Fogyni szeretne? Íme a megoldás!

Egy új kutatás szerint az elérhető gyorsétel-féleségek választékának visszaszorításával csökken a bevitt kalória mennyisége, de nem segít a fogyásban.

 

„A választási lehetőségek korlátozásával kevesebbet vettek magukhoz abból az ételfajtából, de úgy tűnt, hogy az étrend más összetevői terén kompenzálták a hiányt” – mondta el Hollie Raynor, a Tennessee Egyetem professzora, a kutatás vezetője. Más szóval az itt megspórolt kalóriákat más ételféleségekből veszik magukhoz. Az eredmények figyelmezetésképpen szolgálhatnak a fogyókúrázók számára, hogy figyeljék a bevitt összes kalória mennyiségét is.Korábbi kutatások kimutatták, hogy akik kevesebb ételféleséget illesztenek be a diétájukba, azok érik el a legnagyobb sikereket a fogyásban.

Raynor arra volt kíváncsi, ha a magas kalóriatartalmú de alacsony tápértékű ételeket (fagylalt, sütemény, chips) korlátozzák, akkor többet fogynak-e az emberek. 200 túlsúlyos és elhízott felnőttet kértek arra, hogy változtassanak életmódot. Ennek keretében csoportterápiára járhattak, ahol megvitatták az egészségtudatos viselkedés jellemzőit. A résztvevők felét arra is megkérték, hogy legfeljebb kétféle gyorsételt fogyasszanak Az American Journal of Clinical Nutrition hasábjain megjelent cikk beszámolt az eredeti elképzelésről, hogy ha egy étellel kapcsolatban fokozottan oda kell figyelni, akkor azt már nem is kívánja az ember. „Napnál világosabb: minél nagyobb a választék, annál többet eszünk” – jegyezte meg Alexandra Johnstone, a skót Aberdeeni Egyetem munkatársa, aki a kutatásban nem vett részt.

 

A kísérlet 18 hónapon át zajlott, és kiderült, hogy a korlátozott gyorsétel-fogyasztásra kért csoport tagjai kevesebb fajta nyalánksággal kényeztették magukat, és a bevitt kalóriamennyiségük is csökkent a többiekéhez képest. A kutatás 6. és 12. hónapjában az egyhangúbb étrenden élők napi 100 kalóriával kevesebbet tüntettek el, a végére pedig 80 kalóriával. Mindkét csoport tagjai fogytak, mégpedig nagyjából ugyanannyit (4,5 kg), ami azt mutatta, hogy a gyorsételek választékának visszaszorítása nem bizonyult hatásosabbnak, mint az eszközölt életmód-változtatás.

„Van értelme megpróbálni kevesebb féle ételt illeszteni az étrendbe, de az emberek szeretnek enni, ezért a korlátozott komponenst gyorsan helyettesíteni fogják valami mással” – magyarázta Johnstone. Ahhoz, hogy ez a módszer működhessen, az adagokat is szerényebben kell méretezni.

Raynor szerint nem derült ki egyértelműen, hogy a kompenzáció mely területen jött létre a többi ételcsoporton belül. Több kutatásra lenne szükség ahhoz, hogy megértsék, miként változik az emberek viselkedése, amikor mérsékelni igyekeznek, mondjuk a szénhidrát vagy a cukrozott üdítők fogyasztását. A tanulság pedig az, hogy aki fogyni akar ezzel az eljárással, annak gondosan meg kell fontolnia, mit választ helyette, hogy ne vesszen kárba az erőfeszítésük.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Sült pulykamell vegyes nyári salátával

Hozzávalók 4 személyre: 50 dkg pulykamellfilé, 7 dkg húsos füstölt szalonna, 15 dkg konzerv kukorica, 1/2 kígyóuborka, 1-1 piros és sárga húsú paprika, 1 fejes saláta, 1 csomó hónapos retek, 3 dl joghurt, 2 evőkanál olaj, 1/2 csokor petrezselyemzöld, 1/2 csokor kapor, 1/2 csokor metélőhagyma, 1 evőkanál paradicsompüré, 2 evőkanál citromlé, só, fehér bors, csipetnyi cukor.

Bővebben...

Mennyei almás fahéjas sütemény

Esik az eső, vagy csak rossz a kedvünk? Akkor gyorsan süssünk egy finom illatos almás fahéjas süteményt, amely már az illatával is mosolyt csal arcunkra.

Bővebben...

Öreg róka nem vén róka

A filmes hírek folyton olyanokkal vannak tele, hogy milyen kaszkadőr trükköt vállalt éppen Hugh Jackman a Logan-ben vagy Jake Gyllenhaal az Élet-ben.

Bővebben...

Kőhalmi Zoltán a színpadon vetkőzne

 

A népszerű humorista, Kőhalmi Zoltán őszintén mesélt szakmáról és magánéletről a Lakástalkshowban. A VIASAT3 műsorában bevallotta, hogy a megszokások rabja, de szerinte ez még izgalmasabbá teszi az életét.

Bővebben...

Lefogyhatunk az emlékeink segítségével

A memória ereje segíthet a fogyásban és a súlytartásban. Mindössze emlékeznünk kell a korábbi étkezésekre – állítják a szakemberek.

Bővebben...

Ne számold a kalóriákat, inkább csökkentsd a cukorbevitelt!

Sokan salátaevéssel és futópaddal próbálják megőrizni az egészségüket. A szakértők szerint azonban a cukorfogyasztás csökkentésével mérsékelhető a betegségek kockázata.

Bővebben...

Mind különlegesek vagyunk!

 

Készíts magadról egy képet, töltsd fel Instagramra, használd a #legszebbszemek, #legszebbarc, #legszebbszaj hashtag valamelyikét, valamint a @dm_magyarorszag taget, és nyerd meg a L’Oréal Paris szépségnapot!

A játék időtartama: 2017.03.30 – 04.23.


 

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

3 gyönyörű évelő növény, amelyek jól bírják a napos kertet!

Időjárásunk folyamatosan változik, egyre kevesebb a természetes csapadék, így a kert öntözése, és fenntartása egyre drágább lesz.

Bővebben...

Ültessünk vadszőlőt kertünkbe!

A vadszőlő (Parthenocissus tricuspidata) mászó képességét még pókember is megirigyelné, hiszen tapadó korongjai segítségével szinte bárhová képes felfutni.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Ültessünk gyümölcsfát gyermekünkkel!

Ha azt szeretnénk, hogy gyermekünk is megtanulja értékelni a természetet, és érték követő magatartásra szeretnénk nevelni, a gyümölcsfaültetés a leginkább neki való feladat.

Bővebben...

Mediterrán burkolat és egyéb kiegészítők a kertben!

Elég egy szép mediterrán burkolat pár mediterrán stílusú bútor és máris Olaszország napsütötte tájain érezhetjük magunkat kertünkben.

Bővebben...

Ismerjük meg Dr. Atkins diéta alapjait

A huszadik század végére már mindenki számára ismerősen csengett Dr. Atkins, a szénhidrátmentes diéta atyjának neve.

Bővebben...

Az álló munkaállomás hatására csökken a testtömeg-index

Szakemberek sora állítja, hogy az álló munkaállomás jót az egészségnek, a felnőttek és a gyerekek számára egyaránt. Most végre itt a bizonyíték, hogy ez az egyszerű változás segít a testtömeg-index (BMI) csökkentésében a gyerekek esetében. A változás jelentős: 5,24 percentil pontos.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!