Fogyni szeretne? Íme a megoldás!

Egy új kutatás szerint az elérhető gyorsétel-féleségek választékának visszaszorításával csökken a bevitt kalória mennyisége, de nem segít a fogyásban.

 

„A választási lehetőségek korlátozásával kevesebbet vettek magukhoz abból az ételfajtából, de úgy tűnt, hogy az étrend más összetevői terén kompenzálták a hiányt” – mondta el Hollie Raynor, a Tennessee Egyetem professzora, a kutatás vezetője. Más szóval az itt megspórolt kalóriákat más ételféleségekből veszik magukhoz. Az eredmények figyelmezetésképpen szolgálhatnak a fogyókúrázók számára, hogy figyeljék a bevitt összes kalória mennyiségét is.Korábbi kutatások kimutatták, hogy akik kevesebb ételféleséget illesztenek be a diétájukba, azok érik el a legnagyobb sikereket a fogyásban.

Raynor arra volt kíváncsi, ha a magas kalóriatartalmú de alacsony tápértékű ételeket (fagylalt, sütemény, chips) korlátozzák, akkor többet fogynak-e az emberek. 200 túlsúlyos és elhízott felnőttet kértek arra, hogy változtassanak életmódot. Ennek keretében csoportterápiára járhattak, ahol megvitatták az egészségtudatos viselkedés jellemzőit. A résztvevők felét arra is megkérték, hogy legfeljebb kétféle gyorsételt fogyasszanak Az American Journal of Clinical Nutrition hasábjain megjelent cikk beszámolt az eredeti elképzelésről, hogy ha egy étellel kapcsolatban fokozottan oda kell figyelni, akkor azt már nem is kívánja az ember. „Napnál világosabb: minél nagyobb a választék, annál többet eszünk” – jegyezte meg Alexandra Johnstone, a skót Aberdeeni Egyetem munkatársa, aki a kutatásban nem vett részt.

 

A kísérlet 18 hónapon át zajlott, és kiderült, hogy a korlátozott gyorsétel-fogyasztásra kért csoport tagjai kevesebb fajta nyalánksággal kényeztették magukat, és a bevitt kalóriamennyiségük is csökkent a többiekéhez képest. A kutatás 6. és 12. hónapjában az egyhangúbb étrenden élők napi 100 kalóriával kevesebbet tüntettek el, a végére pedig 80 kalóriával. Mindkét csoport tagjai fogytak, mégpedig nagyjából ugyanannyit (4,5 kg), ami azt mutatta, hogy a gyorsételek választékának visszaszorítása nem bizonyult hatásosabbnak, mint az eszközölt életmód-változtatás.

„Van értelme megpróbálni kevesebb féle ételt illeszteni az étrendbe, de az emberek szeretnek enni, ezért a korlátozott komponenst gyorsan helyettesíteni fogják valami mással” – magyarázta Johnstone. Ahhoz, hogy ez a módszer működhessen, az adagokat is szerényebben kell méretezni.

Raynor szerint nem derült ki egyértelműen, hogy a kompenzáció mely területen jött létre a többi ételcsoporton belül. Több kutatásra lenne szükség ahhoz, hogy megértsék, miként változik az emberek viselkedése, amikor mérsékelni igyekeznek, mondjuk a szénhidrát vagy a cukrozott üdítők fogyasztását. A tanulság pedig az, hogy aki fogyni akar ezzel az eljárással, annak gondosan meg kell fontolnia, mit választ helyette, hogy ne vesszen kárba az erőfeszítésük.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Pozsonyi patkó

A diós sütemények egyik klasszikusa a pozsonyi patkó. Érdemes kipróbálni a receptet, mert gyerek és felnőtt egyaránt imádni fogja.

Bővebben...

Ananászos tiramisu recept

Hozzávalók: 1 ananász (cc 1,4 kg, jó helyette a konzerv is), 3 dkg vaj vagy margarin, 10 dkg kristálycukor, 8 babapiskóta, 6 evőkanál ananászlé, 2 evőkanál kókuszlikőr,

Bővebben...

Így készül a bundázott tojás

Hozzávalók: 5 tojás + 1 tojás-sárga, 1 doboz olajos hal, fél citrom leve és reszelt héja, 2 dl tejföl, 10 dkg reszelt füstölt sajt, 2 dkg vaj, 1 dl tej, 3-4 evőkanál liszt, 1 gerezd fokhagyma, törött fekete bors és só ízlés szerint, liszt a bundázáshoz, olaj a sütéshez.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Amikor a piros rosszalkodásra késztet

A piros színt általában az engedelmes magatartással társítják, mint a stop táblák vagy a jelzőlámpák esetében. Mi van azonban akkor, ha ez a szín éppen ellenkező viselkedést vált ki bizonyos helyzetekben?

Bővebben...

A Manchester United az RTLII képernyőjén

Csütörtökön 18:45-kor a Feyenoord - Manchester United mérkőzés élő közvetítésével kezdi a labdarúgó UEFA Európa Liga új szezonját az RTLII.

