40 felett sem késő edzésbe kezdeni

A fiatalok közül többen figyelnek oda arra, hogy milyen formában vannak, ám a később végzett mozgásnak van a legnagyobb hatása a DNS-re – derül ki egy friss kutatásból.

 

 A negyvenen túli edzés kulcsszerepet játszik a kromoszómák végét védő telomerek rövidülésének lelassításában, így gátolja az öregedést. A New York Times-ban megjelent értekezés szerzői elmondták, hogy az idő múlásával a telomerek egyre rövidebben és sérülékenyebbek, ami felgyorsítja az olyan folyamatokat, amelyek krónikus betegségek kialakulásához vezetnek. A túlsúly, a dohányzás és a kialvatlanság tovább rontja a helyzetet.

Korábbi eredmények szerint a sportolók telomerei hosszabbak az átlagemberekénél, ám az előny nemcsak náluk volt megfigyelhető, hanem például a rendszeres sétáló idős hölgyeknél is.

 

Jelen kutatás során 6 500 főt vettek górcső alá. Mindannyian 20 és 84 év közöttiek voltak, és beszámoltak a mozgási szokásaikról amellett, hogy vért vettek tőlük. A vérmintát a telomerek hosszának megállapítására használták. A tudósok négy csoportra osztották a résztvevőket fizikai aktivitásuk szerint: külön elemezték azokat, akik az elmúlt egy hónapban súlyt emeltek, könnyű mozgást végeztek (például sétáltak), megerőltető edzést tartottak (például futottak), illetve azokat is, akik sétáltak vagy kerékpároztak a mindennapi közlekedés részeként.

Bebizonyosodott, hogy aki két csoportba is bekerült, annál 24 százalékkal volt csekélyebb a rövid telomerhossz kockázata, három mozgásforma esetén 29 százalékkal, mind a négy pedig 52 százalékos visszaesést jelentett. Az összefüggés a 40 és 65 év közöttieknél volt a legerőteljesebb.

Az eredmények a Medicine & Science in Sports & Exercise című szaklapban jelentek meg.

Ezt olvasta már?

3 testmozgás, melyek megnövelhetik az élettartamot

5 ok, amiért fontos a gyermeknek a mindennapi mozgás!

A diéta vagy a mozgás hatékonyabb a cukorbetegség ellen?

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Joghurttorta készítése kezdőknek is

Hozzávalók: 5dl tejszín, 5dl gyümölcsjoghurt vagy   5 dl natúr joghurt és, egy kis gyümölcs, babapiskóta, 1-2 dl tej, 1 zacskó zselatin.

Bővebben...

Csípős joghurtos csirkemell

Hozzávalók: 2 kisebb csirkemell, 2 dl joghurt (vagy kefir, házi aludttej), 3 gerezd fokhagyma, 1 hosszú csöves csípős paprika, 2 evőkanál olaj, 1 mokkáskanál liszt, ízlés szerint só és törött fehér bors.

Bővebben...

Kirsch torta

Hozzávalók: 1 kerek kakaós félkész piskótalap, 1 üveg magozott meggybefőtt, 2 dl.víz
1 evőkanál cukor, 3 evőkanál étkezési keményítő, 1 liter tejszín.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Karácsonyi ajándéktippek

Ismét itt a karácsonyi forgatag, amikor azt sem tudjuk hol áll a fejünk. Elővesszük a listát, hogy mi mindent kell intézni, tenni, venni. Előbb vagy utóbb belefutunk a kilátástalanságba, hogy már megint nem tudjuk, kinek mit ajándékozzunk. Hogy véget vessünk az agóniának összegyűjtöttünk néhány tippet, mit is adjunk!

Bővebben...

Bebe első karácsonya a válás után

Bebe novemberben jelentette be, hogy nyolc év után elválik feleségétől. A Back II Black zenekar egykori frontemberének ez lesz az első karácsonya Kata nélkül, mégsem szomorú, sőt már nagyon várja az ünnepeket.

Bővebben...

Varga Viktor és Cinthya Dictator együtt érkeztek az Utazók premierjére

Űrutazás, hibernálás, romantika, Chris Pratt és Jennifer Lawrence - röviden így lehetne jellemezni az Utazók című filmet. A sci-fi premier előtti vetítése azonban nem csak a történet miatt volt izgalmas: a moziba a Sikítófrász sztárjai is elmentek, köztük Cinthya Dictator és Varga Viktor, akik együtt érkeztek a vetítésre.

Bővebben...

Kalóriák helyett a makroelemeket számolja az, aki fogyni szeretne

Aki fogyni szeretne, a legtöbbször a kalóriabevitelt csökkenti, és többet kezd mozogni: elviekben ez a legtökéletesebb módszer arra, hogy az extra kilóktól megszabaduljunk. Ugyanakkor jobban járunk, ha a kalóriák helyett inkább a makroelemeket tartjuk számon.

Bővebben...

Ezért érdemes csokitortát enni a fogyókúra alatt!

