Mennyire hatásosak a fogyókúrás étrend kiegészítők

CLA, L-karnitin, króm: napjaink három népszerű fogyókúrás étrendkiegészítője, melyektől sokan várják az áhított karcsúság elérését. De mennyire segíthetnek a vágy beteljesítésében?

Azt tudni kell, hogy egyik sem csodaszer, és szedésük mellett sem lehet féktelenül, bármennyit enni, de több kutatás is kimutatta, hogy valóban nagymértékben segíthetik a fogyást, ráadásul több egészségvédő hatással is rendelkeznek.

 

A CLA a konjugált linolsav rövidített elnevezése. Egy olyan zsírsav, mely nem hizlal, hanem épp ellenkezőleg, fokozza a zsírégetést, s eközben még a sovány izomtömeg növekedését is elősegíti. Utóbbi hatáshoz azonban elengedhetetlen, hogy rendszeresen mozogjunk is a szedése mellett. Több kutatás is kimutatta, hogy csak akkor segíti elő a fogyást, ha nem csupán többet mozgunk mellette, hanem a kalóriabevitelt is csökkentjük. Tehát a CLA sem hatásos önmagában, ha nincs mellette kellő akaraterő, viszont tény, hogy világszerte nagy népszerűségnek örvend, ami annak is köszönhető, hogy állítólag olyan embereknél is beválik, akiknél semmi más nem mozdította elő a fogyást.

Bár étrendkiegészítő formájában vesszük magunkhoz, természetes forrásokban is megtalálható, többek között a tejben, tejtermékekben, sajtokban és a marhahúsban. Van egy nagyon pozitív „mellékhatása” is, ami miatt nem csak fogyókúrázóknak és sportolóknak érdemes szedni: erősíti az immunrendszert. Bármilyen fertőzés, különösen vírusfertőzés esetén fokozza a szervezetben az ellenanyag-termelést, s ha ez még nem lenne elég, allergia- és daganatellenes hatással is rendelkezik.

 

 

Az L-karnitin egy aminosav-származék. Ezt a szervezetünk is képes előállítani, ám a kor előrehaladtával csökken a mennyisége, és fokozottan igényli a szervezet. A sejtek energiatermelő és raktározó szervecskéiben, a mitokondriumokban az L-karnitin segíti a zsírsavak oxidációját, továbbá a zsírok szállításában is szerepe van. Hasonlóan a CLA-hoz, az L-karnitin is elsősorban akkor segíti a zsírégetést, ha rendszeres testmozgás mellett szedjük. Természetes forrásai a tej, a tejtermékek és a húsok. Mivel a termelődéséhez C-vitamin és lizin aminosav is szükséges, ezek hiánya L-karnitin hiányt is eredményez.

A zsírégető hatáson kívül fontos egészségvédő tulajdonságokkal is rendelkezik: támogatja a szívműködést, erősíti az immunrendszert, és stressz esetén is ajánlott a fogyasztása.

 

A króm szerepe is igen szerteágazó a szervezetben. Segít a vércukorszint egyenletes szinten tartását, ezért cukorbetegeknél csökkenti az inzulinigényt, fogyni vágyóknál pedig az édesség utáni sóvárgást.

Az inzulinszint szabályozása révén a króm nagymértékben segít, hogy az étkezéssel bevitt fehérjék, szénhidrátok és zsírok ne raktározódjanak a testben, azaz ne rakódjanak ránk extra zsírpárnák, hanem az izomsejtek felhasználják ezeket a tápanyagokat.

A fogyás elősegítésén túl a krómnak több szerepe is van az egészség megőrzésében: csökkenti a káros koleszterinszintet, gátolja az érelmeszesedés kialakulását, és ezáltal védi az egész keringési rendszer egészségét. Természetes forrásokból is hozzájuthatunk, ha sajtokat, húsokat, hüvelyeseket, sörélesztőt és teljes kiőrlésű termékeket fogyasztunk.

A CLA, az L-karnitin és a króm több fogyókúrás étrendkiegészítőben megtalálható, akár együtt is. Nem véletlenül, hiszen hatásukat több kutatás is igazolja, de igazán csak akkor tudnak segíteni a fogyásban, ha szedésük mellett valóban odafigyelünk az étkezésre és megpróbálunk egy kicsit többet mozogni.

Ezt olvasta már?

4 remek zsírégető élelmiszer,amelyek tényleg fogyasztanak!

Ez a legjobb zsírégető edzés egy túlsúlyos kamasznak!

Zsírégető recept: Tengeri süllő fehérboros mártásban

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

 

 

Karácsonyi fűszeres narancsleves recept

A narancs nem csak egészséges, de nagyon finom leves is készíthető belőle pillanatok alatt, amelyet a karácsonyi vacsoránál is felszolgálhatunk családunknak.

