Amiről azt hitted hizlal, valójában sikeresebbé teszi a fogyókúrát

A testsúlyukból sikeresen leadó emberek 86 százaléka tart ki mindvégig az olyan ételek és italok – például a csokoládé és a bor – mellett, amelyek szigorú étrend esetén tiltólistára kerülnének.

A szénhidrátoknak tehát kulcsszerepük lehet a jojóeffektus elkerülésében.

A nyári szezonra pánikszerűen készülők hatékonynak hitt fogyókúrás fegyvere lehet a szénhidrátok kiiktatása, illetve a különböző megvonáson alapuló divatdiéták alkalmazása.

Egy friss amerikai kutatás szerint azonban akik így fogynak le, hamar vissza is szedik a túlsúlyukat. Eközben brit szakértők pedig azt bizonyították be, hogy a hosszú távú karcsúsodás titka nem zsíros és szénhidrátban gazdag élelmiszerek kiiktatása, hanem a beviteli mennyiség csökkentése.

A Pennsylvaniai Egyetem súlyproblémákra és étkezési zavarokra szakosodott központjában (Centre for Weight and Eating Disorders) sikerült megállapítani, hogy a divatdiétákhoz fordulók 65 százaléka három éven belül visszaszedi a leadott súlyt, és mindössze huszaduk képes tartósan megszabadulni tőle.

 

Egy másik, egyesült királyságbeli felmérés – amelyet a Nutracheck fogyókúrás alkalmazást fejlesztő cég megbízásából végeztek – pedig rámutatott, hogy az egészségi állapotuk és életminőségük javításához eleget fogyók 86 százaléka továbbra is evett csokoládét, chips-et és más szénhidrátot.

Sőt: több mint 85 százalékuk állította, hogy hetente legalább egyszer evett csokoládét, mialatt mégis sikerült lefogynia, míg harmaduk több napon evett az édességből, mint amennyin nem.

„Azok, akik bizonyos ételcsoportok bevitelét inkább csökkentik ahelyett, hogy teljesen kiiktatnák őket, nemcsak nagyobb sikerrel fogynak le, hanem az így elért súlyukat is hatékonyabban tartják meg” – fogalmazott Emma Brown táplálkozástudományi szakértő.

„A súlyukra odafigyelő emberek továbbra is ehetnek a kedvenc csemegéikből. Lelkileg is könnyebbséget jelent a számukra, hogy semmit sem kell feladniuk. Semmi gond nincs tehát az éttermi evéssel, vagy azzal, ha olykor lecsúszik egy kis bor és mellé sajt. Nem szabad az élelmiszereket aszerint kategorizálni, hogy jók vagy rosszak” – összegezte a dietetikus.

Ezt olvasta már?

3 népszerű fogyókúrás kiegészítő – Tényleg hatnak?

Alacsony GI ételek fogyasztása hasznos a diétánál és a fogyókúrában!

Az almaecet és a fogyókúra

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Aranygaluska recept

Hozzávalók: a tésztához 30 dkg liszt, 2,5-3 dl tej, 2 dkg élesztő, 1 tojássárga, 5 dkg margarin, csipetnyi só; a tetejére 10 dkg darált dió, 15 dkg margarin, 10 dkg cukor.

Bővebben...

Így készítsünk túrógombócot túró nélkül!

Hozzávalók: 6 dl savanyú tej vagy házi aludttej, 15 dkg búzadara, 2 tojás, 3 dkg vaj, 1 zacskó vaníliás cukor, 1 evőkanál porcukor, 1 púpozott mokkáskanál só, a pirított morzsához 3 dkg vaj és 3 evőkanál zsemlemorzsa.

Bővebben...

Mazsolás metélt jemeni módra

Unja már a megszokott tésztás ételeket? Akkor próbálja ki ezt a finom Jemeni mazsolás tésztát, amely a család kedvence lesz.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Karácsonyi ajándéktippek

Ismét itt a karácsonyi forgatag, amikor azt sem tudjuk hol áll a fejünk. Elővesszük a listát, hogy mi mindent kell intézni, tenni, venni. Előbb vagy utóbb belefutunk a kilátástalanságba, hogy már megint nem tudjuk, kinek mit ajándékozzunk. Hogy véget vessünk az agóniának összegyűjtöttünk néhány tippet, mit is adjunk!

Bővebben...

Megjelent az Illuminair, a Middlemist Red új single-je

Már csak két hetet kell várni a 2012-ben alakult Middlemist Red második lemezére, addig is itt a második single a Ripple Soulról. Az Illuminair november 10-én jött ki.

Bővebben...

Ma debütál Lady Gaga Million Reasons videoklipje az MTV-n

Ma este debütál Lady Gaga Million Reasons című videoklipje világszerte az MTV csatornáin. A sláger a sztár ötödik, Joanne címet viselő stúdióalbumának legsikeresebb kislemeze, a toplistákat döntögető Perfect Illusion mellett.

