Ilyen kevés mozgással is fogyhatsz!

Azok számára, akik túlsúlyosak, és a nap nagy részét ülve töltik, már a legenyhébb mozgásforma is segíthet abban, hogy a kilók olvadásnak induljanak, ám ahhoz, hogy az egészségük is látványos javulásnak induljon, ennél egy kicsit nagyobb erőfeszítést kell tenniük. 

 

Amint arról a kutatást vezető Robert Ross, az ontarioi Queen’s Egyetem szakembere beszámolt, kutatásuk során középkorú, ülő életformát folytató és a hasi területen elhízott személyeket kísértek figyelemmel, akiket négy csoportra osztottak. A négy csoport közül az egyik kontrollcsoportként működött, ők továbbra sem mozogtak semennyit, a többiek azonban különböző intenzitású mozgásba kezdtek fél éven át. Egy részük hetente ötször félórát sétált, másik részük szintén csak sétált, de már egy órát, a harmadik csoport tagjai pedig valamivel intenzívebb tempóban tették ugyanezt. Fél év után a szakemberek azt találták, hogy valamennyi csoport tagja fogyott, ám a vércukorszintjükben csak a legutóbbi csoportba tartozók mutattak javulást, vagyis azok, akik intenzív tempóban gyalogoltak hetente többször. 

 

A kutatók szerint ennek az az oka, hogy a vércukrot leginkább az izom használja fel, így minél inkább javul az izmok állapota – ami az intenzívebb mozgás hatására könnyen megtörténik -, annál jobban csökken a vér cukorszintje is. A szakemberek egyet értenek abban, hogy a vizsgálat eredményei jó hírül szolgálhatnak minden túlsúlyos egyén számára, hiszen látható, hogy a fogyáshoz már az egészen könnyed mozgásforma is hozzásegíthet, ha pedig valaki még az egészségéért is tenni szeretne, annak is csak kicsivel intenzívebb mozgásra van szüksége. A fő üzenet azonban mindenki számára az: keljünk fel a kanapéról, és mozogjunk!

Ezt olvasta már?

Az élethosszig tartó testmozgás a kognitív egészség kulcsa

4 testmozgás, melyek csökkentik a mellrák kockázatát

Javíthatja a cukorbetegek életminőségét a rendszeres testmozgás

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Farsangi ananászfánk recept

Hamarosan itt a farsang! Ha ön is szeretne valami különleges ízvilágú fánkot sütni, készítse el ezt a finom ananászos fánkot, amely különlegessé teszi a farsangi bált.

Bővebben...

Így készül a juhtúrós rakott burgonya

Hozzávalók: 1 kg burgonya, 300 g juhtúró, 100 g füstölt szalonna, 20 g zsír, 1 evőkanál zsemlemorzsa, 2,5 dl tejföl, metélőhagyma, só.

Bővebben...

Halat csak okosan!

A legtöbb családban a hal is a karácsonyi menü része, így az ünnepek előtt az átlagosnál sokkal többen keresik a piacokon és az áruházakban is. Míg a recepteket sok háziasszony álmából felriadva is kívülről fújja, addig a hal kiválasztása már okozhat némi fejtörést. Felmerül a kérdés: mennyire biztonságos akváriumban tartott halat vásárolni? Íme néhány tipp amire feltétlenül érdemes figyelembe venni!

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Dombóvári István: Többet már nem tudok kihozni magamból

Halmozza az állásokat Dombóvári István. Magyarország egyik legismertebb humoristája a stand up fellépések mellett tévés műsorvezetőként, mulatós előadóként és a Pumukli színpadi változatának Éder mestereként is kipróbálta magát. Sőt, mostanában a Pop Monsterz zenei formációban is szerepel.

Bővebben...

Csúcsra tör a kitagadott hollywoodi rendező

Üstökösként robbant be a filmvilág egére M. Night Shyamalan rendező, miután kis költségvetésű kísértethistóriája, a Hatodik érzék elképesztő siker lett.

Bővebben...

A Vakáció titkai

 

Ed Helms nem akar kibújni a skatulyából. A Másnaposok-ban ügyefogyott fogorvost alakít, aki nála vagányabb haverjai mellett keveredik mindenféle bajba.

Bővebben...