Bővebben...

Készítsünk joghurtos csokoládés kuglófot karácsonyra

A kuglóf igazi ünnepi sütemény, főleg ha finom csokoládét és joghurtot is tartalmazz. Hozzávalók: 35 cm kuglófforma, 50 g étcsokoládé, 350 g cukor, 1 cs. vaníliás cukor, 250 g. Sütőmargarin, 5 dl natúr joghurt,

Bővebben...

finom Kolbászos káposztaleves

Télen a nátha és a megfázásé a főszerep. Érdemes ilyenkor egy C vitaminban gazdag forró káposztalevest elkészíteni, amely átmelegíti testünket, és még egészséges is.

Bővebben...

Pitonnal pózolt a várandós Horváth Éva

Nem várt meglepetés érte a Sikítófrász kampányfotózásán Horváth Évát. A műsorvezető csak a helyszínen szembesült vele, hogy egy élő kígyóval kell pózolnia – ráadásul várandósan.

Bővebben...

Mező Misi és Lotfi Begi közös dala nyert a VIVA-n

 

Ahogyan már megszokhattuk, idén is a legjobb hazai és külföldi előadók slágerei pörögtek a VIVA-n. Martin Garrix, Coldplay, Margaret Island és Justin Bieber csak néhány név a zenecsatorna által összeállított TOP 100-as listáról, amelyből idén is a közönség választhatta ki a 2016-os év dalát.

Bővebben...

Adele dalaival lép színpadra a Harlem Gospel Choir

 

2016. december 9-én és 10-én Budapesten lépnek fel a Gospel műfaj koronázatlan királyai, a New York-i Harlem Gospel Choir tagjai. A különleges koncerten két magyar tehetség, Király Lindával és Arnóczky Noémi is velük énekel majd.

Bővebben...

Így fogyott le 57 kilót egy édesanya!

Egy kétgyermekes anya 57 kg-tól szabadult meg, amit annak köszönhetően szedett magára, hogy éveken át napi 4000 kalóriát fogyasztott.

Bővebben...

Gyümölcsöstál a karcsúság titka

Azok a nők, akik teli gyümölcsöstálat tartanak a konyhapulton, csaknem 6 kilogrammal könnyebbek – derül ki egy friss kutatásból. A Cornell Egyetem munkatársai 200 amerikai háztartásban fotózták le a konyhapultot, majd lemérték az ott élő nők súlyát.

Bővebben...

Fogyni szeretnél? Egyél szőlőt!

A szőlőfogyasztástól sok fogyókúrázó ódzkodik, mondván, túl sok cukrot tartalmaz, de a legújabb kutatások szerint napi egy marék szőlő akár a fogyást is elősegíti, és nem mellékesen a szexuális életünkre is pozitív hatással lehet.

Bővebben...

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Mennyivel jobb a magzatnak, ha a kismama zöld környezetben él?

A legújabb eredmények szerint a zöldövezetekben élő várandós nőknek kisebb valószínűséggel lesz koraszülött vagy alacsony születési súlyú gyermeke.

Bővebben...

Itt az új Sirtfood-diéta,amely a csokoládé és a vörösbor kombinációja

Divatba jött a csokoládé és a vörösbor kombinációjára épülő, ún. Sirtfood-diéta, amely a University of Huddersfield szakemberei szerint csak egy újabb hóbort, tudományos tények nélkül.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A különböző vitaminok hiányának tünetei

Minden évszakban fontos, hogy elegendő mennyiségű vitamint vigyünk be szervezetünkbe. Viszont  télen, amikor  jóval kevesebb gyümölcshöz és zöldséghez jutunk hozzá, különösen ügyeljünk a megfelelő vitaminbevitelre.

Bővebben...

7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

Bővebben...

Ugyanolyan fontos lehet a gyermekek csontegészségéhez a magnézium, mint a kalcium

Egy friss kutatás eredményei szerint a magnézium bevitele és felszívódása jelentős mértékben összefügg a gyermekek csontsűrűségével.

Bővebben...

3 nagyon finom rizzsel készült recept

A rizs mindenki számára jól ismert köretként ám azt kevesen tudják milyen sok változatos étel készíthető el belőle. Bemutatunk három rizses receptet, amely otthon gyorsan és könnyedén elkészíthető.

Bővebben...

Online termékenységi kalkulátor

Skót tudósok ingyenes, online elérhető termékenységi kalkulátort dolgoztak ki, mely segíthet a pároknak megjósolni, a mesterséges megtermékenyítés ( in vitro fertilizáció – IVF ) sikerét.

Bővebben...

A nők ritkábban, de változatosabban jutnak el a csúcsra

A férfiak az esetek 85 százalékában élnek át orgazmust már ismerős partnerrel, míg a nőknél ez az arány csak 63 százalék.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!