételeket veszünk magunkhoz.

 

Obert szerint fontos, hogy a tápanyagokban gazdag, változatos étrend finomságaival naponta kényeztessük magunkat, és ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a test és a lélek kapcsolata fontosabb, mint hinnénk, és mindez hatással van a termékenységre is.

A szakember tíz élelmiszert sorol fel, ami a termékenység szempontjából nélkülözhetetlen: az E vitaminban, ásványi anyagokban, rostokban és szénhidrátokban gazdag avokádót, az emésztést nagyban segítő, béta-karotinban bővelkedő vajdiót, a kitűnő antioxidáns képességéről híres céklát.

Beszél még a fehérjében és omega 3-zsírsavban gazdag lazacról, a kolinban bővelkedő, mindenki számára nélkülözhetetlen tojásról, a rák ellen is védelmet, spermaszámot optimalizáló nyújtó dióról, a gluténmentes és ásványokkal megpakolt quinoáról, valamint salátaként kitűnően hasznosítható vízitormáról. Férfinak és nőnek egyaránt jót tesz továbbá a gránátalma és a spárga is.

Ezt olvasta már?

A D vitamin segíthet a meddőségben is!

A férfi meddőség okai és kezelése

A meddőség lehetséges okai

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

3 vendégváró sütemény recept

Bemutatunk három sütemény receptet, amelyek akár hétvégére akár vendégvárásra kiváló csemegék lesznek.

Bővebben...

Őszibarackos szelet

Hozzávalók: A krémhez: 4 szem érett őszibarack (befőtt is jó), 2,5 dl tejszín, 7 dkg cukor, 3 tojássárgája, 2 cs vanília aroma, 3 dl tej, 6 lap zselatin.

Bővebben...

Mazsolás metélt jemeni módra

Unja már a megszokott tésztás ételeket? Akkor próbálja ki ezt a finom Jemeni mazsolás tésztát, amely a család kedvence lesz.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Tarolnak a legendás állatok

A legendás állatok jöttek és mindent letaroltak. Az Egyesült Államokban a bemutatója első hétvégéjén több mint 75 millió dollárért vásároltak rá jegyet, a hazai mozirajongók közül ugyanekkor több mint 100 ezren nézték meg.

Bővebben...

A diplomások a legszégyenlősebb társkeresők

Az online társkeresők egyik legnagyobb dilemmája, hogy tegyenek-e fel magukról fotót (és ha igen, milyet) a társkereső oldalra, ahová regisztráltak. Annak, hogy valaki nem tölt fel magáról fotót, több oka lehet: szándékosan rejtőzködik valamiért (pl. munkatársak, családtagok elől), vagy félénk, esetleg egyáltalán nem tartja fontosnak, hogy fotót mutasson magáról.

Bővebben...

Ma indul Várkonyi Andi showműsora



Hétfőn este 21 órakor a Micsoda nők! Várkonyi Andreával című vadonatúj talkshow-val indul a FEM3. A hetente jelentkező műsorban Andrea új oldalát mutathatja meg a nézőknek, lazább és humorosabb lehet, amit az elmúlt 15 évben, híradósként nem engedhetett meg a képernyőn.

Bővebben...

Kiderült, miért nincs értelme sokszor a diétának

A legtöbb ember hiába diétázik, olykor-olykor azért enged a csábításnak: ezeket a kisebb-nagyon falatokat ugyanakkor említésre méltónak sem találja, ezért nem is listázza őket az elfogyasztott kalóriák között.

Bővebben...

Itt az új alacsony glikémiás indexű burgonya!

Frank Mitolo, a dél-ausztráliai termelő új burgonyafajtát kísérletezett ki, amelynek fajtársaival ellentétben alacsony a glikémiás indexe, tehát fogyasztása nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, valamint tovább nyújt teltségérzetet.

Bővebben...

Fogyni szeretne? Számolja a harapásokat!

