Aki keveset alszik, az könnyebben megfázik

A nem elegendő mennyiségű és minőségű alvás gyengíti az immunrendszert. Egy nemzeti szintű brit felmérés szerint azok, akik csak napi 5 órát alszanak, 20 százalékkal nagyobb eséllyel kapják el a náthát.

 

A felmérés során 22 726 felnőtt éjszakai szokásait vizsgálták 2005 és 2012 között. Kiderült, hogy a kevés pihenés gyengíti az immunrendszert, az 5 órát alvók 88 százalékkal nagyobb eséllyel kapnak mellkasi vagy torok fertőzést. Az egyszerű, hétköznapi nátha veszélye az 5 órát alvók körében 20 százalékkal gyakoribb, fertőzést pedig 50 százalékkal nagyobb eséllyel kapnak el, mint 8 órát pihenő társaik.

 

„Az alvás elképesztően fontos szerepet játszik az immunrendszer hatékony védelmében. Sajnos nem beszélünk eleget arról, hogy mennyire fontos, hogy eleget pihenjünk: sem egyéni szinten, sem intézményesített keretek között, holott az egészségünk múlik rajta” – mondja a kutatást vezető Aric Prather.

2011-ben egy másik kutatásból már kiderült, hogy az emberek kétharmada nem alszik eleget. A felnőttek 60 százaléka beismerte, hogy alvási problémákkal küzd, és ritkán alszik 6-7 órát, ami az ajánlott alvásmennyiség alsó határa volna. Az emberek több mint harmada álmatlanságtól szenved, ami nem ritkán depresszióhoz is vezet az egyéb egészségügyi kockázatok mellett.

Ezt olvasta már?

A megfázás gyógyszere a veronika gyógynövény

3 remek tea a megfázás ellen

Az antibiotikum nem mindig hatásos a megfázás ellen!

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Ajándékötlet karácsonyra: Üvegbe zárt palacsinta

Palacsintaimádó rokonoknak, barátoknak ajánljuk ezt a különleges ajándékötletet, amely nem más, mint egy üvegbe zárt ünnepi palacsinta keverék.

Bővebben...

Fördős Zé karácsonyi menüje

 

Az adventi időszak kapujában Fördős Zé gasztroblogger és a Ferrero megálmodta a tökéletes karácsonyi asztalt. A Ferrero karácsonyi workshopján a vendégek a pralinék segítségével egyedi asztaldíszeket gyárthattak, valamint elleshették Zétől a karácsonyi menü elkészítésének fortélyait.

Bővebben...

A Trainspotting újra összeállt

A héten 21 év után újra együtt érkeztek a vörös, - az az stílusosan a narancssárga - szőnyegre a T2 Trainspotting (hazai bemutató: március 2.) készítői.

Bővebben...

A régi város színésznője

Emlékezetes alakításokhoz nem kell sok idő. Ha az idei díjszezon esélyeseiről van szó, Michelle Williams neve mindenképpen szóba kerül.

Bővebben...

Koplalás helyett a spirituális fogyókúra az új divat

Tavasszal még gluténmentes diétával sanyargatta magát Cate Blanchett és Julia Roberts, hogy a legjobb formájában mehessen az Oscar-gálára, mára már Hollywoodban is a spirituális diéta a legnagyobb divat.

Bővebben...

Nem véletlenül álmodunk csokitortákról

Oka van annak, hogy a legtöbb ember ellenállhatatlan vágyat érez, hogy néha egészségtelen, hizlaló finomságokkal tömje tele a fejét. Ilyenkor azonban nem az étel íze vagy illata vonz minket elsősorban, hanem az a tény, hogy veszélyes, tiltott gyümölcsöt eszünk.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Ismerjük meg Dr. Atkins diéta alapjait

A huszadik század végére már mindenki számára ismerősen csengett Dr. Atkins, a szénhidrátmentes diéta atyjának neve.

Bővebben...

A metélőpetrezselyem egyetlen fűszerkertből sem hiányozhat

A petrezselyem a magyar konyha egyik alapvető fűszernövénye, ám kevesen tudják mennyire egészséges, és mennyire könnyű fűszernövényként nevelni.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Adjunk gyermekeinknek több E vitamint!

Azoknál a gyerekeknél, akik sok E-vitamin tartalmú élelmiszert fogyasztanak, kisebb az esélye az ekcéma kialakulásának, állítja egy új, japán gyerekeket vizsgáló tanulmány.

Bővebben...

Ugyanolyan fontos lehet a gyermekek csontegészségéhez a magnézium, mint a kalcium

Egy friss kutatás eredményei szerint a magnézium bevitele és felszívódása jelentős mértékben összefügg a gyermekek csontsűrűségével.

Bővebben...

Nyolcvanszor haltam meg majdnem

Karen Brammer (40) allergiás a kivire, a darázscsípésre, a latexre, és számos gyógyszerre. A betegség tünetei antihisztamin gyógyszerek és inhalálószerek segítségével gyógyítható.

Bővebben...

Kapris gombás csirkesaláta

Hozzávalók: 1 csomag csirkeaprólék, 2 fiola kapribogyó, 1 adag (25-30 dkg) vegyes leveszöldség, 20 dkg gomba, 2 evőkanál marinált paradicsompaprika, 2 gerezd fokhagyma, 2 dl tejföl, 1 nagy csokor zöldpetrezselyem, 1 csokor zöldhagyma (szárával együtt), 4 dkg rizs, só, kevés cukor, törött fehér bors ízlés szerint

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!