Egy éjszakányi rossz alvásnak is súlyos a hatása

Ha egyszer nem alusszuk ki magunkat, már az is roncsolja a biológiai óránk DNS-ét – derül ki egy friss kutatásból.

 

Sokan azt hiszik, hogy egy kis virrasztás még ártalmatlan, és némi koffeinnel problémamentesen át lehet vészelni a következő napot. A legújabb eredmények szerint azonban ennek sokkal súlyosabb következményei vannak.

Svéd kutatók ugyanis kimutatták, hogy egyetlen éjszakányi alváshiány is megváltoztatja a szervezetben a biológiai óra működéséért felelős géneket. A biológiai óra egyensúlyának felborulása többek között a testhőmérsékletet, az étvágyat és az agyi aktivitást is befolyásolja.

„Korábban már világossá vált, hogy az alváshiány hátráltatja az anyagcserét” – magyarázta a kutatást vezető Jonathan Cedernaes, az Uppsala Egyetem munkatársa. Az alváshiány egyébként az elhízással és a 2-es típusú cukorbetegséggel is összefüggésbe hozható.

 

 „Mivel a biológiai óra felborulása ilyen betegségeket okoz az állatoknál, mostani eredményeink azt jelzik, hogy az alváshiány ránk is ilyen hatással van” – tette hozzá a szakértő, aki kollégáival együtt 15 egészséges, normális súlyú férfit vett górcső alá, akik két különböző alkalommal érkeztek csaknem két éjszakára a laborba.

A résztvevők egyik alkalommal nyolc órát alhattak valamelyik éjszakán, a többin viszont virrasztottak. A fényviszonyokat, a táplálékbevitelt és az aktivitást szigorú ellenőrzés alatt tartották a szakemberek. Az ébren tartottaknak ágyban kellett maradniuk.

A második éjszakát követően szövetmintát vettek az érintettek felszíni hasi zsírjából és combizmából, valamint vérvétel is történt.

A szövetminták megmutatták, hogy az alváshiány nyomott hagyott a DNS-en.

Ezt olvasta már?

10 alvás segítő tipp, amely garantáltan beválik!

2 népszerű dolog, ami súlyos alváshiányt okoz!

4 hobbi, ami jó alváshoz segít

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

 

3 variációa rakott krumplira

A rakott krumpli, szinte minden családnál rendszeresen szerepel az étlapon. Ám ha néhány hozzávalót megváltoztatunk, máris egy különleges étel kerül az asztalra. Íme 3 egyedi rakott krumpli recept.

Bővebben...

Diétás túrós töltött gomba recept

A 90 napos diéta protein napjára ajánljuk ezt a finom és egészséges receptet. Hozzávalók: 50 dkg csiperkegomba, 1 kanál Oliva olaj,1 fej vöröshagyma, 2 tojás, 5 dkg zsemlemorzsa, 5 dkg túró, 5 dkg reszelt sajt, só, bors, 1 csokor petrezselyme zöldje.

Bővebben...

Mini fánk recept mákkal, dióval

Akár Valentin napra akár farsangra is elkészíthető ez a finom mini fánk sütemény.

Bővebben...

Lost Frequencies Budapesten

 
A világhírű dj, a LOST FREQUENCIES februári klub partyja iránt hatalmas az érdeklődés – az early bird jegyeket alig 5 percen belül elkapkodták. Résen kell lenniük azoknak, akik be szeretnének jutni a Hello Baby-be február 17-én, és joggal mondhatjuk, hogy az év egyik legnagyobb partyjával indulni a tavasz felé. Bővebben...

Nehezen ment A sötét ötven árnyalata befejezése

Nagyon rossz lelkiállapotban folyt A sötét ötven árnyalata utolsó jeleneteinek forgatása. A stáb a kanadai Vancouverben végzett több hónapos munka után a francia Cote D'Azurra települt át, hogy az utolsó romantikus jeleneteket felvegye.

Bővebben...

"Piros"-t tetováltatott a hátára Abaházi Csaba

A Sláger Reggel élő adásában tetováltatott a hátára egy tűzpiros pipacsot Abaházi Csaba, miután elveszített egy fogadást műsorvezető társával, Vágó Pirossal szemben.

Bővebben...

Ismerje meg a fogyási ciklusát!

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

Bővebben...

28 napos fogyi-program, ami egészséges is!

Ez a 28 napos fogyókúrás program nem csupán abban segít, hogy csökkenjen a testsúlyod, derekad és csípőd karcsúbb legyen, hanem abban is, hogy csökkenjen a véredben a káros koleszterinszint, valamint gyorsabb legyen az anyagcseréd és az energiafelhasználásod.

Bővebben...

Fehérjével a legkönnyebb fogyni, de tilos túlzásba vinni!

A kalóriák számolgatása helyett a legjobb, ha a fogyni vágyók fehérjegazdag étrendre térnek át, és sok halat, tojást és húst vesznek magukhoz – derül ki a University of Sydney munkatársainak friss kutatásából, amely a manchesteri Annual Meeting of the Society for Experimental Biology konferencia keretében került publikálásra június végén.

Bővebben...

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Miért jelenthet hátrányt a túlsúly egy állásinterjún?

Egy legújabb felmérésből az derült ki, hogy a munkaadók eleve kevésbé tartják alkalmasnak az állásokra a túlsúlyos embereket, mert úgy vélik, hogy kevésbé produktívak és szorgalmasak.

Bővebben...

28 évesen a legkönnyebb lefogyni!

Egy új kutatás szerint a 28 éves nőknek a legkönnyebb lefogyniuk, nekik van ugyanis a legtöbb idejük és akaraterejük.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A szem vitaminja: A-vitamin

A megfelelő mennyiségű A-vitamin fogyasztása rendkívül fontos a szervezetünk számára, hiszen e vitamin legfontosabb feladata a szem egészségét hivatott megőrizni.

Bővebben...

A napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben

Az elsősorban a napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben.

Bővebben...

A vitaminhiány tünetei és jelei

A vitaminhiány jeleit és tüneteit nehéz felismerni, hiszen a különböző apró kis jelek oka számtalan egyéb betegség is lehet.

Bővebben...

5 szuper prosztatavédő élelmiszer

A prosztata megbetegedései, a gyulladás és a megnagyobbodás, főként az ötven év feletti férfiakat érinti, de a legújabb vizsgálatok szerint már a harmincas-negyvenes korosztálynál is előfordulhat.

Bővebben...

A tabletták egyszerűen nem rendelkeznek ugyanazokkal a rákellenes hatásokkal, mint az élelmiszerek

Az Oxfordi Egyetem kutatói 60 ezer ember több mint egy évtizedig tartó vizsgálatával kimutatták, hogy a növény alapú étrenden élőkben összességében kisebb valószínűséggel alakul ki az összes daganattípus.

Bővebben...

Ez az apróság segíthet a fogyásban

Azok, akik rendszeresen fogyasztanak diót, egy tanulmány adatai szerint alacsonyabb BMI (testtömegindex) értékkel és haskörfogattal rendelkeznek.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!