Ilyen kevés mozgással is fogyhatsz!

Azok számára, akik túlsúlyosak, és a nap nagy részét ülve töltik, már a legenyhébb mozgásforma is segíthet abban, hogy a kilók olvadásnak induljanak, ám ahhoz, hogy az egészségük is látványos javulásnak induljon, ennél egy kicsit nagyobb erőfeszítést kell tenniük. 

 

Amint arról a kutatást vezető Robert Ross, az ontarioi Queen’s Egyetem szakembere beszámolt, kutatásuk során középkorú, ülő életformát folytató és a hasi területen elhízott személyeket kísértek figyelemmel, akiket négy csoportra osztottak. A négy csoport közül az egyik kontrollcsoportként működött, ők továbbra sem mozogtak semennyit, a többiek azonban különböző intenzitású mozgásba kezdtek fél éven át. Egy részük hetente ötször félórát sétált, másik részük szintén csak sétált, de már egy órát, a harmadik csoport tagjai pedig valamivel intenzívebb tempóban tették ugyanezt. Fél év után a szakemberek azt találták, hogy valamennyi csoport tagja fogyott, ám a vércukorszintjükben csak a legutóbbi csoportba tartozók mutattak javulást, vagyis azok, akik intenzív tempóban gyalogoltak hetente többször. 

 

A kutatók szerint ennek az az oka, hogy a vércukrot leginkább az izom használja fel, így minél inkább javul az izmok állapota – ami az intenzívebb mozgás hatására könnyen megtörténik -, annál jobban csökken a vér cukorszintje is. A szakemberek egyet értenek abban, hogy a vizsgálat eredményei jó hírül szolgálhatnak minden túlsúlyos egyén számára, hiszen látható, hogy a fogyáshoz már az egészen könnyed mozgásforma is hozzásegíthet, ha pedig valaki még az egészségéért is tenni szeretne, annak is csak kicsivel intenzívebb mozgásra van szüksége. A fő üzenet azonban mindenki számára az: keljünk fel a kanapéról, és mozogjunk!

Ezt olvasta már?

Az élethosszig tartó testmozgás a kognitív egészség kulcsa

4 testmozgás, melyek csökkentik a mellrák kockázatát

Javíthatja a cukorbetegek életminőségét a rendszeres testmozgás

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Palacsinta tészta recept kezdőknek is

Hozzávalók: 20 db-hoz 20 dkg liszt (lehetőleg rétesliszt), 2,5 dl tej, 2,5 dl szódavíz, 2 egész tojás, fél dl olaj, csipetnyi só, 1 teáskanál porcukor (ez el is maradhat).

Bővebben...

Málnás tiramisu készítése pillanatok alatt

Ha egy gyors és finom sütemény desszertet keres, íme, a csodás málnás tiramisu!

Bővebben...

Süssünk az ünnepekre diótortát

A karácsonyi zserbó helyett idén süssünk egy finom diótortát, és lepjük meg vele a családot, barátokat, rokonokat.

Bővebben...

Jáger Kinga és Ónodi János számára ért most véget az X-Faktor

Fergeteges bulihangulatot teremtettek az X-Faktor döntősei a szombati élő showban, két versenyző örömét azonban ezúttal is a kiesés árnyékolta be. A nézők szavazatai alapján ugyanis Jáger Kingának, míg egy különleges párbaj után Ónodi Jánosnak kellett búcsúznia az X-Faktortól.

Bővebben...

Barátnőjével randizik Dakota Johnson

Randizik Dakota Johnson, A szürke ötven árnyalata sztárja és Cara Delevingne modellből lett színésznő. Ezt vélik tudni amerikai bennfentes körökben. Annyi feltétlenül igaz, hogy a két fiatal hölgy sok időt tölt együtt, mivel Taylor Swift pop-szupersztár válogatott barátnői csapatához tartoznak.

Bővebben...

Az RTL Klub mutatja be a Saul fiát elsőként

Az idei Oscar-díj legjobb külföldi filmje, Nemes Jeles László Arany Glóbusz díjas alkotása, a Saul fia szeptember 24-én, szombat este kerül elsőként televíziós képernyőre, köszönhetően az RTL Klubnak.

Bővebben...

A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

Egy új áttekintésből az derült ki, hiába hirdetik, hogy a zsírszegény diéták a legjobbak a fogyáshoz, valójában azonban semmivel sem hatékonyabbak, mint a más típusú diéták.

Bővebben...

4 tipp, amivel garantáltan csökkentheted az étvágyad!

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Bővebben...

A nők 32, a férfiak 31 évesen fogynak a legkönnyebben

A nők számára a 32 éves kor a legideálisabb, ha fogyókúrázni szeretnének, míg a férfiak a jelek szerint 31 évesen adják le a fölösleges kilóikat a legkönnyebben.

Bővebben...

Nyerj páros belépőt az idei Konyhakiállításra!

Játssz velünk, és nyerj egy páros belépőjegyet az idei Konyhakiállításra! Ehhez mindössze három kérdésre kell helyesen válaszolnod!

Bővebben...

A szülői félelmek átragadnak a gyerekre is

Azt mondják, a szülők állandóan aggódnak gyermekeikért, ez a szorongás azonban a legújabb kutatás szerint ragályos lehet.

Bővebben...

Ennél többször ne nézd meg a mailjeidet!

Ha csak naponta háromszor ellenőrizzük az e-mailjeinket, kevesebb stresszt élünk át – derül ki egy friss német kutatásból, amely a Computers in Human Behaviour című lapban került publikálásra.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

Bővebben...

Miért érdemes B vitamint és folsavat szedni?

Ellentmondásos kutatási eredmények láttak napvilágot a B-vitamin és a folsav szerepére vonatkozóan – lehet, hogy nem is segítenek a szív- és érrendszeri panaszokkal szemben.

Bővebben...

Ezért érdemes cinkben gazdag ételt fogyasztani!

Az Ohiói Egyetem munkatársai felfedték, hogy a cink miként akadályozza meg az immunrendszert, hogy végzetes spirálba kerüljön, és ezáltal a lokális fertőzés generalizálódjon.

Bővebben...

Hogyan segítenek a cápák a szuperbaktériumok elleni harcban?

A legfrissebb kutatási eredmények szerint egy, a cápák bőréhez hasonló, rücskös, apró barázdákkal tarkított anyag csökkentheti a kórházakban a baktériumok terjedését.

Bővebben...

Ezt érdemes tudnia, ha magas a vérnyomása

A felmérések szerint a magas vérnyomás kezelésében nem feltétlenül az alacsonyabb értékek a jobbak. Úgy tűnik legalábbis, hogy a 120 higanymilliméter alatti szisztolés vérnyomásnak már nincsenek további jótékony hatásai a magas vérnyomásban szenvedők esetében.

Bővebben...

Karácsonyi ünnepek alatt mindkét féltekén megnő a szívrohamos esetek száma

A Melbourne-i Egyetem kutatói arra a megállapításra jutottak, hogy a karácsonyi ünnepek ideje alatt szignifikánsan megnő a kórházban kezelt szívrohamos betegek száma.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!