Napi fél marék mogyoró megvéd a korai haláltól

Mindössze 10 gramm dió- vagy mogyoróféle jelentősen csökkenti a leggyakoribb betegségek miatti halálozás veszélyét, beleérve a légzőszervi és a neurodegeneratív problémákat, a cukorbetegséget, egyes rákfajtákat, illetve a szívproblémákat is.

 

 

A jótékony hatás férfiaknál és nőknél egyaránt megfigyelhető – állítják a szakemberek. A mogyoróevőknél ugyanolyan előny mutatkozott, mint azoknál, akik például kesudiót, mandulát, pekánt vagy diót választottak.

A mogyoróvaj azonban nem járt hasonló haszonnal. A szerzők szerint ez a csemege só és növényi olaj tartalmának tudható be.

 

Az 1986-ban indult Netherlands Cohort Study adatainak felhasználásával összesen több mint 120 000 holland férfit és nőt vettek górcső alá, akik közül mindannyian 55 és 69 év közöttiek voltak. Rögzítették, hogy az érintettek milyen gyakran ettek dió- és mogyoróféléket, továbbá mogyoróvajat, továbbá milyen mennyiségben.

Az eredményeket összehasonlították az általános és a különböző oki halálozási listákkal.

A dió- és mogyorófélék, valamint a szívproblémák miatti halálozás közötti összefüggést korábban már amerikai és ázsiai kutatások is igazolták.

Jelen tanulmány szerint azonban a finom falatok még a rák, a cukorbetegség és az idegrendszeri leépüléssel járó kórok miatti halálozást is visszaszorítják.

„Lényeges, hogy már napi 10-15 grammos bevitel esetén is pozitív hatást tudtunk megfigyelni. Az ennél bőségesebb fogyasztás nem járt a halálozás további csökkenésével” – magyarázta a kutatást vezető Piet van den Brandt, a Maastrichti Egyetem munkatársa.

A szakember elmondta, hogy a dió- és mogyorófélék különböző fontos tápanyagokat tartalmaznak, többek között telítetlen zsírsavakat, vitaminokat, antioxidánsokat és rostokat is.

Az eredmények a Journal of Epidemiology című szaklapban jelentek meg.

Ezt olvastad már?

Ezért érdemes magvakat fogyasztani terhesen!

Allergiások figyelem! Támad a mogyoró

Kerüljék a várandósok a diót, mogyorót!

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

3 remek halas recept karácsonyra

A karácsonyi menü egyik főfogása a hal. Most három könnyen elkészíthető halas receptet mutatunk be, amelyek főfogásként is beillenek a karácsonyi menübe.

Bővebben...

Csilis mandulás csirkemell curryvel

Hozzávalók: 2 kicsi (vagy 1 nagy) csirkemell, 2 nagy fej vöröshagyma, 8 szem érett sárgabarack, 5 dkg mandula (vagy 1 teáskanál mandulaaroma),

Bővebben...

3 házi hamburger recept hétvégére

Amerika nemzeti étele a hamburger, amit nálunk csak a gyorséttermekből ismerünk. Aki szeretné kipróbálni a házi hamburger ízét, íme, néhány finom és ízletes recept.

Bővebben...

Kiderült, kiknek tart edzést Katus Attila Dombóvári István is vele tartott

Katus Attila, világ- és Európa bajnok sportoló és Dombóvári István, a hazai stand up comedy jeles képviselője, örömmel mondott igent arra a feladatra, melyben egy nemes célt szolgálnak: megmutatni mindenkinek, hogy mennyire fontos, főként az irodai munkát végzőknél, hogy odafigyeljenek a testmozgásra. Jöttek, edzést tartottak és a jó közérzet mellé jó kedvet is teremtettek.

Bővebben...

Hindu esküvőt tartott Lola és Bence

Lola és barátja, Bence hétfőn összeházasodtak, bár egyelőre nem hivatalosan. Az énekesnő és párja az Andrássy úti Ékszerpalotában, az Örök szerelem napján, hindu szertartás szerint fogadott örök hűséget.

