Mennyire hatásosak a fogyókúrás étrend kiegészítők

CLA, L-karnitin, króm: napjaink három népszerű fogyókúrás étrendkiegészítője, melyektől sokan várják az áhított karcsúság elérését. De mennyire segíthetnek a vágy beteljesítésében?

Azt tudni kell, hogy egyik sem csodaszer, és szedésük mellett sem lehet féktelenül, bármennyit enni, de több kutatás is kimutatta, hogy valóban nagymértékben segíthetik a fogyást, ráadásul több egészségvédő hatással is rendelkeznek.

 

A CLA a konjugált linolsav rövidített elnevezése. Egy olyan zsírsav, mely nem hizlal, hanem épp ellenkezőleg, fokozza a zsírégetést, s eközben még a sovány izomtömeg növekedését is elősegíti. Utóbbi hatáshoz azonban elengedhetetlen, hogy rendszeresen mozogjunk is a szedése mellett. Több kutatás is kimutatta, hogy csak akkor segíti elő a fogyást, ha nem csupán többet mozgunk mellette, hanem a kalóriabevitelt is csökkentjük. Tehát a CLA sem hatásos önmagában, ha nincs mellette kellő akaraterő, viszont tény, hogy világszerte nagy népszerűségnek örvend, ami annak is köszönhető, hogy állítólag olyan embereknél is beválik, akiknél semmi más nem mozdította elő a fogyást.

Bár étrendkiegészítő formájában vesszük magunkhoz, természetes forrásokban is megtalálható, többek között a tejben, tejtermékekben, sajtokban és a marhahúsban. Van egy nagyon pozitív „mellékhatása” is, ami miatt nem csak fogyókúrázóknak és sportolóknak érdemes szedni: erősíti az immunrendszert. Bármilyen fertőzés, különösen vírusfertőzés esetén fokozza a szervezetben az ellenanyag-termelést, s ha ez még nem lenne elég, allergia- és daganatellenes hatással is rendelkezik.

 

 

Az L-karnitin egy aminosav-származék. Ezt a szervezetünk is képes előállítani, ám a kor előrehaladtával csökken a mennyisége, és fokozottan igényli a szervezet. A sejtek energiatermelő és raktározó szervecskéiben, a mitokondriumokban az L-karnitin segíti a zsírsavak oxidációját, továbbá a zsírok szállításában is szerepe van. Hasonlóan a CLA-hoz, az L-karnitin is elsősorban akkor segíti a zsírégetést, ha rendszeres testmozgás mellett szedjük. Természetes forrásai a tej, a tejtermékek és a húsok. Mivel a termelődéséhez C-vitamin és lizin aminosav is szükséges, ezek hiánya L-karnitin hiányt is eredményez.

A zsírégető hatáson kívül fontos egészségvédő tulajdonságokkal is rendelkezik: támogatja a szívműködést, erősíti az immunrendszert, és stressz esetén is ajánlott a fogyasztása.

 

A króm szerepe is igen szerteágazó a szervezetben. Segít a vércukorszint egyenletes szinten tartását, ezért cukorbetegeknél csökkenti az inzulinigényt, fogyni vágyóknál pedig az édesség utáni sóvárgást.

Az inzulinszint szabályozása révén a króm nagymértékben segít, hogy az étkezéssel bevitt fehérjék, szénhidrátok és zsírok ne raktározódjanak a testben, azaz ne rakódjanak ránk extra zsírpárnák, hanem az izomsejtek felhasználják ezeket a tápanyagokat.

A fogyás elősegítésén túl a krómnak több szerepe is van az egészség megőrzésében: csökkenti a káros koleszterinszintet, gátolja az érelmeszesedés kialakulását, és ezáltal védi az egész keringési rendszer egészségét. Természetes forrásokból is hozzájuthatunk, ha sajtokat, húsokat, hüvelyeseket, sörélesztőt és teljes kiőrlésű termékeket fogyasztunk.

A CLA, az L-karnitin és a króm több fogyókúrás étrendkiegészítőben megtalálható, akár együtt is. Nem véletlenül, hiszen hatásukat több kutatás is igazolja, de igazán csak akkor tudnak segíteni a fogyásban, ha szedésük mellett valóban odafigyelünk az étkezésre és megpróbálunk egy kicsit többet mozogni.

Ezt olvasta már?

4 remek zsírégető élelmiszer,amelyek tényleg fogyasztanak!

Ez a legjobb zsírégető edzés egy túlsúlyos kamasznak!

Zsírégető recept: Tengeri süllő fehérboros mártásban

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

 

 

Bográcsgulyás recept

Hozzávalók: 60 dkg marhalábszár, 3 fej vöröshagyma, 40 dkg burgonya, 1 csapott evőkanál fűszerpaprika, 1 kávéskanál köménymag, 1 paradicsom, 8 dkg zsiradék,

Bővebben...

Gesztenyekrémes keksztekercs

Hozzávalók:1 ek rum-vagy esenc, 3 dl tej, 3 ek kakaó, 4 ek cukor, 20 dkg ráma.  Krémhez:, 15 dkg vaj, 2 ek porcukor-habosra keverjük, hozzá adunk 1 cs gesztenye masszát.A száraz hozzávalókat összekeverjük.

Bővebben...

Francia emelet sütemény

Hozzávalók: tojásból piskóta, a két barna laphoz, 25 dkg liszt, 5 dkg margarin, 5 dkg cukor, tojássárgája, 1 evőkanál kakaópor, 1 dkg szalalkáli, kevés langyos tej.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

A Smith-fiúk váratlan szépsége

Mit csinálnak a srácok, ha nő nélkül mennek moziba? Hát, sírnak!

