íme 4 szuperélelmiszer amelyeket érdemes fogyasztani

Számos olyan élelmiszert ismerünk, melyek tökéletes tápanyagforrást jelentenek testnek és szellemnek egyaránt. Mi négyet ajánlunk most ezek közül!

 

1.Banán

A banán az egyik legkedveltebb és legnagyobb mennyiségben fogyasztott gyümölcs a világon. A test számára különösen tápláló, könnyen emészthető cukrokat tartalmaz, valamint sok rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat – többek között B-vitaminokat, C-vitamint és vasat. Ehhez társul alacsony zsír- és sótartalma, tehát igazán kiváló összetételű táplálék! A benne lévő szénhidrátok tápanyagul szolgálnak a beleinkben élő jó baktériumok számára, így támogatja a bélflóra egészségét is. Antioxidáns kapacitása a narancséval vetekszik. Természetes savmegkötőként működik, ezért savtúltengés és fekély esetén is ajánlott a fogyasztása. Kiemelkedően magas káliumtartalma, mely elengedhetetlen az egészséges szívműködéshez, a normális izomműködéshez és az idegrendszer működéséhez is.

 

2.Hal

A halhús elsősorban omega-3-zsírsav tartalma miatt jelent tökéletes táplálékot testnek és szellemnek egyaránt. Ez a zsírsav részt vesz a sejtmembrán felépítésében, ezért nagyon fontos az érrendszer egészségének és az érfalak rugalmasságának megőrzésében. Segítségével csökkenthető a magas vérnyomás, a stroke, a szívbetegség és a magas koleszterinszint kockázata. Még a menopauza tünetei is súlyosabbak, ha nem fogyasztunk eleget belőle. Terhesség idején is fontos, mert elősegíti a magzat egészséges fejlődését. Nélkülözhetetlen az agy működéséhez is, fokozza a szellemi teljesítményt felnőtteknél-gyerekeknél egyaránt, és fokozza az agy véráramlását és oxigénfelvételét is. Ha nem akarunk húst enni, együnk diót, mert az is gazdag omega-3-ban.

3.Tej

A tej és a tejtermékek a konjugált linolsav-nak, a CLA-nak a természetes forrásai. A CLA manapság a világ egyik legnépszerűbb fogyasztószere étrendkiegészítő formájában. De nem csak a zsírégetésben lehet segítségünkre, számos egészségvédő hatással rendelkezik. Fokozza az inzulinérzékenységet, ezáltal képes csökkenteni a vércukorszintet. Egy friss tanulmányban kimutatták, hogy a CLA-val gazdagított vaj fokozza a memória teljesítményét is. A CLA, mely befolyásolja a testi növekedést és az agyfejlődést is, még a szorongást is mérsékelheti. Immunerősítő hatással is rendelkezik, fertőzés esetén fokozza az ellenanyag-termelést. Rákellenes hatását embereknél is kimutatták, gátolhatja az áttétképződést. Allergiásoknak is javasolt a fogyasztása, mert enyhítheti a tüneteket.

4.Saláta

A saláta, és minden zöld leveles zöldség, a spenót vagy a káposzta is gazdag klorofillforrás. Ez a zöld színért felelős sejtalkotó tökéletes tápanyag, megfiatalítja sejtjeinket és frissen tartja a szellemet. Erősen lúgosít és méregtelenít. A zöld leveles zöldségek, illetve zöld növényi levek rendszeres fogyasztásával drámai mértékben javíthatunk egészségünkön, testi és szellemi teljesítőképességükön. A klorofill mellett gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és enzimekben, melyek nélkülözhetetlenek sejtjeink és immunrendszerünk egészséges működéséhez.

Fogyasszuk ezeket az élelmiszereket, mert tökéletes üzemanyag-forrást jelentenek szellemi és fizikai működésünk számára!

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

 

Ünnepi húsgombóc leves recept

Vendégeket vár hétvégére? Akkor készítse el ezt a remek húsgombóc levest, és vendégei garantáltan dicsérni fogják a főztjét.

Bővebben...

Süssünk almás pitét

Finom almás pite receptet kínálunk, amely kiváló ünnepi vagy hétvégi sütemény lesz.

Bővebben...

