Aki keveset alszik, az könnyebben megfázik

A nem elegendő mennyiségű és minőségű alvás gyengíti az immunrendszert. Egy nemzeti szintű brit felmérés szerint azok, akik csak napi 5 órát alszanak, 20 százalékkal nagyobb eséllyel kapják el a náthát.

 

A felmérés során 22 726 felnőtt éjszakai szokásait vizsgálták 2005 és 2012 között. Kiderült, hogy a kevés pihenés gyengíti az immunrendszert, az 5 órát alvók 88 százalékkal nagyobb eséllyel kapnak mellkasi vagy torok fertőzést. Az egyszerű, hétköznapi nátha veszélye az 5 órát alvók körében 20 százalékkal gyakoribb, fertőzést pedig 50 százalékkal nagyobb eséllyel kapnak el, mint 8 órát pihenő társaik.

 

„Az alvás elképesztően fontos szerepet játszik az immunrendszer hatékony védelmében. Sajnos nem beszélünk eleget arról, hogy mennyire fontos, hogy eleget pihenjünk: sem egyéni szinten, sem intézményesített keretek között, holott az egészségünk múlik rajta” – mondja a kutatást vezető Aric Prather.

2011-ben egy másik kutatásból már kiderült, hogy az emberek kétharmada nem alszik eleget. A felnőttek 60 százaléka beismerte, hogy alvási problémákkal küzd, és ritkán alszik 6-7 órát, ami az ajánlott alvásmennyiség alsó határa volna. Az emberek több mint harmada álmatlanságtól szenved, ami nem ritkán depresszióhoz is vezet az egyéb egészségügyi kockázatok mellett.

Ezt olvasta már?

A megfázás gyógyszere a veronika gyógynövény

3 remek tea a megfázás ellen

Az antibiotikum nem mindig hatásos a megfázás ellen!

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Narancskrém leves

Hozzávalók: 5 dl narancslé (vagy juice), 1 teáskanál reszelt narancshéj, 1 nagy narancs, 5 dkg mazsola, 1 dl tejföl, 2 dkg vaj, 1 csapott evőkanál liszt, ízlés szerint 2-3 evőkanál cukor, 1-1 késhegynyi őrölt fahéj és őrölt szegfűszeg, csipetnyi só.

Bővebben...

Narancsos túrós rétes

A túrós rétesből nem elég egy rudat készíteni, mert általában pillanatok alatt elfogy az asztalról. most egy narancsos, túrós rétest mutatunk be, amely akár karácsonyra is remek desszert lehet a vendégeknek.

Bővebben...

Mézes hagymás sült csirke

Unja már a rántott csirkét meg a csirkepörköltet? Akkor készítse el a hagymás mézes csirkét, borral és mézzel ízesítve.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Az asszaszinok átka

Lehet, hogy a múmiának átka van, de a filmes világban létezik egy másik, sokkal durvább átok: a videó játék megfilmesítés. Állítólag, minél népszerűbb a játék, annál kisebb az esélye annak, hogy a filmesek sikerrel adaptálják a mozinézők számára.

Bővebben...

Gáspár Bea: el kell viselni a családunkat Bárdosi Sándor ismét apuka lesz?

Gáspár Bea és Bárdosi Sándor is szerepel a Flúgos Futamban, a VIASAT3 autós reality showjában, ahol a párok több héten keresztül versenyeznek összezárva egy autóban. Az olimpiai ezüstérmes birkózó és a reality műsorból ismert Bea asszony is hosszú házasságban él, így az összezártság olykor nehéz pillanatait saját bőrükön is megtapasztalták már.

Bővebben...

A 24. Sziget képekben

A 24. Sziget Fesztivál képekben. A Fesztivál látványvilága idén is lenyűgöző volt, de ez igazán annak élmény aki eljutott a helyszínekre.

Bővebben...

Gyümölcsöstál a karcsúság titka

Azok a nők, akik teli gyümölcsöstálat tartanak a konyhapulton, csaknem 6 kilogrammal könnyebbek – derül ki egy friss kutatásból. A Cornell Egyetem munkatársai 200 amerikai háztartásban fotózták le a konyhapultot, majd lemérték az ott élő nők súlyát.

Bővebben...

Fehérjével a legkönnyebb fogyni, de tilos túlzásba vinni!

