Fogyni szeretne? Íme a megoldás!

Egy új kutatás szerint az elérhető gyorsétel-féleségek választékának visszaszorításával csökken a bevitt kalória mennyisége, de nem segít a fogyásban.

 

„A választási lehetőségek korlátozásával kevesebbet vettek magukhoz abból az ételfajtából, de úgy tűnt, hogy az étrend más összetevői terén kompenzálták a hiányt” – mondta el Hollie Raynor, a Tennessee Egyetem professzora, a kutatás vezetője. Más szóval az itt megspórolt kalóriákat más ételféleségekből veszik magukhoz. Az eredmények figyelmezetésképpen szolgálhatnak a fogyókúrázók számára, hogy figyeljék a bevitt összes kalória mennyiségét is.Korábbi kutatások kimutatták, hogy akik kevesebb ételféleséget illesztenek be a diétájukba, azok érik el a legnagyobb sikereket a fogyásban.

Raynor arra volt kíváncsi, ha a magas kalóriatartalmú de alacsony tápértékű ételeket (fagylalt, sütemény, chips) korlátozzák, akkor többet fogynak-e az emberek. 200 túlsúlyos és elhízott felnőttet kértek arra, hogy változtassanak életmódot. Ennek keretében csoportterápiára járhattak, ahol megvitatták az egészségtudatos viselkedés jellemzőit. A résztvevők felét arra is megkérték, hogy legfeljebb kétféle gyorsételt fogyasszanak Az American Journal of Clinical Nutrition hasábjain megjelent cikk beszámolt az eredeti elképzelésről, hogy ha egy étellel kapcsolatban fokozottan oda kell figyelni, akkor azt már nem is kívánja az ember. „Napnál világosabb: minél nagyobb a választék, annál többet eszünk” – jegyezte meg Alexandra Johnstone, a skót Aberdeeni Egyetem munkatársa, aki a kutatásban nem vett részt.

 

A kísérlet 18 hónapon át zajlott, és kiderült, hogy a korlátozott gyorsétel-fogyasztásra kért csoport tagjai kevesebb fajta nyalánksággal kényeztették magukat, és a bevitt kalóriamennyiségük is csökkent a többiekéhez képest. A kutatás 6. és 12. hónapjában az egyhangúbb étrenden élők napi 100 kalóriával kevesebbet tüntettek el, a végére pedig 80 kalóriával. Mindkét csoport tagjai fogytak, mégpedig nagyjából ugyanannyit (4,5 kg), ami azt mutatta, hogy a gyorsételek választékának visszaszorítása nem bizonyult hatásosabbnak, mint az eszközölt életmód-változtatás.

„Van értelme megpróbálni kevesebb féle ételt illeszteni az étrendbe, de az emberek szeretnek enni, ezért a korlátozott komponenst gyorsan helyettesíteni fogják valami mással” – magyarázta Johnstone. Ahhoz, hogy ez a módszer működhessen, az adagokat is szerényebben kell méretezni.

Raynor szerint nem derült ki egyértelműen, hogy a kompenzáció mely területen jött létre a többi ételcsoporton belül. Több kutatásra lenne szükség ahhoz, hogy megértsék, miként változik az emberek viselkedése, amikor mérsékelni igyekeznek, mondjuk a szénhidrát vagy a cukrozott üdítők fogyasztását. A tanulság pedig az, hogy aki fogyni akar ezzel az eljárással, annak gondosan meg kell fontolnia, mit választ helyette, hogy ne vesszen kárba az erőfeszítésük.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Mézes lekváros tészta mákkal bolondítva

Hozzávalók: 25 dkg kockatészta, 30 dkg darált mák, 3 dl tej, 5 dkg vaj, 20 dkg porcukor, 5 dkg mazsola, 3 evőkanál méz, 2-3 evőkanál sárgabaracklekvár, fél citrom reszelt héja, csipetnyi só a töltelékhez és 1 teáskanál só a tésztához.

Bővebben...

Nagydobosi sütőtökpite

Hozzávalók:  A tésztához 12 dkg rétesliszt, 12 dkg finomliszt, 12 dkg vaj vagy Rama margarin, 1 tojás sárgája,

Bővebben...

Extrém Activity indul Liptai Claudiával

Ma este 21 órakor Liptai Claudia vezetésével indul a SuperTV2 legújabb saját gyártású műsora, az Extrém Activity. Az első adásban az ex-sorozatsztárok küzdenek meg a szépségkirálynőkkel.

Bővebben...

Dobó Kata: Az anyaság elnézővé, megengedővé tesz

 

Dobó Kata nevét egy ország ismerte meg, amikor 1997-ben ő játszotta a Miniszter félrelép című filmben Marosi Tünde szerepét. Kata sikere azóta is töretlen, olyan közismert magyar filmek köthetőek a nevéhez, mint a Csak szex és más semmi, vagy a Szabadság, szerelem.

Bővebben...

A fogyókúra sikere fejben dől el!

Az, ahogyan étkezési szokásainkra gondolunk, igenis meghatározza azt, hogy képesek vagyunk-e fogyni. Aki úgy tekint magára, hogy alapvetően egészségesen táplálkozik, nagyobb eséllyel szabadul meg könnyen a fölösleges kilóktól, mint az, aki bűntudatot érez a témával kapcsolatban – tudjuk meg a Winina State University friss kutatásából.

Bővebben...

Így vedd rá magad a fogyókúra elkezdésére!

Te is magadra szedtél pár kilót a télen, és ideje lenne fogyókúráznod? A legnehezebb – mint mindent – elkezdeni azt. A következő tippek segítenek neked abban, hogy belevágj a fogyókúrába:

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Ismerjük meg Dr. Atkins diéta alapjait

A huszadik század végére már mindenki számára ismerősen csengett Dr. Atkins, a szénhidrátmentes diéta atyjának neve.

Bővebben...

Tudta ön hogy a krumpli magas vérnyomást okozhat

A burgonya a nyugati ember étrendjének fontos része, ugyanakkor ha túl sokat fogyasztunk belőle – legyen akár sütve, főzve, pürésítve – jó eséllyel a magas vérnyomással is számolnunk kell – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Miért van szükségünk antioxidánsokra?

Manapság egyre többet hallunk az antioxidánsok csodatevő erejéről, de vajon mik is azok az antioxidánsok és miért van szervezetünknek oly nagy szüksége ezekre?

Bővebben...

A kalcium és D vitamin hatása csontjainkra!

Bár sokan szednek kalcium- és D-vitamin étrend-kiegészítőt az erősebb csontok reményében, az amerikai kormány megbízásából készült legfrissebb szakvélemények szerint az egészséges korosabb hölgyeknek nincs szükségük alacsony dózisú tablettákra.

Bővebben...

Amit az alacsony vérnyomásról tudni érdemes

Az alacsony vérnyomást az orvosok nem betegségként kezelik, de érdemes rá odafigyelni, mert gyakran szervi elégtelenséget jelez.

Bővebben...

Hogyan csökkentsük a rezsit otthonunkban?

Mindenkivel előfordul, hogy felszisszen egy-egy boríték megérkezésekor, főleg amikor meglátja a benne megbújó sárga csekket.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!