Bővebben...

Opitz Barbara lett a 2016-os X-Faktor győztese



Döntöttek a nézők: Opitz Barbara lett az idei X-Faktor győztese, aki minden eddiginél nagyobb nyereményt vehet át. Egy luxusutazás és az egy éven át havi 1 millió forintnyi készpénznyeremény mellett ugyanis további 15 millió forintot kap, amelyet zenei karrierjének beindítására fordíthat. De itt nem ér véget az utóbbi évek legsikeresebb és legnézettebb tehetségkutató műsora: jövőre is lesz ugyanis X-Faktor!

Bővebben...

Gyorsan szeretne fogyni pár kilót? Megmutatjuk, hogyan csinálja!

Itt a tavasz, az idő egyre melegebb, lekerülnek a vastag, mindent eltakaró ruhadarabok. Ha ön is szeretne pár kilótól gyorsan megszabadulni, olvassa el cikkünket!

Bővebben...

28 napos fogyi-program, ami egészséges is!

Ez a 28 napos fogyókúrás program nem csupán abban segít, hogy csökkenjen a testsúlyod, derekad és csípőd karcsúbb legyen, hanem abban is, hogy csökkenjen a véredben a káros koleszterinszint, valamint gyorsabb legyen az anyagcseréd és az energiafelhasználásod.

Bővebben...

Fogyni szeretne? Számolja a harapásokat!

A harapások számolása 20-30 százalékkal csökkenti a kalóriabevitelt – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a módszer kipróbálok egy hónap alatt két kilótól szabadultak meg.

Bővebben...

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Fáradt és feszült? Készítsen levendulás stressz oldó fürdősót házilag

A sok stressz bizony gyorsan meglátszik bőrünkön, akárcsak a fáradtság és a kimerültség. Testünk és lelkünk felfrissítésére és a stressz elűzésére itt egy remek fürdőkeverék recept, amelyek házilag pár perc alatt elkészíthetünk.

Bővebben...

Játék segít ellenállni, ha nassolnánk

Elképzelhető, hogy egy számítógépes játék vagy egy telefonos alkalmazás segít abban, hogy ellenálljunk a kísértésnek, amennyiben édességről van szó? A Drextel Egyetem munkatársai erre a kérdésre keresve a választ egy okostelefonos alkalmazást fejlesztettek ki, amely segít abban, hogy az egészségtelen étkezési szokásokat kordában tartva képes legyen az ember fogyni.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Amit a jódról tudni érdemes!

A jód a pajzsmirigy alkotóeleme, amely létfontosságú az egész szervezet normális hormonális működése számára.

Bővebben...

Vitaminok A.-Z.ig

A vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása sokféle módon védi szervezetünket, és egészségünket. De nem mindegy hogy hogyan és mikor szedjük és főleg, hogy miből nyerjük a vitaminokat.

Bővebben...

Bőrbetegség ellen együnk D vitamin!

A D-vitamin segít csökkenteni a gyakori bőrbetegséggel, a pikkelysömörrel járó gyulladást. A betegség miatt viszkető, vörös kiütések jelennek meg a bőrön.

Bővebben...

Növényi kivonatokkal a rák és a cukorbetegség ellen

A cukorbetegség a leggyorsabban terjedő anyagcserezavar a világon. Egy friss kutatás szerint azonban az ausztrál őslakosok és az indiaiak népi gyógyászatában használt gyógynövények hatékonyak lehetnek a kezelésére, ráadásul a rák ellen is bevethetőek.

Bővebben...

Az alacsony jövedelműek szinte semmit sem tudnak ezekről a gyógymódokról

Az alacsony iskolai végzettséggel és jövedelemmel rendelkező emberek nem sokat tudnak a jógáról, az akupunktúráról és a különféle természetes gyógymódokról

Bővebben...

Ezt a szuperfood magot ne hagyd ki a salátátból

A chia mag egykor Mexikó és Guetamala őslakóinak fő gabonanövénye volt, ma már a világ több pontján, Ausztráliában és Délkelet-Ázsiában is termesztik.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!