A szénhidrátoknak tehát kulcsszerepük lehet a jojóeffektus elkerülésében

A testsúlyukból sikeresen leadó emberek 86 százaléka tart ki mindvégig az olyan ételek és italok – például a csokoládé és a bor – mellett, amelyek szigorú étrend esetén tiltólistára kerülnének.

A szénhidrátoknak tehát kulcsszerepük lehet a jojóeffektus elkerülésében.

A nyári szezonra pánikszerűen készülők hatékonynak hitt fogyókúrás fegyvere lehet a szénhidrátok kiiktatása, illetve a különböző megvonáson alapuló divatdiéták alkalmazása.

Egy friss amerikai kutatás szerint azonban akik így fogynak le, hamar vissza is szedik a túlsúlyukat. Eközben brit szakértők pedig azt bizonyították be, hogy a hosszú távú karcsúsodás titka nem zsíros és szénhidrátban gazdag élelmiszerek kiiktatása, hanem a beviteli mennyiség csökkentése.

A Pennsylvaniai Egyetem súlyproblémákra és étkezési zavarokra szakosodott központjában (Centre for Weight and Eating Disorders) sikerült megállapítani, hogy a divatdiétákhoz fordulók 65 százaléka három éven belül visszaszedi a leadott súlyt, és mindössze huszaduk képes tartósan megszabadulni tőle.

 

Egy másik, egyesült királyságbeli felmérés – amelyet a Nutracheck fogyókúrás alkalmazást fejlesztő cég megbízásából végeztek – pedig rámutatott, hogy az egészségi állapotuk és életminőségük javításához eleget fogyók 86 százaléka továbbra is evett csokoládét, chips-et és más szénhidrátot.

Sőt: több mint 85 százalékuk állította, hogy hetente legalább egyszer evett csokoládét, mialatt mégis sikerült lefogynia, míg harmaduk több napon evett az édességből, mint amennyin nem.

„Azok, akik bizonyos ételcsoportok bevitelét inkább csökkentik ahelyett, hogy teljesen kiiktatnák őket, nemcsak nagyobb sikerrel fogynak le, hanem az így elért súlyukat is hatékonyabban tartják meg” – fogalmazott Emma Brown táplálkozástudományi szakértő.

„A súlyukra odafigyelő emberek továbbra is ehetnek a kedvenc csemegéikből. Lelkileg is könnyebbséget jelent a számukra, hogy semmit sem kell feladniuk. Semmi gond nincs tehát az éttermi evéssel, vagy azzal, ha olykor lecsúszik egy kis bor és mellé sajt. Nem szabad az élelmiszereket aszerint kategorizálni, hogy jók vagy rosszak” – összegezte a dietetikus.

Ezt olvasta már?

3 népszerű fogyókúrás kiegészítő – Tényleg hatnak?

Alacsony GI ételek fogyasztása hasznos a diétánál és a fogyókúrában!

Az almaecet és a fogyókúra

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Tojásos olívasaláta juhsajttal

A sajtkedvelőknek ajánljuk ezt a finom és egészséges salátát, amely juhsajttal, és olívaolajjal készül. Egész évben pillanatok alatt elkészíthető.

Bővebben...

Süssünk gyorsan egy kakaós süteményt

Hozzávalók kb. 40 db-hoz: 175 g vaj vagy margarin, 175 g cukor, 1 tojás, 1 csomag vaníliás cukor, 350 g liszt, 1 csomag sütőpor (20 g), 3 ek. kakaópor (minél sötétebb, annál jobb), kevés felvert tojásfehérje.

Bővebben...

Szereted a csípős ételt? Íme három finom mexikói recept

Akik szeretik a csípős karakteres ételeket és ízeket, próbálják ki a következő 3 mexikói recept egyikét, amelyek gyorsan és könnyedén elkészíthetők.

Bővebben...

Ma indul Várkonyi Andi showműsora



Hétfőn este 21 órakor a Micsoda nők! Várkonyi Andreával című vadonatúj talkshow-val indul a FEM3. A hetente jelentkező műsorban Andrea új oldalát mutathatja meg a nézőknek, lazább és humorosabb lehet, amit az elmúlt 15 évben, híradósként nem engedhetett meg a képernyőn.

Bővebben...

Drew Barrymore régen és most

Ha a sztárfilmekből nem elég egy, akkor januárban nézze a Paramount Channel-t csütörtökönként, ahol rögtön két film is érkezik egymás után, többek között Drew Barrymore-tól is. De vajon mennyit változott a csinos sztár két film forgatása között?

