Ritka és kiadós étkezés jó a cukorbetegeknek

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek jobb a hangulatuk és kevésbé éhesek nap közben, ha naponta háromszor kiadósan étkeznek, nem pedig hat szerényebb adagot vesznek magukhoz – derül ki egy friss kutatásból.

 

 

„A bőséges reggeli és ebéd hasznosabb lehet, mint a megszokott köztes étkezéses modell” – magyarázta a munkálatokat irányító Dr. Hana Kahleova, a prágai Klinikai és Kísérleti Orvostani Intézet szakértője.

„Ennek irányelvvé formálásához azonban még több, nagyobb mintán alapuló, hosszú távú vizsgálatra van szükség” – tette hozzá Dr. Kahleova a Reuters hírügynökség megkeresésére.

A kutatás során ötvennégy 2-es típusú cukorbeteg adatait vették górcső alá, akik kétféle csökkentett kalóriatartalmú étrendet próbáltak ki. Mindannyian 12 hétig folytatták a napi 6 étkezéses változatot, illetve ugyanannyi ideig a bőséges reggelin és ebéden alapuló fajtát vacsora nélkül.

Mindkét diéta segített a depressziós tünetek mérsékelésében és az életminőség javításában, ám a hangulatra gyakorolt pozitív hatás lényegesen erősebb volt a napi kétszer jóllakóknál.

 

A túlevés kockázata is számottevően csökkent a gazdagabb menüt fogyasztóknál, ráadásul az érintettek kevésbé voltak éhesek nap közben – olvasható a European Journal of Clinical Nutrition című szakfolyóirat hasábjain.

A ritkábban evők fokozottabb teltségérzetről és jóllakottságról számoltak be, ám ehhez Dr. Kahleova szerint mindenképpen szükség volt az étrendben foglalt napi 30-40 gramm rostra.

„Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, és vacsorázz úgy, mint egy koldus!” – idézte a szakember az eredmények kapcsán.

Ezt olvastad már?

A fogyókúra is okozhat alacsony vércukorszintet

A vesebetegség összefügg a cukorbetegséggel

Csökkentsük a cukorbetegség szövődményeit

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Laktató hagymás krumplis lángos recept

Hozzávalók: 50 dkg burgonya, 35 dkg finomliszt, 1 közepes fej vöröshagyma, 2 gerezd fokhagyma, 2 tojássárga, 1 dkg élesztő, 1 teáskanál só, olaj a sütéshez.

Bővebben...

Fahéjas kubai karamellkrém

„A kubai édességek nagyon krémesek, habosak, édesek, mondhatni, a helyiek meglehetősen édesszájúak, imádnak mindenféle nyalánkságot. Úgy gondolják, hogy nekik vannak a világon a legjobb cukrászdáik és desszertjeik.”

Bővebben...

Nagyi mazsolás almás süteménye

Hozzávalók: 50 dkg reszelt alma tisztán mérve, 30 dkg kristálycukor, 10 dkg mazsola, 15 dkg durvára vágott dióbél, 25 dkg liszt, 2 egész tojás, 1 evőkanál sütőpor, fél citrom reszelt héja, csipetnyi só, 1 zacskó vaníliás cukor, 2 dkg vaj, kevés liszt.

Bővebben...

Titkok és hazugságok: premier az AXN műsorán

Két premierrel zárja az augusztust az AXN: Magyarországra érkezik a Titkok és hazugságok második évada, valamint bemutatkozik a Gyilkos elmék: Túl minden határon című sorozat is.

Bővebben...

Öngyilkos osztag – kétszeres kiképzőtábor

Nem könnyű az öngyilkos osztag tagjává válni. Will Smith-re is kemény kiképzés várt, hogy eljátszhassa a Suicide Squad – Öngyilkos osztag (hazai bemutató: augusztus 4.) egyik főszerepét.

Bővebben...

Egy másik Affleck Oscarja

Az új év fordulója táján teljes gőzzel felpörög a filmszakértők és szerencsejátékosok kedvenc mókája, hogy egészen február végéig fokozódjon az izgalom: mindenki igyekszik megjósolni és kikövetkeztetni, hogy ki kapja majd a legismertebb és az egyik legrangosabb filmes elismerést, az Amerikai Filmakadémia díját, az Oscart.

Bővebben...

Ezért veszélyes az Atkins-diéta és más, fehérjedús étrend

Amerikai kutatók szerint a túl sok fehérje fogyasztása a középkorú emberek számára ugyanolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás.

Bővebben...

Így készítsd el a chia magot, amely egy igazi szuper food

Tudtad, hogy a chia mag az egyik legkisebb ehető mag a földön? Az azték zsálya néven is ismert chia növény Közép- és Dél-Amerikában őshonos.

Bővebben...

Ismerje meg a fogyási ciklusát!

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

Bővebben...

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Egyszerű teszttel szűrhető ez a ritka, de súlyos terhességi komplikáció

A 30 éves Claire Carternél (Preston in Lancashire, Egyesült Királyság) lányaival való terhessége alatt allergiás kiütések jelentkeztek.

Bővebben...

Így kerüljük el a fogyókúra buktatóit

Egy hónap már eltelt az évből. A fogyással kapcsolatos újévi fogadalmaknak már látszaniuk kellene a mérlegen. De mi van akkor, ha a kilók nem akarnak eltűnni? Lehet, hogy egy gyakori diétás hiba az oka.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A D vitamin védi a fogakat,és erősíti immunrendszerünket is!

Régóta ismeretes, hogy a kalcium mellett a D-vitaminnak is kiemelten fontos szerepe van a csontok és fogak megerősítésében, friss kutatások azonban arra is rávilágítottak,

Bővebben...

Hogyan lehet megelőzni a B-12-vitamin-hiányt?

Az időseknek, vegetáriánusoknak és vegánoknak kiemelt figyelmet kell fordítaniuk rá, hogy étkezési szokásaik megváltoztatásával elegendő B-12 vitamint juttassanak a szervezetükbe.

Bővebben...

7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

Bővebben...

Miért folytatják a ráktúlélők a dohányzást?

Az amerikai Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a dohányzás szinte a test összes területén okozhat rákot, és gátolhatja a rákkezelések hatékonyságát.

Bővebben...

A krónikus fájdalom és az alvászavar összefügg

A legfrissebb kutatási eredmények szerint azok az idős emberek, akik egy napnál hosszabb ideig tapasztaltak fájdalmat, évekkel később nagyobb valószínűséggel számolnak be alvászavarokról.

Bővebben...

A csodatölcsér gondozása és ültetése

A csodatölcsér az egyik legszebb egynyári dísznövény, amely ősszel a fagyokig folyamatosan virágzik.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!