Nem érdemes spártai életet élni a fogyókúra idején, az előre eltervezett és ügyesen kivitelezett “nasi-napok” ugyanis jót tesznek a motivációnak, és segítségükkel hosszútávon könnyebb less ellenállni.

Bővebben...

Nem véletlenül álmodunk csokitortákról

Oka van annak, hogy a legtöbb ember ellenállhatatlan vágyat érez, hogy néha egészségtelen, hizlaló finomságokkal tömje tele a fejét. Ilyenkor azonban nem az étel íze vagy illata vonz minket elsősorban, hanem az a tény, hogy veszélyes, tiltott gyümölcsöt eszünk.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Fogyni szeretnél? Tegyél gyümölcsöt a konyhapultra

Azok a nők, akik teli gyümölcsöstálat tartanak a konyhapulton, csaknem 6 kilogrammal könnyebbek – derül ki egy friss kutatásból. A Cornell Egyetem munkatársai 200 amerikai háztartásban fotózták le a konyhapultot, majd lemérték az ott élő nők súlyát.

Bővebben...

Ezzel a zöldséggel felpörgethetjük a fogyásunkat!

A zöld levelekben lévő tilakoid membrán 95 százalékkal csökkenti a sóvárgást, és 43 százalékkal felpörgeti a fogyást – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

A B 12 vitamin megelőzi a hasfájást a babáknál!

Tudósok felfedezték, hogy ha a terhesség korai szakaszában a B12 vitamin szintje kellően magas az anyában, akkor háromszor nagyobb esélye van arra, hogy csendes, nyugodt gyermeke fog születni.

Bővebben...

Mire használja a szervezet az E-vitamint?

A bőrre dörzsölve csökkenti az öregedés jeleit, a sportolók pedig az állóképesség fokozására használják, de a kutatók most bizonyítékot találtak az E-vitamin egyik természetes funkciójára is a szervezetben.

Bővebben...

A C vitamin hatása és fontossága!

A Nagy Földrajzi Felfedezések idején a hajósokat különös „nyavalya” gyötörte. A tünetegyüttes fáradékonysággal kezdődött, majd fogínyvérzés kíséretében „össznépi” foghullatás kezdődött.

Bővebben...

Az olajban sült, grillezett vagy sütőben sült ételek befolyásolhatják a 2-es típusú diabétesz kockázatát

A legújabb kutatás szerint ételkészítési módszereink megváltoztatásával csökkenthetjük a 2-es típusú diabétesz kialakulásának kockázatát. A kutatók szerint a főzés és a párolás a legbiztonságosabb.

Bővebben...

Színes kókuszkrémes muffin csoda

A recept hozzávalói: 15 dkg Rama margarin, 17 dkg cukor, 3 tojás, 15 dkg liszt, 1 csomag sütőpor, 1 csomag vaniliás cukor, 5 dkg fehér csokoládé.

Bővebben...

A mérsékelt alkoholfogyasztás lassíthatja a védő koleszterin csökkenését

Egy nemrégiben megjelent, 80.000 egészséges kínai felnőttet vizsgáló kutatás során talált eredmény szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás lassítja a HDL, vagy más néven jó koleszterin szintjének csökkenését. Az előzetes kutatást az American Heart Association’s (AHA) Scientific Sessions 2016 során mutatták be.

Bővebben...

Egyszerű szépségtippek fillérekből!

Gondolta volna kedves olvasó, hogy egy régi fogkefe, vagy a baba törlőkendő is hasznunkra válhat a szépségápolás terén? Bemutatunk 3 filléres tippet, amelyeket otthon is érdemes alkalmazni.

Bővebben...

Aki korán kel, nagyobb a szexuális elégedettsége

Az erős fény növeli a tesztoszteron szintet és nagyobb szexuális kielégülést eredményez a csökkent libidójú férfiaknál.
A 40 éves kor feletti férfiak jelentős részét érinti a szexuális érdeklődés csökkenése, mely a tanulmányok szerint összefüggést mutat az évszakok váltakozásával.  Ez a megfigyelés szülte a gondolatot, hogy a környezeti megvilágítás hozzájárulhat a szexuális vágy fokozásához.

Bővebben...

Vidám reggeli gyermekünknek, hogy jól induljon a nap

Ön is tanácstalan mit adjon gyermekének reggelire? Unja már a párizsis vagy a vajas kenyeret? Megmutatjuk hogyan dobja fel úgy a szendvicset, hogy gyermeke örömmel egye meg még az egészséges hozzávalókat is!

Bővebben...

Hízáshoz vezethet a reggeli kihagyása

A legfrissebb eredmények szerint a reggelit hetente háromszor kihagyó emberek kétszer nagyobb valószínűséggel fogyasztanak el naponta 252 kalóriával többet.

Bővebben...

Jön a beültetett melltartóként funkcionáló szilikon

Három brit nő forradalmian új műtéti eljárásnak vetette alá magát, mely során a bőrük alá egy melltartóként funkcionáló szilikon formát ültettek be.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!