A harapások számolása 20-30 százalékkal csökkenti a kalóriabevitelt – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a módszer kipróbálok egy hónap alatt két kilótól szabadultak meg.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Így gondozzuk a cikláment télen!

A ciklámen a tél egyik sláger virágzó dísznövénye, akár otthonunk díszítésére, akár ajándékba vásároljuk meg, szépsége lenyűgöző.

Bővebben...

Egy könnyen gondozható dísznövény a csokros inda

Ez a kedves csíkos vidám növény szinte minden otthonban megtalálható. Kezdő kertészeknek a legjobb választás, mert tartása nagyon könnyű. Ismerjük meg csokrosinda(Chlorophytum comosum) gondozását.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Vitaminok A.-Z.ig

A vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása sokféle módon védi szervezetünket, és egészségünket. De nem mindegy hogy hogyan és mikor szedjük és főleg, hogy miből nyerjük a vitaminokat.

Bővebben...

Bőrbetegség ellen együnk D vitamin!

A D-vitamin segít csökkenteni a gyakori bőrbetegséggel, a pikkelysömörrel járó gyulladást. A betegség miatt viszkető, vörös kiütések jelennek meg a bőrön.

Bővebben...

Hogyan lehet megelőzni a B-12-vitamin-hiányt?

Az időseknek, vegetáriánusoknak és vegánoknak kiemelt figyelmet kell fordítaniuk rá, hogy étkezési szokásaik megváltoztatásával elegendő B-12 vitamint juttassanak a szervezetükbe.

Bővebben...

Új fegyver az arcbőr megereszkedése ellen

A 810 és 940 nanométeres diódalézer biztonságos és hatékony az arcbőr megereszkedésének kezelésére – olvasható a Journal of Cosmetic Dermatology július 15-i számában.

Bővebben...

A cukrozott italok erősítik a szívbetegség kockázati tényezőit

Az alacsony, közepes és nagy mennyiségű magas fruktóztartalmú kukoricaszirup is jelentős mértékben megnöveli a szív-érrendszeri megbetegedések kockázati tényezőit, még akkor is, ha fiatal, egészséges férfiak és nők mindössze két hétig fogyasztják.

Bővebben...

Lehetünk erősebbek idős korra a sok adrenalin miatt?

Előfordul, hogy az idős férfiak elképesztő – korukat meghazudtoló – erővel bírnak, amit sokszor még környezetük sem ért. Mi lehet ennek az oka?  Egyes öregemberek meglepő ereje egyes vélemények szerint a stresszel függ össze, stresszhelyzetben a többségünk ugyanis szinte emberfölötti teljesítményre képes.

Bővebben...

Mennyivel nőtt tíz év alatt az átlagos derékbőség?

Folyamatosan növekszik az átlagos derékbőség az Amerikai Egyesült Államokban: 1999. és 2002. között minden eddiginél nagyobb ütemben, összesen 2,5 centiméterrel.

Bővebben...

Ez az apróság segíthet a fogyásban

Azok, akik rendszeresen fogyasztanak diót, egy tanulmány adatai szerint alacsonyabb BMI (testtömegindex) értékkel és haskörfogattal rendelkeznek.

Bővebben...

A szűrővizsgálattal gyógyítható a méhnyakrák

Azok a nők, akik rendszeresen járnak citológiai szűrővizsgálatra, kilencven százalékos valószínűséggel épülnek fel egy esetleges méhnyakrákból, míg annak, aki megvárja a tünetek jelentkezését, erre csupán 66 százalék az esélye.

Bővebben...

Mit hoz az ősz egészségünkbe?

A derűs, szabad nyári napok után nagy változást hoznak az első őszi szelek. Az időjárás zordabbra fordulásával minden változik bennünk és körülöttünk, véget ér a lazítás ideje.

Bővebben...

A stressz bizonyítottan csökkenti a nők termékenységét

A ovuláció ideje alatti nagyobb stressz 40%-kal csökkenti a teherbeesés lehetőségét az adott hónapban – jelent meg a közelmúltban az Annals of Epidemiology honlapján.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!