Állandóan éhes? Akkor ezt egye az ebéd mellé!

Azok, akik az ebédjük mellé egy fél avokádót is elfogyasztanak, 40 százalékkal alacsonyabb hajlandóságot mutatnak a nassolásra, ráadásul jóllakottabbnak érzik magukat az étkezés után három órával. Az avokádóval növelhető a kalória- és szénhidrát-bevitel, ám a vércukorszint emelése nélkül.

Bővebben...

Ismerje meg a fogyási ciklusát!

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

Bővebben...

5 tipp, ami hízókúrához és fogyáshoz is hasznos

Mik lehetnek egyaránt hasznosak hízó- és fogyókúrához? Ha azt hisszük, hogy olyan nagy különbség van a két cél között, tévedünk.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Ezért veszélyes az Atkins-diéta és más, fehérjedús étrend

Amerikai kutatók szerint a túl sok fehérje fogyasztása a középkorú emberek számára ugyanolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás.

Bővebben...

Ha különleges zöldséget szeretne kertjébe!

Ha valami különleges zöldséget szeretne ültetni kertjébe, íme, néhány elfeledett vagy nem túlismert zöldség különlegesség, amelyek a kiskertbe házilag is ültethetők.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Vitaminok A.-Z.ig

A vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása sokféle módon védi szervezetünket, és egészségünket. De nem mindegy hogy hogyan és mikor szedjük és főleg, hogy miből nyerjük a vitaminokat.

Bővebben...

Bőrbetegség ellen együnk D vitamin!

A D-vitamin segít csökkenteni a gyakori bőrbetegséggel, a pikkelysömörrel járó gyulladást. A betegség miatt viszkető, vörös kiütések jelennek meg a bőrön.

Bővebben...

A B 12 vitamin megelőzi a hasfájást a babáknál!

Tudósok felfedezték, hogy ha a terhesség korai szakaszában a B12 vitamin szintje kellően magas az anyában, akkor háromszor nagyobb esélye van arra, hogy csendes, nyugodt gyermeke fog születni.

Bővebben...

Heti négy tojással a cukorbetegség ellen

A rendszeres tojásevés harmadával csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának veszélyét, míg a zsíros sajtok és a joghurt negyedével mérsékeli a kockázatot – derül ki két friss kutatásból.

Bővebben...

A munkáltatók közel fele nem szívesen vesz fel kövér alkalmazottat

A legújabb felmérés szerint a munkaadók azt gondolják, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek lusták és képtelenek ellátni a feladatukat, ezért kisebb valószínűséggel alkalmazzák őket.

Bővebben...

Kevesebb a cukorbeteg a vegetáriánusok között

A Diabetes Care legújabb kiadásában megjelent tanulmányukban a Loma Linda Egyetem kutatói azt állítják, hogy a vegetáriánusokra a metabolikus szindróma 36 százalékkal alacsonyabb kockázata leselkedik.

Bővebben...

Hogyan előzzük meg az allergiát?

Az allergiát jobb megelőzni, mint gyógyítani ezt mindenki tudja, de sajnos kevés ember van, aki teszi valamit ennek érdekében.

Bővebben...

Ezek a hobbik segítik a jó alvást

Csaknem félmillió felnőtt alvási szokásainak elemzésekor kiderült, hogy a futás, a jóga, a kertészkedés és a golf jelentősen javítja a pihenés minőségét, míg a házimunka és a gyermeknevelés rontja azt.

Bővebben...

Manhattani túrótorta

Ezt a remek receptet egy amerikai barátnőmtől kaptam pár éve, és azóta is a család kedvence. Én számtalan variációban elkészítettem már, de legtöbbször natúr, mindenféle kiegészítő nélkül sütöm meg a családnak.

Bővebben...

Az alma alkat nem növeli a mellrák kialakulási esélyét

A legfrissebb kutatási adatok szerint a testalkat egyáltalán nem számít kockázati tényezőnek a mellrák szempontjából.

Bővebben...

Ha terhesen dohányzik az anya, nagyobb eséllyel füvezik kamaszként a gyereke

A terhesség alatti dohányzás olyan epigenetikus változásokat idéz elő a magzat agyában, amelynek hatására nagyobb eséllyel fog kamaszkorban a marihuánához nyúlni.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!