íme 4 szuperélelmiszer amelyeket érdemes fogyasztani

Számos olyan élelmiszert ismerünk, melyek tökéletes tápanyagforrást jelentenek testnek és szellemnek egyaránt. Mi négyet ajánlunk most ezek közül!

 

1.Banán

A banán az egyik legkedveltebb és legnagyobb mennyiségben fogyasztott gyümölcs a világon. A test számára különösen tápláló, könnyen emészthető cukrokat tartalmaz, valamint sok rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat – többek között B-vitaminokat, C-vitamint és vasat. Ehhez társul alacsony zsír- és sótartalma, tehát igazán kiváló összetételű táplálék! A benne lévő szénhidrátok tápanyagul szolgálnak a beleinkben élő jó baktériumok számára, így támogatja a bélflóra egészségét is. Antioxidáns kapacitása a narancséval vetekszik. Természetes savmegkötőként működik, ezért savtúltengés és fekély esetén is ajánlott a fogyasztása. Kiemelkedően magas káliumtartalma, mely elengedhetetlen az egészséges szívműködéshez, a normális izomműködéshez és az idegrendszer működéséhez is.

 

2.Hal

A halhús elsősorban omega-3-zsírsav tartalma miatt jelent tökéletes táplálékot testnek és szellemnek egyaránt. Ez a zsírsav részt vesz a sejtmembrán felépítésében, ezért nagyon fontos az érrendszer egészségének és az érfalak rugalmasságának megőrzésében. Segítségével csökkenthető a magas vérnyomás, a stroke, a szívbetegség és a magas koleszterinszint kockázata. Még a menopauza tünetei is súlyosabbak, ha nem fogyasztunk eleget belőle. Terhesség idején is fontos, mert elősegíti a magzat egészséges fejlődését. Nélkülözhetetlen az agy működéséhez is, fokozza a szellemi teljesítményt felnőtteknél-gyerekeknél egyaránt, és fokozza az agy véráramlását és oxigénfelvételét is. Ha nem akarunk húst enni, együnk diót, mert az is gazdag omega-3-ban.

3.Tej

A tej és a tejtermékek a konjugált linolsav-nak, a CLA-nak a természetes forrásai. A CLA manapság a világ egyik legnépszerűbb fogyasztószere étrendkiegészítő formájában. De nem csak a zsírégetésben lehet segítségünkre, számos egészségvédő hatással rendelkezik. Fokozza az inzulinérzékenységet, ezáltal képes csökkenteni a vércukorszintet. Egy friss tanulmányban kimutatták, hogy a CLA-val gazdagított vaj fokozza a memória teljesítményét is. A CLA, mely befolyásolja a testi növekedést és az agyfejlődést is, még a szorongást is mérsékelheti. Immunerősítő hatással is rendelkezik, fertőzés esetén fokozza az ellenanyag-termelést. Rákellenes hatását embereknél is kimutatták, gátolhatja az áttétképződést. Allergiásoknak is javasolt a fogyasztása, mert enyhítheti a tüneteket.

4.Saláta

A saláta, és minden zöld leveles zöldség, a spenót vagy a káposzta is gazdag klorofillforrás. Ez a zöld színért felelős sejtalkotó tökéletes tápanyag, megfiatalítja sejtjeinket és frissen tartja a szellemet. Erősen lúgosít és méregtelenít. A zöld leveles zöldségek, illetve zöld növényi levek rendszeres fogyasztásával drámai mértékben javíthatunk egészségünkön, testi és szellemi teljesítőképességükön. A klorofill mellett gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és enzimekben, melyek nélkülözhetetlenek sejtjeink és immunrendszerünk egészséges működéséhez.

Fogyasszuk ezeket az élelmiszereket, mert tökéletes üzemanyag-forrást jelentenek szellemi és fizikai működésünk számára!

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

 

Joghurtos gyümölcsös bögrés sütemény recept

Hozzávalók: 2 pohár joghurt, 2 egész tojás, 1 pohár olaj, 2 pohár (szűken mérve) cukor, 4 pohár liszt, 1 sütőpor, 1 üveg befőtt (cseresznye, meggy, barack, ami van) vagy annak megfelelő mennyiségű bármilyen friss gyümölcs.

Bővebben...

Bableves füstölt hússal

Igazi tartalmas leves, amely önálló ételként is megállja helyét, hiszen nagyon laktató és tartalmas. Jó étvágyat kívánunk hozzá. Bővebben...

Nagy árat fizetett az Oscar-beszédéért

Nagy árat fizetett kiállásáért Patricia Arquette. A színésznő kiállt a nők egyenlő bérezéséért, de ennek nem mindenki örült.

Bővebben...

Budapestre érkezik az eredeti Macskák musical

 

Budapestre érkezik világturnéja során az eredeti legendás angol Macskák musical, amelyet Trevor Nunn rendezett, és amely 30 évig a londoni West End, a New York-i Broadway és sok más város legsikeresebb musical produkciója volt, Cameron Macintosh és Andrew Lloyd Webber produkciós cége a Really Useful Group produkciójában.

Bővebben...

Ha fogyni szeretnénk, muszáj takarítani

Akár kétszer is többet eszünk, ha rendetlenség van körülöttünk a konyhában, mivel ilyenkor stressz hatása alatt állunk – derül ki a Cornell Food and Brand Lab friss kutatásából.

Bővebben...

4 tipp, amivel garantáltan csökkentheted az étvágyad!

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

A kefevirág növény ültetése és gondozása

Bizony furcsa a neve ennek a növénynek, de tényleg találó, hiszen a virágai az üvegmosó keféhez hasonlítanak.

Bővebben...

Így készítsünk dekorációt pozsgásokból

A kövirózsa az egyik legkedveltebb pozsgás növény, amely a varjúháj félék családjába tartozik, és talán nevezhetjük őt igazi túlélőnek, hiszen ez a mindössze 10 cm magasra megnövő kis növény, jól bírja a szárasságot, így minimális öntözéssel is beéri.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Az erkély dísze a dézsakert!

Azoknak, akik nem rendelkeznek nagy kerttel, érdemes a dézsakert megoldást választani, hiszen kis helyen is fantasztikusan szép színes illatos kertet lehet kialakítani a legkisebb helyen is.

Bővebben...

Ültessünk palackkertet a kisebb terekbe!

Ha nincs túl sok helyünk a szobában, de szeretnénk, növényeket az asztalra, készítsünk mini üvegházat, vagyis palackkertet.

Bővebben...

6 remek tipp a nagytakarítás mellé!

Bár sokan gondolják, hogy a  nagytakarítás idejétmúlt dolog, a kórokozók sajnos még mindig nem mentek ki a divatból. Továbbra is jelen vannak, és egyre szaporodnak kedvenc telelőhelyükön, a fürdőszobánkban.

Bővebben...

Fogyás gyorsan! De hogyan? íme a gyors fogyókúra titka!

Könnyű elhatározni, hogy fogyni kell, de minden jóérzésű ember attól retteg, hogy a diétázás tompítja az agyműködést.Íme a gyors fogyókúra titka!

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!