A kalóriák számolgatása helyett a legjobb, ha a fogyni vágyók fehérjegazdag étrendre térnek át, és sok halat, tojást és húst vesznek magukhoz – derül ki a University of Sydney munkatársainak friss kutatásából, amely a manchesteri Annual Meeting of the Society for Experimental Biology konferencia keretében került publikálásra június végén.

Bővebben...

Koplalás helyett a spirituális fogyókúra az új divat

Tavasszal még gluténmentes diétával sanyargatta magát Cate Blanchett és Julia Roberts, hogy a legjobb formájában mehessen az Oscar-gálára, mára már Hollywoodban is a spirituális diéta a legnagyobb divat.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Cukros tea a stresszoldás tökéletes eszköze

A legújabb kutatás szerint a cukorfogyasztás elnyomhatja a stressz megtapasztalásakor felszabaduló kortizol hormont. Amerikai kutatók 19 tizennyolc és negyven év közötti nőben vizsgálták az édesített italok hatását.

Bővebben...

A friss vagy fagyasztott zöldség jobb

Két friss kutatás szerint a fagyasztott alapanyag éppolyan tápláló, mint a friss. Annak, aki eddig lemondóan legyintett az áruházak mirelit zöldségeket és gyümölcsöket kínáló pultjainál, érdemes újragondolnia az álláspontját.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Hogyan lehet megelőzni a B-12-vitamin-hiányt?

Az időseknek, vegetáriánusoknak és vegánoknak kiemelt figyelmet kell fordítaniuk rá, hogy étkezési szokásaik megváltoztatásával elegendő B-12 vitamint juttassanak a szervezetükbe.

Bővebben...

A vitaminhiány tünetei és jelei

A vitaminhiány jeleit és tüneteit nehéz felismerni, hiszen a különböző apró kis jelek oka számtalan egyéb betegség is lehet.

Bővebben...

Miért van szükségünk antioxidánsokra?

Manapság egyre többet hallunk az antioxidánsok csodatevő erejéről, de vajon mik is azok az antioxidánsok és miért van szervezetünknek oly nagy szüksége ezekre?

Bővebben...

A vény nélkül kapható fejtetű elleni szerekhez ne sok reményt fűzzünk

Nem igazán hatékonyak az Egyesült Államokban kapható tetűirtó szerek, mivel az elmúlt 30 évben ezeket olyan széles körben alkalmazták, hogy már rezisztencia alakult ki velük szemben.

Bővebben...

A pszichotikus epizódok kezelésénél hasznosak a taurin tartalmú energiaitalok?

Az energiaitalok a koffein mellett taurint is tartalmaznak általában, amely ausztrál tudósok szerint egy olyan aminosav, amely akár a pszichotikus epizódok kezelésében is segít.

Bővebben...

Virágos ízek, görögdinnye és uborka: az idei nyár befutói

Munka után kiszabadulva egy szellős teraszon mi eshetne jobban, mint egy hűs, illatos limonádé vagy koktél? A klasszikus ízekből már mindenki kiválaszthatta kedvencét - legyen szó alkoholos vagy alkoholmentes nedűkről -, de a bárok újabbnál újabb izgalmas variációkat is felvonultatnak, hogy egy percre se unatkozzanak a vendégek ízlelőbimbói.

Bővebben...

Aszalt szilvás őszi saláta

Szeretne egészségesen étkezni, mégis valami laktató finomságra vágyik? Akkor készítse el ezt a finom őszi salátát, amelytől jól lakik, mégsem hizlal.

Bővebben...

Már tudjuk, mikor mibe halhatunk bele

Kissé talán morbidnak tűnik a gondolat, de már azt is felmérhetjük, hogy mi az, amibe életünk során jó eséllyel belehalhatunk.  Az amerikai Centers for Disease Control and Prevention adatai segítségével az UCLA munkatársai grafikonokat és készítettek a sokkoló részletekről.

Bővebben...

Világújdonság az arcliftingben

Megérkezett a DuoLifting, a minden eddiginél látványosabb vékonyszálas bőrfiatalítás felszívódó szálakkal arcon, szemöldökön vagy nyakon!

Bővebben...

Mikor nem okoz allergiát a tehéntej?

A tejben lévő egyik fehérje csak akkor vált ki allergiát, amikor nem tartalmaz vasat. Vassal telítve a protein teljesen ártalmatlan.

Bővebben...

Crohn-betegség: ételmérgezés is állhat a hátterében

A McMaster Egyetem kutatói által végzett új vizsgálat szerint a Crohn-betegség kialakulásában szerepet játszhatnak bizonyos ételmérgezést okozó baktériumok.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!