Mennyire hatásosak a fogyókúrás étrend kiegészítők

CLA, L-karnitin, króm: napjaink három népszerű fogyókúrás étrendkiegészítője, melyektől sokan várják az áhított karcsúság elérését. De mennyire segíthetnek a vágy beteljesítésében?

Azt tudni kell, hogy egyik sem csodaszer, és szedésük mellett sem lehet féktelenül, bármennyit enni, de több kutatás is kimutatta, hogy valóban nagymértékben segíthetik a fogyást, ráadásul több egészségvédő hatással is rendelkeznek.

 

A CLA a konjugált linolsav rövidített elnevezése. Egy olyan zsírsav, mely nem hizlal, hanem épp ellenkezőleg, fokozza a zsírégetést, s eközben még a sovány izomtömeg növekedését is elősegíti. Utóbbi hatáshoz azonban elengedhetetlen, hogy rendszeresen mozogjunk is a szedése mellett. Több kutatás is kimutatta, hogy csak akkor segíti elő a fogyást, ha nem csupán többet mozgunk mellette, hanem a kalóriabevitelt is csökkentjük. Tehát a CLA sem hatásos önmagában, ha nincs mellette kellő akaraterő, viszont tény, hogy világszerte nagy népszerűségnek örvend, ami annak is köszönhető, hogy állítólag olyan embereknél is beválik, akiknél semmi más nem mozdította elő a fogyást.

Bár étrendkiegészítő formájában vesszük magunkhoz, természetes forrásokban is megtalálható, többek között a tejben, tejtermékekben, sajtokban és a marhahúsban. Van egy nagyon pozitív „mellékhatása” is, ami miatt nem csak fogyókúrázóknak és sportolóknak érdemes szedni: erősíti az immunrendszert. Bármilyen fertőzés, különösen vírusfertőzés esetén fokozza a szervezetben az ellenanyag-termelést, s ha ez még nem lenne elég, allergia- és daganatellenes hatással is rendelkezik.

 

 

Az L-karnitin egy aminosav-származék. Ezt a szervezetünk is képes előállítani, ám a kor előrehaladtával csökken a mennyisége, és fokozottan igényli a szervezet. A sejtek energiatermelő és raktározó szervecskéiben, a mitokondriumokban az L-karnitin segíti a zsírsavak oxidációját, továbbá a zsírok szállításában is szerepe van. Hasonlóan a CLA-hoz, az L-karnitin is elsősorban akkor segíti a zsírégetést, ha rendszeres testmozgás mellett szedjük. Természetes forrásai a tej, a tejtermékek és a húsok. Mivel a termelődéséhez C-vitamin és lizin aminosav is szükséges, ezek hiánya L-karnitin hiányt is eredményez.

A zsírégető hatáson kívül fontos egészségvédő tulajdonságokkal is rendelkezik: támogatja a szívműködést, erősíti az immunrendszert, és stressz esetén is ajánlott a fogyasztása.

 

A króm szerepe is igen szerteágazó a szervezetben. Segít a vércukorszint egyenletes szinten tartását, ezért cukorbetegeknél csökkenti az inzulinigényt, fogyni vágyóknál pedig az édesség utáni sóvárgást.

Az inzulinszint szabályozása révén a króm nagymértékben segít, hogy az étkezéssel bevitt fehérjék, szénhidrátok és zsírok ne raktározódjanak a testben, azaz ne rakódjanak ránk extra zsírpárnák, hanem az izomsejtek felhasználják ezeket a tápanyagokat.

A fogyás elősegítésén túl a krómnak több szerepe is van az egészség megőrzésében: csökkenti a káros koleszterinszintet, gátolja az érelmeszesedés kialakulását, és ezáltal védi az egész keringési rendszer egészségét. Természetes forrásokból is hozzájuthatunk, ha sajtokat, húsokat, hüvelyeseket, sörélesztőt és teljes kiőrlésű termékeket fogyasztunk.