Vegyes tiroli rétes Frank módra

Hozzávalók: 1 csomag leveles-vajas tészta (mirelit vagy 50 dkg házilag készített vajas tészta). A túrótöltelékhez 25 dkg tehéntúró, 5 dkg mazsola, 1 mokkáskanál reszelt citromhéj, 2 egész tojás, 2 evőkanál búzadara, 2 evőkanál sűrű tejföl, 10-12 dkg porcukor.

Bővebben...

Asszisztens volt, most a második Oscar a cél

Így kezdődik egy Oscar-díjas karrier: két évtizeddel ezelőtt Octavia Spencer még produkciós asszisztens volt a Ha ölni kell forgatásán.

Bővebben...

Az Érkezés óriási siker

A makacsság kifizetődő. Eric Heisserer forgatókönyvíró több mint 10 évvel ezelőtt látott neki, hogy egy különös hangulatú, alig tíz oldalas sci-fi novellából nagyjátékfilmet írjon.

Bővebben...

Az RTL Klub mutatja be a Saul fiát elsőként

Az idei Oscar-díj legjobb külföldi filmje, Nemes Jeles László Arany Glóbusz díjas alkotása, a Saul fia szeptember 24-én, szombat este kerül elsőként televíziós képernyőre, köszönhetően az RTL Klubnak.

Bővebben...

Kiderült, miért nincs értelme sokszor a diétának

A legtöbb ember hiába diétázik, olykor-olykor azért enged a csábításnak: ezeket a kisebb-nagyon falatokat ugyanakkor említésre méltónak sem találja, ezért nem is listázza őket az elfogyasztott kalóriák között.

Bővebben...

Koplalás helyett a spirituális fogyókúra az új divat

Tavasszal még gluténmentes diétával sanyargatta magát Cate Blanchett és Julia Roberts, hogy a legjobb formájában mehessen az Oscar-gálára, mára már Hollywoodban is a spirituális diéta a legnagyobb divat.

Bővebben...

Ismerje meg a fogyási ciklusát!

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

Bővebben...

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

A napszaktól is függ, mikor terjed jobban a vírus

Az, hogy mennyire vagyunk hajlamosak a fertőzésekre az adott napszaktól is függ. Belső óránk ugyanis attól függően reagál a vírusokra, hogy épp mennyi az idő – derül ki egy friss kutatásból, amely a Proceedings of the National of Sciences című szaklapban került publikálásra.

Bővebben...

A házimacskák hátráltatják a gyermek szellemi fejlődését?

A toxoplasmával fertőzött gyermekek rosszabb eredményt érnek el a kognitív funkciót vizsgáló teszteken.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Ugyanolyan fontos lehet a gyermekek csontegészségéhez a magnézium, mint a kalcium

Egy friss kutatás eredményei szerint a magnézium bevitele és felszívódása jelentős mértékben összefügg a gyermekek csontsűrűségével.

Bővebben...

Depressziós? Rosszkedvű? Szedjen D vitamint!

A depressziós nők állapota számottevően javult, miután D-vitamin hiányukat kezelni kezdték – olvasható egy friss tanulmányban.

Bővebben...

10 természetes vitaminpótló növény!

A vitamin pótlása fontos szervezetünk működéséhez. Bemutatjuk a legjobb 10 természetes vitaminforrást,és gyógynövényt, amelyek különleges gyógyító hatással bírnak.

Bővebben...

Egyszerű és finom lencsefasírt recept

Hozzávalók 4 személyre: 20 dkg lencse, 10 dkg füstölt szalonna, 2 tojás, 20 dkg hagyma, 1 csomó petrezselyem, 10 dkg búzadara, só, bors, ecet, olaj.

Bővebben...

Tényleg érdemes csokitortát enni a fogyókúra ideje allatt?

Nem érdemes spártai életet élni a fogyókúra idején, az előre eltervezett és ügyesen kivitelezett “nasi-napok” ugyanis jót tesznek a motivációnak, és segítségükkel hosszútávon könnyebb less ellenállni.

Bővebben...

Már a műtőben is hódít a 3D

Mostantól háromdimenziós kivetítők segítik az orvosok munkáját műtét közben a Manchesteri Királyi Kórházban.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!