Öt tipp az őszi depresszió ellen!

Az őszi hideg, esős és borús napok beköszöntével a hangulatunk is megváltozik, amely hatással van a mindennapi teljesítőképességünkre is.

Nem érdemes a nyár szép emlékeibe burkolózni és már előre várni a jövő tavaszt, a fák rügyezését. Élvezzük ki ezeket a napokat is és hozzuk ki magunkból a legjobbat akkor is, ha egész nap esik az eső.

Csak pozitívan!

Az első és legfontosabb tudnivaló a vidám napokhoz az nem más, mint maga a mosoly. Ha pozitívan állunk a teendőinkhez és nem utálattal indulunk el a munkahelyünkre, mások is kedvesebbek lesznek velünk. Az időjárás mindenkire kihat, így fontos, hogy türelmesek és előzékenyek legyünk egymással.

Élvezzük az életet!

A nők többsége hosszabb-rövidebb fogyókúrákkal sanyargatja magát, estére pedig éhesek és fáradtak leszünk. Ne legyünk olyan szigorúak magunkhoz! Délután egy beszélgetés a legjobb barátnőnkkel egy forró csoki mellett csodákat művelhet. De egy új fülbevaló lelkünket is simogatja anélkül, hogy jelentősen csappanna a pénztárcánk. Az emberek többsége ősszel és télen felszed pár kilót, de ez a szervezetünk természetes reakciója a hűvösebb hónapok felkészülésére. Ráérünk majd tavasszal méregteleníteni, most élvezzük inkább a hosszú, pihentető éjszakákat és a finom ételeket.

Egyik lépés a másik után!

A mozgás különösen fontos az őszi napokon, hiszen ennek köszönhetően olyan hormonok szabadulnak fel szervezetünkben, amely erősíti az immunrendszert, és jobb kedvre derít. Egy rövid séta a természetben sokat javíthat a szomorkás hangulatunkon, továbbá bűntudat nélkül nassolhatunk, ha napi legalább egy óra testmozgást végzünk. De azok, aki kevésbé szeretnének megizzadni, kipróbálhatnak új mozgásformákat és táncokat. A zene hihetetlen hatással van a hangulatunkra, ezért a salsa kitűnő választás a borús napokra.

A természet erejével!

Citrom, narancs, grepfruit. Ezek azok az illatok, amelyek párologtatóba csepegtetve élénkítenek, frissítik az elmét, masszázsolajként használva pedig lazítják a görcsös izmokat. A citrusfélékből és az orbáncfűből készült teák szintén elűzik a fáradtságot, valamint a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása ősszel is különösen ajánlott.

 

A napfény hatása

Az őszi napok beköszöntével a kevesebb napfény is okozhat depresszív gondolatokat, ezért tartózkodjunk minél több időt a szabadban. A függönyt mindig húzzuk el napközben, hogy a fény beáradjon lakásunkba. Naponta többször szellőztessünk, hogy friss levegő járja át otthonunkat. A szolárium fénye is jó hatással van kedélyállapotunkra, bőrünkre azonban kevésbé, így az csak ritkán ajánlott.

Nem kell tehát kétségbe esnünk, hogy elmúlt a nyár és már nem a naptejes flakont kell szorongatnunk, hanem az esernyőt. Noha az időjárás hirtelen változott, ne hagyjuk, hogy ez kedvünket szegje akár egy percig is!

Szerző: Malya Kinga

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Túrógombóc egy szem eperrel a közepén!

A túrógombóc egy igazán klassz étel, de ha még egy szem piros epret is rejtünk a belsejébe, fantasztikus kombinációt kapunk!

Bővebben...

Cukkinis szűzpecsenye újhagymával

Hozzávalók: 60 dkg sertésszűz, 3 ek. olaj, 1 csomó újhagyma, 2 zöldpaprika, 40-50 dkg cukkíni, só, őrölt bors, 1 csokor petrezselyem, 3 gerezd fokhagyma, 2 keményebb paradicsom.

Bővebben...

Csirkés rizottó

Egy gyors könnyen elkészíthető vacsorára vágyik? Akkor készítse el ezt a finom csirkés rizottót,amely a család kedvence lesz, egy fárasztó nap végén.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Ma indul Várkonyi Andi showműsora



Hétfőn este 21 órakor a Micsoda nők! Várkonyi Andreával című vadonatúj talkshow-val indul a FEM3. A hetente jelentkező műsorban Andrea új oldalát mutathatja meg a nézőknek, lazább és humorosabb lehet, amit az elmúlt 15 évben, híradósként nem engedhetett meg a képernyőn.

Bővebben...

Soma: fénykoromban heti 5 pasim volt

Soma Mamagésa sosem a visszafogottságáról volt ismert, a Lakástalkshow ma esti adásában is őszintén kitárulkozik és tabuk nélkül mesél szexuális kalandjairól, kicsapongásairól. A VIASAT3-on futó műsorból továbbá az is kiderül, hogy költőnő barátnője, Karafiáth Orsi túlságosan is önző embernek tartja magát a családalapításhoz.

Bővebben...

