Sajnos a mozgás önmagában nem elég a fogyáshoz

A mozgás önmagában nem elég a fogyókúra sikeréhez, mert az étkezési szokásokon is változtatni kell – állítják a szakemberek, akik szerint ennek hiányában akár további hízás is bekövetkezhet.

 

Sokan reménykednek benne, hogy néhány edzőtermi látogatás már hatékony segítség a fogyásban. A futógépen legyűrt kilométerek azonban növelik az étvágyat, így odafigyelés híján a bevitt kalóriák mennyiségét is.

A fogyás kulcsa tehát a szakemberek szerint a kalóriák nyomon követése – mozgással vagy anélkül.

Dr. Richard Cooper és Dr. Amy Luke, a Loyola University Chicago Stritch School of Medicine munkatársai évek óta tanulmányozzák a mozgás és az elhízás kapcsolatát.

 

 „A fizikai aktivitás kulcsfontosságú az általános egészségi állapot és a teljesítőképesség javításában. Azzal kapcsolatban viszont korlátozott bizonyítékok állnak rendelkezésre, hogy a sport visszaszoríthatja-e a járványszerűen terjedő elhízást. A kampányszerűen terjedő üzenet, hogy legyünk aktívabbak, másszunk lépcsőt és együnk több zöldséget meg gyümölcsöt. Pedig azt kellene kommunikálni, hogy a fogyás egyetlen hatékony módja a kalóriabevitel csökkentése” – jelent meg a Journal of Epidemiology hasábjain.

Számos klinikai teszt bebizonyította, hogy az edzés és a kalóriacsökkentés együtt olyan súlyvesztést eredményez, mint önmagában csak az utóbbi – tették hozzá a szakemberek, akik szerint a lakosság „szélsőségesen csekély hányada” mozog eleget, márpedig csak az befolyásolná érdemben a testsúlyt.

„Noha a mozgásnak több előnye is van, bizonyítékaink szerint eleinte megnöveli a kalóriabevitelt, hacsak nem törekszünk ennek a tudatos ellensúlyozására” – szól az összegzés.

Ezt olvasta már?

3 testmozgás, melyek megnövelhetik az élettartamot

4 népszerű testmozgás, melyekkel csökkenthető a mellrák kockázata

Ez a kellemes testmozgás megóv a szívbetegségtől

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Vargabéles recept rétestésztával

Hozzávalók: 2 csomag réteslap, 20 dkg cérnametélt, 25 dkg félzsíros tehéntúró, 4 dl tejföl, 4 egész tojás, 10 dkg mazsola, 10 dkg vaj, 8-10 dkg porcukor, 2 teáskanál vaníliás cukor, fél citrom reszelt héja, csipetnyi só.

Bővebben...

Sült fehérpecsenye uborkával

Hozzávalók: 60 dkg fehérpecsenye (lapocka), zsiradék, 1 fej vöröshagyma, 1 fej lilahagyma, 2-3 gerezd fokhagyma, 2 db paradicsom, 2 db paprika, cukkíni vagy egy kisebb új tök, kovászos vagy sózott uborka, 2db alma, 1 pohár tejföl, 1 dl vörösbor, mustár, só, bors, picinyke őrölt koriander, ízlés szerint bazsalikom, oregano.

Bővebben...

Nem boltzár: Vasárnapi pop up bazár

A bolhapiac, mint vasárnapi programlehetőség hallatán a nők annyira lázba jönnek, mint a férfiak, amikor felcsendül az Olimpia hivatalos himnusza.  Ám a legtöbb nő által kedvelt program - a vásárlás - csak első hallásra tűnhet unalmasnak egy férfinek.

Bővebben...

Egy másik Affleck Oscarja

Az új év fordulója táján teljes gőzzel felpörög a filmszakértők és szerencsejátékosok kedvenc mókája, hogy egészen február végéig fokozódjon az izgalom: mindenki igyekszik megjósolni és kikövetkeztetni, hogy ki kapja majd a legismertebb és az egyik legrangosabb filmes elismerést, az Amerikai Filmakadémia díját, az Oscart.

Bővebben...

4 tipp, amivel garantáltan csökkentheted az étvágyad!

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Bővebben...

Ezeket a köreteket edd a hús mellé, ha fogyni szeretnél!

Semmi sem szükségesebb a fogyáshoz, mint a szénhidrát kivonása étrendedből. De mivel laksz jól, ha nem elég a hús és a zöldség? Nyugodt lehetsz, hiszen van mit enned a tészta, krumpli és rizs helyett.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Ültessünk liliomot kertünkbe!

A liliomok régóta a kert legkecsesebb virágai, amelyek a szivárvány minden színében tündökölnek kertünkben!

Bővebben...

Kora tavasszal nyílnak a muscarik!

A muscari vagy ismertebb nevén a gyöngyike a kora tavasszal nyíló hagymás növények közé tartozik, amelyek már márciustól kék színbe öltöztetik kertünket.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Kerti tó építése házilag!

Egy kerti tó építése saját kezűleg nem a legegyszerűbb feladat, de érdemes vele próbálkozni.
Megmutatjuk lépésről lépésre hogyan is tegyük le helyesen a kerti tavat.

Bővebben...

Sziklakert építése és ültetése

Ma már akár a legkisebb kertbe is építhetünk saját kezűleg sziklakertet, amely kiemelkedő dísze lesz környezetünknek!

Bővebben...

Ezeket a kerti munkákat végezzük el sürgősen

Novemberben a kert már pihenőre tér, ám kerti munka még akad bőven. Megmutatjuk milyen feladatok várnak ránk a novemberi hidegben!

Bővebben...

Eau d’ hadrien parfüm története

A parfümkészítők egyszerűen csak orrnak hívják azt a nőt vagy férfit, aki egy laboratórium mélyén megalkotja azt a különleges harmóniát, amelyet később parfümnek nevezünk.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!