Napi fél marék mogyoró megvéd a korai haláltól

Mindössze 10 gramm dió- vagy mogyoróféle jelentősen csökkenti a leggyakoribb betegségek miatti halálozás veszélyét, beleérve a légzőszervi és a neurodegeneratív problémákat, a cukorbetegséget, egyes rákfajtákat, illetve a szívproblémákat is.

 

 

A jótékony hatás férfiaknál és nőknél egyaránt megfigyelhető – állítják a szakemberek. A mogyoróevőknél ugyanolyan előny mutatkozott, mint azoknál, akik például kesudiót, mandulát, pekánt vagy diót választottak.

A mogyoróvaj azonban nem járt hasonló haszonnal. A szerzők szerint ez a csemege só és növényi olaj tartalmának tudható be.

 

Az 1986-ban indult Netherlands Cohort Study adatainak felhasználásával összesen több mint 120 000 holland férfit és nőt vettek górcső alá, akik közül mindannyian 55 és 69 év közöttiek voltak. Rögzítették, hogy az érintettek milyen gyakran ettek dió- és mogyoróféléket, továbbá mogyoróvajat, továbbá milyen mennyiségben.

Az eredményeket összehasonlították az általános és a különböző oki halálozási listákkal.

A dió- és mogyorófélék, valamint a szívproblémák miatti halálozás közötti összefüggést korábban már amerikai és ázsiai kutatások is igazolták.

Jelen tanulmány szerint azonban a finom falatok még a rák, a cukorbetegség és az idegrendszeri leépüléssel járó kórok miatti halálozást is visszaszorítják.

„Lényeges, hogy már napi 10-15 grammos bevitel esetén is pozitív hatást tudtunk megfigyelni. Az ennél bőségesebb fogyasztás nem járt a halálozás további csökkenésével” – magyarázta a kutatást vezető Piet van den Brandt, a Maastrichti Egyetem munkatársa.

A szakember elmondta, hogy a dió- és mogyorófélék különböző fontos tápanyagokat tartalmaznak, többek között telítetlen zsírsavakat, vitaminokat, antioxidánsokat és rostokat is.

Az eredmények a Journal of Epidemiology című szaklapban jelentek meg.

Ezt olvastad már?

Ezért érdemes magvakat fogyasztani terhesen!

Allergiások figyelem! Támad a mogyoró

Kerüljék a várandósok a diót, mogyorót!

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Főtt hús halbundában

Hozzávalók: 50 dkg főtt marha- vagy sertéshús, 1 zacskó burgonyapehely, l evőkanál szardellapaszta, 5 dl tej, 10 dkg vaj, 2 tojás, 2 közepes nagyságú ecetes uborka, 2 gerezd fokhagyma, törött bors ízlés szerint, késhegynyi őrölt szerecsendió-virág.

Bővebben...

Sült pulykamell vegyes nyári salátával

Hozzávalók 4 személyre: 50 dkg pulykamellfilé, 7 dkg húsos füstölt szalonna, 15 dkg konzerv kukorica, 1/2 kígyóuborka, 1-1 piros és sárga húsú paprika, 1 fejes saláta, 1 csomó hónapos retek, 3 dl joghurt, 2 evőkanál olaj, 1/2 csokor petrezselyemzöld, 1/2 csokor kapor, 1/2 csokor metélőhagyma, 1 evőkanál paradicsompüré, 2 evőkanál citromlé, só, fehér bors, csipetnyi cukor.

Bővebben...

Anger Zsolt: Kovács Patrícia az életem fő műve

Anger Zsolt megdöbbentő őszinteséggel mesél édesapja elvesztéséről és Kovács Patríciához fűződő viszonyáról a ma esti Lakástalkshowban. A VIASAT3 műsorában a színész azt is elárulja, hogy ismét rátalált a szerelem.

Bővebben...

Az egészség szépsége

Mia Goth különleges színésznő. Kiismerhetetlen. Nem csak azért, mert három hónappal ezelőtt minden előzetes tervezés nélkül, hirtelen ötlettől vezérelve ment feleségül a nála hét évvel idősebb Shia LaBeouf-höz, méghozzá úgy, hogy az anyakönyvvezető egy Elvis-hasonmás volt: a színészetén is nehéz kiigazodni.

Bővebben...

Ezeket a zöldségeket kerülje ha fogyni szeretne!

A zöldborsó, a kukorica és a burgonya mind kerülendő – állítják a szakértők, akik inkább karfiolt, aszalt szilvát és áfonyát javasolnak.

Bővebben...

A fogyás minden életkorban jót tesz a szívnek és az érrendszernek

A fogyás a felnőttkor bármelyik szakaszában egészséges, hiszen hosszú távon előnyösen hat a szívre és az érrendszerre – olvasható egy friss tanulmányban, amely a The Lancet Diabetes & Endocrinology című szakfolyóiratban jelent meg.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Így ültessünk fát a kertünkbe!

Egy fa elültetése az egyik legkeményebb kerti munka, ám az egyik leghálásabb is, hiszen éveken át csak gyönyörködnünk kell az általunk nevelt lombkoronában.

Bővebben...

Így ültessünk fenyőt és tuját a kertbe!

Ha egész évben zöldellő kertet szeretnénk, ültessünk örökzöld tűlevelű növényeket, amelyek egész évben ragyogó smaragdzöld színűkkel beragyogják kertünket.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Egynyári virágok ültetése kiskertben

Az egynyári virágok ültetésével színes és változatos kiskertet hozhatunk létre kevés pénzből. Ha gyorsan szeretnénk kertünkben valami látványos, virágzó részt kialakítani, az egynyári virágokra mindig számíthatunk. Fillérekből tudunk látványos kertet kialakítani a segítségükkel, és szinte egész nyáron át virágba borítják kertünket, erkélyünket.

Bővebben...

A kezdő kertészek 10 leggyakoribb hibája I. Rész

A kertészkedés sok tanulást és ismeretgyűjtést igényel, ennek ellenére kellemes kikapcsolódást jelenthet, remek stresszűző, így megéri a befektetett időt és energiát.

Bővebben...

Számos előnye van, ha egy felnőtt játékos marad

Ha egy felnőtt játékos kedvű, azzal sem gond nincs, sőt ezt a hajlamukat számos helyzetben tudják hasznosítani, az ilyen típusok ugyanis jobb megfigyelők, többféle szempontból is képesek látni dolgokat és a legmonotonabb tevékenységeket is érdekessé tudják tenni maguk számára.

Bővebben...

Kilenc tévhit a melltartóval kapcsolatban

Gyerekkorban sok olyan dolgot hall az ember, amiről felnőttként már tudja jól, hogy nem igaz, például, hogy ha lenyelünk egy rágógumit, az hét évig a gyomrunkban marad, vagy ha túl gyakran grimaszolunk, úgy marad az arcunk. Úgy tűnik azonban, hogy a melltartókról alkotott tévhiteket a nők fejéből ennél sokkal nehezebb kiverni. Az alábbiakban ezekről a hiedelmekről és cáfolataikról olvashatunk.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!