Egy éjszakányi rossz alvásnak is súlyos a hatása

Ha egyszer nem alusszuk ki magunkat, már az is roncsolja a biológiai óránk DNS-ét – derül ki egy friss kutatásból.

 

Sokan azt hiszik, hogy egy kis virrasztás még ártalmatlan, és némi koffeinnel problémamentesen át lehet vészelni a következő napot. A legújabb eredmények szerint azonban ennek sokkal súlyosabb következményei vannak.

Svéd kutatók ugyanis kimutatták, hogy egyetlen éjszakányi alváshiány is megváltoztatja a szervezetben a biológiai óra működéséért felelős géneket. A biológiai óra egyensúlyának felborulása többek között a testhőmérsékletet, az étvágyat és az agyi aktivitást is befolyásolja.

„Korábban már világossá vált, hogy az alváshiány hátráltatja az anyagcserét” – magyarázta a kutatást vezető Jonathan Cedernaes, az Uppsala Egyetem munkatársa. Az alváshiány egyébként az elhízással és a 2-es típusú cukorbetegséggel is összefüggésbe hozható.

 

 „Mivel a biológiai óra felborulása ilyen betegségeket okoz az állatoknál, mostani eredményeink azt jelzik, hogy az alváshiány ránk is ilyen hatással van” – tette hozzá a szakértő, aki kollégáival együtt 15 egészséges, normális súlyú férfit vett górcső alá, akik két különböző alkalommal érkeztek csaknem két éjszakára a laborba.

A résztvevők egyik alkalommal nyolc órát alhattak valamelyik éjszakán, a többin viszont virrasztottak. A fényviszonyokat, a táplálékbevitelt és az aktivitást szigorú ellenőrzés alatt tartották a szakemberek. Az ébren tartottaknak ágyban kellett maradniuk.

A második éjszakát követően szövetmintát vettek az érintettek felszíni hasi zsírjából és combizmából, valamint vérvétel is történt.

A szövetminták megmutatták, hogy az alváshiány nyomott hagyott a DNS-en.

Ezt olvasta már?

10 alvás segítő tipp, amely garantáltan beválik!

2 népszerű dolog, ami súlyos alváshiányt okoz!

4 hobbi, ami jó alváshoz segít

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

 

Narancsos tejszínes borda gyömbérrel

Hozzávalók: 4 szép nagy szelet kicsontozott borda, 1 narancs lereszelt sárga héja és kicsavart leve, 2 dl tejszín, 5 dkg vaj, 1 evőkanál rizsliszt, késhegynyi őrölt gyömbér, késhegynyi őrölt fehér bors, só.

Bővebben...

Főételnek is tálalható gombasaláta

Hozzávalók: 1 nagy doboz gombakonzerv, 3 dl főtt rizs, 3 evőkanál dióbél, 25 dkg apró szemű kemény paradicsom, 3 evőkanál olívaolaj, 1 nagy csokor snidling, 2 dl tejföl, 2 evőkanál szójaszósz (ha nincs, helyette két evőkanálnyi vízben elkevert és feloldott 1 teáskanál vegeta), fél citrom leve, mokkáskanálnyi törött fekete bors, 1 teáskanál mustár, só.

Bővebben...

Átalakul az RTL Klub műsorrendje

A Konyhafőnök negyedik évadának végével átalakul az RTL Klub esti műsorrendje. A Fókusz újra az RTL Híradó után jelentkezik, emellett vadonatúj évadokkal tér vissza a Keresem a családom, a Válótársak és a Gyertek át! is.

Bővebben...

Decemberben visszatér Máté Kriszta és Pimasz úr

A ValóVilág powered by Big Brother december 11-ei fináléja után sem maradnak új, saját gyártású tartalmak nélkül az RTLII nézői. December 16-án, pénteken jön Az első millióm vadonatúj évada Máté Krisztával, december 22-én, csütörtökön pedig érkezik a Pimaszúr átcuccol legújabb epizódja.

Bővebben...

Koplalás helyett a spirituális fogyókúra az új divat

Tavasszal még gluténmentes diétával sanyargatta magát Cate Blanchett és Julia Roberts, hogy a legjobb formájában mehessen az Oscar-gálára, mára már Hollywoodban is a spirituális diéta a legnagyobb divat.

Bővebben...

Fogyni szeretnél? Egyél szőlőt!

A szőlőfogyasztástól sok fogyókúrázó ódzkodik, mondván, túl sok cukrot tartalmaz, de a legújabb kutatások szerint napi egy marék szőlő akár a fogyást is elősegíti, és nem mellékesen a szexuális életünkre is pozitív hatással lehet.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Így szüretelhet saját epret az erkélyéről!

Ha nyáron saját termesztésű epret szeretne az erkélyről szüretelni, most érdemes beszerezni és elültetni az eper töveket.

Bővebben...

Így ültessünk kertünkbe hóvirághagymákat!

Nincs is szebb látvány február végén, amikor a hótakaró alól kibújnak az első hófehér illatos hóvirágok, amelyek már a tavasz közeledtét jelzik számunkra.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Hogyan lesz élénk zöld pázsitunk?

Szeretne ön is gyönyörű élénk smaragdzöld gyepet kertjébe? Íme, néhány tipp és ötlet a megvalósításhoz!

Bővebben...

Vizsgáljuk meg kertünk talajszerkezetét.

Ha kertünkben nem fejlődnek szépen a növények, nem hoznak elég virágot, akkor ott gond van a talaj minőségével. Nézzük hogyan is javíthatunk a kerti talaj minőségén.

Bővebben...

Így hat ránk a spenót és a répalé

Popeye-nek a tudósok szerint igaza volt: a spenóttól valóban erősebbek leszünk. A leveles zöldségek magas nitráttartalma – nem pedig a vas – ugyanis kitűnő hatással van az izmainkra – tudjuk meg a Washington University School of Medicine kutatásából, amely a Circulation: Heart Failure című szaklapban került publikálásra.

Bővebben...

Kiderült, miért színlelik a nők az orgazmust

Az orgazmus mindkét nem számára kétségkívül fontos, ugyanakkor a női orgazmus a férfiak számára egyfajta önbizalomnövelő – sajnos épp ez az oka annak, hogy sok nő inkább színlel, hogy ne okozzon csalódást.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!