Crossfit  a legújabb fitneszőrület

A legújabb fitneszőrület, a crossfit egyre nagyobb népszerűségnek kezd örvendeni szerte a világban, követői számos online csoportot hoztak már létre, ahol minél többeket igyekeznek rávenni erre a mozgásformára.

A csoportos edzések célja az egyre nagyobb erőnlét elérése, melynek érdekében a résztvevők súlyt emelnek, kötélre másznak, autógumikat hajigálnak, ha kell, miközben hajlékonyságukat, egyensúlyérzéküket és állóképességüket is igyekeznek fejleszteni.

Az eredetileg katonai kiképzések során alkalmazott gyakorlatsorokra egyre több nő is elszánja magát, Angliában például egy 43 éves tévébemondó, Saira Khan az egyik leglelkesebb crossfit-rajongó, aki ennek az edzésformának köszönhetően testzsír-százalékát 16,7-ről 9,4-re csökkentette. Amint arról Saira beszámolt, a crossfitnek hála több munkát bír vállalni, mint valaha, szexuális élete is hatalmas lendületet kapott, és úton útfélen megállapítják róla, milyen fiatalosan néz ki, ám a legtöbbet férje elismerő szavai jelentik a számára. A kemény mozgás mellett persze szigorú diétára is szükség van, Saira étrendje főleg szárnyasokból, halból, gyümölcsből, zöldségből és magvakból áll.

 

 

A crossfit edzésformát 20 évvel ezelőtt dolgozta ki egy amerikai edző, Greg Glassman Kaliforniában, ahol a katonák, rendőrök és tűzöltők kiképzésre használták ezt a módszert. Később Hollywood személyi edzői is egyre szívesebben vetették be ezt a mozgásformát annak érdekében, hogy kedvenc színészeink minél jobb formában legyenek a forgatások során.

 

Egy tipikus edzés bemelegítéssel kezdődik, majd egy adott mozgáselem elsajátítása történik, végül pedig a begyakorolt mozgássort ismétlik a résztvevők minél többször. Gillian Reeves, az egyik csoport vezetője hangsúlyozta, hogy nem mindenki alkalmas erre az edzésformára, mivel egyes gyakorlatok kifejezetten bonyolultak, és a sérülés veszélye is nagy.

 

Jonathan Doust, a Brighton Egyetem pszichológia professzora úgy véli, azoknak a nőknek, akik ilyen kemény edzésre szánják el magukat, nem szabad figyelmen kívül hagyniuk, hogy az izomnövekedésük és testzsír-mértékük eltér a férfiakétól, ezért óvatosnak kell lenni, hiszen a túlzott megerőltetés a nőknél akár meddőségi gondokat is okozhat. A professzor arra is felhívta a figyelmet, hogy minden olyan edzésterv, amelyben mind az étrend, mind a mozgás erősen kontrollálva van, könnyen téves önkép kialakulásához, szélsőséges esetben étkezési zavarhoz vezethet.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Így készítsünk aranygaluskát

 A recept hozzávalói: 50 dkg liszt, 3 dl tej, 8 dkg cukor, 3 dkg élesztő, 3 tojássárgája, 8 dkg vaj, egy csipet só reszelt citromhéj.

Bővebben...

Csokis keksztekercs sütés nélkül

Ezt a finom süteményt érdemes egy nappal a tálalás előtt elkészíteni, de nagyon finom desszert, amelyet sütni sem kell.

Bővebben...

Rekordot döntöttek az öngyilkosok

Az öngyilkos osztag tarolt. A világ leggonoszabb szuperhőseit összehozó, megdöbbentően látványos szuperhősfilm, a Suicide Squad – Öngyilkos osztag ezen a héten került a mozikba, és bebizonyította, milyen szexi a rosszaság: a premierjét követő első hétvégén az Egyesült Államokban több mint 135 millió dollárért vettek rá jegyet!

Bővebben...

Fehér oroszlán nevelőszülei lettek a 4 for Dance tagjai

A Nyíregyházi Állatpark legújabb lakóját, a 6 hetes fehér oroszlán kölyköt fogadták örökbe a tánccsapat tagjai.

Bővebben...

Ezeket a zöldségeket kerülje ha fogyni szeretne!

A zöldborsó, a kukorica és a burgonya mind kerülendő – állítják a szakértők, akik inkább karfiolt, aszalt szilvát és áfonyát javasolnak.

Bővebben...

Ismerje meg a fogyási ciklusát!

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Mikor nem okoz allergiát a tehéntej?

A tejben lévő egyik fehérje csak akkor vált ki allergiát, amikor nem tartalmaz vasat. Vassal telítve a protein teljesen ártalmatlan.

Bővebben...

3 ötlet, ha otthonról szeretnél vállalkozást indítani

Az otthoni munkák többsége roppant távolinak és mesebelinek tűnnek. Íme három foglalkozás, ami otthonról, egyéni vállalkozóként is végezhető!

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Csodaszerek –e a vitaminok?

A vitaminok az utóbbi években egyre több figyelmet kapnak, és szinte havonta lát napvilágot egy új vitamin készítmény, amely fiatalságot, erőnlétet és jó közérzetet biztosít.

Bővebben...

A különböző vitaminok hiányának tünetei

Minden évszakban fontos, hogy elegendő mennyiségű vitamint vigyünk be szervezetünkbe. Viszont  télen, amikor  jóval kevesebb gyümölcshöz és zöldséghez jutunk hozzá, különösen ügyeljünk a megfelelő vitaminbevitelre.

Bővebben...

Sajtgaluska leves gyorsan és finoman

Ha egy gyors és tartalmas levesre vágyik a hideg időben, próbálja ki ezt a finom sajtgaluska leves receptet, amely felmelegít és laktat is egyben. Bővebben...

Hogyan rendezzük be az előteret?

Az előtér az egyetlen olyan tér a lakásban, amelynek igazán nincs is funkciója így gyakran üresen hagyjuk, pedig néhány trükkel otthonossá varázsolhatjuk még a legkisebb teret is.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!