Bővebben...

Kiderült, kiknek tart edzést Katus Attila

Katus Attila, világ- és Európa bajnok sportoló és Dombóvári István, a hazai stand up comedy jeles képviselője, örömmel mondott igent arra a feladatra, melyben egy nemes célt szolgálnak: megmutatni mindenkinek, hogy mennyire fontos, főként az irodai munkát végzőknél, hogy odafigyeljenek a testmozgásra.

Bővebben...

Új módszer az elhízás ellen: lufi a kapszulában, ami kitölti a gyomrot

Az Obalon nevű léggömbrendszer az eddigi kutatások szerint a túlsúlyos emberek esetében közel 7 százalékos testsúlycsökkenést eredményezett, ami igazán előremutató eredménynek számít.

Bővebben...

5 dolog, amit soha ne tégy a könnyű fogyás érdekében!

Számos sikertelen diétán vagy túl? Úgy érzed, semmi nem használ, ezért ezúttal valami radikálisabb módszert szeretnél kipróbálni a gyors súlycsökkenés érdekében? Inkább ne tedd!

Bővebben...

Gyümölcsöstál a karcsúság titka

Azok a nők, akik teli gyümölcsöstálat tartanak a konyhapulton, csaknem 6 kilogrammal könnyebbek – derül ki egy friss kutatásból. A Cornell Egyetem munkatársai 200 amerikai háztartásban fotózták le a konyhapultot, majd lemérték az ott élő nők súlyát.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Ezért ne kínáld alkohollal a gyerekedet

Azok a kiskamaszok, akik a szüleik jóvoltából kóstolják meg az alkoholt, 16 éves korukra akár háromszor is többet ihatnak a társaiknál.

Bővebben...

A szájban is kereshetjük a derékfájás okát?

Egy brit férfi hosszas kutatás után kiderítette, hogy gyerekkora óta tartó derékfájása hátterében a furcsa alakú foga miatt kialakult rendellenes rágómozgás állhat.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Depressziós? Rosszkedvű? Szedjen D vitamint!

A depressziós nők állapota számottevően javult, miután D-vitamin hiányukat kezelni kezdték – olvasható egy friss tanulmányban.

Bővebben...

Vitaminok A.-Z.ig

A vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása sokféle módon védi szervezetünket, és egészségünket. De nem mindegy hogy hogyan és mikor szedjük és főleg, hogy miből nyerjük a vitaminokat.

Bővebben...

A vitamin túladagolás veszélyei

A vitaminhiány, mint betegség ma már szinte lehetetlen, hiszen számtalan vitamin készítmény sorakozik a gyógyszertárak polcain.

Bővebben...

Barackos charlotte torta készítése

Kezdő szakácsoknak is kiváló választás lehet ez a dekoratív sütemény,amely fillérekből elkészíthető, mégis látványos lesz a végeredmény.

Bővebben...

D-vitamin hiány napozás ellenére

A D-vitamin fontossága mára már köztudottá vált, mostanra leginkább csak a mennyiséggel kapcsolatos viták és a napfény szerepe okoz fennakadásokat. Számtalan tudományosnak tűnő állítással találkozhatunk nap, mint nap. Most Prof. Dr. Ősapay György szakértő ezekről rántja le a leplet!

Bővebben...

A jóga segít a rákból felépülni!

A rák túlélőinek érdemes lenne kipróbálnia a jógát, mely hozzásegítheti őket a jobb alváshoz és energiával tölti fel őket.

Bővebben...

Szilvás-mákos süti (diabetikus)

Hozzávalók: -10 dkg liszt (diabetikus) -12 dkg mák -6 tojás -1-1 tk sütőpor és szódabikarbóna
-150 g natúr joghurt -1 csipet só -1 dl olaj -10 dkg + 1 evőkanál eritritol -30 dkg szilva -2 tk fahéj.

Bővebben...

Mandarinos túrótorta

Hozzávalók: 4 tojásból piskóta, 25 dkg túró, 1 citrom leve, 1 étkezési zselatin, 2 habtejszínpótló por, 10 evőkanál porcukor, 1-2 mandarin .

Bővebben...

Ápoló kézkrémek házilag, könnyedén…

A téli idő beköszöntével bőrünkre fokozottabb figyelmet kell szentelnünk, hiszen könnyebben kirepedezik a hidegben. Emellett ugyanúgy igénybe van véve a házi teendők miatt, így a mosogatás, ablakpucolás vagy a tisztítás kiszárítja a bőrünket és kezünk érdes, kemény és száraz lehet.

Bővebben...

Tudta ön hogy a túlsúly rákbetegséget is okozhat?

A plusz kilók cipelése tíznek a kockázatát is növeli a leggyakoribb rákfajták közül – olvasható a Lancet szaklapban.

Bővebben...

A jóga segít csökkenteni a magas vérnyomást

A jóga hatékony segítség lehet a magas vérnyomással küzdő, illetve erre hajlamos betegek számára – tudjuk meg egy friss kutatásból.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!