Mennyire hatásosak a fogyókúrás étrend kiegészítők

CLA, L-karnitin, króm: napjaink három népszerű fogyókúrás étrendkiegészítője, melyektől sokan várják az áhított karcsúság elérését. De mennyire segíthetnek a vágy beteljesítésében?

Azt tudni kell, hogy egyik sem csodaszer, és szedésük mellett sem lehet féktelenül, bármennyit enni, de több kutatás is kimutatta, hogy valóban nagymértékben segíthetik a fogyást, ráadásul több egészségvédő hatással is rendelkeznek.

 

A CLA a konjugált linolsav rövidített elnevezése. Egy olyan zsírsav, mely nem hizlal, hanem épp ellenkezőleg, fokozza a zsírégetést, s eközben még a sovány izomtömeg növekedését is elősegíti. Utóbbi hatáshoz azonban elengedhetetlen, hogy rendszeresen mozogjunk is a szedése mellett. Több kutatás is kimutatta, hogy csak akkor segíti elő a fogyást, ha nem csupán többet mozgunk mellette, hanem a kalóriabevitelt is csökkentjük. Tehát a CLA sem hatásos önmagában, ha nincs mellette kellő akaraterő, viszont tény, hogy világszerte nagy népszerűségnek örvend, ami annak is köszönhető, hogy állítólag olyan embereknél is beválik, akiknél semmi más nem mozdította elő a fogyást.

Bár étrendkiegészítő formájában vesszük magunkhoz, természetes forrásokban is megtalálható, többek között a tejben, tejtermékekben, sajtokban és a marhahúsban. Van egy nagyon pozitív „mellékhatása” is, ami miatt nem csak fogyókúrázóknak és sportolóknak érdemes szedni: erősíti az immunrendszert. Bármilyen fertőzés, különösen vírusfertőzés esetén fokozza a szervezetben az ellenanyag-termelést, s ha ez még nem lenne elég, allergia- és daganatellenes hatással is rendelkezik.

 

 

Az L-karnitin egy aminosav-származék. Ezt a szervezetünk is képes előállítani, ám a kor előrehaladtával csökken a mennyisége, és fokozottan igényli a szervezet. A sejtek energiatermelő és raktározó szervecskéiben, a mitokondriumokban az L-karnitin segíti a zsírsavak oxidációját, továbbá a zsírok szállításában is szerepe van. Hasonlóan a CLA-hoz, az L-karnitin is elsősorban akkor segíti a zsírégetést, ha rendszeres testmozgás mellett szedjük. Természetes forrásai a tej, a tejtermékek és a húsok. Mivel a termelődéséhez C-vitamin és lizin aminosav is szükséges, ezek hiánya L-karnitin hiányt is eredményez.

A zsírégető hatáson kívül fontos egészségvédő tulajdonságokkal is rendelkezik: támogatja a szívműködést, erősíti az immunrendszert, és stressz esetén is ajánlott a fogyasztása.

 

A króm szerepe is igen szerteágazó a szervezetben. Segít a vércukorszint egyenletes szinten tartását, ezért cukorbetegeknél csökkenti az inzulinigényt, fogyni vágyóknál pedig az édesség utáni sóvárgást.

Az inzulinszint szabályozása révén a króm nagymértékben segít, hogy az étkezéssel bevitt fehérjék, szénhidrátok és zsírok ne raktározódjanak a testben, azaz ne rakódjanak ránk extra zsírpárnák, hanem az izomsejtek felhasználják ezeket a tápanyagokat.

A fogyás elősegítésén túl a krómnak több szerepe is van az egészség megőrzésében: csökkenti a káros koleszterinszintet, gátolja az érelmeszesedés kialakulását, és ezáltal védi az egész keringési rendszer egészségét. Természetes forrásokból is hozzájuthatunk, ha sajtokat, húsokat, hüvelyeseket, sörélesztőt és teljes kiőrlésű termékeket fogyasztunk.

A CLA, az L-karnitin és a króm több fogyókúrás étrendkiegészítőben megtalálható, akár együtt is. Nem véletlenül, hiszen hatásukat több kutatás is igazolja, de igazán csak akkor tudnak segíteni a fogyásban, ha szedésük mellett valóban odafigyelünk az étkezésre és megpróbálunk egy kicsit többet mozogni.

Ezt olvasta már?

4 remek zsírégető élelmiszer,amelyek tényleg fogyasztanak!

Ez a legjobb zsírégető edzés egy túlsúlyos kamasznak!

