Sétáljunk és kerékpározzuk többet

A londoni Higiéniai és Trópusi Betegségek Intézete, a  Cambridge Egyetem és a svéd Karolinska Intézet közös kutatása szerint a könnyű és a mérsékelt intenzitású testmozgás, például a sétálás vagy a kerékpározás, jelentős mértékben csökkentheti a korai halálozás kockázatát.

Az International Journal of Epidemiology szaklapban közzétett tanulmány a könnyű és a mérsékelt testmozgás egészségügyi hatásairól készült legnagyobb nemzetközi kutatások eredményeit összegezte. Kiderült, hogy a könnyű és a mérsékelt intenzitású testmozgás, például a sétálás vagy a kerékpározás a legtöbb jótékony hatást azokban az emberekben fejti ki, akik szinte semmilyen fizikai tevékenységet nem végeznek. Bár a nagyobb aktivitás jobb, még a legkisebb mennyiségű testmozgás hatása is óriásinak számít a legkevésbé aktív emberek körében.

A jó hír tehát az, hogy nem feltétlenül kell fitneszőrültnek lennünk ahhoz, hogy előnyhöz juthassunk a testmozgásból. Heti öt napi, naponta félórányi mérsékelt intenzitású mozgás 19 százalékkal csökkenti a korai halálozás kockázatát, ha pedig valaki heti hét nap, naponta egy órát végez mérsékelt testmozgást, 24 százalékkal csökken a korai halál kockázata.

 

A kutatást vezető James Woodcock szerint az eredmények azt bizonyítják, hogy nem csak a kemény edzés tesz jót, hanem a mérsékelt intenzitású hétköznapi tevékenységek is jelentős egészségügyi előnyökkel járnak. Már pusztán azzal is meghosszabbíthatjuk az életünket, hogy gyalog megyünk a boltba, vagy elsétálunk a gyerekekkel az iskolába, ez pedig általános jólétünkre és környezetünkre is pozitív hatást gyakorol.

Medipress

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Spárgás töltött dagadó recept

Hozzávalók: 50 dkg spárga, só, 1 evőkanál cukor, 20 dkg zöldborsó, 1 dkg vaj, 1 zsemle, tej, 1-2 tojás, ételízesítő por, 1 kg dagadó.

Bővebben...

Gasztrotúrák ünnepi hangulatban

Karácsonyra hangolódni sokféleképpen lehet: az egyik legkellemesebb módja egy családi gasztrotúra, melynek során ihletet, ötleteket meríthetünk, jó áron be is szerezhetjük a különleges alapanyagokat és nem utolsó sorban az év végi hajtás közepette pihenhetünk egy jót, feltöltődhetünk energiával.

Bővebben...

Fűszeres padlizsános rizottó olaszosan

Nem csak laktató, de nagyon egészséges is ez a remek recept, amelyben a padlizsánt finom íz világát vegyítjük az olaszos rizottóval!

Bővebben...

Újra valóságshowt vezet Balázs

Az RTL Klub az őszi televíziós szezon legelején egy vadonatúj sztár realityt indít Nyerő Páros címen, melynek műsorvezetője Sebestyén Balázs lesz. Nyolc pár költözik be majd egy villába, hogy megmutathassák, ők az igazán nyerő páros, a főnyereményért azonban egymással is meg kell küzdeniük.

Bővebben...

Mező Misi és Lotfi Begi közös dala nyert a VIVA-n

 

Ahogyan már megszokhattuk, idén is a legjobb hazai és külföldi előadók slágerei pörögtek a VIVA-n. Martin Garrix, Coldplay, Margaret Island és Justin Bieber csak néhány név a zenecsatorna által összeállított TOP 100-as listáról, amelyből idén is a közönség választhatta ki a 2016-os év dalát.

Bővebben...

Érkezés – a kitalálhatatlan vég

Amy Adams-et már úgy emlegetik mint az idei Oscar-díj egyik nagy esélyesét: az Érkezés (Arrival, hazai bemutató: november 10.) főszereplőjeként egyszerre bizonytalan és nagyon határozott, szelíd és harcias, vesztes és győztes...

Bővebben...

7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.

Bővebben...

A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

Egy új áttekintésből az derült ki, hiába hirdetik, hogy a zsírszegény diéták a legjobbak a fogyáshoz, valójában azonban semmivel sem hatékonyabbak, mint a más típusú diéták.

Bővebben...

Kisebb tányérról egyen, aki fogyni szeretne

Ha fogyásról van szó, nem csak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogy milyen tányérból falatozunk. Ha ugyanis kisebb tányért használunk, automatikusan kevesebbet is fogunk enni.

Bővebben...

Nyerj páros belépőt az idei Konyhakiállításra!

Játssz velünk, és nyerj egy páros belépőjegyet az idei Konyhakiállításra! Ehhez mindössze három kérdésre kell helyesen válaszolnod!

Bővebben...

Így csapja be testünket a zsíros étel

A szakértők úgy vélik, hogy a túl sok zsíros étel fogyasztása károsíthatja azokat az idegeket a gyomorban, amelyek közlik az agyunkkal, hogy jóllaktunk.

Bővebben...

Mi motiválja a férfiakat az edzőterembe járásra?

Egy friss kutatás szerint a férfiakat, akik a testzsírtól való félelmük miatt edzőterembe járnak, sokkal inkább a bűntudatuk és a szégyenérzetük motiválja, nem pedig az a vágy, hogy minél izmosabbak legyenek.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Miért érdemes B vitamint és folsavat szedni?

Ellentmondásos kutatási eredmények láttak napvilágot a B-vitamin és a folsav szerepére vonatkozóan – lehet, hogy nem is segítenek a szív- és érrendszeri panaszokkal szemben.

Bővebben...

Figyeljünk a káliumszintre a fogyókúra során!

Gyakran nem is gondolnánk, hogy szervezetünk számára a káliumszint mennyire fontos, mivel a kálium szorosan együttműködik a nátriummal, így a magas nátriumszint, alacsony káliumszintet von maga után.

Bővebben...

Az A vitamin nem csak a szemre és a bőrre, de a szívre is hatással van

Egy friss kutatás szerint a szív reagál az A-vitaminra, illetve annak mennyiségére. Azt azonban egyelőre senki sem tudja, hogy a reakciók pozitívak vagy éppen negatívak-e…

Bővebben...

A fogyás nem csökkenti a különböző daganattípusok kialakulásának kockázatát

A súlyvesztés nem véd a vastagbél- és májdaganatok ellen, annak ellenére sem, hogy a túlsúlyt összefüggésbe hozták az emésztőrendszeri daganatokkal. A University of South Carolina kutatói a fogyás utáni tumor előfordulásban nem találtak változást egerekben. Az eredményeket az American Journal of Gastrointestinal and Liver Physiology című kiadványban publikálták.

Bővebben...

Lehet, hogy megtalálták az örök fiatalság titkát?

Először meglehetősen sci-fibe illőnek hangozhat, de egy friss kutatásból az derült ki, hogy néhány ember a harmincas éveiben megállíthatja, sőt akár vissza is fordíthatja az öregedés folyamatát.

Bővebben...

Ez is okozhat impotenciát ritkán

Egy 34 éves férfi azt állítja, hogy igen ritka betegségben szenved, melynek következtében még maximum 100 orgazmusra van lehetősége azelőtt, hogy végleg elveszítse az erekcióra való képességét.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!