Crossfit  a legújabb fitneszőrület

A legújabb fitneszőrület, a crossfit egyre nagyobb népszerűségnek kezd örvendeni szerte a világban, követői számos online csoportot hoztak már létre, ahol minél többeket igyekeznek rávenni erre a mozgásformára.

A csoportos edzések célja az egyre nagyobb erőnlét elérése, melynek érdekében a résztvevők súlyt emelnek, kötélre másznak, autógumikat hajigálnak, ha kell, miközben hajlékonyságukat, egyensúlyérzéküket és állóképességüket is igyekeznek fejleszteni.

Az eredetileg katonai kiképzések során alkalmazott gyakorlatsorokra egyre több nő is elszánja magát, Angliában például egy 43 éves tévébemondó, Saira Khan az egyik leglelkesebb crossfit-rajongó, aki ennek az edzésformának köszönhetően testzsír-százalékát 16,7-ről 9,4-re csökkentette. Amint arról Saira beszámolt, a crossfitnek hála több munkát bír vállalni, mint valaha, szexuális élete is hatalmas lendületet kapott, és úton útfélen megállapítják róla, milyen fiatalosan néz ki, ám a legtöbbet férje elismerő szavai jelentik a számára. A kemény mozgás mellett persze szigorú diétára is szükség van, Saira étrendje főleg szárnyasokból, halból, gyümölcsből, zöldségből és magvakból áll.

 

 

A crossfit edzésformát 20 évvel ezelőtt dolgozta ki egy amerikai edző, Greg Glassman Kaliforniában, ahol a katonák, rendőrök és tűzöltők kiképzésre használták ezt a módszert. Később Hollywood személyi edzői is egyre szívesebben vetették be ezt a mozgásformát annak érdekében, hogy kedvenc színészeink minél jobb formában legyenek a forgatások során.

 

Egy tipikus edzés bemelegítéssel kezdődik, majd egy adott mozgáselem elsajátítása történik, végül pedig a begyakorolt mozgássort ismétlik a résztvevők minél többször. Gillian Reeves, az egyik csoport vezetője hangsúlyozta, hogy nem mindenki alkalmas erre az edzésformára, mivel egyes gyakorlatok kifejezetten bonyolultak, és a sérülés veszélye is nagy.

 

Jonathan Doust, a Brighton Egyetem pszichológia professzora úgy véli, azoknak a nőknek, akik ilyen kemény edzésre szánják el magukat, nem szabad figyelmen kívül hagyniuk, hogy az izomnövekedésük és testzsír-mértékük eltér a férfiakétól, ezért óvatosnak kell lenni, hiszen a túlzott megerőltetés a nőknél akár meddőségi gondokat is okozhat. A professzor arra is felhívta a figyelmet, hogy minden olyan edzésterv, amelyben mind az étrend, mind a mozgás erősen kontrollálva van, könnyen téves önkép kialakulásához, szélsőséges esetben étkezési zavarhoz vezethet.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Barackos csirkemell mandulával

Hozzávalók: 2 kicsi (vagy 1 nagy) csirkemell, 2 nagy fej vöröshagyma, 8 szem érett sárgabarack, 5 dkg mandula (vagy 1 teáskanál mandulaaroma),

Bővebben...

Mexikói palacsinta csípősen

Palacsinta sajttal, csípősen,paradicsommártással? Igen! Mexikóban így ismerik a palacsintát, amely így főételként funkciónál.

Bővebben...

Gyorsan elkészíthető mandulás csokoládétorta recept

Ha sürgősen szükségünk van egy édességre, de nincs időnk, íme, egy gyors csokoládétorta receptje.

Bővebben...

Öngyilkos osztag – kétszeres kiképzőtábor

Nem könnyű az öngyilkos osztag tagjává válni. Will Smith-re is kemény kiképzés várt, hogy eljátszhassa a Suicide Squad – Öngyilkos osztag (hazai bemutató: augusztus 4.) egyik főszerepét.

