Fogyni szeretne? Számolja a harapásokat

A harapások számolása 20-30 százalékkal csökkenti a kalóriabevitelt – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a módszer kipróbálok egy hónap alatt két kilótól szabadultak meg.

 

 

Az amerikai Betegség-megelőzési és Járványügyi Hivatal munkatársai kimutatták, hogy a harapások számolása pont egészséges mértékű fogyást eredményez az étkezési és testmozgási szokások tudatos megváltoztatása nélkül.

„Ez a tanulmány megerősíti, amit már eddig is tudtunk: hogy számít, ha kevesebbet eszünk. Nem éhezésről beszélünk, hanem a jelenlegi mennyiség csökkentéséről” – magyarázta a kutatást vezető Dr. Josh West, a Brigham Young University munkatársa, aki Dr. Ben Crookston-nal és Cougar Hall professzorral közös munkájában alátámasztotta, hogy a fogyni vágyóknak érdemes főleg a mennyiséget szabályozni a minőség helyett.

 

A kísérlet során 61 embert kértek meg, hogy számolják meg, hányszor emelnek ételt és víztől eltérő folyadékot a szájukhoz, s a nap végén küldjék el SMS-ben vagy e-mailben az eredményt a kutatóknak.

A feladatot végül 41-en teljesítették, és igen ígéretes eredményeket produkáltak. Dr. Crookston szerint azonban hosszabb távú vizsgálat is szükséges a tartós hatás vizsgálatára.

„Nagyon örültünk annak, hogy a résztvevőknek ilyen rövid idő alatt ennyit sikerült fogyni. Most már arra vagyunk kíváncsiak, hogy képesek-e ezt a súlyt megtartani” – összegezte a szakértő, aki szerint a mai kor embere sokkal többet eszik, mint a korábbi generációk tagjai.

A tanulmány az Advances in Obesity, Weight Management & Control című szaklapban jelent meg.

Ezt olvasta már?

3 finom fogyókúrás recept

7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Alacsony GI ételek fogyasztása hasznos a diétánál és a fogyókúrában!

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Így készül az ünnepi gesztenyés rizottó!

Hozzávalók 4 személyre: 30 dkg rizs, 40 dkg gesztenye, 3 babérlevél, 3 szegfűszeg, 10 dkg kolbász, 2 dl tej, 1 kisebb fej vöröshagyma, 2 db leveskocka, 4 evőkanál vaj, 5 dkg liszt.

Bővebben...

Finom mézes almás karácsonyi sütemény recept (2)

Íme egy könnyen elkészíthető karácsonyi sütemény, amely almával, illatos fűszerekkel ,és mandulával készül.

Bővebben...

Charlie Day akciósztár

Ki tudja, mi bujkál egy színészben! Charlie Day például nem tudja, mi bujkál benne. De szeretné kideríteni.

Bővebben...

Átalakul az RTL Klub műsorrendje

A Konyhafőnök negyedik évadának végével átalakul az RTL Klub esti műsorrendje. A Fókusz újra az RTL Híradó után jelentkezik, emellett vadonatúj évadokkal tér vissza a Keresem a családom, a Válótársak és a Gyertek át! is.

Bővebben...

A fülakupunktúra akár nyolc hét alatt lefogyaszthat

Egy friss kutatás során kiderült, hogy az elhízott résztvevők testtömegindexe akár hat százalékkal is csökkenhet a kéthónapos akupunktúrás kezelés hatására.

Bővebben...

5 dolog, amit soha ne tégy a könnyű fogyás érdekében!

Számos sikertelen diétán vagy túl? Úgy érzed, semmi nem használ, ezért ezúttal valami radikálisabb módszert szeretnél kipróbálni a gyors súlycsökkenés érdekében? Inkább ne tedd!

Bővebben...

Mind különlegesek vagyunk!

 

Készíts magadról egy képet, töltsd fel Instagramra, használd a #legszebbszemek, #legszebbarc, #legszebbszaj hashtag valamelyikét, valamint a @dm_magyarorszag taget, és nyerd meg a L’Oréal Paris szépségnapot!

A játék időtartama: 2017.03.30 – 04.23.


 

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Ültessünk eukaliptuszt a kertbe!

Az eukaliptuszról szinte mindenkinek Ausztrália és a koala maci jut az eszébe. De ezt a különleges ezüstös illatos növényt akár a kertünkben is nevelhetjük.

Bővebben...

Ültessünk díszcserjéket kertünkbe!

Úgy érzi nem elég színes a kertje, de nincs ideje kertészkedni nap, mint nap? Akkor ültessen színes díszcserjéket a virágágyásba.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így lesz sok növény kertünkben: Tőosztás!

Megérkezett a tavaszi jó idő, számtalan kerti munka vár ránk, köztük most érdemes elvégezni az évelő növények tőosztását is.

Bővebben...

Íme a ragyogó smaragdzöld pázsit titka

A hobbi kertészek közül sokan gondolják, úgy hogy a füvesítés a világ legegyszerűbb feladata, míg mások bele sem mernek kezdeni, inkább szakemberre bízzák ezt a munkát. Pedig ha odafigyelünk és betartunk pár szabályt, mi magunk is telepíthetünk smaragdzöld gyepet a kertünkbe!

Bővebben...

Jön a tavasz, igyunk rendszeresen zöldségleveket

A zöldségből készült ital hozzájárul, hogy az izmok több oxigénhez jussanak – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Ez a valódi oka annak, hogy a szolárium bőrrákot okoz

Kiderült, mi az igazi oka annak, hogy a szoláriumot előszeretettel használó férfiak és nők körében gyakoribb a halálos kimenetelű bőrrák: ezek az emberek ugyanis nem igazán használnak naptejet a szabadban, erős sugárzás esetén.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!