Asszisztens volt, most a második Oscar a cél

Így kezdődik egy Oscar-díjas karrier: két évtizeddel ezelőtt Octavia Spencer még produkciós asszisztens volt a Ha ölni kell forgatásán.

Bővebben...

Ne számold a kalóriákat, inkább csökkentsd a cukorbevitelt!

Sokan salátaevéssel és futópaddal próbálják megőrizni az egészségüket. A szakértők szerint azonban a cukorfogyasztás csökkentésével mérsékelhető a betegségek kockázata.

Bővebben...

Így diétáznak az ikrek!

Ha az ember kerüli a tükröket és a mérleget, ideig-óráig becsaphatja magát a súlyával kapcsolatban, mindezt azonban jelentősen megnehezíti, ha valakinek van egy egypetéjű ikertestvére, akivel naponta össze tudja vetni magát. 

Bővebben...

A fogyás minden életkorban jót tesz a szívnek és az érrendszernek

A fogyás a felnőttkor bármelyik szakaszában egészséges, hiszen hosszú távon előnyösen hat a szívre és az érrendszerre – olvasható egy friss tanulmányban, amely a The Lancet Diabetes & Endocrinology című szakfolyóiratban jelent meg.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Középkori bájital a szuperbaktériumok elpusztítására

Hagymát, fokhagymát, bort és tehénepét tartalmazó koktél lehet a rezisztens baktériumok okozta fertőzés megoldása.

Bővebben...

Egy fürdőkádnyi cukros italt is megisznak a tinik egy év alatt

Egy átlagos brit tinédzser 11 és 18 éves kora között nagyjából egy fürdőkádnyi cukros italt fogyaszt el egy év alatt – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Miért érdemes B vitamint és folsavat szedni?

Ellentmondásos kutatási eredmények láttak napvilágot a B-vitamin és a folsav szerepére vonatkozóan – lehet, hogy nem is segítenek a szív- és érrendszeri panaszokkal szemben.

Bővebben...

Depressziós? Rosszkedvű? Szedjen D vitamint!

A depressziós nők állapota számottevően javult, miután D-vitamin hiányukat kezelni kezdték – olvasható egy friss tanulmányban.

Bővebben...

A D vitamin védi a fogakat,és erősíti immunrendszerünket is!

Régóta ismeretes, hogy a kalcium mellett a D-vitaminnak is kiemelten fontos szerepe van a csontok és fogak megerősítésében, friss kutatások azonban arra is rávilágítottak,

Bővebben...

A futás segíthet a vizsgák előtti „magolásban”

Aggódtál valaha, hogy a vizsga előtt bemagolt információk hogyan maradnak a fejedben? A válasz a futásban rejtőzhet egy új kutatás szerint, melyet a Cognitive System Research című kiadványban közöltek.

Bővebben...

Szépüljön aloe vera folyadékkal!

Valaha régen maga Kleopátra is hasonló házi szépségápolóval tisztította meg arcát. Próbálja ki ön is ezt szuper házilag is elkészíthető csodaszert.

Bővebben...

A gyors gondolkodás nem tanulható, erre születni kell

A kutatók szerint az új információk feldolgozásának sebessége a génjeinkbe van írva. Kapcsolatot fedeztek fel a génjeink és az arra irányuló képesség között, hogy idősebb korban mentálisan felkészültek maradjunk. Ez az első alkalom, hogy genetikai összefüggéssel sikerült magyarázni azt, miért rendelkeznek egyes emberek a gyors gondolkodás képességével.

Bővebben...

Így előzzük meg a szívinfarktust

Egy új thaiföldi kutatás szerint az antioxidáns és gyulladáscsökkentő összetevőiről híres kurkuma kivonata segíthet megelőzni a szívinfarktust a bypassműtéten frissen átesett betegeknél.

Bővebben...

A természetes parfüm a legvonzóbb

A nők világszerte több milliárd dollárt költenek évente egzotikus illatú parfümökre és testápolókra, hogy ezzel vonzzák magukhoz párjukat. Egy új kutatás azonban azt állítja, a nők leghatásosabban természetes illatukkal tudnak párt találni.

Bővebben...

Fogyni szeretne? Egyen hínáros kenyeret

Friss kutatások szerint, egy hínárból készült piritós reggelire történő elfogyasztásával több kalóriát égethetünk el, mintha fél órát a futógépen töltöttünk volna.

Bővebben...

Dobjuk fel a fürdőkádat különleges festéssel!

Ha unja már a megszokott hófehér kádat, vagy unalmas a fürdőszobája, dobja fel egy különleges festési eljárással!

Bővebben...

Vicces, de a humor a génjeinkben lehet

A legfrissebb kutatás szerint az, hogy hogyan mosolygunk vagy nevetünk, a génjeinkben lehet. A kutatók az Emotion június 1-jei számában megjelent tanulmányukhoz 336 felnőttet vizsgáltak, és kimutatták, hogy az 5-HTTLPR rövid változatával (allél) rendelkezők többet mosolyogtak vagy nevettek humoros képregények vagy filmbevágások nézésekor, mint a gén hosszú változataival rendelkeznek.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!