Ezt jó ha tudod, ha fogyni szeretnél

Azok számára, akik túlsúlyosak, és a nap nagy részét ülve töltik, már a legenyhébb mozgásforma is segíthet abban, hogy a kilók olvadásnak induljanak, ám ahhoz, hogy az egészségük is látványos javulásnak induljon, ennél egy kicsit nagyobb erőfeszítést kell tenniük. 

 

Amint arról a kutatást vezető Robert Ross, az ontarioi Queen’s Egyetem szakembere beszámolt, kutatásuk során középkorú, ülő életformát folytató és a hasi területen elhízott személyeket kísértek figyelemmel, akiket négy csoportra osztottak. A négy csoport közül az egyik kontrollcsoportként működött, ők továbbra sem mozogtak semennyit, a többiek azonban különböző intenzitású mozgásba kezdtek fél éven át. Egy részük hetente ötször félórát sétált, másik részük szintén csak sétált, de már egy órát, a harmadik csoport tagjai pedig valamivel intenzívebb tempóban tették ugyanezt. Fél év után a szakemberek azt találták, hogy valamennyi csoport tagja fogyott, ám a vércukorszintjükben csak a legutóbbi csoportba tartozók mutattak javulást, vagyis azok, akik intenzív tempóban gyalogoltak hetente többször. 

 

A kutatók szerint ennek az az oka, hogy a vércukrot leginkább az izom használja fel, így minél inkább javul az izmok állapota – ami az intenzívebb mozgás hatására könnyen megtörténik -, annál jobban csökken a vér cukorszintje is. A szakemberek egyet értenek abban, hogy a vizsgálat eredményei jó hírül szolgálhatnak minden túlsúlyos egyén számára, hiszen látható, hogy a fogyáshoz már az egészen könnyed mozgásforma is hozzásegíthet, ha pedig valaki még az egészségéért is tenni szeretne, annak is csak kicsivel intenzívebb mozgásra van szüksége. A fő üzenet azonban mindenki számára az: keljünk fel a kanapéról, és mozogjunk!

Ezt olvasta már?

Az élethosszig tartó testmozgás a kognitív egészség kulcsa

4 testmozgás, melyek csökkentik a mellrák kockázatát

Javíthatja a cukorbetegek életminőségét a rendszeres testmozgás

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Somlói torta sütés nélkül percek alatt elkészíthető

Hozzávalók: 1 kész piskótatorta. A krémhez: 3 tojás, 7 dkg csokoládéízű pudingpor, 15-15 dkg kristálycukor és porcukor, 5 dl tej, 10-10 dkg mazsola és darált dió.

Bővebben...

Így készítsünk gyors csilis pácot a húsok mellé

A csirke számomra kezdett az utóbbi időben kicsit unalmassá válni, pedig ezerféle változatban elkészíthető. A napokban egy joghurtos chilis, mézes pácot készítettem a csirkéhez, és az eredmény nagyon finom lett.

Bővebben...

Amy Schumer büszke a testére

Aki látta már bármiben Amy Schumer-t, az tudja, hogy nem ijed meg könnyen: talán ő a legbevállalósabb viccmester mostanában!

Bővebben...

Superman életben van

A San Diegó-i Comic-Con a mozirajongók legnagyobb éves találkozója: a több mint 160 ezer odagyűlő rajongó sztárokkal találkozhat, és a jövő év filmjeibe leshet bele. És várja néhány nagy meglepetés.

Bővebben...

4 tipp, amivel garantáltan csökkentheted az étvágyad!

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Bővebben...

Itt az új alacsony glikémiás indexű burgonya!

Frank Mitolo, a dél-ausztráliai termelő új burgonyafajtát kísérletezett ki, amelynek fajtársaival ellentétben alacsony a glikémiás indexe, tehát fogyasztása nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, valamint tovább nyújt teltségérzetet.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

A kankalin gondozása és ültetése

Elege van a hidegből és fagyból? A tavaszi kankalin otthonába hozza a napsütést és a tavaszi színek egész kavalkádját.

Bővebben...

Különleges növényt keres kertjébe? Itt a fekete színű sárgarépa!

A sárgarépa (Daucus carota) szinte egyetlen kiskertből sem hiányozhat, hiszen termesztése egyszerű, és szinte napi szinte használjuk a konyhában a gyökerét!

Bővebben...

Nem mindegy melyik ablakba tesszük a növényeket!

A növények számára a fény az egyik legfontosabb életfeltétel. Ám nem mindegy, melyik növényt melyik ablakba tesszük, és milyen fényt biztosítunk számára.

Bővebben...

Így készítsünk komposztot!

Kedves Kertbarát! Gondolt ön már, arra hogy mennyi konyhai hulladékot dob ki naponta? Pedig növényei boldogok lennének, ha ebből a konyhai hulladékból egy jó minőségű komposztot készítene, és nekik adná.

Bővebben...

Margarin vagy vaj? Melyiket válasszuk

Nemrég arról szóltak a kutatási eredmények, hogy érdemes visszatérni a vajhoz és a tejszínhez, noha korábban évtizedekig a telített zsírsavak háttérbe szorítása volt a trend. Harvardi tudósok szerint azonban a régi megközelítés a helyes.

Bővebben...

A szolárium éppolyan káros, mint a közvetlen napfény

A fiatal nők azért rajonganak a napbarnított bőrért, mert szépnek tartják, megnő tőle az önbizalmuk, és úgy gondolják, ha már van egy kis színük, védve vannak a káros sugarak ellen.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!