Bővebben...

Idén először jön a Comet 360 fokos online közvetítéssel

A 2016-os Comet számos pontján megújult, ennek része az is, hogy idén a díjátadó gálát teljes egészében online közvetítik. A www.comet2016.hu oldalon az élő és 360 fokos stream mellett számos extra tartalmat is találhatnak a díjátadó alatt, ezekről a fiatal youtuber generáció ismert arcai - FollowAnna, Csecse Attila, GoodLike és Vitó Zsombor - gondoskodnak majd.

Bővebben...

A fogyás minden életkorban jót tesz a szívnek és az érrendszernek

A fogyás a felnőttkor bármelyik szakaszában egészséges, hiszen hosszú távon előnyösen hat a szívre és az érrendszerre – olvasható egy friss tanulmányban, amely a The Lancet Diabetes & Endocrinology című szakfolyóiratban jelent meg.

Bővebben...

Kiderült, miért nincs értelme sokszor a diétának

A legtöbb ember hiába diétázik, olykor-olykor azért enged a csábításnak: ezeket a kisebb-nagyon falatokat ugyanakkor említésre méltónak sem találja, ezért nem is listázza őket az elfogyasztott kalóriák között.

Bővebben...

Nem véletlenül álmodunk csokitortákról

Oka van annak, hogy a legtöbb ember ellenállhatatlan vágyat érez, hogy néha egészségtelen, hizlaló finomságokkal tömje tele a fejét. Ilyenkor azonban nem az étel íze vagy illata vonz minket elsősorban, hanem az a tény, hogy veszélyes, tiltott gyümölcsöt eszünk.

Bővebben...

Nyerj páros belépőt az idei Konyhakiállításra!

Játssz velünk, és nyerj egy páros belépőjegyet az idei Konyhakiállításra! Ehhez mindössze három kérdésre kell helyesen válaszolnod!

Bővebben...

Szénanátha ellen együnk manukamézt

A Manuka-méz gyógyító hatása régóta ismert, ráadásul a fák, amelyek a mézet adják, a világon csupán egyetlen helyen nőnek: Új-Zéland East Cape régiójában, írja a The Guardian.

Bővebben...

Új állás keres? Olvassa el ezt, hogy ne csalódjon

Egy hőn áhított állásra rajtunk kívül több százan vagy akár több ezren is jelentkezhetnek. Ha sikeresen eljutunk az állásinterjúig, még mindig ott áll előttünk a legnehezebb feladat: meggyőzni a munkavállalót, hogy mi vagyunk a legmegfelelőbbek a felkínált pozícióra.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Amit a jódról tudni érdemes!

A jód a pajzsmirigy alkotóeleme, amely létfontosságú az egész szervezet normális hormonális működése számára.

Bővebben...

Segíthet az asztma kezelésében a D-vitamin

A napfényben töltött idő hatással van az asztmások állapotára az immunrendszer változásának révén  – derül ki egy friss kutatásból, amelyet a londoni King’s College csapata végzett. Az eredmények alapján az alacsony D-vitamin szint a panaszok súlyosbodásához köthető.

Bővebben...

A különböző vitaminok hiányának tünetei

Minden évszakban fontos, hogy elegendő mennyiségű vitamint vigyünk be szervezetünkbe. Viszont  télen, amikor  jóval kevesebb gyümölcshöz és zöldséghez jutunk hozzá, különösen ügyeljünk a megfelelő vitaminbevitelre.

Bővebben...

Így éld túl az allergiaszezont!

Augusztus elején még javában tombol az allergiaszezon és sokan vannak, akiknek ez a nyár végével sem múlik el. Te is unod már az állandó tüsszögést, orrfolyást?

Bővebben...

Az öblögetés segít elkerülni a gonorrea terjedését orális szex útján

A gonorrea ugyan szexuális úton terjedő betegség, de ettől még hónapokig a torokban húzhatja meg magát, így aztán védekezés nélküli orális szex során könnyedén járvány alakulhat ki. A szájvíz használata egy friss tanulmány szerint segít a probléma elkerülésében.

Bővebben...

A gomba az új szuperfegyver az Alzheimer-kór ellen?

Úgy tűnik, a rendszeres gombafogyasztással nem csupán agyunk egészségét őrizhetjük meg, de még az Alzheimer-kór korai tünetei is visszafordíthatók.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!