íme 4 szuperélelmiszer amelyeket érdemes fogyasztani

Számos olyan élelmiszert ismerünk, melyek tökéletes tápanyagforrást jelentenek testnek és szellemnek egyaránt. Mi négyet ajánlunk most ezek közül!

 

1.Banán

A banán az egyik legkedveltebb és legnagyobb mennyiségben fogyasztott gyümölcs a világon. A test számára különösen tápláló, könnyen emészthető cukrokat tartalmaz, valamint sok rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat – többek között B-vitaminokat, C-vitamint és vasat. Ehhez társul alacsony zsír- és sótartalma, tehát igazán kiváló összetételű táplálék! A benne lévő szénhidrátok tápanyagul szolgálnak a beleinkben élő jó baktériumok számára, így támogatja a bélflóra egészségét is. Antioxidáns kapacitása a narancséval vetekszik. Természetes savmegkötőként működik, ezért savtúltengés és fekély esetén is ajánlott a fogyasztása. Kiemelkedően magas káliumtartalma, mely elengedhetetlen az egészséges szívműködéshez, a normális izomműködéshez és az idegrendszer működéséhez is.

 

2.Hal

A halhús elsősorban omega-3-zsírsav tartalma miatt jelent tökéletes táplálékot testnek és szellemnek egyaránt. Ez a zsírsav részt vesz a sejtmembrán felépítésében, ezért nagyon fontos az érrendszer egészségének és az érfalak rugalmasságának megőrzésében. Segítségével csökkenthető a magas vérnyomás, a stroke, a szívbetegség és a magas koleszterinszint kockázata. Még a menopauza tünetei is súlyosabbak, ha nem fogyasztunk eleget belőle. Terhesség idején is fontos, mert elősegíti a magzat egészséges fejlődését. Nélkülözhetetlen az agy működéséhez is, fokozza a szellemi teljesítményt felnőtteknél-gyerekeknél egyaránt, és fokozza az agy véráramlását és oxigénfelvételét is. Ha nem akarunk húst enni, együnk diót, mert az is gazdag omega-3-ban.

3.Tej

A tej és a tejtermékek a konjugált linolsav-nak, a CLA-nak a természetes forrásai. A CLA manapság a világ egyik legnépszerűbb fogyasztószere étrendkiegészítő formájában. De nem csak a zsírégetésben lehet segítségünkre, számos egészségvédő hatással rendelkezik. Fokozza az inzulinérzékenységet, ezáltal képes csökkenteni a vércukorszintet. Egy friss tanulmányban kimutatták, hogy a CLA-val gazdagított vaj fokozza a memória teljesítményét is. A CLA, mely befolyásolja a testi növekedést és az agyfejlődést is, még a szorongást is mérsékelheti. Immunerősítő hatással is rendelkezik, fertőzés esetén fokozza az ellenanyag-termelést. Rákellenes hatását embereknél is kimutatták, gátolhatja az áttétképződést. Allergiásoknak is javasolt a fogyasztása, mert enyhítheti a tüneteket.

4.Saláta

A saláta, és minden zöld leveles zöldség, a spenót vagy a káposzta is gazdag klorofillforrás. Ez a zöld színért felelős sejtalkotó tökéletes tápanyag, megfiatalítja sejtjeinket és frissen tartja a szellemet. Erősen lúgosít és méregtelenít. A zöld leveles zöldségek, illetve zöld növényi levek rendszeres fogyasztásával drámai mértékben javíthatunk egészségünkön, testi és szellemi teljesítőképességükön. A klorofill mellett gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és enzimekben, melyek nélkülözhetetlenek sejtjeink és immunrendszerünk egészséges működéséhez.

Fogyasszuk ezeket az élelmiszereket, mert tökéletes üzemanyag-forrást jelentenek szellemi és fizikai működésünk számára!

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

 

3 karácsonyi halas recept

Nincs karácsony hal nélkül. Aki szeretne valami új halas receptet az ünnepekre, próbálja ki az alábbi három recept egyikét.

Bővebben...

Túrógombóc recept

Hozzávalók: 40 dkg félzsíros tehéntúró, 2 egész tojás, 2 púpozott evőkanál búzadara, 1 evőkanál liszt, 2 dl tejföl, 5 dkg vaj vagy margarin, 15 dkg zsemlemorzsa, ízlés szerint porcukor, 1 mokkáskanál só, 1 teáskanál reszelt citromhéj.

Bővebben...

Kapros túrós derelye házilag

Az igazi házi derelyének nincs párja. Bár elkészítése időigényes, de megéri a fáradtságot, mert egy igazán egyedi finomságot tudunk a családnak tálalni.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Az időeltolódás nem csak óraátállításkor okoz gondot

Ha az ember gyakran utazik nagy távolságokra is, elkerülhetetlenül találkozik a jetlag problémájával. Ez az jelenség, amikor időzónák fölött átrepülve a szervezet nehezen alkalmazkodik a időeltolódáshoz. A szakemberek szerencsére ismernek néhány trükköt a problémás tünetek csökkentésére.

Bővebben...

Másnak is kialszik a fény

Jó, ha egy rendező hű a gyökereihez. David S. Sandberg, az Amikor kialszik a fény (Lights Out, már a mozikban) rendezője biztosan az.

Bővebben...