Bővebben...

Drew Barrymore régen és most

Ha a sztárfilmekből nem elég egy, akkor januárban nézze a Paramount Channel-t csütörtökönként, ahol rögtön két film is érkezik egymás után, többek között Drew Barrymore-tól is. De vajon mennyit változott a csinos sztár két film forgatása között?

Bővebben...

Anger Zsolt: Kovács Patrícia az életem fő műve

Anger Zsolt megdöbbentő őszinteséggel mesél édesapja elvesztéséről és Kovács Patríciához fűződő viszonyáról a ma esti Lakástalkshowban. A VIASAT3 műsorában a színész azt is elárulja, hogy ismét rátalált a szerelem.

Bővebben...

Így készítsd el a chia magot, amely egy igazi szuper food

Tudtad, hogy a chia mag az egyik legkisebb ehető mag a földön? Az azték zsálya néven is ismert chia növény Közép- és Dél-Amerikában őshonos.

Bővebben...

Ezért veszélyes az Atkins-diéta és más, fehérjedús étrend

Amerikai kutatók szerint a túl sok fehérje fogyasztása a középkorú emberek számára ugyanolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás.

Bővebben...

A nők 32, a férfiak 31 évesen fogynak a legkönnyebben

A nők számára a 32 éves kor a legideálisabb, ha fogyókúrázni szeretnének, míg a férfiak a jelek szerint 31 évesen adják le a fölösleges kilóikat a legkönnyebben.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Nem minden kutya az ember (vagy gyerek) legjobb barátja

Egy új brit kutatás szerint, a fiatal gyermekek nem feltétlenül vannak tisztában azzal, hogy egy ijedt kutya megközelítése veszélyes, s akár meg is haraphatja őket félelmében. Miközben tudták, hogy egy mérges kutyával vigyázni kell, addig egy ijedt kutyát ugyanolyan valószínűséggel közelítettek volna meg, mint egy boldog állatot.

Bővebben...

Fogyni szeretne? Itt az enzimdiéta

Gyányi Ditta dietetikus a manapság az egyik legnépszerűbb diétáról, az enzimdiétáról mondta el szakértői véleményét a Csak csajokban.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Ezért érdemes cinkben gazdag ételt fogyasztani!

Az Ohiói Egyetem munkatársai felfedték, hogy a cink miként akadályozza meg az immunrendszert, hogy végzetes spirálba kerüljön, és ezáltal a lokális fertőzés generalizálódjon.

Bővebben...

Ugyanolyan fontos lehet a gyermekek csontegészségéhez a magnézium, mint a kalcium

Egy friss kutatás eredményei szerint a magnézium bevitele és felszívódása jelentős mértékben összefügg a gyermekek csontsűrűségével.

Bővebben...

Adjunk gyermekeinknek több E vitamint!

Azoknál a gyerekeknél, akik sok E-vitamin tartalmú élelmiszert fogyasztanak, kisebb az esélye az ekcéma kialakulásának, állítja egy új, japán gyerekeket vizsgáló tanulmány.

Bővebben...

Hatból egy ember inkább korán halna, hogy ne kelljen 80 fölött léteznie

Noha hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a legtöbb ember a legszívesebben legalább 100 éves koráig élne, a valóságban csak a megkérdezett felnőttek negyede szeretné a 90. születésnapját megünnepelni. Hatból egy ember pedig úgy véli, hogy inkább fiatalon hunyna el, hogy a 80-at ne kelljen megérnie.

Bővebben...

Marihuanát szívsz, és 18 vagy? Ilyen lesz az egészséged 40 év múlva

Egy svéd kutatás szerint azok, akik 18 évesen rendszeresen szívtak marihuánát, 59 éves korukra nagyobb eséllyel néztek szembe különféle egészségügyi problémákkal.

Bővebben...

Nem mindegy mit hallgatunk a fitness teremben

A legtöbb ember számára teljesen természetes, hogy edzés közben fülhallgatón keresztül zenét hallgat, kanadai kutatók szerint azonban jobban teszik, ha nem tekerik fel eközben a hangerőt.

Bővebben...

Karácsonyi pityókás liba

Hozzávalók 6-8 személyre: 1 liba (kb. 4 kg-os), 1.5 dl sherry (vagy Tokaji), 1 dl Madeira (vagy vörös desszertbor), 1 fej fokhagyma, 2 evőkanál rétesliszt, 2 babérlevél, só, bors.

Bővebben...

Öt tipp az őszi depresszió ellen!

Az őszi hideg, esős és borús napok beköszöntével a hangulatunk is megváltozik, amely hatással van a mindennapi teljesítőképességünkre is.

Bővebben...

Ezért fontos a só és a kálium egyensúlya

Már a korábbi kutatások is kimutattak összefüggést a magas vérnyomás és a magas sóbevitel illetve alacsony káliumbevitel között.

Bővebben...

Amit sosem hittél volna a természetről

Ausztrál és brit kutatók megállapították, hogy azoknak, akik hetente legalább 30 percet töltenek el egy parkban, ritkábban lesz magas vérnyomásuk vagy bármilyen mentális betegségük, mint azoknak, akik nem tesznek így.

Bővebben...

Nagydobosi sütőtökpite

Hozzávalók:  A tésztához 12 dkg rétesliszt, 12 dkg finomliszt, 12 dkg vaj vagy Rama margarin, 1 tojás sárgája,

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!