Sajnos a mozgás önmagában nem elég a fogyáshoz

A mozgás önmagában nem elég a fogyókúra sikeréhez, mert az étkezési szokásokon is változtatni kell – állítják a szakemberek, akik szerint ennek hiányában akár további hízás is bekövetkezhet.

 

Sokan reménykednek benne, hogy néhány edzőtermi látogatás már hatékony segítség a fogyásban. A futógépen legyűrt kilométerek azonban növelik az étvágyat, így odafigyelés híján a bevitt kalóriák mennyiségét is.

A fogyás kulcsa tehát a szakemberek szerint a kalóriák nyomon követése – mozgással vagy anélkül.

Dr. Richard Cooper és Dr. Amy Luke, a Loyola University Chicago Stritch School of Medicine munkatársai évek óta tanulmányozzák a mozgás és az elhízás kapcsolatát.

 

 „A fizikai aktivitás kulcsfontosságú az általános egészségi állapot és a teljesítőképesség javításában. Azzal kapcsolatban viszont korlátozott bizonyítékok állnak rendelkezésre, hogy a sport visszaszoríthatja-e a járványszerűen terjedő elhízást. A kampányszerűen terjedő üzenet, hogy legyünk aktívabbak, másszunk lépcsőt és együnk több zöldséget meg gyümölcsöt. Pedig azt kellene kommunikálni, hogy a fogyás egyetlen hatékony módja a kalóriabevitel csökkentése” – jelent meg a Journal of Epidemiology hasábjain.

Számos klinikai teszt bebizonyította, hogy az edzés és a kalóriacsökkentés együtt olyan súlyvesztést eredményez, mint önmagában csak az utóbbi – tették hozzá a szakemberek, akik szerint a lakosság „szélsőségesen csekély hányada” mozog eleget, márpedig csak az befolyásolná érdemben a testsúlyt.

„Noha a mozgásnak több előnye is van, bizonyítékaink szerint eleinte megnöveli a kalóriabevitelt, hacsak nem törekszünk ennek a tudatos ellensúlyozására” – szól az összegzés.

Ezt olvasta már?

3 testmozgás, melyek megnövelhetik az élettartamot

4 népszerű testmozgás, melyekkel csökkenthető a mellrák kockázata

Ez a kellemes testmozgás megóv a szívbetegségtől

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Gyors kekszes muffin recept a váratlan vendégeknek

Vendégek jönnek, de nem tudja mit süssön? Jó lenne egy gyors de nagyon finom sütemény recept? Akkor a kekszes muffin a jó választás, amely akár fél óra alatt is elkészül, és az íze...

Bővebben...

Zöldbab leves lekvárral ízesítve

A zöldbab leves a hazai konyha egyik kedvence, amely laktató és még egészséges is. Mi most egy remek zöldbab levest mutatunk be amely sárgabarack lekvárral készül. Bővebben...

Jön az Ázsia Expressz – A sárkány útja

Ázsia egzotikus vidéke, egy kihívásokkal teli kalandos utazás, hét bátor sztár-pár, és napi egy dollárnyi költőpénz: jön az Ázsia Expressz – A sárkány útja, a TV2 új reality műsora.

Bővebben...

Ausztrál győzelem az ascoti lóversenypályán

A kiváló ausztrál pilóta, Matt Hall nyerte vasárnap az Egyesült Királyságban rendezett Red Bull Air Race világbajnokság ascoti futamát. Második helyen a szezon legnagyobb esélyese, Matthias Dolderer végzett, megelőzve ezzel az osztrák Hannes Archot. Hall győzelmével teljesen nyitottá vált a verseny, így három állomással a 2016-os szezon vége előtt még bármi megtörténhet.

Bővebben...

Ezért veszélyes az Atkins-diéta és más, fehérjedús étrend

Amerikai kutatók szerint a túl sok fehérje fogyasztása a középkorú emberek számára ugyanolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás.

Bővebben...

Barna rizzsel gyorsabban fogyunk

Amennyiben szeretnénk megszabadulni néhány plusz kilótól, érdemes a fehér rizst barnára váltani. Ez olyan komoly segítséget jelent a diétában, mintha naponta harminc percen át tempósan gyalogoltunk volna.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Az extraszűz olívaolaj vélhetően nem jobb, mint olcsóbb riválisai

Az extraszűz olívaolaj a mediterrán étrend egyik legfontosabb alapja. Egyre többek étrendjében kap fontos szerepet, mivel számos pozitív egészségügyi hatással bír. De vajon a drága extraszűz olívaolaj egészségesebb, mint az olcsóbb riválisok?

Bővebben...

A szoptatás az anya életét is megmentheti

Gyakran hallunk arról, hogy a szoptatás milyen jótékony hatással van a babára, de közben keveset tudunk arról, hogy az anyákat is számos betegségtől óvja – tudjuk meg az Észak-Karolinai Egyetem friss kutatásából.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

Bővebben...

A napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben

Az elsősorban a napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben.

Bővebben...

Gyógyuljunk, szépüljünk illóolajokkal!

Akad manapság még olyan ember, aki ne használna valamilyen illóolajat otthonában? Nos, nyilván egyre kevesebben vannak ilyenek, hiszen az illóolajokból készült termékek egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek,

Bővebben...

Amit sosem hittél volna a memóriádról

A fára mászás és a vele járó egyensúlyozás jól edzi az agyat, így akár 50 százalékkal is javíthatja a rövidtávú memóriát – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a mezítláb futás is hasznos.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!