Egyél halat és tovább élsz

Egyesült Államok-beli tudósok kimutatták, hogy a halakban található omega-3 zsírsavak képesek csökkenteni az artériák megkeményedését, ami azért igen veszélyes, mert könnyen szívbetegség kialakulásához vezethet.

 

A Pittsburgh Egyetem kutatói megállapították, hogy a Japánban élő középkorú férfiaknál jóval ritkábban fordul elő a szívkoszorúér elmeszesedése, mint a hasonló korú fehér, amerikai férfiaknál, aminek a szakemberek szerint az lehet az oka, hogy előbbiek jóval több halat fogyasztanak.

Amint arról a kutatást vezető Akira Sekikawa professzor beszámolt, vizsgálataikból arra derült fény, hogy a tengeri halakból származó omega-3 zsírsavak képesek védelmet nyújtani a szervezet számára azáltal, hogy csökkentik a gyulladásokat és lassítják az artériák meszesedését.

 

A kutatók japán, hawaii-i és philadelphiai munkatársaikkal közösen közel 300 férfit kísértek figyelemmel öt éven át, akinek felmérték dohányzási és alkoholfogyasztási szokásaikat, valamint koleszterinszintjüket és vérnyomásukat is. Miután minden adatot egybevetettek, megállapították, hogy az amerikai férfiaknál háromszor nagyobb az esély a szívkoszorúér elmeszesedésére, mint a japánoknál, miközben utóbbiak vérében az omeag-3 zsírsav mértéke több mint száz százalékkal magasabb volt, vagyis nem nehéz belátni a kettő közötti szoros összefüggést.

Egy Japánban élő japán átlagosan napi közel 100 gramm halat fogyaszt, míg egy átlagos amerikai csupán 13 grammot. Dr. Sekikawa hozzátette, hogy mindezzel nem arra akarja az amerikaiakat buzdítani, hogy hirtelen kezdjenek el jóval több halat enni, hiszen a halakban káros szennyezőanyagok, például higany is található, ám az biztos, hogy a tengeri halakból származó omega-3 zsírsav mennyiségét érdemes megnövelni, mert ezáltal csökkenthető a szívbetegségek kialakulása.

Az Uppsala Egyetem svéd szakemberei egy korábbi vizsgálatukban arra hívták fel a figyelmet, hogy aki sok halat fogyaszt, kevésbé hízik el deréktájon, a többszörösen telítetlen zsírsavak pedig - ami például a lazacban is megtalálható – ahhoz segítenek hozzá, hogy jóval több izom alakuljon ki, ellenben kevesebb zsír rakódjon le a szervezetünkben.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Készítsünk nyári vitamindús salátákat

Itt a nyár a számtalan finom és vitamindús gyümölcs szezonja, amelyekből finom és vitamindús, saláták készíthetők pillantok alatt.

Bővebben...

Így készül az aranygaluska

Hozzávalók: A tésztához: 30 dkg finomliszt, 2 dkg friss élesztő, 2 1/2-3 dl tej, 5 dkg margarin, 1 tojás sárgája, csipetnyi só; a tetejére: 10 dkg darált dió, 15 dkg margarin, 10 dkg porcukor.

Bővebben...

Magával ragad Zséda Óceánja

Zséda 2016 októberében új albummal tér vissza, amely az énekesnőtől szokatlan, merészebb hangzással várja a rajongókat. Az új lemez előfutáraként jelent meg az első dal, az Óceán.

Bővebben...

Új epizódokkal jön a The Walking Dead

A The Walking Dead hetedik évada drámai, szinte sokkoló képsorokkal indult. Ricket és csapatát Negan brutális kegyetlensége rádöbbentette, hogy az erőviszonyok végérvényesen megváltoztak.

Bővebben...

Kalóriák helyett a makroelemeket számolja az, aki fogyni szeretne

Aki fogyni szeretne, a legtöbbször a kalóriabevitelt csökkenti, és többet kezd mozogni: elviekben ez a legtökéletesebb módszer arra, hogy az extra kilóktól megszabaduljunk. Ugyanakkor jobban járunk, ha a kalóriák helyett inkább a makroelemeket tartjuk számon.

Bővebben...

Fogyjunk fűzővel?

Létezik egy különös fogyókúrás módszer, mellyel több centit is lefaraghatunk derékbőségünkből anélkül, hogy kés alá feküdnénk, vagy akár egy percig is éheznénk, a gyártók szerint ugyanis segítségével csökken az éhségérzetünk.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Így szüretelhet saját epret az erkélyéről!

Ha nyáron saját termesztésű epret szeretne az erkélyről szüretelni, most érdemes beszerezni és elültetni az eper töveket.

Bővebben...

A petúnia gondozása!

Az egynyári virágok egyik legkedveltebb növénye a petúnia. Színgazdagsága, és formavilága is igen gazdag. Ismerjük meg a petúnia igényeit.

Bővebben...

Fengshui a kertünkben is!

Egy ideális világban házunkat mind a négy oldalról kert venné körbe. Ebben az ideális kertben délen gyönyörű gyep lenne, hogy felerősítse hírnevünket, északon tápláló és védelmet nyújtó magas hegyek,

Bővebben...

Így varázsoljunk oázist az erkélyünkre!

Sajnos sok lakásban látom, hogy az erkélyek üresen állnak nyáron, vagy épp tárolónak használják. Nincs is ennél szörnyűbb látvány.

Bővebben...

Veszélyes, ha a gyerek belekóstol a szülő borába

Azok a gyerekek, akik 11 éves korukban isznak bort először, négyszer nagyobb eséllyel szoknak rá a rendszeres italozásra a 15. születésnapjukig, mint a kortársaik – derül ki a Rhode Island-i Brown University friss kutatásából.

Bővebben...

Így lesz egész nyáron át virágzó petúniánk a teraszon

Az egynyári virágok egyik legkedveltebb növénye a petúnia. Színgazdagsága, és formavilága is igen gazdag. Ismerjük meg a petúnia igényeit.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!