40 felett sem késő edzésbe kezdeni

A fiatalok közül többen figyelnek oda arra, hogy milyen formában vannak, ám a később végzett mozgásnak van a legnagyobb hatása a DNS-re – derül ki egy friss kutatásból.

 

 A negyvenen túli edzés kulcsszerepet játszik a kromoszómák végét védő telomerek rövidülésének lelassításában, így gátolja az öregedést. A New York Times-ban megjelent értekezés szerzői elmondták, hogy az idő múlásával a telomerek egyre rövidebben és sérülékenyebbek, ami felgyorsítja az olyan folyamatokat, amelyek krónikus betegségek kialakulásához vezetnek. A túlsúly, a dohányzás és a kialvatlanság tovább rontja a helyzetet.

Korábbi eredmények szerint a sportolók telomerei hosszabbak az átlagemberekénél, ám az előny nemcsak náluk volt megfigyelhető, hanem például a rendszeres sétáló idős hölgyeknél is.

 

Jelen kutatás során 6 500 főt vettek górcső alá. Mindannyian 20 és 84 év közöttiek voltak, és beszámoltak a mozgási szokásaikról amellett, hogy vért vettek tőlük. A vérmintát a telomerek hosszának megállapítására használták. A tudósok négy csoportra osztották a résztvevőket fizikai aktivitásuk szerint: külön elemezték azokat, akik az elmúlt egy hónapban súlyt emeltek, könnyű mozgást végeztek (például sétáltak), megerőltető edzést tartottak (például futottak), illetve azokat is, akik sétáltak vagy kerékpároztak a mindennapi közlekedés részeként.

Bebizonyosodott, hogy aki két csoportba is bekerült, annál 24 százalékkal volt csekélyebb a rövid telomerhossz kockázata, három mozgásforma esetén 29 százalékkal, mind a négy pedig 52 százalékos visszaesést jelentett. Az összefüggés a 40 és 65 év közöttieknél volt a legerőteljesebb.

Az eredmények a Medicine & Science in Sports & Exercise című szaklapban jelentek meg.

Ezt olvasta már?

3 testmozgás, melyek megnövelhetik az élettartamot

5 ok, amiért fontos a gyermeknek a mindennapi mozgás!

A diéta vagy a mozgás hatékonyabb a cukorbetegség ellen?

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

így készül a házirétestészta

Ha szeretnéd megtanulni az igazi házi rétestészta receptet, bizony kell egy kis gyakorlás hozzá, ám nincs finomabb mint a saját sütésű házi  rétes.

Bővebben...

Fahéjas kubai karamellkrém

„A kubai édességek nagyon krémesek, habosak, édesek, mondhatni, a helyiek meglehetősen édesszájúak, imádnak mindenféle nyalánkságot. Úgy gondolják, hogy nekik vannak a világon a legjobb cukrászdáik és desszertjeik.”

Bővebben...

Öreg róka nem vén róka

A filmes hírek folyton olyanokkal vannak tele, hogy milyen kaszkadőr trükköt vállalt éppen Hugh Jackman a Logan-ben vagy Jake Gyllenhaal az Élet-ben.

Bővebben...

158 tonna az új Kong

Egyre közeledik az a pillanat, amikor ismét egy hatalmas majom uralhatja a mozikat: a net már tele van a Kong: Koponya-sziget (Kong: Skull Island, hazai bemutató: március 9.) körüli hírekkel és találgatásokkal.

Bővebben...

A fogyás minden életkorban jót tesz a szívnek és az érrendszernek

A fogyás a felnőttkor bármelyik szakaszában egészséges, hiszen hosszú távon előnyösen hat a szívre és az érrendszerre – olvasható egy friss tanulmányban, amely a The Lancet Diabetes & Endocrinology című szakfolyóiratban jelent meg.

Bővebben...

Fogyjunk fűzővel?

Létezik egy különös fogyókúrás módszer, mellyel több centit is lefaraghatunk derékbőségünkből anélkül, hogy kés alá feküdnénk, vagy akár egy percig is éheznénk, a gyártók szerint ugyanis segítségével csökken az éhségérzetünk.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Így befolyásolja az alkohol a szexet

A párok gyakran nyitnak ki egy üveg finom bort, hogy kedvet csináljanak maguknak a romantikához. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy bár az ivás megnöveli az önbizalmat a hálószobában, a szexuális teljesítményt csökkenti.

Bővebben...

Ezért nem segít a mosoly a szomorúságon!

Ha boldogtalanul mosolygunk, az csak még rosszabb érzést kelt bennünk, hiszen csupán egy „álarcról” van szó – állítja egy hongkongi professzor.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A tél végére lemerülnek a D-vitamin-készleteink!

A D-vitamin nagy részét a szervezetünk saját maga állítja elő napfény hatására – az elmúlt hónapokat azonban inkább a szürkeség jellemezte. Ilyenkor különösen fontos a D-vitamin pótlása, amelynek már rövid távú hatásai is igazoltak.

Bővebben...

Depressziós? Rosszkedvű? Szedjen D vitamint!

A depressziós nők állapota számottevően javult, miután D-vitamin hiányukat kezelni kezdték – olvasható egy friss tanulmányban.

Bővebben...

A túl szigorú nevelés tinédzserkorban visszájára sülhet el

Egy nemrégiben végzett kutatás arra hívja fel a figyelmet, hogy a szigorú gyereknevelés, amibe a gyakori ordibálás, verés, fenyegetés is beletartozik, tinédzserkorban visszaüthet, és a legrosszabbat hozhatja ki gyermekünkből.

Bővebben...

Süssünk kakaós pekándiós muffint

Hozzávalók (12db):10 dkg liszt, 13 dkg vaj, 16 dkg nádcukor, 1 evőkanál holland kakaópor, 15 dkg 70%-os étcsokoládé, 2 db nagy tojás, 1 mokkáskanál sütőpor, 1 ek kandírozott narancshéj apróra vágva, 8 dkg durvára tört pekándió, 1 csipet szárított csilipor.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!