Ezért ne igyál kávét lefekvés előtt!

A lefekvés előtt néhány órával elfogyasztott kávé, amely a világ legelterjedtebb pszichoaktív szerének számít, nem pusztán felébreszt, hanem megzavarja a biológiai óra működését.

 


A kutatók szerint ez pedig az időeltolódás okozta rosszulléthez (jet-lag) hasonló nappali fáradtságot és lomhaságot okozhat. A kutatás azonban nem tér ki arra, hogyan befolyásolhatja a reggeli vagy napközbeni kávéfogyasztás a biológiai óránkat. A meglévő eredményeket ráadásul még meg is kell erősíteni.

Ennek ellenére úgy tűnik, hogy az este elfogyasztott kávé nem csupán felélénkít, hanem vissza is állítja a biológiai óránkat, hogy később akarjunk lefeküdni – magyarázta a Science Translational Medicine szeptember 16-i számában megjelent tanulmány társszerzője, Kenneth Wright Jr., a Coloradói Egyetem professzora.

Wright és munkatársai öt embert vizsgáltak 49 napig. Három órával szokásos lefekvési idejük előtt vagy egy dupla eszpresszónak megfelelő mennyiségű koffeint tartalmazó tablettát, vagy egy placebo tablettát vettek be. A résztvevőket ezen kívül vagy éles fénynek, vagy tompa fénynek is kitették. Az éles fény szintén visszaállíthatja a biológiai óránkat, amitől később akarunk lefeküdni. Az eredmények azt mutatták, hogy a koffein 40 perccel késleltette a résztvevők biológiai óráját, ami körülbelül fele annak, amennyivel az éles fény behatása késlelteti a belső óránkat.

 

A kutatás arra utal, hogy a koffein valószínűleg a sejteken belüli jeltovábbítást befolyásolja, megzavarva ezzel a cirkadián ritmus egyik fő összetevőjét.

Ha ez eredményeket sikerül alátámasztani, mit jelent ez azok számára, akik kávéval és más élelmiszereken keresztül fogyasztanak koffeint? A kutatás azt erősíti meg, amit a kávé szerelmesei amúgy is tudtak: ha valaki nem akarja magát másnap lomhának és kimerültnek érezni, lehetőleg kerülje a késői kávéfogyasztást.

Ezt olvasta már?

Ennél több kávét ne igyál, mert árt!

Mely rákbetegség kockázatát csökkenti a kávé?

Melyik szervünknek tesz jót napi három csésze kávé?

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Süssünk farsangra burgonyafánkot

Hozzávalók: 30 dkg héjában főtt burgonya, 3 db egész tojás, 5 dkg finomliszt, 1 csokor petrezselyemzöld, 1 teáskanál só, 1 mokkáskanál őrölt szerecsendió-virág, késhegynyi sütőpor, bő olaj a sütéshez.

Bővebben...

Főtt hús halbundában

Hozzávalók: 50 dkg főtt marha- vagy sertéshús, 1 zacskó burgonyapehely, l evőkanál szardellapaszta, 5 dl tej, 10 dkg vaj, 2 tojás, 2 közepes nagyságú ecetes uborka, 2 gerezd fokhagyma, törött bors ízlés szerint, késhegynyi őrölt szerecsendió-virág.

Bővebben...

Mézes hagymás sült csirke

Unja már a rántott csirkét meg a csirkepörköltet? Akkor készítse el a hagymás mézes csirkét, borral és mézzel ízesítve.

Bővebben...

Indul a "Keresem a családom" 3. évada

Az RTL Klubon immár a harmadik évaddal jelentkezik február 14-től kedd esténként a családtagok egymásra találását segítő műsor, a Keresem a családom. Lilu és a stáb az új évad első epizódjában két édesapa nélkül felnőtt hölgynek próbál segíteni.

Bővebben...

Farkas búcsúja

Hugh Jackman búcsúzni készül. Legalább is Farkas figurájától.

Bővebben...

Miért Matt Damon a kínai szuperprodukció főszereplője?

Sokan kérdezik, miért Matt Damon, és nem egy kínai sztár a főszereplője a 150 millió dolláros A Nagy Fal című filmnek. A válasz logikusabb, mint gondolnánk:

Bővebben...

A fogyás minden életkorban jót tesz a szívnek és az érrendszernek

A fogyás a felnőttkor bármelyik szakaszában egészséges, hiszen hosszú távon előnyösen hat a szívre és az érrendszerre – olvasható egy friss tanulmányban, amely a The Lancet Diabetes & Endocrinology című szakfolyóiratban jelent meg.

Bővebben...

Koplalás helyett a spirituális fogyókúra az új divat

Tavasszal még gluténmentes diétával sanyargatta magát Cate Blanchett és Julia Roberts, hogy a legjobb formájában mehessen az Oscar-gálára, mára már Hollywoodban is a spirituális diéta a legnagyobb divat.

Bővebben...

Ha kihagyod ezt az étkezést, hízni fogsz!

Nem sikerül lefogynod? Kevesebbet eszel, mégis hízol? Lehetséges, hogy rosszul időzíted az étkezéseidet!

Bővebben...

Nyerj páros belépőt az idei Konyhakiállításra!

Játssz velünk, és nyerj egy páros belépőjegyet az idei Konyhakiállításra! Ehhez mindössze három kérdésre kell helyesen válaszolnod!

Bővebben...

Hol élnek a világ legfittebb gyerekei?

A szakemberek 50 különböző ország fiataljainak fittségét vizsgálták, hogy kiderüljön, hol élnek a világ legsportosabb gyerekei.

Bővebben...

Hosszabb élet vár ránk egy kiegyensúlyozott közösség tagjaként

Hosszabb élettartam vár ránk, ha olyan közösség tagjaként élünk, amely alapvetően boldog és kiegyensúlyozott emberekből áll – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Amit a jódról tudni érdemes!

A jód a pajzsmirigy alkotóeleme, amely létfontosságú az egész szervezet normális hormonális működése számára.

Bővebben...

A szem vitaminja: A-vitamin

A megfelelő mennyiségű A-vitamin fogyasztása rendkívül fontos a szervezetünk számára, hiszen e vitamin legfontosabb feladata a szem egészségét hivatott megőrizni.

Bővebben...

Csodaszerek –e a vitaminok?

A vitaminok az utóbbi években egyre több figyelmet kapnak, és szinte havonta lát napvilágot egy új vitamin készítmény, amely fiatalságot, erőnlétet és jó közérzetet biztosít.

Bővebben...

Tényleg fogyasztanak a fogyókúrás "csodaszerek"?

A fogyókúrás étrendkiegészítőket gyakran reklámozzák azzal, hogy kiváló zsírégető hatásúak, vagy elveszik az étvágyat.

Bővebben...

Így szedjük ki a foltokat a ruhákból!

Egy makacs folt kitisztítása mindig gondot okoz a háziasszony számára. Íme, néhány praktikus trükk és tipp hogyan szedjük ki a foltokat.

Bővebben...

Gyors vacsora recept: cukkinís csirkemell bugonyával

Ha nincs se ideje, se ötlete a vacsora ételhez, íme egy gyors és nagyon finom recept, amely a cukkinis csirkemell. Érdemes kipróbálni!

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!