íme 4 szuperélelmiszer amelyeket érdemes fogyasztani

Számos olyan élelmiszert ismerünk, melyek tökéletes tápanyagforrást jelentenek testnek és szellemnek egyaránt. Mi négyet ajánlunk most ezek közül!

 

1.Banán

A banán az egyik legkedveltebb és legnagyobb mennyiségben fogyasztott gyümölcs a világon. A test számára különösen tápláló, könnyen emészthető cukrokat tartalmaz, valamint sok rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat – többek között B-vitaminokat, C-vitamint és vasat. Ehhez társul alacsony zsír- és sótartalma, tehát igazán kiváló összetételű táplálék! A benne lévő szénhidrátok tápanyagul szolgálnak a beleinkben élő jó baktériumok számára, így támogatja a bélflóra egészségét is. Antioxidáns kapacitása a narancséval vetekszik. Természetes savmegkötőként működik, ezért savtúltengés és fekély esetén is ajánlott a fogyasztása. Kiemelkedően magas káliumtartalma, mely elengedhetetlen az egészséges szívműködéshez, a normális izomműködéshez és az idegrendszer működéséhez is.

 

2.Hal

A halhús elsősorban omega-3-zsírsav tartalma miatt jelent tökéletes táplálékot testnek és szellemnek egyaránt. Ez a zsírsav részt vesz a sejtmembrán felépítésében, ezért nagyon fontos az érrendszer egészségének és az érfalak rugalmasságának megőrzésében. Segítségével csökkenthető a magas vérnyomás, a stroke, a szívbetegség és a magas koleszterinszint kockázata. Még a menopauza tünetei is súlyosabbak, ha nem fogyasztunk eleget belőle. Terhesség idején is fontos, mert elősegíti a magzat egészséges fejlődését. Nélkülözhetetlen az agy működéséhez is, fokozza a szellemi teljesítményt felnőtteknél-gyerekeknél egyaránt, és fokozza az agy véráramlását és oxigénfelvételét is. Ha nem akarunk húst enni, együnk diót, mert az is gazdag omega-3-ban.

3.Tej

A tej és a tejtermékek a konjugált linolsav-nak, a CLA-nak a természetes forrásai. A CLA manapság a világ egyik legnépszerűbb fogyasztószere étrendkiegészítő formájában. De nem csak a zsírégetésben lehet segítségünkre, számos egészségvédő hatással rendelkezik. Fokozza az inzulinérzékenységet, ezáltal képes csökkenteni a vércukorszintet. Egy friss tanulmányban kimutatták, hogy a CLA-val gazdagított vaj fokozza a memória teljesítményét is. A CLA, mely befolyásolja a testi növekedést és az agyfejlődést is, még a szorongást is mérsékelheti. Immunerősítő hatással is rendelkezik, fertőzés esetén fokozza az ellenanyag-termelést. Rákellenes hatását embereknél is kimutatták, gátolhatja az áttétképződést. Allergiásoknak is javasolt a fogyasztása, mert enyhítheti a tüneteket.

4.Saláta

A saláta, és minden zöld leveles zöldség, a spenót vagy a káposzta is gazdag klorofillforrás. Ez a zöld színért felelős sejtalkotó tökéletes tápanyag, megfiatalítja sejtjeinket és frissen tartja a szellemet. Erősen lúgosít és méregtelenít. A zöld leveles zöldségek, illetve zöld növényi levek rendszeres fogyasztásával drámai mértékben javíthatunk egészségünkön, testi és szellemi teljesítőképességükön. A klorofill mellett gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és enzimekben, melyek nélkülözhetetlenek sejtjeink és immunrendszerünk egészséges működéséhez.

Fogyasszuk ezeket az élelmiszereket, mert tökéletes üzemanyag-forrást jelentenek szellemi és fizikai működésünk számára!

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

 

íme egy diétás gyorsan elkészíthető gyümölcsös zabpehely sütemény

Ha diéta idején is pártolod az édes reggeliket, vagy barátnőidet kápráztatnád el valami egyszerű, könnyű csemegével, esetleg egy jól megérdemelt falatért epedezel két főétkezés között, a zabpelyhes sütit biztosan imádni fogod!

Bővebben...

Krumplileves céklalével készítve

Hozzávalók: 40 dkg tisztított burgonya, 2 dl ecetes-tormás céklasaláta-lé, 1 evőkanál frissen reszelt natúr torma,

Bővebben...

Aranyosi Péter: Bunkó, agresszív ember vagyok

Aranyosi Péter humoristaként arra tette fel az életét, hogy megnevettesse az embereket, saját magánéletéről viszont ritkán beszél. A Lakástalkshow-ban most mégis elárulta, milyen foglalkozást szánt neki az édesanyja, és miért érzi úgy, hogy nem jól neveli a gyermekeit.

Bővebben...

Csoda a Hudson folyón

A napokban hozták nyilvánosságra a Velencei Nemzetközi Filmfesztivál versenyprogramját, ám Alberto Barbera, a világ egyik legrangosabb filmfesztiváljának igazgatója kivételes módon nemcsak a sok nagy szerű rendezőről és filmről nyilatkozott rengeteget, hanem arról is, ami kimaradt.

Bővebben...

Nem véletlenül álmodunk csokitortákról

Oka van annak, hogy a legtöbb ember ellenállhatatlan vágyat érez, hogy néha egészségtelen, hizlaló finomságokkal tömje tele a fejét. Ilyenkor azonban nem az étel íze vagy illata vonz minket elsősorban, hanem az a tény, hogy veszélyes, tiltott gyümölcsöt eszünk.

Bővebben...

Fehérjével a legkönnyebb fogyni, de tilos túlzásba vinni!

A kalóriák számolgatása helyett a legjobb, ha a fogyni vágyók fehérjegazdag étrendre térnek át, és sok halat, tojást és húst vesznek magukhoz – derül ki a University of Sydney munkatársainak friss kutatásából, amely a manchesteri Annual Meeting of the Society for Experimental Biology konferencia keretében került publikálásra június végén.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Hogyan kezdjünk vállalkozásba a mai világban?

Sajnos a válság nem enyhül hazánkban sem, így munkahelyek szűnnek meg, és emberek kerülnek az utcára. Mihez kezdjünk ebben a nehéz időben hogy pénzhez jussunk?

Bővebben...

Így készítsünk jeges zöld teát

Ez a recept két csésze zöld teára elegendő, amelyhez 6 gr zöld teára és fél deci vízre lesz szükségünk.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben

Az elsősorban a napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben.

Bővebben...

Csodaszerek –e a vitaminok?

A vitaminok az utóbbi években egyre több figyelmet kapnak, és szinte havonta lát napvilágot egy új vitamin készítmény, amely fiatalságot, erőnlétet és jó közérzetet biztosít.

Bővebben...

Ezért fontos védekezni a fogkő ellen

A fogkő számtalan ember életét keseríti meg, hiszen számtalan betegség forrása lehet. Akár fogínysorvadást, sőt a fogak elvesztését is okozhatja, ha nincs kezelve.

Bővebben...

Miért keserítik meg a pattanások néhány felnőtt nő életét?

Olasz kutatók 500 nő segítségével felfedtek néhány tényezőt, mely hatására gyakrabban fordul elő akné 25 év felett. Ezen faktorok közé sorolható a kevés zöldség és gyümölcs fogyasztás, a fokozott stressz és a családban is előforduló felnőttkori akné.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!