40 felett sem késő edzésbe kezdeni

A fiatalok közül többen figyelnek oda arra, hogy milyen formában vannak, ám a később végzett mozgásnak van a legnagyobb hatása a DNS-re – derül ki egy friss kutatásból.

 

 A negyvenen túli edzés kulcsszerepet játszik a kromoszómák végét védő telomerek rövidülésének lelassításában, így gátolja az öregedést. A New York Times-ban megjelent értekezés szerzői elmondták, hogy az idő múlásával a telomerek egyre rövidebben és sérülékenyebbek, ami felgyorsítja az olyan folyamatokat, amelyek krónikus betegségek kialakulásához vezetnek. A túlsúly, a dohányzás és a kialvatlanság tovább rontja a helyzetet.

Korábbi eredmények szerint a sportolók telomerei hosszabbak az átlagemberekénél, ám az előny nemcsak náluk volt megfigyelhető, hanem például a rendszeres sétáló idős hölgyeknél is.

 

Jelen kutatás során 6 500 főt vettek górcső alá. Mindannyian 20 és 84 év közöttiek voltak, és beszámoltak a mozgási szokásaikról amellett, hogy vért vettek tőlük. A vérmintát a telomerek hosszának megállapítására használták. A tudósok négy csoportra osztották a résztvevőket fizikai aktivitásuk szerint: külön elemezték azokat, akik az elmúlt egy hónapban súlyt emeltek, könnyű mozgást végeztek (például sétáltak), megerőltető edzést tartottak (például futottak), illetve azokat is, akik sétáltak vagy kerékpároztak a mindennapi közlekedés részeként.

Bebizonyosodott, hogy aki két csoportba is bekerült, annál 24 százalékkal volt csekélyebb a rövid telomerhossz kockázata, három mozgásforma esetén 29 százalékkal, mind a négy pedig 52 százalékos visszaesést jelentett. Az összefüggés a 40 és 65 év közöttieknél volt a legerőteljesebb.

Az eredmények a Medicine & Science in Sports & Exercise című szaklapban jelentek meg.

Ezt olvasta már?

3 testmozgás, melyek megnövelhetik az élettartamot

5 ok, amiért fontos a gyermeknek a mindennapi mozgás!

A diéta vagy a mozgás hatékonyabb a cukorbetegség ellen?

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

3 finom Bakonyi Betyárleves recept

Aki szereti a forró tartalmas laktató leveseket, ne hagyja ki a Bakonyi Betyárlevest sem. Íme, három remek változata, csirkés, marha, vagy borjúhúsos változatban.

Bővebben...

Húsos fenyőmagos pite

Hozzávalók: A tésztához: 2 bögre liszt, 20 dkg vaj, só, cukor, víz. A töltelékhez: kevés vaj, olaj, fenyőmag, 2 nagy fej hagyma, 40 dkg darált marha- vagy bárányhús, bors, fahéj, só.

Bővebben...

Fokhagymás zöldséges tőkehal grillezve

Ha a grillen nem csak egy finom, de egészséges ételt is szeretne egyben elkészíteni, próbálja ki ezt a remek receptet, amely halból és zöldségekből tevődik össze.

Bővebben...

Nehezen ment A sötét ötven árnyalata befejezése

Nagyon rossz lelkiállapotban folyt A sötét ötven árnyalata utolsó jeleneteinek forgatása. A stáb a kanadai Vancouverben végzett több hónapos munka után a francia Cote D'Azurra települt át, hogy az utolsó romantikus jeleneteket felvegye.

Bővebben...

Szegény színész Vakációzik

A Vakáció-ban (Vacation, hazai bemutató: augusztus 27.) minden megtörténik, ami egy autózva nyaraló négytagú családdal megtörténhet. Sőt, sokkal több.

Bővebben...

Csatahajó épült a World Trade Center romjaiból

 

A USS New York csatahajót 1911. szeptember 11-én kezdték építeni. Pontosan 90 évvel később, ugyanezen a napon érte terrortámadás az Egyesült Államokat. A tragikus események örök mementójául a haditengerészet éppen készülő új hadihajóját a 90 éves elődről nevezték el, monumentális testéhez pedig több tonnányi acélt használtak föl az ikertornyok törmelékéből.

Bővebben...

Ha fogyni akarsz, egyél mandulát!

Naponta egy maréknyi mandula fogyasztása távol tartja az éhséget, és felváltja az egészségtelen ételekből származó üres kalóriákat. Sokunknak jelent nehézséget a kiegyensúlyozott étrend követése.

Bővebben...

3 zöld turmix, amely a fogyásban is segít

 

Sokféle diétás módszer közül választhatunk, ha fogyni szeretnénk. A méregtelenítésben és a súlyfelesleg eltüntetésében segítségül hívhatjuk a zöld turmixokat, amiket ma divatosan zöld ’smoothie’-nak is hívnak.

Bővebben...

Fogyjunk fűzővel?

Létezik egy különös fogyókúrás módszer, mellyel több centit is lefaraghatunk derékbőségünkből anélkül, hogy kés alá feküdnénk, vagy akár egy percig is éheznénk, a gyártók szerint ugyanis segítségével csökken az éhségérzetünk.

Bővebben...

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

A gyors gondolkodás nem tanulható, erre születni kell

A kutatók szerint az új információk feldolgozásának sebessége a génjeinkbe van írva. Kapcsolatot fedeztek fel a génjeink és az arra irányuló képesség között, hogy idősebb korban mentálisan felkészültek maradjunk. Ez az első alkalom, hogy genetikai összefüggéssel sikerült magyarázni azt, miért rendelkeznek egyes emberek a gyors gondolkodás képességével.

Bővebben...

Nem feltétlenül kell eltiltani a gyereket a képernyőtől, sőt!

Korábban általános nézet volt, hogy a monitor előtt töltött idő árt a gyerekek fejlődésének. Noha ma sem állítják a gyermekorvosok, hogy a televízió és a számítógép az ideális bébiszitter, már sokan úgy vélik, hogy a képességeket fejlesztő műsorok igenis jó hatással vannak akár a legkisebbekre is.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

Bővebben...

Hogyan lehet megelőzni a B-12-vitamin-hiányt?

Az időseknek, vegetáriánusoknak és vegánoknak kiemelt figyelmet kell fordítaniuk rá, hogy étkezési szokásaik megváltoztatásával elegendő B-12 vitamint juttassanak a szervezetükbe.

Bővebben...

Adjunk gyermekeinknek több E vitamint!

Azoknál a gyerekeknél, akik sok E-vitamin tartalmú élelmiszert fogyasztanak, kisebb az esélye az ekcéma kialakulásának, állítja egy új, japán gyerekeket vizsgáló tanulmány.

Bővebben...

Szépüljön aloe vera folyadékkal!

Valaha régen maga Kleopátra is hasonló házi szépségápolóval tisztította meg arcát. Próbálja ki ön is ezt szuper házilag is elkészíthető csodaszert.

Bővebben...

Ne erőlködjünk! Ezek a készségek már az anyaméhben eldőlnek

A gyenge matekosok édesanyjukat hibáztathatják hátrányukért, mivel a kutatók kimutatták, hogy az egyik hormon szintje a nőkben a terhesség alatt összefüggésbe hozható gyermekük matematikai készségeivel öt éves korában.

Bővebben...

Gyors vacsora recept: cukkinís csirkemell bugonyával

Ha nincs se ideje, se ötlete a vacsora ételhez, íme egy gyors és nagyon finom recept, amely a cukkinis csirkemell. Érdemes kipróbálni!

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!