Egy éjszakányi rossz alvásnak is súlyos a hatása

Ha egyszer nem alusszuk ki magunkat, már az is roncsolja a biológiai óránk DNS-ét – derül ki egy friss kutatásból.

 

Sokan azt hiszik, hogy egy kis virrasztás még ártalmatlan, és némi koffeinnel problémamentesen át lehet vészelni a következő napot. A legújabb eredmények szerint azonban ennek sokkal súlyosabb következményei vannak.

Svéd kutatók ugyanis kimutatták, hogy egyetlen éjszakányi alváshiány is megváltoztatja a szervezetben a biológiai óra működéséért felelős géneket. A biológiai óra egyensúlyának felborulása többek között a testhőmérsékletet, az étvágyat és az agyi aktivitást is befolyásolja.

„Korábban már világossá vált, hogy az alváshiány hátráltatja az anyagcserét” – magyarázta a kutatást vezető Jonathan Cedernaes, az Uppsala Egyetem munkatársa. Az alváshiány egyébként az elhízással és a 2-es típusú cukorbetegséggel is összefüggésbe hozható.

 

 „Mivel a biológiai óra felborulása ilyen betegségeket okoz az állatoknál, mostani eredményeink azt jelzik, hogy az alváshiány ránk is ilyen hatással van” – tette hozzá a szakértő, aki kollégáival együtt 15 egészséges, normális súlyú férfit vett górcső alá, akik két különböző alkalommal érkeztek csaknem két éjszakára a laborba.

A résztvevők egyik alkalommal nyolc órát alhattak valamelyik éjszakán, a többin viszont virrasztottak. A fényviszonyokat, a táplálékbevitelt és az aktivitást szigorú ellenőrzés alatt tartották a szakemberek. Az ébren tartottaknak ágyban kellett maradniuk.

A második éjszakát követően szövetmintát vettek az érintettek felszíni hasi zsírjából és combizmából, valamint vérvétel is történt.

A szövetminták megmutatták, hogy az alváshiány nyomott hagyott a DNS-en.

Ezt olvasta már?

10 alvás segítő tipp, amely garantáltan beválik!

2 népszerű dolog, ami súlyos alváshiányt okoz!

4 hobbi, ami jó alváshoz segít

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

 

zöldséges palacsinta recept

Ha már unja, az édes cukros palacsintákat próbálja ki ezt a finom és egészséges zöldséges palacsintát, amely akár főételnek is beillik.

Bővebben...

Karácsonyi fahéjas csillagocskák

A karácsonyi hangulathoz hozzá tartozik a fahéj, és a szegfűszeg illata. Ezt a finom süteményt gyorsan elkészíthetjük, akár a gyerekekkel együtt, és fém dobozba téve sokáig eltartható.

Bővebben...

Titkok és hazugságok: premier az AXN műsorán

Két premierrel zárja az augusztust az AXN: Magyarországra érkezik a Titkok és hazugságok második évada, valamint bemutatkozik a Gyilkos elmék: Túl minden határon című sorozat is.

Bővebben...

Újra valóságshowt vezet Balázs

Az RTL Klub az őszi televíziós szezon legelején egy vadonatúj sztár realityt indít Nyerő Páros címen, melynek műsorvezetője Sebestyén Balázs lesz. Nyolc pár költözik be majd egy villába, hogy megmutathassák, ők az igazán nyerő páros, a főnyereményért azonban egymással is meg kell küzdeniük.

Bővebben...

Ha fogyni akarsz, egyél mandulát!

Naponta egy maréknyi mandula fogyasztása távol tartja az éhséget, és felváltja az egészségtelen ételekből származó üres kalóriákat. Sokunknak jelent nehézséget a kiegyensúlyozott étrend követése.

Bővebben...

Nem véletlenül álmodunk csokitortákról

Oka van annak, hogy a legtöbb ember ellenállhatatlan vágyat érez, hogy néha egészségtelen, hizlaló finomságokkal tömje tele a fejét. Ilyenkor azonban nem az étel íze vagy illata vonz minket elsősorban, hanem az a tény, hogy veszélyes, tiltott gyümölcsöt eszünk.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Ezért érdemes almát enni a vásárlás elött

Egy falat alma elfogyasztása negyedével növelte az utána megvásárolt zöldségek és gyümölcsök mennyiségét, míg egy falat kekszet követően magasabb kalóriatartalmú termékek landoltak a kosárban – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Így használjuk fel a gyógynövényeket

A gyógynövényeket számtalan módon tudjuk felhasználni otthonunkban egészségünk megőrzése érdekében.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A D vitamin védi a fogakat,és erősíti immunrendszerünket is!

Régóta ismeretes, hogy a kalcium mellett a D-vitaminnak is kiemelten fontos szerepe van a csontok és fogak megerősítésében, friss kutatások azonban arra is rávilágítottak,

Bővebben...

A napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben

Az elsősorban a napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben.

Bővebben...

Hat ránk az erőszakos film, ha ilyen embertípusba tartozunk

A média egyre több erőszakot sugároz, és régóta felmerülő kérdés, hogy az ilyesfajta jelenetek nézése miként befolyásolja való világban az erőszakra való hajlamot.

Bővebben...

Ízületi gyulladást vagy krónikus fájdalmat is okozhat egy félrekezelt lábsérülés

Egy nemrégiben végzett kutatás alapján a különféle láb- és bokasérülésekkel foglalkozó szakorvosoknak azt ajánlják, hogy minden esetben nagyon alaposan végezzék el a vizsgálatokat, és ha kell, kérjenek ki egy második szakvéleményt is egy ortopéd orvostól, ha ugyanis félrediagnosztizálják a páciensüket, az hosszútávon ízületi gyulladást vagy akár mozgáskorlátozottságot is okozhat.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!