Hindu esküvőt tartott Lola és Bence

Lola és barátja, Bence hétfőn összeházasodtak, bár egyelőre nem hivatalosan. Az énekesnő és párja az Andrássy úti Ékszerpalotában, az Örök szerelem napján, hindu szertartás szerint fogadott örök hűséget.

Bővebben...

Fogyni szeretne? Számolja a harapásokat!

A harapások számolása 20-30 százalékkal csökkenti a kalóriabevitelt – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a módszer kipróbálok egy hónap alatt két kilótól szabadultak meg.

Bővebben...

5 dolog, amit soha ne tégy a könnyű fogyás érdekében!

Számos sikertelen diétán vagy túl? Úgy érzed, semmi nem használ, ezért ezúttal valami radikálisabb módszert szeretnél kipróbálni a gyors súlycsökkenés érdekében? Inkább ne tedd!

Bővebben...

Kisebb tányérról egyen, aki fogyni szeretne

Ha fogyásról van szó, nem csak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogy milyen tányérból falatozunk. Ha ugyanis kisebb tányért használunk, automatikusan kevesebbet is fogunk enni.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Az ADHD-s gyerekek jobban tudnak figyelni, ha közben mozgolódhatnak

Egy friss kutatás szerint az a fajta jellemző izgő-mozgó viselkedés, ami a figyelemzavaros hiperaktív gyerekeknél gyakran előfordul, valójában nélkülözhetetlen ahhoz, hogy figyelni tudjanak, és el tudják végezni az összetett feladatokat, amiket kapnak.

Bővebben...

A 24 órás műszak komolyan megterheli a szívet

Komoly hatással van a szívre a 24 órás műszakokhoz köthető alváshiány – derül ki egy friss német kutatásból.  A Bonni Egyetem munkatársai szerint már a 24 órás műszak keretein belül történő rövidtávú alváshiány is komoly teher a szervezet számára, mivel jelentősen nő a szívösszehúzódások száma, ahogyan a vérnyomás is emelkedik a szívritmus is gyorsul.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Ezért érdemes cinkben gazdag ételt fogyasztani!

Az Ohiói Egyetem munkatársai felfedték, hogy a cink miként akadályozza meg az immunrendszert, hogy végzetes spirálba kerüljön, és ezáltal a lokális fertőzés generalizálódjon.

Bővebben...

A kalcium vitamin fontossága!

A kalciummal kapcsolatban leginkább a csontok egészségére gondolunk, holott ez az ásványi anyag csontrendszerünk mellett számos egyéb szervünk működése szempontjából is létfontosságú.

Bővebben...

Ha diétázunk, figyeljünk a vitaminokra

Évente több mint 30 milliárd dollárt költenek testsúlycsökkentő termékekre az Egyesült Államokban, mivel felmérések szerint minden harmadik felnőtt próbálkozik súlyleadással.

Bővebben...

Cukorbetegség esetén is javasolják a gyomorszűkítő műtétet

A fogyást elősegítő gyomorszűkítő műtét legalább öt évre meggyógyítja a 2-es típusú cukorbetegségből az azzal küszködő páciensek felét. A Lancet című szakfolyóiratban megjelent eredmények alapján a kísérletbe bevont 60 ember közül senkinek sem segített önmagában a gyógyszer és a diéta.

Bővebben...

Középkorú nőknél a fogyás csontsűrűség-veszteséggel járhat együtt

Egy friss amerikai kutatás kimutatta, hogy a középkorú nők esetében a fogyás gyakran a csontsűrűség csökkenésével jár együtt.

Bővebben...

Vaníliás joghurt a boldogság kulcsa

Az egyszerű ízű, zsírszegény tejtermék boldogságérzetet kelt – állítják a szakemberek. Mindenki vágyik a boldogságra, s mindenki számára mást jelent ez a fogalom. A szeretet, a család, a barátok, a pénz és az egyes életcélok mellett azonban létezik még valami, ami hozzásegít ehhez az érzéshez.

Bővebben...

Delírium állapotába kerülhet az altatott gyermek

A Swinburne Műszaki Egyetem (Melbourne, Ausztrália) munkatársai műtéti altatásból ébredő gyermekek agyi aktivitását tanulmányozták.

Bővebben...

Mi gátolhatja az anorexia felismerését?

A normálisnak számító testsúly egyáltalán nem jelent garanciát arra, hogy a tinédzser nem küzd étkezési zavarokkal, például anorexiával.

Bővebben...

Kávétorta őszibarackkal

Hozzávalók: A tésztához:6 db tojás,180 g kristálycukor, 200 g liszt, 1 tasak vaníliás cukor, 1 evőkanál őrölt kávé, 3 evőkanál olaj.

Bővebben...

A dán dog segít a fogyásban

A többség számára komoly előrelépést jelent az extra kilók leadásában, ha beszerez egy kutyát, amelyet gyakran sétáltathat. Úgy tűnik azonban, hogy a legbiztosabb módszer erre a dán dog: minél nagyobb ugyanis a kutya, annál jobban átmozgatja az embert sétáltatás közben.

Bővebben...

Ismerje meg a C vitamin legfontosabb egészségvédő hatását

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav az egyik legnagyobb mennyiségben fogyasztott vitaminunk, aminek a pótlására a megfázásos időben szinte mindannyian elsőként gondolunk.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!