Zsírégető recept: Tengeri süllő fehérboros mártásban

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

 

 

Sonkás rizottó

Hozzávalók: 15 dkg paradicsom, 12 dkg gomba, 8 dkg zsír, 30 dkg főtt sonka, 10 dkg zöldborsó, 24 dkg rizs, 3 g törött bors, 1 csomó zöldpetrezselyem, 12 dkg reszelt sajt, 3 dkg vaj, só.

Bővebben...

Készítsünk joghurtos csokoládés kuglófot karácsonyra

A kuglóf igazi ünnepi sütemény, főleg ha finom csokoládét és joghurtot is tartalmazz. Hozzávalók: 35 cm kuglófforma, 50 g étcsokoládé, 350 g cukor, 1 cs. vaníliás cukor, 250 g. Sütőmargarin, 5 dl natúr joghurt,

Bővebben...

Thor Vakációzik

A jó rendező próféta is. John Francis Daley, a Vakáció (12E) (Vacation, hazai bemutató: augusztus 27.) című őrült Ed Helms-komédia rendezőpárosának egyik tagja úgy tűnik az.

Bővebben...

Az HBO lett a sorozatgyártók éllovasa

A Kreatív Craft Award díjátadón 9 Craft Awardot az HBO kapott, ebből 5 díjat az Aranyéletért zsebelt be a csatorna. A Kreatív által kiosztott jutalmak mellett idén Clio díjat is nyert a csatorna, mely a kreatív iparág legnagyobb elismeréssel bíró nemzetközi díja, emellett néhány napja derült ki az is, hogy a legtöbb Golden Globe jelölést is az HBO söpörte be.

Bővebben...

28 napos fogyi-program, ami egészséges is!

Ez a 28 napos fogyókúrás program nem csupán abban segít, hogy csökkenjen a testsúlyod, derekad és csípőd karcsúbb legyen, hanem abban is, hogy csökkenjen a véredben a káros koleszterinszint, valamint gyorsabb legyen az anyagcseréd és az energiafelhasználásod.

Bővebben...

Ha fogyni akarsz, egyél mandulát!

Naponta egy maréknyi mandula fogyasztása távol tartja az éhséget, és felváltja az egészségtelen ételekből származó üres kalóriákat. Sokunknak jelent nehézséget a kiegyensúlyozott étrend követése.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Ezekre lesz szükséged a tavaszi nagytakarításhoz

Végre eljött a derűt ígérő tavasz. De a tavasszal érkezik a tavaszi nagytakarítás ideje is, ahol dacolnunk kell a tavaszi széllel és meg kell küzdenünk a sárkánnyal. Na jó, valójában csak a pókokkal és a pókhálókkal!

Bővebben...

A szülőtől örökli a gyerek a tudásvágyat is

Nem biztos, hogy a gyerekeket hibáztathatjuk azért, ha nem érdekli őket az iskola: a tanulással kapcsolatos motiváció ugyanis öröklődik egy friss amerikai kutatás szerint, amely a Personality and Individual Differences című szaklapban jelent meg először.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A kalcium és D vitamin hatása csontjainkra!

Bár sokan szednek kalcium- és D-vitamin étrend-kiegészítőt az erősebb csontok reményében, az amerikai kormány megbízásából készült legfrissebb szakvélemények szerint az egészséges korosabb hölgyeknek nincs szükségük alacsony dózisú tablettákra.

Bővebben...

Figyeljünk a káliumszintre a fogyókúra során!

Gyakran nem is gondolnánk, hogy szervezetünk számára a káliumszint mennyire fontos, mivel a kálium szorosan együttműködik a nátriummal, így a magas nátriumszint, alacsony káliumszintet von maga után.

Bővebben...

A gének miatt sózzák agyon egyesek az ételt?

Egy friss kutatás szerint genetikailag belénk van kódolva, hogy mennyire szeretjük sósan az ételt, mennyire erősen fűszerezzük azt, és ebből következően tulajdonképpen az is, hogy milyen mértékben veszélyeztetjük szívünk egészségi állapotát.

Bővebben...

Ezért ne legyen a gyereknél táblagép és telefon

Az új kutatás jó indokkal szolgál a szülőknek arra, hogy kitiltsák az okostelefonokat, táblagépeket és laptopokat gyermekeik hálószobájából. Az ilyen eszközök fénye ugyanis csökkentheti az alvást elősegítő melatonin hormon szintjét.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!