Öt tipp az őszi depresszió ellen!

Az őszi hideg, esős és borús napok beköszöntével a hangulatunk is megváltozik, amely hatással van a mindennapi teljesítőképességünkre is.

Nem érdemes a nyár szép emlékeibe burkolózni és már előre várni a jövő tavaszt, a fák rügyezését. Élvezzük ki ezeket a napokat is és hozzuk ki magunkból a legjobbat akkor is, ha egész nap esik az eső.

Csak pozitívan!

Az első és legfontosabb tudnivaló a vidám napokhoz az nem más, mint maga a mosoly. Ha pozitívan állunk a teendőinkhez és nem utálattal indulunk el a munkahelyünkre, mások is kedvesebbek lesznek velünk. Az időjárás mindenkire kihat, így fontos, hogy türelmesek és előzékenyek legyünk egymással.

Élvezzük az életet!

A nők többsége hosszabb-rövidebb fogyókúrákkal sanyargatja magát, estére pedig éhesek és fáradtak leszünk. Ne legyünk olyan szigorúak magunkhoz! Délután egy beszélgetés a legjobb barátnőnkkel egy forró csoki mellett csodákat művelhet. De egy új fülbevaló lelkünket is simogatja anélkül, hogy jelentősen csappanna a pénztárcánk. Az emberek többsége ősszel és télen felszed pár kilót, de ez a szervezetünk természetes reakciója a hűvösebb hónapok felkészülésére. Ráérünk majd tavasszal méregteleníteni, most élvezzük inkább a hosszú, pihentető éjszakákat és a finom ételeket.

Egyik lépés a másik után!

A mozgás különösen fontos az őszi napokon, hiszen ennek köszönhetően olyan hormonok szabadulnak fel szervezetünkben, amely erősíti az immunrendszert, és jobb kedvre derít. Egy rövid séta a természetben sokat javíthat a szomorkás hangulatunkon, továbbá bűntudat nélkül nassolhatunk, ha napi legalább egy óra testmozgást végzünk. De azok, aki kevésbé szeretnének megizzadni, kipróbálhatnak új mozgásformákat és táncokat. A zene hihetetlen hatással van a hangulatunkra, ezért a salsa kitűnő választás a borús napokra.

A természet erejével!

Citrom, narancs, grepfruit. Ezek azok az illatok, amelyek párologtatóba csepegtetve élénkítenek, frissítik az elmét, masszázsolajként használva pedig lazítják a görcsös izmokat. A citrusfélékből és az orbáncfűből készült teák szintén elűzik a fáradtságot, valamint a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása ősszel is különösen ajánlott.

 

A napfény hatása

Az őszi napok beköszöntével a kevesebb napfény is okozhat depresszív gondolatokat, ezért tartózkodjunk minél több időt a szabadban. A függönyt mindig húzzuk el napközben, hogy a fény beáradjon lakásunkba. Naponta többször szellőztessünk, hogy friss levegő járja át otthonunkat. A szolárium fénye is jó hatással van kedélyállapotunkra, bőrünkre azonban kevésbé, így az csak ritkán ajánlott.

Nem kell tehát kétségbe esnünk, hogy elmúlt a nyár és már nem a naptejes flakont kell szorongatnunk, hanem az esernyőt. Noha az időjárás hirtelen változott, ne hagyjuk, hogy ez kedvünket szegje akár egy percig is!

Szerző: Malya Kinga

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Sajtgaluska leves gyorsan és finoman

Ha egy gyors és tartalmas levesre vágyik a hideg időben, próbálja ki ezt a finom sajtgaluska leves receptet, amely felmelegít és laktat is egyben. Bővebben...

Így készíts egészséges pizzát

A pizza világszerte óriási karriert futott be, ám a pizzériák kínálata jócskán tartalmaz olyan pizzákat is, amelyek nem előnyösek az egészségünkre nézve.

Bővebben...

Barátnőjével randizik Dakota Johnson

Randizik Dakota Johnson, A szürke ötven árnyalata sztárja és Cara Delevingne modellből lett színésznő. Ezt vélik tudni amerikai bennfentes körökben. Annyi feltétlenül igaz, hogy a két fiatal hölgy sok időt tölt együtt, mivel Taylor Swift pop-szupersztár válogatott barátnői csapatához tartoznak.

Bővebben...

Molnár Anikó rettegett, hogy mentő viszi el

Az egykori Nagy Ő, Molnár Anikó is feltűnik a VIASAT3 para-karaokéjában, aki már a műsor forgatása előtt arra kérte a stábot, hogy készüljön fel, mert őt biztosan mentő fogja elvinni.

Bővebben...

7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.

Bővebben...

Kiderült, miért nincs értelme sokszor a diétának

A legtöbb ember hiába diétázik, olykor-olykor azért enged a csábításnak: ezeket a kisebb-nagyon falatokat ugyanakkor említésre méltónak sem találja, ezért nem is listázza őket az elfogyasztott kalóriák között.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Elhízás ellen együnk hínárt!

A hínár lehet a kulcs az elhízás elleni harcban, ugyanis több mint 75%-kal gátolja a zsírsavak felszívódását – állítja egy új tanulmány.

Bővebben...

Napi szinten érezzük úgy, hogy másoknak hatalma van felettünk

Amit ma a tudomány a hatalomról tud, jobbára mesterséges laboratóriumi körülmények között végzett kísérletekből vagy az üzleti világból ismeretes.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Nem mindegy hogy milyen és mennyi vitamint szedünk!

A vitaminokra természetesen szükség van jó egészségi állapothoz, de az orvosok egy új jelenségre figyeltek fel mostanában, mégpedig az étrend-kiegészítők túladagolására.

Bővebben...

A napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben

Az elsősorban a napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben.

Bővebben...

Kiderült, miért kívánjuk a kaját részegen

Elviekben az volna a normális, ha az alkohol teltségérzetet váltana ki, hiszen egy pohár bor legalább 160 kalóriát tartalmaz. Ennek ellenére számtalan kutatás bizonyítja, hogy az alkohol hatására csak még inkább éhesek leszünk. Vajon mi lehet ennek a tudományos magyarázata?

Bővebben...

Spárgás töltött dagadó recept

Hozzávalók: 50 dkg spárga, só, 1 evőkanál cukor, 20 dkg zöldborsó, 1 dkg vaj, 1 zsemle, tej, 1-2 tojás, ételízesítő por, 1 kg dagadó.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!