Bővebben...

7 tévhit a fogyásról, amely hátráltatja a kilók leadását

Tim Spector, a King’s College London professzora szerint az orvosok és a szakemberek egy sor egymásnak ellentmondó információval bombázzák a diétázókat, és ezért az emberekben több tévhit is él az egészséges étkezéssel kapcsolatban.

Bővebben...

5 dolog, amit soha ne tégy a könnyű fogyás érdekében!

Számos sikertelen diétán vagy túl? Úgy érzed, semmi nem használ, ezért ezúttal valami radikálisabb módszert szeretnél kipróbálni a gyors súlycsökkenés érdekében? Inkább ne tedd!

Bővebben...

Ismerje meg a fogyási ciklusát!

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Napi három csésze kávé csökkenti a demencia kialakulásának esélyét

Egy friss kutatás szerint a kávé segít feltölteni szervezetünket antioxidánsokkal, amely megakadályozza a toxikus csomók kialakulását az agyban, aminek következtében az időskori demencia is kisebb eséllyel alakul ki.

Bővebben...

Mivel segíthetjük gyermekünk beszédfejlődését?

Szakemberek szerint, ha magyarázás közben spontán gesztikulálunk, azzal nagyban segíthetjük gyermekünk beszédfejlődését.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Növeljük szellemi képességünket D vitaminnal!

A Journals of Gerontology Series A című lapban két új tanulmány is megjelent, melyek arra hívják fel a figyelmet, hogy a nők szellemi teljesítőképességén koruk előrehaladtával sokat segíthet a D-vitamin.

Bővebben...

A D vitamin védi a fogakat,és erősíti immunrendszerünket is!

Régóta ismeretes, hogy a kalcium mellett a D-vitaminnak is kiemelten fontos szerepe van a csontok és fogak megerősítésében, friss kutatások azonban arra is rávilágítottak,

Bővebben...

Az A vitamin nem csak a szemre és a bőrre, de a szívre is hatással van

Egy friss kutatás szerint a szív reagál az A-vitaminra, illetve annak mennyiségére. Azt azonban egyelőre senki sem tudja, hogy a reakciók pozitívak vagy éppen negatívak-e…

Bővebben...

Ezért ne szedjünk túl sok gyulladás csökkentőt

Az ibuprofen közismerten bélirritációt okozhat, és gyomorfekély kialakulásához vezethet. Egy új kutatás most arra is rávilágított, hogy az elterjedt fájdalomcsillapító a gluténérzékenység kialakulásával is összefüggésbe hozható.

Bővebben...

5 tipp, mire használhatod a szódabikarbónát

A szódabikarbóna, azaz a nátrium-hidrogénkarbonát enyhén lúgos, vízben jól oldódó só. Nagymamáink nem véletlenül tették le mellette a voksukat.

Bővebben...

A tuberkulózis is lehet az oka a meddőségnek

Érdekes, de gyakorinak semmi esetre sem nevezhető esetre derült fény a közelmúltban. Egy harmincegy éves amerikai nő másfél évig hiába próbált teherbe esni, mikor is kiderült, hogy tuberkulózis okozta a problémát.

Bővebben...

Bio éjszakai hidratáló krém rózsasziromból!

Akár mi magunk is elkészíthetjük ez az érzéki illatú tökéletes éjszakai hidratáló krémet.

Bővebben...

Inkább süssük, mint főzzük!

Spanyol tudósok szerint a zöldségeket sokkal egészségesebb olajban sütni, mint főzni, főleg, ha extra szűz olívaolajat használunk hozzá.  A vizsgálatok kimutatták, hogy a megfelelő sütési eljárás során a mediterrán étrendre jellemző nyers zöldségekben megnő az antioxidánsok, illetve a fenolos összetevők mennyisége, melyek védelmet nyújtanak a krónikus betegségek – például a rák, a cukorbetegség vagy a makula-degeneráció – ellen.

Bővebben...

Szilvás-mákos süti (diabetikus)

Hozzávalók: -10 dkg liszt (diabetikus) -12 dkg mák -6 tojás -1-1 tk sütőpor és szódabikarbóna
-150 g natúr joghurt -1 csipet só -1 dl olaj -10 dkg + 1 evőkanál eritritol -30 dkg szilva -2 tk fahéj.

Bővebben...

Szabadulj meg a mitesszerektől természetesen!

Számos hatékony házi módszer létezik arra, hogy megszabaduljunk a mitesszerektől. Próbáljunk ki többet is, s amelyik a legjobban beválik, azt alkalmazzuk rendszeresen.

Bővebben...

Ilyen amikor visszafelé esik a vízesés

Akkora erővel fújnak a szelek Nagy-Britanniában, hogy még a vízeséseket is megfordítják, ennek a nem mindennapi eseménynek lehettek szemtanúi azok a bámészkodók, akik kedden Derbyshirebe látogattak.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!