Aki keveset alszik, az könnyebben megfázik

A nem elegendő mennyiségű és minőségű alvás gyengíti az immunrendszert. Egy nemzeti szintű brit felmérés szerint azok, akik csak napi 5 órát alszanak, 20 százalékkal nagyobb eséllyel kapják el a náthát.

 

A felmérés során 22 726 felnőtt éjszakai szokásait vizsgálták 2005 és 2012 között. Kiderült, hogy a kevés pihenés gyengíti az immunrendszert, az 5 órát alvók 88 százalékkal nagyobb eséllyel kapnak mellkasi vagy torok fertőzést. Az egyszerű, hétköznapi nátha veszélye az 5 órát alvók körében 20 százalékkal gyakoribb, fertőzést pedig 50 százalékkal nagyobb eséllyel kapnak el, mint 8 órát pihenő társaik.

 

„Az alvás elképesztően fontos szerepet játszik az immunrendszer hatékony védelmében. Sajnos nem beszélünk eleget arról, hogy mennyire fontos, hogy eleget pihenjünk: sem egyéni szinten, sem intézményesített keretek között, holott az egészségünk múlik rajta” – mondja a kutatást vezető Aric Prather.

2011-ben egy másik kutatásból már kiderült, hogy az emberek kétharmada nem alszik eleget. A felnőttek 60 százaléka beismerte, hogy alvási problémákkal küzd, és ritkán alszik 6-7 órát, ami az ajánlott alvásmennyiség alsó határa volna. Az emberek több mint harmada álmatlanságtól szenved, ami nem ritkán depresszióhoz is vezet az egyéb egészségügyi kockázatok mellett.

Ezt olvasta már?

A megfázás gyógyszere a veronika gyógynövény

3 remek tea a megfázás ellen

Az antibiotikum nem mindig hatásos a megfázás ellen!

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Fehérboros magyaros részeges csülök

Aki szereti a jó magyaros konyha ízeit, próbálja ki ezt a finom csülkös receptet, amely finom fehérborral készült.

Bővebben...

Tavaszi málnás túrótorta recept

Hozzávalók 4 személyre: 25 dkg kókuszos keksz, 8 dkg olvasztott vaj; a töltelékhez: 50 dkg tehéntúró, 2 evőkanál zselatin, fél citrom leve, 8 dkg cukor 3 dl habbá vert tejszín, 25 dkg málna lehet fagyasztott is, olaj.

Bővebben...

Vizilabdázóink újra a Kocsitoló versenyen

Negyedszer áll rajthoz a Nemzeti Vágta Adrenalin Kocsitoló versenyén a vízilabdás Fazekas Tibor, aki szerint az elmúlt években bérelt helyük volt ugyan a dobogó harmadik fokán, de idén meglepetésre akár előrébb is végezhetnek.

Bővebben...

A diplomások a legszégyenlősebb társkeresők

Az online társkeresők egyik legnagyobb dilemmája, hogy tegyenek-e fel magukról fotót (és ha igen, milyet) a társkereső oldalra, ahová regisztráltak. Annak, hogy valaki nem tölt fel magáról fotót, több oka lehet: szándékosan rejtőzködik valamiért (pl. munkatársak, családtagok elől), vagy félénk, esetleg egyáltalán nem tartja fontosnak, hogy fotót mutasson magáról.

Bővebben...

Ezért veszélyes az Atkins-diéta és más, fehérjedús étrend

Amerikai kutatók szerint a túl sok fehérje fogyasztása a középkorú emberek számára ugyanolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás.

Bővebben...

Ezért érdemes csokitortát enni a fogyókúra alatt!

Nem érdemes spártai életet élni a fogyókúra idején, az előre eltervezett és ügyesen kivitelezett “nasi-napok” ugyanis jót tesznek a motivációnak, és segítségükkel hosszútávon könnyebb less ellenállni.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Talajtakaró növények a kertben!

A talajtakaró növények nem csak szépek, de elfojtják a gyomokat és színfoltot képeznek kertünkben. Számtalan fajta közül válogathatunk bár a legtöbb lágyszárú, van köztük egynyári és évelő is, amelyeknek még télen is megmarad a lombja.

Bővebben...

Íme, három színes és vidám növény az erkélyre!

Unja már a muskátlit évente újra ültetni a balkonládákba az erkélyére? Akkor idén ültessen a következő három izgalmas és vidám egynyári növény közül párat a balkonládába, vagy cserépbe, hiszen ezek a könnyen gondozható dísznövények csupa vidámságot hoznak a mindennapjainkba.

Bővebben...

A citromfű termesztése kiskertben!

A citromfű (melissa officinalis) egy hatásos fűszer és gyógynövény is egyben, amelyet akár cserépben akár balkonládában is termeszthetünk.

Bővebben...

8+1 tipp a komposztáláshoz kiskertben

Mit is jelent a komposztálás pontosan? Organikus eredetű háztartási és kerti hulladék felhasználásával és a természetes korhadási folyamat segítségével a föld számára tápláló humuszt készítünk. A biológiai folyamat során a hulladékok, melléktermékek szerves anyagai humuszszerű anyaggá alakul át.

Bővebben...

Mi az ami fogyaszt, eltünteti a pattanást, és megszépít minket? Ez az almaecet

Az almaecetet már i.e. 5000 évvel használták a babiloniak. Az almaecet az alma fermentálása során keletkező almabor további erjesztése során jön  létre. Savtartalma 5%.

Bővebben...

Levendulás rózsás hintőpor készítése házilag

Aki szeretne, vegyszer mentes kozmetikumot használni készítsen házilag rózsás levendulás hintőport!

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!