Bővebben...

Kiss Ádám tragédia után menekült a humorba

Kiskorában Fábry Sándor szeretett volna lenni, ma viszont már örül, hogy Kiss Ádám lett belőle. Az ország egyik legnépszerűbb humoristájának életében azonban volt egy időszak, amikor a humor a menekülést jelentette számára.

Bővebben...

A vámpír királynő és az új fajta fegyverek

„Izgalom és rémület.” Ezt válaszolta Kate Beckinsale, amikor megkérdezték tőle, milyen érzések fogták el, amikor megtudta, hogy kezdődik egy új Underworld-film forgatása.

Bővebben...

Fogyni szeretnél? Kösd be a szemed!

Azok az emberek, akik bekötött szemmel fogyasztották el vacsorájukat, 9 százalékkal kevesebbet ettek, ráadásul naivan azt hitték, hogy 88 százalékkal többet fogyasztottak, mint valójában. Mindez azt mutatja, hogy érdemes vakon nekiülni a vacsorának…

Bővebben...

Ismerje meg a fogyási ciklusát!

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

Bővebben...

5 tipp, ami hízókúrához és fogyáshoz is hasznos

Mik lehetnek egyaránt hasznosak hízó- és fogyókúrához? Ha azt hisszük, hogy olyan nagy különbség van a két cél között, tévedünk.

Bővebben...

Nyerj páros belépőt az idei Konyhakiállításra!

Játssz velünk, és nyerj egy páros belépőjegyet az idei Konyhakiállításra! Ehhez mindössze három kérdésre kell helyesen válaszolnod!

Bővebben...

Mit nevezünk diétás ételnek?

A diéta nem csak a fogyókúra idején helyénvaló, de sok betegségnél is érdemes betartani. De hogyan is készítsük el a diétás étel? Cikkünkből megtudhatja.

Bővebben...

Ha így táplálkozunk, tényleg tovább élünk

A zöldségekben és gyümölcsökben található antioxidánsok serkentik a szív előtt található csecsemőmirigy működését, ami kulcsszerepet játszik az immunrendszer T-sejtjeinek termelődésében – állítják a szakemberek.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Hogyan lehet megelőzni a B-12-vitamin-hiányt?

Az időseknek, vegetáriánusoknak és vegánoknak kiemelt figyelmet kell fordítaniuk rá, hogy étkezési szokásaik megváltoztatásával elegendő B-12 vitamint juttassanak a szervezetükbe.

Bővebben...

D vitamin (kalciferol) Egyre nagyobb figyelmet kap a D vitamin

A D vitaminról ritkán hallunk, pedig épp oly fontos szervezetünk számára, mint a C vagy a B vitamin. A lakosság, sőt azt emberiség nagy része D vitaminhiányban szenved, amelynek az egyik oka, hogy D vitaminhoz csak nyáron jut hozzá a szervezet, amikor napfény éri.

Bővebben...

A vitamin túladagolás veszélyei

A vitaminhiány, mint betegség ma már szinte lehetetlen, hiszen számtalan vitamin készítmény sorakozik a gyógyszertárak polcain.

Bővebben...

Új generációs gyógyszerrel a tüdőrák ellen

Fordulóponthoz érkezett a rák elleni küzdelem, miután az orvosok olyan új gyógyszereket kísérleteztek ki, melyek képesek voltak előrehaladott tüdőtumorok gyógyítására.

Bővebben...

Ezért nem szabad otthon is a munkával foglalkozni

Német kutatók arra hívták fel a figyelmet, hogy a munkahelyi e-mailek otthoni olvasgatása, vagy a főnökünk hétvégi telefonhívása káros lehet az egészségünkre.

Bővebben...

Duloxetine – kevesebb az előnye, mint a hátránya

A női stressz-inkontinenciában alkalmazott gyógyszer – duloxetine – előnyei nem múlják felül a hátrányait- állítja egy tanulmány.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!