Egy éjszakányi rossz alvásnak is súlyos a hatása

Ha egyszer nem alusszuk ki magunkat, már az is roncsolja a biológiai óránk DNS-ét – derül ki egy friss kutatásból.

 

Sokan azt hiszik, hogy egy kis virrasztás még ártalmatlan, és némi koffeinnel problémamentesen át lehet vészelni a következő napot. A legújabb eredmények szerint azonban ennek sokkal súlyosabb következményei vannak.

Svéd kutatók ugyanis kimutatták, hogy egyetlen éjszakányi alváshiány is megváltoztatja a szervezetben a biológiai óra működéséért felelős géneket. A biológiai óra egyensúlyának felborulása többek között a testhőmérsékletet, az étvágyat és az agyi aktivitást is befolyásolja.

„Korábban már világossá vált, hogy az alváshiány hátráltatja az anyagcserét” – magyarázta a kutatást vezető Jonathan Cedernaes, az Uppsala Egyetem munkatársa. Az alváshiány egyébként az elhízással és a 2-es típusú cukorbetegséggel is összefüggésbe hozható.

 

 „Mivel a biológiai óra felborulása ilyen betegségeket okoz az állatoknál, mostani eredményeink azt jelzik, hogy az alváshiány ránk is ilyen hatással van” – tette hozzá a szakértő, aki kollégáival együtt 15 egészséges, normális súlyú férfit vett górcső alá, akik két különböző alkalommal érkeztek csaknem két éjszakára a laborba.

A résztvevők egyik alkalommal nyolc órát alhattak valamelyik éjszakán, a többin viszont virrasztottak. A fényviszonyokat, a táplálékbevitelt és az aktivitást szigorú ellenőrzés alatt tartották a szakemberek. Az ébren tartottaknak ágyban kellett maradniuk.

A második éjszakát követően szövetmintát vettek az érintettek felszíni hasi zsírjából és combizmából, valamint vérvétel is történt.

A szövetminták megmutatták, hogy az alváshiány nyomott hagyott a DNS-en.

Ezt olvasta már?

10 alvás segítő tipp, amely garantáltan beválik!

2 népszerű dolog, ami súlyos alváshiányt okoz!

4 hobbi, ami jó alváshoz segít

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

 

Gazdag csokoládépuding

Hozzávalók: 8 egész tojás, 14 dkg darált mandula, 14 dkg porcukor, 14 dkg vaj, 14 dkg főző- vagy étcsokoládé, 5 dkg mazsola, 2 evőkanál rum (vagy 1 teáskanál rumaroma), csipetnyi só, 2 dl tejszín, 2 dkg vaj és 2 evőkanál zsemlemorzsa a formához.

Bővebben...

Süssünk tepertős pogácsát

Gyors tepertős pogácsa Hozzávalók: 50 dkg tepertő, 2,5 dl tej, 1 dl tejföl, annyi finomliszt, amennyit felvesz, 1 zacskó sütőpor, 1 teáskanál só, 1 mokkáskanál törött fekete bors, 1 egész tojás a pogácsák tetejére.

Bővebben...

Zsályás csirkés metélt

Ha egy egyszerű finom, de gyors vacsora receptet keres, íme, a gombás csirkés metélt, amely pillanatok alatt elkészül.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Saját ügyvédjéről nevezte el Spielberg a cápát

A cápa több mint 471 millió dolláros bevételével korának egyik legsikeresebb alkotása volt, amit többek között John Williams főcímdalának is köszönhetett. Kevesen tudják, hogy a két hangjegyből álló zenéről Steven Spielberg rendező először azt gondolta, csak egy vicc.

Bővebben...

Dér Heni: Jó lenne már egy saját család

Határozott elképzelése van a férfiakról Dér Heninek. A sikeres énekesnő tavaly, nem sokkal az esküvő előtt szakított vőlegényével. A szétválás nagyon megviselte, különösen azért, mert már régóta vágyott családra.

Bővebben...

Nők, akiknek nem jelent kifogást a koruk

Egyre több olyan embert ismerhetünk meg a nagyvilágból, akik korukat meghazudtolva élik mindennapjaikat. Olyan idős emberek ők, akik nem mondanak nemet az életre, és élvezik az újabbnál újabb lehetőségeket.

Bővebben...

Ha fogyni szeretnénk, muszáj takarítani

Akár kétszer is többet eszünk, ha rendetlenség van körülöttünk a konyhában, mivel ilyenkor stressz hatása alatt állunk – derül ki a Cornell Food and Brand Lab friss kutatásából.

Bővebben...