A CLA, az L-karnitin és a króm több fogyókúrás étrendkiegészítőben megtalálható, akár együtt is. Nem véletlenül, hiszen hatásukat több kutatás is igazolja, de igazán csak akkor tudnak segíteni a fogyásban, ha szedésük mellett valóban odafigyelünk az étkezésre és megpróbálunk egy kicsit többet mozogni.

Ezt olvasta már?

4 remek zsírégető élelmiszer,amelyek tényleg fogyasztanak!

Ez a legjobb zsírégető edzés egy túlsúlyos kamasznak!

Zsírégető recept: Tengeri süllő fehérboros mártásban

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

 

 

Márványsajtos sertésborda sült gombával

Hozzávalók: 8 vékony, kis szelet sertésborda csont nélkül, 8 vékony szelet császárhús, 4 közepes nagyságú gombafej, 20 dkg reszelt márványsajt, 1 teáskanál vegeta, 1 mokkáskanál őrölt koriander, ugyanennyi mustármag, só és törött bors, ízlés szerint, 2 gerezd fokhagyma.

Bővebben...

Gyors vacsora recept: cukkinís csirkemell bugonyával

Ha nincs se ideje, se ötlete a vacsora ételhez, íme egy gyors és nagyon finom recept, amely a cukkinis csirkemell. Érdemes kipróbálni!

Bővebben...

Arthur király szemérmes

Mindenki azt hiszi, hogy azért menő színésznek lenni, mert folyton gyönyörű színésznőkkel csókolózhat az ember. De én utálom az ilyesmit.

Bővebben...

Geszti Péter a Hungary’s Got Talentben

Geszti Péter új „Ma ne, ma ne” című dala a Hungary’s Got Talent színpadán debütál szombat este az RTL Klubon.

Bővebben...

Fogyjunk fűzővel?

Létezik egy különös fogyókúrás módszer, mellyel több centit is lefaraghatunk derékbőségünkből anélkül, hogy kés alá feküdnénk, vagy akár egy percig is éheznénk, a gyártók szerint ugyanis segítségével csökken az éhségérzetünk.

Bővebben...

Fogyni szeretnél? Egyél szőlőt!

A szőlőfogyasztástól sok fogyókúrázó ódzkodik, mondván, túl sok cukrot tartalmaz, de a legújabb kutatások szerint napi egy marék szőlő akár a fogyást is elősegíti, és nem mellékesen a szexuális életünkre is pozitív hatással lehet.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Különleges növényt keres kertjébe? Itt a fekete színű sárgarépa!

A sárgarépa (Daucus carota) szinte egyetlen kiskertből sem hiányozhat, hiszen termesztése egyszerű, és szinte napi szinte használjuk a konyhában a gyökerét!

Bővebben...

A hibiszkusz metszése és gondozása

Hazánk egyik legkedveltebb mediterrán növénye a hibiszkusz, amely akár két méteresre is megnőhet. A hibiszkusz nem csak kertben, de teraszon, télikertben, vagy folyosón is nagyon mutatós növény.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Kerti tó építése házilag!

Egy kerti tó építése saját kezűleg nem a legegyszerűbb feladat, de érdemes vele próbálkozni.
Megmutatjuk lépésről lépésre hogyan is tegyük le helyesen a kerti tavat.

Bővebben...

Mit tegyünk ha gyermekeink nem szeretik a zöldségeket?

Az óvodások szívesebben fognak zöldséget-gyümölcsöt enni, ha foglalkozások, és közös kertészkedés során szerettetik meg velük.

Bővebben...

Házasságról álmodnak a különélő párok

Azok a párok, akik ragaszkodnak a különéléshez, valójában boldogtalanok, és jobban éreznék magukat hagyományos házasságban – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Rezgő gyógyszer a székrekedés kezelésére

Lehet, hogy hamarosan búcsút inthetünk a hagyományos hashajtóknak annak az egyedülálló kapszulának köszönhetően, ami rezgésével az emésztőrendszert stimulálva fejti ki hatását.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!