Új módszer az elhízás ellen: lufi a kapszulában, ami kitölti a gyomrot

Az Obalon nevű léggömbrendszer az eddigi kutatások szerint a túlsúlyos emberek esetében közel 7 százalékos testsúlycsökkenést eredményezett, ami igazán előremutató eredménynek számít.

Bővebben...

Ezért veszélyes az Atkins-diéta és más, fehérjedús étrend

Amerikai kutatók szerint a túl sok fehérje fogyasztása a középkorú emberek számára ugyanolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

4 zöldséglé a mindennapokra amelyek a rák ellen is hatásosak

Manapság már nem csak a kutatások középpontjában állnak rákellenes hatású növények, hanem egyre több ember is felfigyel rájuk, hogy segítségükkel csökkentsék a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.

Bővebben...

A férfiaknak kétszer annyi szexuális partnerük van életük során, mint a nőknek

Egy új kutatásból az derült ki, hogy a férfiaknak kétszer annyi szexuális partnerük van életük során, mint a nőknek.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Ugyanolyan fontos lehet a gyermekek csontegészségéhez a magnézium, mint a kalcium

Egy friss kutatás eredményei szerint a magnézium bevitele és felszívódása jelentős mértékben összefügg a gyermekek csontsűrűségével.

Bővebben...

Miért érdemes B vitamint és folsavat szedni?

Ellentmondásos kutatási eredmények láttak napvilágot a B-vitamin és a folsav szerepére vonatkozóan – lehet, hogy nem is segítenek a szív- és érrendszeri panaszokkal szemben.

Bővebben...

Figyeljünk a káliumszintre a fogyókúra során!

Gyakran nem is gondolnánk, hogy szervezetünk számára a káliumszint mennyire fontos, mivel a kálium szorosan együttműködik a nátriummal, így a magas nátriumszint, alacsony káliumszintet von maga után.

Bővebben...

A férfiak nárcisztikusabbak

Egy több mint három évtizedes és 475 000 résztvevő bevonásával készült amerikai tanulmányból kiderül, hogy a férfiak általában nárcisztikusabbak a nőknél. A Psychological Bulletin című szakfolyóirat következő számában megjelenő kutatás szerint a férfiak több generáción keresztül, kortól függetlenül magasabb pontszámot értek el a személyiségteszt nárcisztikus vonásokra vonatkozó részében, mint a nők.

Bővebben...

Maga a gyártó beszél le arról, hogy minden nap szószukat fogyasszuk

Újfajta figyelmeztetéssel rukkoltak elő a népszerű szószok gyártói Angliában – többek között pl. a Dolmio és az Uncle Ben’s is, – ami szerint termékeik fogyasztása legfeljebb heti egyszer ajánlott, mivel sóban, zsírban és cukorban erősen bővelkednek.

Bővebben...

Ezt csináljuk ébren töltött időnk 60 százalékában

A legújabb kutatások egyértelműen alátámasztják, hogy aki ücsörgés helyett inkább sétál, kertészkedik, vagy egyéb tevékenységet folytat, az kevésbé fog elhízni, emellett kisebb eséllyel alakul ki nála a cukor- és szívbetegség.

Bővebben...

A krónikus fájdalom és az alvászavar összefügg

A legfrissebb kutatási eredmények szerint azok az idős emberek, akik egy napnál hosszabb ideig tapasztaltak fájdalmat, évekkel később nagyobb valószínűséggel számolnak be alvászavarokról.

Bővebben...

Az új női óvszerrel mindig garantált az orgazmus

A közösülés előtt akár már 8 órával felhelyezhető eszköz a nemi betegségek és a nem kívánt terhesség ellen is véd, ráadásul csillag vagy szív alakú rezgő részének köszönhetően nagy eséllyel a csúcsra repít.

Bővebben...

Fogyni szeretnél? Tegyél gyümölcsöt a konyhapultra

Azok a nők, akik teli gyümölcsöstálat tartanak a konyhapulton, csaknem 6 kilogrammal könnyebbek – derül ki egy friss kutatásból. A Cornell Egyetem munkatársai 200 amerikai háztartásban fotózták le a konyhapultot, majd lemérték az ott élő nők súlyát.

Bővebben...

Finom fűszeres túrós szendvics recept

Ha szeretnénk egy egészséges finom szendvics, amely még fogyaszt is, próbáljuk ki a következő zöldfűszeres szendvicset.

Bővebben...

Ezért érdemes elolvasni az élelmiszer csomagoláson a címkét

Egészségesebben táplálkoznak azok az emberek, akik elolvassák a címkén, mit tartalmaznak az élelmiszerek.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!